03:03 PM | الجمعه, 17 أيلول 2021
2021-09-17 03:03:05
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟ يتم اعتبار البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية لصحة الإنسان بسبب دوره البارز في تنظيم سوائل الجسم. وبالإضافة إلى ذلك فالبوتاسيوم يعمل على تنظيم ضربات القلب ويعزز صحة العضلات والأعصاب. وتجدر الإشارة إلى أهميته في توليف البروتين واستقلاب الكربوهيدرات. لذلك، كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي في حال انخفاضه؟
أعراض نقص البوتاسيوم
هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما ينخفض البوتاسيوم في الجسم وهي:
الضعف والإرهاق
العوارض الأولى التي تظهر عند حدوث نقص في البوتاسيوم هي الضعف والتعب والإرهاق فهذا النقص يقلل من انقباض العضلات. كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النقص قد يؤثر على كيفية استخدام الجسم للسكر ما يؤدي إلى الإرهاق. تشنج العضلات وآلامها
كما ذكرنا سابقًا، إن البوتاسيوم هو العامل الأساسي لانقباض العضلات لذلك عند حدوث نقص فيه يحصل ضعف في تبادل الإشارات التي يرسلها الدماغ إلى العضلات ما يؤدي إلى انقباضها بشكل مفاجئ ولا يمكن التحكم بها، وقد تكون مدة هذه النقباضات طويلة أي ما يسمى بالشد العضلي. تصلب العضلات
عند انخفاض مستوى البوتاسيوم بشكل شديد يحدث ما يسمى بتصلب العضلات، بحيث تنقبض الأوعية الدموية ما يمنع وصول الدم إلى العضلات فلا تحصل هذه الأخيرة على ما يكفي من الأكسجين فيحدث تمزق فيها وقد تنحل الربيدات.
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟
اين يوجد البوتاسيوم
الاطعمة و الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
الاغذية التي حتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية
كيف ارفع البوتاسيوم في جسمي
كم يوجد بوتاسيوم هو في الموز؟
هذه الفاكهة الاستوائية الرائعة توفر الكثير من البوتاسيوم. وهذا أمر جيد ، لأن كل جزء من الجسم يحتاج للبوتاسيوم ، من قلبك وكليتك إلى عضلاتك وأعصابك. بل إنه يلعب دورًا في وظيفة الخلية الأساسية. لكن الموز ليس الفاكهة الوحيدة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن توفر الكثير من الأطعمة جسمك بهذا المعدن الأساسي
الفاصولياء مصدر اساسي للبوتاسيوم:
إنها عالية من الحديد والألياف أيضًا ، ومنخفضة في السكر والدهون. جربها دافئة كطبق جانبي أو بارد في سلطة الفاصوليا الصيفية. كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟. انقعها بين عشية وضحاها إذا كنت تريد أن تجعلها أسهل في الهضم. أو للحصول على نتائج أسرع ، قم بغليها لمدة دقيقتين فقط ، ثم دعها يقفوا في الماء لبضع ساعات. في كلتا الحالتين ينبغي أن تجعلهم أقل غازي
البطاطا و بطاطس البحر المتوسط غنية بالبوتاسيوم:
كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة ومصدر جيد للفيتامينات B1 و B3 و B6. بالطبع ، لا يهم كل هذا البوتاسيوم إذا كنت تقتات على الزبدة والقشدة الحامضة.
كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
انخفاض البوتاسيوم
يعدّ البوتاسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمجموعة كبيرة من الوظائف، ومنها المحافظة على نبضات القلب، ويتعرض البعض لحالة تعرف بنقص بوتاسيوم الدم، تحدث عند انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى أقل من 3. 6 مليمول لكل لتر، ويعتقد الأطباء أنّه عند انخفاض البوتاسيوم الحاد أي عند انخفاض مستويات البوتاسيوم عن 2. 5 مليمول لكل لتر قد يكون ذلك خطيرًا. [١] من الممكن أن تؤثر التغييرات الخفيفة في مستويات البوتاسيوم في الدم على وظائف الجسم، فمن أهم وظائف البوتاسيوم الحفاظ على النشاط الكهربائي للخلايا في الجسم، إذ تتأثر الخلايا ذات النشاط الكهربائي العالي مثل الأعصاب والعضلات والقلب عند انخفاض مستويات البوتاسيوم. [٢]
أسباب انخفاض البوتاسيوم
يُققد البوتاسيوم من الجسم من خلال التبول، أو التبرز، أو العرق، وعند عدم الحصول على كميات كافية منه من النظام الغذائية، كما يرتبط انخفاض البوتاسيوم بانخفاض في مستويات المغنيسيوم في الدم، ومن الأسباب الأخرى التي تسبب ذلك ما يأتي: [٣]
متلازمة بارتر، وهي اضطراب وراثي نادر في الكلى يسبب اختلالًا في توازن كل من الملح والبوتاسيوم. متلازمة غيتلمان، وهي أيضًا اضطراب وراثي نادر يحدث في الكلى، ويؤدي إلى حدوث خلل في الأيونات داخل الجسم.
المشاكل الهضمية
قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب
في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس
عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. ارتفاع ضغط الدم
يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
دشن صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد الخريطة التصميمية الجديده لمشروع العلا المتضمن واحة التاريخ وعاصمة للتراث بدءًا من 2023 وحتى اكتمال المشروع في عام 2035.
رؤية العلا... مشاريع سياحية ضخمة تعزّز مكانة هذه المنطقة السعودية كوجهة عالمية للتراث والسياحة
Reuters
مشروع العلا السياحي السعودي يوقع عقدا مع مجموعة "أكور" الفندقية تابعوا RT على
قالت الهيئة الملكية لمحافظة العلا السعودية اليوم الأحد، إن المملكة اتفقت مع "أكور"، على أن تقوم المجموعة بتوسعة وتشغيل منتجع في مشروع العلا السياحي بتكلفه قدرها 20 مليار دولار. ويقام مشروع العلا في موقع حضارة قديمة بشمال غرب البلاد وهو جزء من خطة السعودية، أكبر مصدر للنفط الخام في العالم، لتنويع اقتصادها بعيدا عن النفط والانفتاح بعد انغلاق دام لعقود. وأضافت الهيئة في بيان أنها بدأت أعمال توسعة منتجع عشار بالشراكة مع "أكور" تحت اسم العلامة التجارية بانيان تري بإضافة 47 وحدة جديدة لتبلغ طاقة المنتجع 82 فيلا فاخرة بالإضافة إلى منتجع صحي ومطاعم مميزة. مشروع العلا السياحي يوقع عقداً مع مجموعة أكور الفندقية. إقرأ المزيد
ويقع المشروع في وادي عشار على مسافة 15 كيلومترا من أول موقع تعلنه منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) ضمن مواقع التراث العالمي في السعودية في منطقة الحجر التي تعرف أيضا باسم "مدائن صالح". وفي نيسان الماضي، قال وزير السياحة السعودي لرويترز إن السياحة ستشهد تراجعا بما يتراوح بين 35 و45% هذا العام بسبب إجراءات مكافحة تفشي فيروس كورونا المستجد.
مشروع العلا السياحي يوقع عقداً مع مجموعة أكور الفندقية
الحين يلعب بكل اوراقه عشان يفوز شاهد.. رؤية العلا... مشاريع سياحية ضخمة تعزّز مكانة هذه المنطقة السعودية كوجهة عالمية للتراث والسياحة. لبنانيون يعلقون المشانق لـ نصر الله وسط بيروت وثّقت مجموعة من الصور ومقاطع الفيديو، قيام مجموعة من اللبنانيين الغاضبين بإعلان محاكمة صورية لحسن نص... مجلة أمريكية: ترامب رفض مقترحا من ملك السعودية لغزو قطر كشفت مجلة أمريكية، أن الرئيس دونالد ترامب رفض مقترحا من العاهل السعودي الملك سلمان بن عبد الله، تزامنا مع اندلاع الأزمة الخليجية وفرض الحصار على قطر.. غزو قطر!! هذي المقترحات من خزعبلاتكم المدفوع أجرها واذا على الاقتراح قطر لو نجيها سياحة غزينها بدون موافقة احد 😂😂😂 امير قطر محتاج أن يبرر لشعبه المليارات التي دفعها لتركيا لذلك يقوم بفبركة الاخبار مثل هذا الخبر
أهم المشاريع السياحية و نستعرض في السطور التالية أهم أفكار المشاريع السياحية التي يمكنها النجاح، خاصة في الوقت الحالي بعد الجائحة، مع التشديد على ضرورة الالتزام باللقاح، والإجراءات الضرورية للحماية والسلامة. حديقة أسماك زجاجية يتمثل المشروع في إنشاء حوض زجاجي عملاق يحتوي على أنواع متعددة من الأسماك والكائنات البحرية المختلفة؛ وذلك من أجل تقديم متعة المشاهدة والترفيه للمواطنين والسائحين من الداخل أو الخارج. ويجب عند إعداد دراسة جدوى لهذا المشروع النظر إلى عدد السكان، ومعدلات النمو، ومتوسط دخل الفرد، وعادات الاستهلاك والإنفاق، وحركة الزوار. رحلات اليوم الواحد تُعد رحلات اليوم الواحد من أشهر أفكار المشاريع السياحية التي يمكنها المنافسة بقوة في حالة العمل على تحضيرها جيدًا، ويمكن تحويلها إلى فكرة مبتكرة ومربحة من خلال اختيار وجهات جديدة غير متعارف عليها. وغالبًا ما يقوم أصحاب مشاريع رحلات اليوم الواحد بالتوجه إلى مناطق معينة مثل: الأحياء القديمة والأثرية والمتاحف، أو المناطق الترفيهية. مطعم عائم تتمثل فكرة المشروع في إنشاء مطعم عائم يقدم خدمات عديدة ومأكولات ووجبات بحرية في المناطق الساحلية؛ للاستفادة من المناظر الطبيعية.