اعتدت احترام الساعة البيولوجية للنوم منذ الصغر. اذكر عندما أمضت معنا ابنة خالتي بعض الوقت، وأضاءت الغرفة خلال نومي، فقلت لها: أغلقي النور سريعًا فإن الميلاتونين لا يظهر إلا في الظلام!. ففزعت وخرجت من الغرفة قائلة: هل أصابك جن أم ماذا؟! ، ما هذا الذي لا يظهر إلا في الظلام؟! لم أتمالك نفسي من الضحك ونهضت لأوضح لها الأمر. ما هي الساعة البيولوجية؟
الساعة الحيوية أو الساعة البيولوجية (biological clock):
دورة مدتها 24 ساعة؛ فهي مرتبطة بدوران الأرض حول نفسها، وتتأثر بالضوء والظلام. يعتمد الجسم على إيقاع الساعة البيولوجية (circadian rhythm) ليعرف متى ينام ومتى يستيقظ. كذلك لها تأثير على ما يلي:
النوم والاستيقاظ. درجة حرارة الجسم. مناعة الجسم. الإحساس بالشبع والجوع. لكن ما هو اضطراب الساعة البيولوجية وكيف نضبطها؟
اضطراب الساعة البيولوجية
ارتبطت اضطرابات النوم بهرمون يُطلق عليه الميلاتونين (melatonin) الذي يساعد الجسم على النوم والاستغراق في النوم. يُنتج هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية (pineal gland) الموجودة بالدماغ
حيث تعطي قرنية العين -عندما يصلها الضوء- الإشارات إلى غدة المهاد أو الهايبوثالامس، التي بدورها تعطي الإشارات إلى الغدة الصنوبرية، التي بدورها تُنتج هرمون الميلاتونين.
- الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- كورونا أثرت على الساعة البيولوجية وتسببت باضطرابات النوم - جريدة الغد
- الساعة البيولوجية – عسير
- الساعة البيولوجية المعدلة.. وسيلتك لنوم هادئ في رمضان - بوابة الشروق
- مستشفى الملك خالد بالخرج العنوان وطرق التواصل وطريقة الحجز بالتفصيل - موقع محتويات
- مستشفى الملك خالد (الخرج) - ويكيبيديا
الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
ما هي خطورة العبث بالساعة البيولوجية؟
إن الإخلال بالساعة البيولوجية المستمر، كالنوم وقت الصباح والسهر في الليل، قد يؤثر بشكل خطير على صحة الإنسان، وتشير الأدلة الوبائية إلى أن العمل في النوبات الليلية مرتبط بزيادة القابلية للإصابة بالسرطان ، وحددت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) أن العمل في النوبات الليلية من العوامل المؤهبة لحدوث السرطان من الدرجة 2A. مقالات ذات صلة على الموقع:
لنضبط ساعتنا البيولوجية: هرموناتنا البشرية تتغير مع فصول السنة
هل نحتاج بالفعل ساعات نوم أقل مع التقدم بالعمر؟
كورونا أثرت على الساعة البيولوجية وتسببت باضطرابات النوم - جريدة الغد
وعلى الطرف الآخر يوجد من نطلق عليهم طيور الصباح (early birds)؛ أولئك الذين ينامون الساعة الثامنة مساءً ويستيقظون ما بين الثالثة والخامسة صباحًا. وكلاهما معرضان للقلق والأعراض الناتجة عن اضطراب ساعته البيولوجية. أعراض اضطراب الساعة البيولوجية
الأرق: صعوبة النوم والاستغراق في النوم والحصول على عدد مناسب من ساعات النوم. النوم خلال النهار والشعور بالنعاس. صعوبة الاستيقاظ من النوم صباحًا. ضعف الأداء في العمل والدراسة. عدم القدرة على الالتزام بالواجبات الاجتماعية. بعدما عرفنا مسببات اضطراب الساعة البيولوجية وأعراضها؛ هيا نكتشف طريقة ضبطها. ضبط الساعة البيولوجية
تُضبط الساعة البيولوجية بعلاج اضطرابات النوم بالعلاج السلوكي كالتالي:
1. التعرض للضوء الساطع
يستجيب الأشخاص الذين يعانون اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية إلى العلاج بالتعرض للضوء؛ لاسيما التعرض للضوء الساطع. ينصح المتخصصون في عيادات النوم كل شخص يعاني اضطرابات النوم بالتعرض لمدة محددة للضوء، كذلك يُحدد توقيت التعرض للضوء. مقدار وتوقيت التعرض للضوء يتوقف على حالة واحتياج كل شخص. 2. العلاج الزمني (chronotherapy)
يعتمد هذا العلاج السلوكي على التعديل المتدرج لوقت النوم حتى تصل إلى الجدول المناسب للنوم.
