المعاوقة الكهربائية البيولوجيّة: تقوم هذه الفكرة على مبدأ أنّ كتلة الجسم الخالية من الدهون، تستطيع أن تتعامل مع الكهرباء بشكل أفضل من كتلة الجسم الدهنية، وذلك من خلال مرور تيار كهربائيّ صغير عبر الجسم، لقياس مقاومة الجسم للكهرباء. الوزن الهيدروستاتيكيّ: تقوم هذه الطريقة على مبدأ أنّ نسبة أنسجة الدهون في الجسم أقلّ كثافة من العضلات، والعظام، حيث تقوم بحساب، وتقدير نسبة دهون الجسم عن طريق حساب الفرق بين كثافة الجسم وهو داخل الماء، وخارجها. حساب مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم يحتاج إلى معرفة الوزن، والطول، من خلال المعادلة الآتية: (الوزن/مربع الطول)، ثمّ تتمّ مقارنة وفق تصنيفات مؤشر الجسم التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، وهي:[٣]
ضعف شديد: يكون مؤشر كتلة الجسم 15. 9 أو أقل. نحافة: 18. 5. وزن صحيّ طبيعيّ: تكون النتيجة بين 18. 5 و24. 9. وزن زائد: بين 25-29. 9. برنامج حساب دليل كتلة الجسم - الدكتور رامي باسرده. سمنة: 30-39. 9. سمنة مفرطة: من 40 فما فوق. 07-23-2020, 03:13 AM
# 2
بيانات اضافيه [
+]
رقم العضوية: 132
تاريخ التسجيل: Feb 2019
أخر زيارة: 04-24-2022 (10:05 PM)
المشاركات:
37, 175 [
التقييم: 46421
لوني المفضل: Cadetblue
موضوع يستحق المشاهدة
ونقل مميز
تحياتي وودي ووردي
07-25-2020, 07:32 AM
# 3
رقم العضوية: 320
تاريخ التسجيل: May 2020
أخر زيارة: 03-15-2021 (07:36 PM)
58, 853 [
التقييم: 50780
MMS ~
ماشاء الله, طرح هادف.
- كيف أحسب كتلة الدهون - موضوع
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- برنامج حساب دليل كتلة الجسم - الدكتور رامي باسرده
- مدارس الظهران الأهلية - ويكيبيديا
- مدارس تلال الظهران الأهلية | ياسكولز
- مدارس الظهران الأهلية تعلن فتح باب التوظيف للجنسين للوظائف التعليمية 1443هـ - أي وظيفة
كيف أحسب كتلة الدهون - موضوع
اقرأ أيضًا: أنواع الإصابات الرياضية في العظام والعضلات
ولا عجب أن نرى أن هناك بالفعل آلات حاسبة وصيغًا رياضية ومقاييس يُزعم أنها تقيس كتلة عضلات الرجل، لكن لم يثبت دقة تلك الوسائل علميا حتى الآن. وفيما يلي 3 طرق للتعرف على كتلة العضلات وكتلة الجسم بالنسبة للرجل:
1- قياس نسبة الدهون في الجسم
يعد استخدام النسبة المئوية للدهون في الجسم واحدة من الوسائل المتبعة في حساب الكتلة العضلية للرجل. وللوقف على النسبة المئوية للدهون في جسمك، زن نفسك وفقا لمقياس الدهون في الجسم. كيف أحسب كتلة الدهون - موضوع. ومن المعلوم أن مقياس الدهون في الجسم يستخدم المعاوقة "الممانعة" الكهربائية الحيوية من أجل حساب نسبة الدهون في الجسم. وفي هذا المقياس، يتم إرسال تيار كهربي عبر جسمك. وبما أن الدهون توصل كهرباء أقل من العضلات، يكون في مقدور التيار الكهربي أن يقيس كمية الدهون في الجسم. وتحتاج تلك العملية أيضًا إلى إدخال طولك ووزنك وجنسك وعمرك، حيث يستخدم المقياس تلك البيانات جنبا إلى جنب مع التيار الكهربائي لحساب النسبة المئوية للدهون في الجسم. وفي الخطوة التالية يتم طرح تلك النسبة المئوية من 100 بهدف الحصول على نسبة كتلة الجسم. فعلى سبيل المثال، إذا كان هناك شخص لديه 30% من الدهون في الجسم، فبديهيًا أن يكون لديه 70% من كتلة الجسم الخالية من الدهون.
الصفحة الرئيسية | مسبار
المصدر:
برنامج حساب دليل كتلة الجسم - الدكتور رامي باسرده
07-17-2020, 09:49 PM
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Gainsboro
كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون، وهي:[١]
تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4)؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4)، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. حساب كتلة الدهون في الجسم. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي:[٢]
سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
وبوجه عام يمكن القول إن العضلات الهيكلية هي مؤشر يُعتد به على الأداء الوظيفي للجسد، ومن ثم دائمًا ما يُوصى الشخص ببناء كتلة عضلية. فعلى سبيل المثال إذا كان لديك كتلة عضلية ذات نسبة منخفضة، يشير هذا إلى أن لديك عضلات أقل من المتوسط بالنسبة لعمرك وجنسك، أما إذا كنت تمتلك كتلة عضلية ذات نسبة مرتفغة، تكون كتلة عضلاتك أعلى من المتوسط بالنسبة لعمرك وجسمك. ويتحدد إذا ما كان لديك كتلة عضلية مرتفعة أو منخفضة مع دهون مرتفعة أو منخفضة في الجسم، بالاعتماد على تركيبة جسمك. ويمكن توضيح الكتلة العضلية المثالية للرجال، في الجدول التالي:
العمر
الكتلة العضلية
20-39
75% - 89%
40-59
73% - 86%
60-79
70% - 84%
ويجب الإشارة أيضا إلى كتلة العظام التي هي وزن العظام الموجودة في جسمك. ويؤخذ في الحسبان فقط هنا الكتلة الهيكلية الجافة الخالية من الدهون. والنطاقات الطبيعية للكتلة العظمية هي من 3-5%. طرق حساب الكتلة العضلية للرجل
من المهم جدًا أن نحسب الكتلة العضلية للرجل إذا ما كنا نرغب في بناء كتلة عضلية، ومن ثم الوقوف على أسباب نقص الكتلة العضلية إن وجدت. الصفحة الرئيسية | مسبار. لكن المستحيل الوقوف على النسبة المئوية للكتلة العضلية في جسم الرجل بدقة دون أن نستخدم وسائل تقنية مكلفة جدًا.
كيفية بناء كتلة عضلية لتحصل على جسم متناسق خالٍ من الدهون
لياقة محمد عبد السند 19 فبراير 2022
جسم رياضي ممشوق تعبرية عن بناء كتلة عضلية
السبب الأكثر شيوعًا وراء رغبة الناس في بناء كتلة عضلية هو زيادة حجم الجسم بشكل متناسق ومتسق، وتحسين لياقتهم البدنية وقوتهم، وهو ما يُعرف على نطاق واسع أيضا باسم "كمال الأجسام". وما من شك في أن بناء كتلة عضلية عبر زيادة العضلات مفيد أيضا للتحكم في الوزن، بالنظر إلى أن العضلات "نسيج نشط" بمعنى أنها تستخدم الطاقة حتى في أثناء الراحة. وبناء عليه فإن بناء كتلة عضلية يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية في أثناء الراحة، وهو ما قد يساعدك على إنقاص وزنك والحفاظ عليه. الكتلة العضلية المثالية للرجال
تشير كتلة العضلات إلى وزن العضلات في جسمك. وتتكون كتلة العضلات من 3 أنواع من العضلات: العضلات الهيكلية، والعضلات الملساء، والعضلات القلبية. والعضلات الملساء هي عضلة لا إرادية غير مخططة تتقلص بشكل مستقل دون أي تفكير طوعي. والقناة الهضمية هي مثال على العضلات الملساء. وعضلة القلب هي مزيج بين العضلات الهيكلية والملساء: وهي عضلة مخططة لا إرادية. اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائى لبناء العضلات وكمال الأجسام
لكن عندما يتعلق الأمر بمصطلح الكتلة العضلية، فإن المقصود هنا بالطبع هو العضلات الهيكلية التي هي غاية في الأهمية بالنسبة لحركة جسمك وتوازنك وقوتك.
وعن تعميم هذه المبادرة لجميع مدارس المنطقة الشرقية قال "الأحمري": من الصعب أن يتم تعميمها من قبلنا نحن في الجمعية، وليس لدينا نية لتعميمها، ولكن إذا بادرت المدارس فليس هناك أي مانع؛ وذلك لمحدودية العمل. وذكر "الأحمري" أن الجمعية لديها قرابة 14 برنامجاً تقوم بتنفيذه، وتميزت بطرق أبواب غير مسبوقة مثل الأسر المهجورة وتفريج الكرب وكفالة الرضيع، ولديها أكثر من 60% منها أسر مهجورة والتي ليس لها عائل. وأشار إلى أن دور الجمعية هو تحقيق السلم الاجتماعي وتقليل منسوب الجريمة وتحقيق التكافل بين الفقير والغني، وأن لدى الجمعية أكثر من 500 أسرة مستفيدة من برامج الجمعية. مدارس الظهران الأهلية تعلن فتح باب التوظيف للجنسين للوظائف التعليمية 1443هـ - أي وظيفة. كما أكد أن الجمعية تسعى لتحقيق الاستدامة المالية، وذلك من خلال مشروع وقفي سيسهم في كفالة حياة طيبة للأسر المكفولة، وتوسيع رقعة الدعم لأفرادها، حيث يشير تقرير المركز الإحصائي إلى أن عدد الأسر إجمالاً المعتمدة كفالتها والأخرى الجاري بحثها تقدر بأكثر من 600 أسرة بالشرقية، وهذا العدد في تصاعد حسب المركز الإحصائي بالجمعية الذي يزودنا بإحصائية جديدة كل شهر. أما مشرف مدارس الظهران الأهلية محمد بسيوني فلفت إلى أن هذه الخطوة تأتي ضمن برنامج "أسبوع بلا حواجز"، وهو برنامج شامل ومتطلب رسمي من طلاب الصف الثاني الثانوي، ويهدف إلى غرس حب العمل التطوعي والتكافل في نفوس الطلاب، وكذلك حب فعل الخير وتشجيع التعاطف مع الأشخاص الذين يعيشون في ظروف وثقافات وبيئات مختلفة.
مدارس الظهران الأهلية - ويكيبيديا
قامت بتعزيز قسم التكنولوجيا في المدارس لتمكينه من تقديم الدعم الفني لأولياء الأمور والطلاب والموظفين التربويين والإداريين. لقد اعتمدت منصة موحدة للتعلم عن بعد والتي ستكون عبر Microsoft Teams وسيتم تدريب الكادر التعليمي والإداري عليها. قامت بتطوير خطة لتدريب الطلاب على كيفية استخدام المنصة المعتمدة والاستفادة من الفرص المتاحة للتعلم عن بعد. وضعت خطة لتدريب الآباء على كيفية دعم أطفالهم لتحقيق التعلم عن بعد في جميع الأعمار وكيفية استخدام المنصة المعتمدة. مدارس الظهران الأهلية - ويكيبيديا. جدول المدرسة للموظفين والطلاب مشابه جدًا لجدول الحضور التقليدي في عدد الفصول اليومية. بما في ذلك فترات الراحة بين الفصول الدراسية. التعلم عن بعد لكل قسم مع معلميه بشكل منفصل عن بقية الأشخاص في كل فصل. وضعت أوقاتًا محددة للطالب للذهاب إلى المدرسة لتلقي الكتب اللازمة لعملية التعلم عن بعد. كما وضعت أوقاتًا للتعلم المتزامن وغير المتزامن ضمن جدول الدورة. لقد وضعت خطة كاملة لمرحلة الروضة حتى الصف الثاني تتناسب مع احتياجات الفئة العمرية حضرت مواد تعليمية جديدة للغة العربية في المرحلة الابتدائية للتعلم غير المتزامن عبر منصة الذكاء الاصطناعي Century Tech.
مدارس تلال الظهران الأهلية | ياسكولز
تنظم المدارس على مدار العام دورات تدريبيـة ومحاضـرات لجميع منسـوبيها من أعضـاء هيئة التدريـس لتطوير أسـاليب التدريـب ورفـع مســتوى مهاراتهـم. مدارس الظهران الاهلية وظائف. تقوم المدارس بدراسـة وتحليل نتائج الامتحانات بصفة دورية منتظمـة حتى تقف على السـلبيات والإيجابيات للعمليـة التعليميـة وتضـع الحلـول المناسـبة لكل حالـة وبالتالي فالعمليـة التعليميـة (ديناميكية) مسـتمرة. فتح قنوات الاتصال المباشـر مع أولياء الأمـور لتصـحيح مسـار العمليـة التعليميـة بشــكل مســتمر. الأسـلوب الذي انتهجتـه إدارة المدارس في توزيع الجدول وإعداد الامتحانات وتصـحيحها وتوزيع الدرجات يضـع المسـتوى النوعـي في أولى أولوياتهـا ، فالنتائـج صورة صادقة تعكس أداء الطلاب في كل مادة ، وبهـذا يقف الطلاب وأولياء أمورهـم وأسـرة المدرسـة على عناصـر الضـعف والقوة عند كل طالب وبالتالي تتضافر الجهود على علاج الضـعف وتعزيز الجوانب الإيجابيـة عند كل طالب وطالبة. تؤمن المدارس بأن هناك مواد أسـاسـية يجب التركيز عليها ولا ينتقل أي طالب من مرحلة إلى أخـرى إلا بعد التأكد من حصوله على الحد الأدنى من المهارات الأسـاسـية لتلك المواد ، وانتهجت المدارس أسـاليب متعددة لضمان تنفيـذ ذلك
مدارس الظهران الأهلية تعلن فتح باب التوظيف للجنسين للوظائف التعليمية 1443هـ - أي وظيفة
تخضـع المـدارس في إدارة شـؤونهـا لمجموعـة من اللوائـح التنظيمية في النواحي الماليـة والإداريـة والتعليميـة وهـذه اللوائح تشـمل القبـول والتوظيـف والسـلم الوظيفي لجميع العامليـن ، كما تشـمل الأنظمـة الداخليـة للامتحانات والتصـحيح وغيرهـا. وهـذا الأسـلوب يحمي المدرسـة والعاملين فيهـا من التداخلات والأهواء الشـخصـية كما يمنح الأسـاتـذة ثقـة بأن الأداء المتميـز هو العامل الوحيـد لاسـتمرارهـم ، إضافة إلى الراتـب والمميـزات الأخـرى التي تجعل المدارس تسـتقطب نخبـة من المدرسـين وتكريس جهودهـم في خدمـة المدارس.. هدفهـا الأسـاسـي تعليمـي تربـوي بحـت ، وتصـرف جميـع مواردها في تطويـر العمليـة التعليميـة والتربويـة
ليس لها مالك حيث أن مالكيها هم أولياء الأمور الذين ينتخبـون من بينهـم مجلسًا متطوعًا لمدة سـنتين لإدارة شـؤون المـدارس التعليميـة والإداريـة وبهـذا انتفـت عن المـدارس صـفة الربحيـة أو الملكيـة الشـخصـية. مدارس تلال الظهران الأهلية | ياسكولز. تحافـظ المدارس على الانضـباط السـلوكي لكي تظل العلاقـة بين المدرس والطالب أقرب لعلاقـة الأب بابنـه مسـتعينـة بذلك بالمحاضـرات التربويـة وأسـاليب التوعيـة المختلفـة لتعزيز هـذا المفهـوم إيمانًا من المدارس بأن الانضـباط والتأدب مع المعلم هو محور أسـاسـي في نجاح العمليـة التعليميـة والتربويـة.
سهله أتقنها
يتم تدريب الطلاب بحيث يتم الخروج عن حيز المألوف لخوض تجارب جديدة تنمي مهارات الطالب ومواهبه وتساعده على تحسين إمكانياته وتزيد تفاعله مع المجتمع من حوله و تعزز ثقته بنفسه و هويته. المهارات الحياتية
يهدف هذا البرنامج إلى إعداد أفراد قادرين على إدارة حياتهم بنجاح بإذن الله تعالى ، عبر تنمية مهارات الذكاء العاطفي والاجتماعي والعادات الصحية السليمة والأمن والسلامة لدى الأطفال
الحاسب الآلي
في هذا البرنامج يتعلم الطالب أساسيات الحاسب الآلي اضافة الى التقنيات الحديثة و أسس الابتكار. من المواضيع التي يتعرض لها الطالب تحقيق لمهارات و لمتطلبات الفترة الصناعية الرابعة في البرمجة. شعار مدارس الظهران الاهلية. اللغة الأنجليزية
يقدم للطلاب محتوى علمي باللغة الانجليزية لتأهيله لاكتساب المعارف العلمية التي تساعده على استخدام المراجع العلمية المتنوعة
عبر منهج اللغة الانجليزية ALPHA Reading و Fly Phonics العلوم Science and Me و الرياضيات Math Bunny