الزيوت النباتية الصحية بدلًا من الدهون الصلبة كلما أمكن. الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين (د). الأطعمة التي يجب التقليل من تناولها
هناك بعض الأطعمة التي يفضل عدم تناولها أو التقليل من تناولها يوميًا ونذكر منها:
الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم وخصوصا لدى الأشخاص ممن تعدوا الخمسين من عمرهم وأيضا المرضى الذين يعانون من بعض الأمراض مثل السكري, ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. تناول الأحماض الدهنية بنسب قليلة أقل من ١٠% من السعرات الحرارية واستبدالها بالأحماض الدهنية المشبعة الأحادية وغير المشبعة المتعددة. تناول الأطعمة التي تحتوى على الكولسترول بنسبة أقل من ٣٠٠ ملجم يوميًا. الحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتحولة بأقل قدر ممكن. برنامج الوعي في الغذاء. الحد من تناول الدهون الصلبة والسكريات المضافة. الحد من تناول الدقيق الأبيض و المكرونة و الأرز. الحد من تناول السكريات و المشروبات الغازية و العصائر المعلبة. نصائح لتناول الغذاء الصحي
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر التي تساعد فى بناء الجسم والجهاز المناعي وبالتالي الوقاية من الأمراض. مراقبة الوزن باستمرار للحفاظ على ثباته.
دراسات سابقة أجنبية في الوعي الغذائي - موقع مكتبتك
وقد يكون انخفاض الوعي في التعامل مع الغذاء بجميع صوره وعلى طول السلسلة الغذائية أحد الأسباب الرئيسية لوجود مثل هذه الممارسات. قامت هيئة سلامة الأغذية الأوروبية European Food Safety Authority بنشر أحدث النتائج التي توصلت إليها من استطلاع للرأي "اليوروباروميتر" Eurobarometer حول سلامة الأغذية في دول الاتحاد الأوروبي بالإضافة الى خمس دول أخرى خارج الاتحاد. يمكن تعريف يوروباروميتر على انه سلسلة من الدراسات الاستقصائية تُجرى بانتظام لتوفير تقارير للرأي العام حول بعض المسائل المتعلقة بدول الاتحاد الأوروبي. ركز هذا الاستطلاع على عدة مواضيع، مثل الاهتمام بسلامة الغذاء ومستوى الوعي وإدراك المخاطر بالإضافة إلى قياس مدى الثقة في مصادر المعلومات المختلفة. المجلس العربى للطفولة و التنمية - تنمية الوعى الغذائي الصحي لأطفال الحضانة. قامت شركة Kantarللأبحاث بتنفيذ هذه الدراسة الاستقصائية على فترتين عام 2019م، فخلال الفترة الأولى تمت مقابلة 27،655 شخص من مختلف الفئات الاجتماعية والديموغرافية وجهاً لوجه في منازلهم بلغتهم الأم في 28 دولة من دول الاتحاد الأوروبي. وخلال الفترة الثانية، جُمعت البيانات من خمس دول (ألبانيا والجبل الأسود وصربيا وشمال مقدونيا وتركيا). بينت نتائج الاستقصاء أن اهم العوامل التي يركز عليها الأوربيين عند شراء المواد الغذائية هي مصدر الغذاء (53%)، السعر (51%)، سلامة الغذاء (50%) والمذاق (49%).
الوعي الغذائي: اهداف الوعي الغذائي
برنامج الوعي في الغذاء - YouTube
المجلس العربى للطفولة و التنمية - تنمية الوعى الغذائي الصحي لأطفال الحضانة
كل أم تحرص دائماً على تقديم الطعام الصحي لأبنائها، واختيار كل ما يفيدهم ويعزز نموهم، لكن في النهاية قد لا يكون عندك السيطرة الكاملة على ما يتناولونه عند تواجدهم بالمدرسة أو النادي، فهل فكرت يوماً أن تخلقي نوعاً من الوعي الغذائي لدى أطفالك، ليكونوا هم مراقبين لطعامهم. إحدى صديقاتي عندما تتناول الطعام مع أبنائها تخبرهم دائماً بأن هذا طعام صحي، أو أن هذا الطعام السريع غير صحي، والحقيقة أني أعجبت جداً بهذا الأسلوب، لأني وجدت استجابة ووعي كبير من الأبناء. اليوم «سوبر ماما» تود أن تساعدك في بدء توعيتك ﻷبنائك لفوائد و أهمية الطعام الصحي و العادات الغذائية الصحيحة. الوعي في الغذاء الصحي. وذلك كاﻵتي: تحدثي معهم فلا يجب أن تستهيني أبداً بقدرة طفلك على الاستيعاب والتجاوب فيمكنك المناقشة والتحدث معهم منذ عمر مبكر ربما 4 سنوات. اخبريهم عن فوائد الخضروات والفواكه، وكيف أنها تقيهم من المرض والذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية. تحدثي بشكل عام عن تعزيز الطعام الصحي لنموهم حتى يستطيعوا التقدم في الرياضة، ليصبحوا أبطالاً في الرياضة التي يمارسونها. أخبريهم عن أضرار الحلويات الزائدة، وكيف يمكن أن تسبب تسوس وآلاماً في الأسنان. تناقشي معهم في السعرات الحرارية، واشرحي لهم كيف تعمل داخل الجسم وكيف يمكن أن تؤدي إلى السمنة، وما لها من أضرار.
السيسي ورئيسة المفوضية الأوروبية يبحثان التداعيات العالمية للأزمة الأوكرانية
برنامج لتنمية الوعي الغذائي الصحي لأطفال الحضانة
وعلاقته بقدرتهم على الانتباه والتركيز
د. رضا مسعد الجمال
مدرس بقسم العلوم النفسية، كلية رياض الأطفال - جامعة القاهرة
(العدد 14 ـ مجلة الطفولة والتنمية ـ 2004)
الصحة جانب مهم من جوانب حياة الإنسان. وإذا لم نتعلم كيف نكون أصحاء، فلن نتمكن من التمتع بحياة سعيدة أو التعلم بشكل جيد. والصحة مسالة تهمنا جميعًا، ولا تخص الأطباء وحدهم، فهي تقع على عاتق الآباء ومشرفات الحضانة والإعلام. السيسي ورئيسة المفوضية الأوروبية يبحثان التداعيات العالمية للأزمة الأوكرانية. والصحة لا تعني مجرد الصحة البدنية، بل تعنى أيضا التمتع بذهن ذكي نشط وحياة صحية سعيدة.. وهذا يتوقف على العديد من الأمور، منها: التغذية السليمة المناسبة لمرحلة نمو الإنسان ، ومنها أيضا الالتزام بعادات صحية سليمة.. فالصحة الجيدة تعتمد على المعرفة الصحية السليمة بحقائق المرض وكيفية انتشاره وطرق علاجه وأسلوب الوقاية منه. والأطفال يحتاجون إلى النمو بشكل منتظم؛ لكي يكونوا أقوياء أذكياء، ولا ينمو الأطفال بشكل منتظم عندما لا يحصلون على ما يكفي من الغذاء السليم، أو عندما يمرضون.. فمن الضروري أن يقوم كل من الآباء ومشرفات الحضانة بمراقبة نمو الأطفال بانتظام.. وبالطبع فإن الحالة الاقتصادية لها تأثير كبير في نوع الغذاء الذي يتناوله الأفراد وكميته.
1. تعليم الفرد وظيفة المواد الغذائية
2. تعليم الفرد القيمة العملية لتعزيز الأغذية الشعبية
3. تعليم الفرد طرق تجهيز وإعداد الطعام
4. إرشاد الفرد إلى الطرق لتقييم حالته الصحية والغذائية
5. بيان العلاقة الوثيقة بين الغذاء والنمو وتمتع الفرد بالصحة
سوليوود «الرياض»
تستعد الفنانة المصرية هنا الزاهد لتجسيد شخصية «باربي»، الدمية المحببة للأطفال، والتي تتشابه في الملامح والهيئة بشكل كبير مع النجمة الصاعدة. وبحسب صحيفة الرؤية أعلنت شركة «سينرجي» للإنتاج والتوزيع، أنها استثمرت شعبية الزاهد بين الأطفال، وعرضت عليها فكرة تقديم فيلم جديد موجه للصغار لتجسيد شخصية باربي، حيث تم التعاقد معها على أن يتم التحضير للفيلم خلال الأشهر القليلة المقبلة. يذكر أن الزاهد حققت نجاحات كبيرة في الآونة الأخيرة، ما جعلها من النجمات الصاعدات بقوة في الدراما والسينما المصرية، حيث أصبحت من الفنانات اللاتي يمتلكن جمهوراً عريضاً، خاصة على منصات التواصل الاجتماعي. إلى ذلك، سيعرض خلال موسم عيد الأضحى فيلم هنا الزاهد الجديد «الغسالة»، من تأليف عادل صليب، إخراج عصام عبدالحميد، ويشاركها البطولة أحمد حاتم، محمود حميدة، وعدد من الفنانين الذين يظهرون كضيوف شرف.