الساعة البيولوجية – عسير
علاوة على ذلك قام الباحثون بتقييم مؤشر كتلة الجسم للأفراد و ضغط الدم و مستويات الكوليسترول و وجود مرض السكري. قاموا بتجهيز كل مشارك في الدراسة بمقياس تسارع معصم يسمح بالتتبع الدقيق لبداية النوم وفقًا لقلة الحركة لدى الأفراد. على مدار 7 أيام وليالٍ ، جمع الباحثون بيانات النوم الأولية. فترة متابعة ممتدة بلغ متوسطها 5. 7 سنة لتتبع تطور الأفراد للأمراض القلبية الوعائية. خلال فترة المتابعة ،أصيب 3. 6 ٪ من المشاركين بأمراض القلب والأوعية الدموية. ▪️ تقول د. بلانس في التكهن بالفرق بين الجنسين: "قد يكون هناك اختلاف بين الجنسين في كيفية استجابة نظام الغدد الصماء لاضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية. ▪️ يخلص الدكتور بلانز إلى أنه "في حين أن النتائج لا تظهر علاقة سببية ، فقد ظهر توقيت النوم كعامل خطر محتمل على القلب بغض النظر عن عوامل الخطر الأخرى وخصائص النوم. إذا تم تأكيد النتائج التي توصلنا إليها في دراسات أخرى ، فقد يكون توقيت النوم هدفًا منخفض التكلفة للصحة العامة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ترجمة: شيلان درويش رفع وتنسيق: جودي الحربلي المصدر:
الساعة البيولوجية المعدلة.. وسيلتك لنوم هادئ في رمضان - بوابة الشروق
كتاب الرأي
بقلم/ محمد فرحات
ما هي الساعة البيولوجية؟ «الساعة البيولوجية» (Biological clock): ساعة داخلية فطرية تسير ذاتيا، وهي دورة تتكون من 24 ساعة، تتأثر بالنور والظلام. وتتحكم في الأنشطة الفيزيولوجية للكائن الحي ، الهرمون المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية للجسم هرمون الميلاتونين هو الأساسي عن تنظيم ساعة الجسم البيولوجية طوال حياة الشخص ، ويزداد إفرازه في ساعات الليل ومع اقتراب الصباح يتم إيقاف إنتاجه ، ينتج خلل في الساعة البيولوجية للجسم أمراضا عديدة ، داء السكري ، أمراض القلب مرض الهوس الإكتئابي ، اضطرابات طور النوم المتأخر
أمراض نفسية. نحافظ على الساعة البيولوجية للجسم:-
الإلتزام بمواعيد ثابتة للنوم والإستيقاظ يوميا. تجنب القيلولة فى غير موعدها، وأكثر من وقتها. القيام بإيقاف تشغيل التلفزيون وتخفيف الأضواء ليلا بما يشمل الهواتف والأجهزة اللوحية وأي شيء يضيء. عدم ممارسة الرياضة في غضون ساعتين قبل وقت النوم. الإبتعاد عن الوجبات الثقيلة، والأطعمة الحارة والكافيين في الساعات المتأخرة من الليل. دورة الساعـــــــة البيولوجيـــــــــة للجسم:
تكون من 21:00 ساعة إلى 23:00 ساعة. فى هذا الوقت يتخلص الجهاز الليمفاوى من السموم لذلك يجب ان نمضى هذا الوقت فى هدوء.
-اضطراب الرحلات الجوية الطويلة اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة ا تحدث بسبب التغير السريع في المنطقة الزمنية، وأعراض اضطرابات الرحلات الجوية الطويلة تشتمل على: 1-تغير في الشهية 2-الشعور بالنعاس خلال النهار 3-الصداع 4-الأرق 5-قلة الإستيقاظ خلال فترة النهار 6-آلام العضلات وهذا الإضطراب تحدث في الأشخاص الذين يسافرون بين المناطق الزمنية، وهذا الأمر صعب جدا لا سيما عند السفر الى الغرب، وذلك لأن النوم في وقت مبكر عن ما يحتاجه الجسم أمر صعب، أما عند السفر الى الشرق فإن مشكلة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة تكون أقل، لأن البقاء مسيقظا حتى يتم التأقلم مع المنطقة الزمنية الجديدة هو أمر أسهل في القيام به.
