التغذية المناسبة للرضاعة والأغذية المدرّة للحليب، ما هي الأغذية الضرورية لإدرار حليب الأمّ؟ لماذا تعتبر الرضاعة الطبيعية هامة وما فوائد الرضاعة الطبيعية؟ أغذية ومشروبات مدرة لحليب الأمّ إن أفضل الطرق التي تساعدك في الزيادة من إمداد حليب الثدي هي الحفاظ على المغذيات الضرورية لطفلك الصغير، حيث يعتبر حليب الأم أهم وأكثر فائدة من أي حليب آخر مصنع أو طبيعي. يوجد العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في إدرار حليب الأم ، كما سنقوم في مقالنا هذا سنقوم بشرح فوائد الرضاعة الطبيعية وأهميتها لك ولطفلك. ما هي الأطعمة والمشروبات المهمة لإدرار حليب الأم؟ هنالك بعض الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي وتعزز الرضاعة الطبيعية، يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو كامل وتطور دماغي للمواليد الجدد. فيما يلي قائمة بأفضل خمسة عشر نوعاً من الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لزيادة حليب الثدي. تعرفوا معنا على هذه الأطعمة. ماهي الاطعمة المدرة للحليب - اجمل جديد. دقيق الشوفان يعتبر الشوفان أحد أفضل الأطعمة المدرة لحليب الأم، كما أنه وجبة سهلة التحضير. يساعد الشوفان في السيطرة على مرض السكري ومخاطر حدوثه خلال فترة ما بعد الحمل، كما يقوم الشوفان بتعزيز جسدك بالطاقة.
ماهي الاطعمة المدرة للحليب - اجمل جديد
إذ بدت علامات الحساسية على طفلك بعد تناولك للثوم أو بدأ لا يتقبل الرضاعة الطبيعية تجنبي الثوم ، وجربي صنف آخر من قائمة الأطعمة مدرة للحليب. بذور الشمر
تعد بذور الشمر من الأطعمة مدرة للحليب، التي يمكنك الحصول عليها بسهولة. كما أنها تليين حركة الجهاز الهضمي، وتساعد في السيطرة على مغص الأطفال. يمكنك إضافة بذور الشمر مع التوابل إلى حشوات الخضار، أو الشاي، أو اغلي القليل من البذور مع الحليب. الهليون
يعد الهليون طعامًا ضروريًا للأمهات المرضعات، فهو غذاء غني بالألياف، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وك، ويساعد في تحفيز الهرمونات الضرورية للإرضاع. يمكنك إدراجه إلى نظامك الغذائي اليومي من خلال غليه مع الحليب ثم شربه. الخضروات الورقية
تعد الخضروات الورقية، مثل: السبانخ، واللفت، وأوراق الحلبة، والخردل مصدرًا للمعادن والفيتامينات التي قد تحتاجينها أنتِ وطفلك، ومن امثلتها: الحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك. تحتوي هذه الخضار أيضًا على الكثير من الفيتامينات، تساعد في تعزيز إنتاج حليب الثدي، لذا يجدر بكِ يجب الحصول على ما لا يقل عن حصة واحدة من الخضار الورقية الخضراء يوميًا. بذور الكمون
قد تساعد بذور الكمون على الهضم، وتخفيف الإمساك وحموضة المعدة والانتفاخ، كما أنها تعد من الأطعمة المدر للحليب.
تعد هذه البذور من الأغذية المليئة بالفيتامينات والكالسيوم التي يمكنك استخدامها في السلطات، أو من خلال نقعها في الماء طوال الليل، وشربها. دقيق الشوفان
يعد دقيق الشوفان مفيدًا في السيطرة على مرض السكري بعد الولادة مع كونه مصدرًا رائعًا للطاقة، كما يعد من الأطعمة الغنية بالألياف الجيدة للجهاز الهضمي. يمكنك تناول الشوفان على الإفطار، أو عمل كعك الشوفان. عادةً ما يوصي خبراء التغذية بإضافة الشوفان إلى النظام الغذائي للأم المرضعة لزيادة إنتاج الحليب. بذور السمسم
تعد بذور السمسم هي مصدرًا للكالسيوم المهم للأم المرضعة ولنمو الطفل بالشكل السليم؛ لذا حاولي إدراجه في وجباتك الغذائية اليومية خلال فترة الرضاعة. المشمش
يحتوي المشمش المجفف على مواد كيميائية تساعد في إعادة توازن مستويات الهرمونات في جسمك بعد الولادة، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على كمية الحليب المتدفقة. كما يعد المشمش من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والألياف الضرورية لتعزيز الرضاعة الطبيعية. الجزر
يعد الجزر من الأطعمة مدرة للحليب فهو غني بفيتامين أ الذي يحسن من جودة إنتاج الحليب. يمكنك إضافة الجزر إلى السلطات أو العصير.
هل تفضلين تحضير البرغر في المنزل؟ لا تقلقي يا عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل تتبيلة برجر دجاج بخطوات سهلة وبسيطة وبمكونات متوفرة في منزلك جربيها تقدّم ل… 5 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 20 دقيقة وقت الطبخ 10 دقيقة مجموع الوقت 30 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة كبسة الدجاج السعودية على أصولها! 30 دقيقة
تتبيلة برجر دجاج ساديا
برجر دجاج - تتبيلة أوراك دجاج صينية - تتبيلة دجاج للشوي - شاورما دجاج | على قد الإيد حلقة كاملة - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
تاريخ النشر:
2021-11-11
آخر تحديث:
2021-11-28
الصنف:
سندويشات
التقييم:
لا تريدين شراء البرجر جاهزا من المطاعم؟ لا تعرفين سر تتبيلة البرجر السرية والصحيحة؟
تعرفي مع "يمي" مقادير تتبيلة البرجر المضبوطة لتتمتعي بنفس مذاق المطاعم الشهي. المكونات
15 دقيقة
3 اشخاص
1000 سعرة حرارية
مقادير تتبيلة البرجر
¼ ملعقة صغيرة بابريكا بودرة
¼ ملعقة صغيرة بهارات 1 ملعقة صغيرة بصل بودرة
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
2 ملعقة كبيرة كاتشب
ملح حسب الرغبة
3 شرائح من جبن الشيدر
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 حبة بيض
500 جرام لحم مفروم ناعم
طريقة التحضير
تتبيل اللحم
تم نسخ الرابط
ضعي اللحم المفروم في وعاء وضيفي إليه البيض وجبن الشيدر والبهارات المشكلة وإكليل الجبن والكاتشاب وقلبي جيدا. إضافة البهارات للحم
تبلي بالملح والفلفل الأسود والباريكا والبصل البودرة والثوم البودرة. اعجني المكونات مع بعض جيدا باستعمال يديك كي يتبل اللحم جيدا.