فيلم هنا الزاهد الجديد
[٩]
مسلسل ألف ليلة وليلة: لعبت هنا الزاهد في هذا الدور شخصية شهرزاد، واستطاعت كسر غرور الملك شهريار، يذكر أنّ المسلسل كان من إخراج رؤوف عبد العزيز بالاشتراك مع العديد من الممثلات من مختلف الشخصيات العربية. [١٠]
فيلم بني آدم: تدور أحداث هذا الفيلم حول بعض من القضايا البوليسية الاجتماعية التي تحدث في الشارع المصري، حيث تأخذ طابع الإثارة والتشويق وقد أخرج هذا الفيلم أحمد نادر جلال، وقد شارك في هذا الفيلم مجموعة من الفنانين من بينهم هنا الزاهد ويوسف الشريف ودينا الشربيني. [١١]
فيلم الغسالة: أنتج هذا الفيلم في عام 2020 ميلادي، ويأخذ الفيلم طابع الكوميديا والخيال حيث يُمكن السفر عبر الزمن من خلال تلك الغسالة، وقد أخرج هذا الفيلم عصام عبد الحميد وشارك فيه نخبة من الفنانين من بينهم أحمد فتحي وأحمد حاتم وهنا الزاهد. [١٢]
الجوائز الحاصلة عليها هنا الزاهد
على الرغم من المسيرة الفنية التي خطتها هنا الزاهد في عالم التمثيل إلا أنّها لم تكن طويلة بالقدر الذي تستطيع من خلاله حصد جوائز مختلفة، لذلك فإنّه لم يأت ذكر أي جائزة حصلت عليها هنا الزاهد في حفلات التكريم على الرغم من ترشحها لبعض الجوائز التي تهتمّ بالشكل الخارجي للممثل مثل الجائزة المقدمة من مؤسسة "تي سي كاندلر" إذ ترشحت لجائزة أفضل مئة وجه في العالم.
فيلم هنا الزاهد الجديد قصة حب
ولن أخفي أنه عندما قررت شركة الإنتاج عرض الفيلم في موسم العيد بتلك النسبة كنت قلقة جدا، ولكن في النهاية كان يجب أن نغامر ونقبل التحدي. *ما تقييمك لاستقبال الجمهور للفيلم رغم الظروف؟ **أستطيع أن أقول إني قبلت التحدي، وفزت به أنا وفريق العمل، والحمد لله الإيرادات التي حققها الفيلم تعد جيدة في ظل هذه الظروف، وأسعدني أن الفيلم حقق إقبالا جماهيرىا كبيرا، ولم يخف الناس من مشاهدته رغم الظروف الصعبة، وكان بداية خير بدليل عرض أفلام أخرى بعده وتحمس المنتجين لذلك. *وما حكاية فيلم "باربي" الذي كتبه الفنان الراحل طلعت زكريا قبل وفاته وستقومين ببطولته؟ **فكرة الفيلم كتبها النجم الراحل طلعت زكريا، والذي كانت تربطني به صلة قرابة قوية، وكان زوجا لأمي وأعتبره مثل والدي، وتربيت معه منذ الطفولة وكان يراني حقيقة مثل "باربي" ويقول لي أنت "باربي المصرية"، كما كان يعرف أني أحب الأطفال جدا، لهذا كتب فكرة الفيلم وقال لي "قدمي هذا العمل فهو مناسب جدا لك"، ولذلك جاءت فكرة تقديمي للشخصية، وبدأت في اتخاذ خطوات فعلية، وقررت وضع شكر خاص لطلعت زكريا على تتر الفيلم باعتباره صاحب الفكرة. هنا الزاهد وأحمد فهمي
*ما الدافع غير حبك لطلعت زكريا لتقديم مغامرة مثل "باربي"؟ **أنا أحب الأطفال جدا وكنت أتمنى أن أقدم عملا لهم وأجد نفسي طفلة مثلهم، وأحب مشاهدة أعمال الأطفال وقصصهم، لذلك قررت تقديم فيلم "باربي" وأعمل على التحضير لهذا الفيلم.
[6] و بدور رئيسى فى مسلسل مأمون و شركاه. [7]
الاعمال
مسلسلات
السنه
العنوان
الدور
عرض على
2009
يوميات ونيس (ج6)
قناه النيل دراما
2014
فرق توقيت
مها
قناه النهار
2015
البيوت أسرار
زينه النحاس
النهار ون
مولانا العاشق
ماتيا
إم بى سى مصر
ألف ليله وليله
دنيا زاد
2016
مأمون وشركاه
نيفين
إم بى سى 1
الميزان
سى بى سى دراما
2017
فى ال لا لا لاند
جاسمين
2018
سك على إخواتك
دنيا
أيوب
أسماء
الحياه, قناه الظفره
2019
الواد سيد الشحات
ريتاج
دى إم سى
مسرحيات
أهلا رمضان (2016). افلام
2003: المشخصاتى
2014: خطه جيمى جميله
2018: عقده الخواجه
2018: بنى آدم دينا
2019: قصة حب(فيلم)
مصادر
↑ استشهاد فارغ ( مساعدة)
↑ لونا غلط:bad argument #2 to 'match' (string expected, got table)
↑ [وصله مكسوره]
↑ استشهاد فارغ ( مساعدة) [وصله مكسوره]