09/09/2019
بتوجيهات ودعم من سعادة مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الرياض د. محمد التويجري ومتابعة مساعد المدير العام للخدمات العلاجية د. سطام الشيحه بدأت إدارة مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان للخدمات الصحية بمحافظة الخرج هذا اليوم الأحد الموافق ٩ محرم ١٤٤١هـ تشغيل المرحلة الأولىٰ لمركز الأمير سلطان لمعالجة أمراض وجراحة القلب بمحافظة الخرج والتي شملت تشغيل ( العيادات الخارجية) بالمركز ،
حيث جاء تشغيل المركز وفق خطة تشغيليه لمراحل متعدده ،ابتدأت هذا اليوم من خلال تشغيل المرحلة الأولىٰ والتي تضمنت العيادات الخارجية والمرحلة الثانية والتي مازال العمل جاري لها وتتمثل بعمليات القسطرة القلبية والمرحلة الثالثة والأخيرة والتي تشمل أمراض وجراحة القلب. هذا وقد صرّح مدير مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان للخدمات الصحية بمحافظة الخرج أ. فهد الممخور بأن مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان للخدمات الصحية بالخرج من المستشفيات المستهدفة للتوسع في نطاق الخدمات الصحية التخصصية إبتداءاً من مركز الأمير سلطان لمعالجةأمراض وجراحة القلب وجراحة السمنه والسكري وغيرها من التخصصات الطبية التي تتوافق مع الطلب المتزايد للخدمات الصحية.
مستشفى الملك خالد بالخرج العنوان وطرق التواصل وطريقة الحجز بالتفصيل - موقع محتويات
زيارة مستشفى الملك خالد
تتمثل رؤية مستشفى الملك خالد في الخروج بكل ما يلي:
سيصبح المستشفى منشأة رعاية صحية رائدة في الخرج من خلال تحسين نفسه من خلال التدريب والتعليم المستمر. يسعى المستشفى دائمًا لتحسين خدماته لخلق مجتمع صحي لجميع المجتمعات التي يخدمها. القيم الأساسية لمستشفى الملك خالد
لعل أهم ما يميز مستشفى الملك خالد بالخرج هي القيم الأساسية التي يعمل عليها:
مسؤولية اجتماعية يهدف إلى زيادة مستوى المسؤولية في المستشفيات والخدمات الاجتماعية والصحة العامة والسلامة البيئية. الثقة يتمتع المستشفى بثقة عالية. يمكن لأي شخص أن يضع حياته بأمان في يد المستشفى. احترام تلتزم المستشفى بمعاملة الجميع بأمانة ، بغض النظر عن القيم والمعتقدات الثقافية ، مع الحفاظ على السرية. خصوصية يؤمن مستشفى الملك خالد بالخرج بخصوصية عملائه في أي إجراء أو معاملة. الشغف بالكمال تؤمن المستشفى أن لديها شغفًا بالتميز في جميع جوانب عملها ، في تقديم خدمة شاملة وتقديم أعلى مستوى من الرعاية. العمل بروح الفريق الواحد بفضل روح الفريق ، سيكون لدينا فكرة واحدة أثناء متابعة رؤية المستشفى. أهم خدمات مستشفى الملك خالد بالخرج
يقدم المستشفى العديد من الخدمات المختلفة والمتكاملة لأهالي المملكة ونخبرك عن:
خدمات الطوارئ والإسعاف.
مستشفى الملك خالد (الخرج) - ويكيبيديا
رؤية مستشفى الملك خالد يضع المستشفى أمام أعينه رؤية محددة لتحقيق هذه الرؤية. يمكنك التعرف عليها على النحو التالي: العمل على بناء مجتمع صحي متكامل من خلال تقديم أفضل الخدمات الصحية. يسعى المستشفى ليصبح رائدًا في تقديم الرعاية الصحية من خلال التطوير من خلال التدريب والتعليم المستمر. كلمة مستشفى الملك خالد تكمن رسالة هذا المستشفى في سعيه لتقديم رعاية صحية ذات كفاءة عالية وتميز، حيث يوجه رعايته نحو المريض ويهتم بصحة المريض في المقام الأول. أعلى معايير الرعاية الصحية. مبادئ مستشفى الملك خالد يضع المستشفى مجموعة من القيم والمبادئ ويسعى إلى تحقيقها، وهو ما يميزها. يمكنك التعرف على هذه القيم من خلال النقاط التالية: تسعى إلى تحقيق الانسجام بين موظفيها حتى يتمكنوا من العمل بروح الفريق. يعمل المستوى على توفير أعلى مستوى من الرعاية الصحية للمرض حيث لديه شغف بالتميز. توفير الخصوصية لجميع المرضى في اتخاذ أي إجراء صحي. يسعى المستشفى إلى رفع مستوى المسؤولية في الخدمات الاجتماعية، وصحة المجتمع، وكذلك السلامة البيئية. توفر لجميع عملائها الثقة الكافية لاتخاذ أي إجراء صحي حيث تعمل على تقديم خدماتها من خلال نخبة من أفضل الأطباء.
الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *