هل تسبب البطاطس البدانة وتزيد الوزن ؟ سؤال يطرحه الكثيرون من محبي البطاطس الشهية والخفيفة والتي لا غنى عنها في الكثير من الاطباق والموائد. والبطاطس عنصر من عناصر النشويات العديدة المعروفة كالخبز والمكرونة وغيرها، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تجعل منها طعاماً لذيذاً ومفيداً في الوقت ذاته، لكن بشرط الاعتدال في تناولها وكذلك تحضيرها بطريقة صحية كالسلق او الشوي. لكن محبي البطاطس سيكونون سعداء جداً بالخلاصة التي توصل اليها علماء امريكيون مفادها ان البطاطس لا تضر ابداً بالصحة ولا تزيد الوزن. الدراسة حول البطاطس وزيادة الوزن والبدانة
بحسب خبراء تغذية من معهد الينوي للتكنولوجيا في الولايات المتحدة، والذين اجرو العديد من التجارب على اكثر من 90 رجلاً وامرأة يعانون من الوزن الزائد، فإن تناول البطاطس في اي حمية غذائية او رجيم معين بهدف انقاص الوزن لا يتسبب بزيادة الوزن او الفشل في انقاصه كما كان الاعتقاد السائد سابقاً. هل البطاطس المسلوق يسمن أم العكس. لكن يفضل التحكم بكمية السعرات الحرارية التي تمنحها الوجبة الغذائية التي يتناولها الشخص والتي تحتوي على البطاطس. وخلال التجارب، قام الخبراء بتقسيم المتطوعين الى ثلاث مجموعات حسب نوع الحمية التي يتبعونها، لكن الجميع كانوا يتناولون الكمية ذاتها من البطاطس اسبوعياً وهي 5-7 حصص.
- هل البطاطس المسلوق يسمن أم العكس
- ” مركز دلـني للأعمال ” يعلن عن بدء التسجيل في برامجه بالشمالية | إخبارية عرعر
هل البطاطس المسلوق يسمن أم العكس
- البطاطس المسلوقة تحتوي على عدد كبير من المعادن الهامة للجسم كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور. كيف يمكن تناول البطاطا المسلوقة من دون أي زيادة في الوزن؟
للإستفادة من فوائد البطاطس في خسارة الوزن الزائد لا بدّ من إعتماد هذه الإرشادات التالية:
- لا تتناولي أكثر من حبة بطاطس كبيرة يومياً، علماً أنه يمكن تقسيمها الى وجبات متعددة. - تفادي إضافة أي نوع من الدهون إليها مثل الزبدة والمايونيز والكريمة، وإكتفي بتتبيلها بالقليل من زيت الزيتون والبهارات والتوابل الخفيفة. - بدل البطاطس المسلوقة، من الممكن شويها بالفرن مع الأعشاب. - لتناولها بكميات أكبر جربي استبدال البطاطا العاديّة بالحلوة، وذلك لأنها تحتوي على نسبة نشويات أقل. إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد البطاطس المسلوقة:
رجيم البطاطا المسلوقة... بين الفوائد والأضرار! هذا هو عدد السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة
هل تعتبر البطاطس المسلوقة مفيدة للرجيم؟
احتوائها على نسبة كبيرة من المعادن اللازمة للجسم مثل: عنصر الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور. امتصاصها للسموم الموجودة في جسم الانسان، بسبب تناولها دون استخدام الملح عليها، وهذه العملية تكون سريعة. كيفية مساهمتها في تخفيض الوزن
تساهم البطاطس المسلوقة بشكل كبير في تخفيض الوزن، فهو من المعلوم ان جميع الخضار المسلوقة تكون اكثر صحة للجسم، وتساعد بشكل كبير في خفض الوزن والتنحيف، والنصائح التي عليكم اتباعها اثناء تناول البطاطس المسلوقة للتنحيف هي:
تناول حبة واحدة من البطاطس المسلوقة بشكل يومي. عدم إضافة المواد الدهنية عليها مثل: الزبدة، والسمن، وغيره من تلك الدهنيات، فقط إذا اردتي إضافة القليل من زيت الزيتون وبعض البهارات لكي تستطيعي اكلها وتحبي طعمها فقط. في حالة رغبتكم بتناولها اكثر من مرة على مدار اليوم، من الافضل ان يتم استبدالها بالبطاطا الحلوة، لان نسبة النشويات فيها اقل. فوائدها الصحية للجسم
للبطاطس المسلوقة فوائد عظيمة وكثيرة، للجسم ولصحة الانسان، وذلك بسبب احتوائها على كميات اساسية من الكربوهيدرات، والبروتين الذي يساعد على زيادة الطاقة، وبعض الالياف والدهون، لذلك فهي غنية بالعنصر الصحية والطبيعية، التي يحتاجها جسم الانسان.
رواد الأعمال 23 أغسطس، 2021 الأخبار اضف تعليق يعقد مركز دلني للأعمال، التابع لبنك التنمية الاجتماعية، الاثنين 23 أغسطس الجاري، لقاءً افتراضيًا عبر منصة زوم، بعنوان «عالم الامتياز التجاري»، وذلك بالتعاون مع وزارة السياحة. ويتناول اللقاء، الذي يتحدث فيه عبد الله الكبريش؛ خبير الفرنشايز ورئيس عدة شركات، المحاور التالية: مفهوم الامتياز التجاري. فرص الامتياز التجاري المتاحة لرواد الأعمال. طريق الامتياز التجاري. #ضيف_دلني بالتعاون مع #وزارة_السياحة يقدم #مركز_دلني_للأعمال لقاء الاثنين – عن بعد – بعنوان: "عالم الامتياز التجاري" مع أ. عبدالله الكبريش "مستشار الامتياز التجاري " 🎤يدير الحوار م. منصور العبيد 📆الاثنين ٢٣/٨ ⏱٤ – ٥ مساءً عبر منصة زوم للتسجيل: 🔗: — مركز دلني للأعمال (@SaudiDBC) August 19, 2021 ويمكن التسجيل في اللقاء من ( هنــــــــــــا). يُشار إلى أنه تم إنشاء مركز دلني للأعمال بالرياض في الربع الأول لعام 2016 م؛ وذلك لتحقيق الرؤية الخاصة ببنك التنمية الاجتماعية؛ وليقوم بتقديم حزمة من الخدمات غير المالية لأصحاب المنشآت الصغيرة والتي تتنوع ما بين: التدريب، والاستشارات، والإرشاد.
” مركز دلـني للأعمال ” يعلن عن بدء التسجيل في برامجه بالشمالية | إخبارية عرعر
تسويق الكترونى عضو مميز عدد الرسائل: 1137 العمر: 37 الموقع: مصر العمل/الترفيه: مسوق المزاج: رائق السٌّمعَة: 0 نقاط: 13844 تاريخ التسجيل: 17/05/2014 موضوع: مركز دلني للأعمال الإثنين يونيو 05, 2017 7:28 pm [SIZE="6"]مركز دلني للأعمال نساعدك لتنمية أعمالك بتقديم حزمة متكاملة من الخدمات المساندة الغير مالية للمشاريع التي تواجه تحديات و ذلك من خلال خبرات علمية وعملية و شراكات عالمية مع جهات داعمة للمنشآت الصغيرة. برنامج العودة إلى أساسيات الأعمال للتسجيل: 920010922 برنامج العودة إلى أساسيات الأعمال كيفية التسجيل الكترونياً بمركز دلني للأعمال /SIZE]
وتتمحور طبيعة عمل المركز على الاستماع لمشاكل لأصحاب المنشآت الصغيرة والمتوسطة لمساعدتهم في تخطي عقباتهم، وهو يُظهر، كذلك، الفهم القوي، والاستماع إلى جميع الأشخاص الذين يحتاجون المساعدة. إتاحة التطور يسعى «دلني للأعمال» إلى تطوير المهارات، وإتاحة الفرصة لرواد الأعمال لتطوير أنفسهم، ويلتزم المركز بإنشاء وتأسيس بيئة صالحة للتعلم، فكل من عملائه وموظفيه تتاح لهم الفرصة في التعلم ومشاركة تجاربهم مع الآخرين. المسؤولية الاجتماعية اتخذ مركز دلني للأعمال المسؤولية الاجتماعية كعنصر أساسي له في العمل، فغايته هي تحسين وتعزيز الاقتصاد السعودي؛ ولتلبية هذا المطلب التزم المركز بتقديم الدعم غير المالي لرواد الأعمال المبتدئين. اقرأ أيضًا: للمرة الأولى.. المرأة تسجل حضورًا في مجلس إدارة "غرفة الرياض" البرامج التطويرية: يقدم مركز دلني للأعمال عدة برامج لتطوير ودعم قدرات رواد الأعمال، والتي نذكر منها ما يلي: برنامج العودة إلى أساسيات الأعمال وهو برنامج موجه إلى أصحاب المنشآت القائمة. ويهدف إلى: مساعدة صاحب المنشأة في إعادة اكتشاف وتحليل وضع المشروع والتعرف على أسباب التعثر. إعادة بناء عمليات تشغيل المشاريع والتنظيم المؤسسي ونموذج عمل تجاري.