وأقل كلفة وهو مكون من الحليب والبيض والزبدة والسكر والطحين مثل أي عجينة تقريبا تقلى في زيت وفير وتقدم في المناسبات إلى جانب الحلويات والأطباق الأخرى. عجينة الدونات الاصلية. ملعقة كبيرة من الكاكاو البودر. الدونات أو عجينة المكسرات ترجع نشأتها إلى سنة ألف وثمانمئة للميلاد ولقد كانت بداية قصتها في هولندا حيث كان الخبازون الهولنديون يجمعون ما تبقى من العجين الذي كانوا يصنعون به الخبز ويقطعونه على. ملعقة كبيرة سكر بودر. نوتيللا يمكنك توفير المال وتجربة طريقة عمل النوتيلا في المنزل. عجينة الدونات من الحلى المرغوب بها جدا وتتميز بطعمها اللذيذ وتحتوي عجينة الدونات على 286 سعرة حرارية كما وأن نسبة الدهون فيها تقدر بـ 3 غرامات والدهون المشبعة بنسبة 1 غرام ويحتوي على معدل 46 ملغ من. مواضيع ذات صلة بـ. 150غ من الشوكولا السوداء 150غ من الشوكولا البيضاء بندق مجروش ملون طعام اختياري طريقة عمل الدونات الاصلية لتحضير عجينة الدونات. طريقة عمل الدونات المقلية بطريقتين سهلتين في المنزل. كاس حليب دافئ ربع قالب زبدة 2 صفار بيض نص كأس سكر بودرة 4 كاسات طحين ربع كأس ماء دافئ ممزوج مع معلقة كبيرة خميرة. Mar 24 2021 طريقة تزيين الدونات الهشة. عدد 3 ملاعق كبيرة من السكر.
- طريقة عمل الدونات المقلية بطريقتين سهلتين في المنزل
- أفضل مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام.
- البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - YouTube
طريقة عمل الدونات المقلية بطريقتين سهلتين في المنزل
الصفحة الرئيسية طبخات بالبيت طريقة عمل الدونات الهشة الأصلية المقلية مثل محلات دانكن
آخر تحديث فبراير 15, 2021
0
طريقة عمل الدونات الهشة الأصلية المقلية
تعد donuts من الحلويات الغربية التي انتشرت في الآونة الأخيرة، ويحبها الأطفال والكبار، لذا نرشح لك طريقة عمل الدونات الأصلية الهشة المقلية أو بالفرن للشيف سالي فؤاد. أصبح هناك محلات حلواني متخصصة في هذا النوع فقط، بالإضافة إلى الأطعمة المتنوعة التي تتميز بها بطعم الشوكولاتة والعسل والسكر البودرة، ومنها السادة و المحشو بالكريمة. نوع حلوى يعتمد على العجن والتخمير، وهناك كثير من طرق لصنعها في المنزل بطريقة تشبه المحلات، وخلال هذا المقال نستعرض أسهل طريقة لتحضيرها في المنزل. مكونات طريقة عمل الدونات المقلية الهشة
تحتاج طريقة عمل donuts إلى عدد من المكونات التي تختلط معاً حتي نحصل على هذا العجين القطني الهش والمتماسك، هذه المكونات هي:
عدد 2 كوب من الدقيق الخاص بالمخبوزات. عدد 1 بيضة. عدد 3 ملاعق كبيرة من السكر (يفضل السكر البودرة). عدد 2 مكعب من الزبدة في درجة حرارة المطبخ. عدد كوب ( 150 مل) من اللبن الدافئ. عدد كيس (50 جرام) من الخميرة الفورية.
تجدر الإشارة إلى أن الجدول الآتي يوضح القيم الغذائية للطبق دون حساب مقدار الزيت النباتي المستخدم في القلي. السعرات الحرارية والقيم الغذائية لالدونات المقلية للحصة الواحدة السعرات الحرارية 136 سعرة حرارية إجمالي الدهون 2. 7 غرام الدهون المشبعة 1. 5 غرام الكولسترول 20 ملليغرام الصوديوم 219 ملليغرام إجمالي الكربوهيدرات 25. 4 غرام الألياف الغذائية 0. 6 غرام إجمالي السكر 8. 9 غرام البروتين 3 غرام فيتامين د 3 ميكروغرام الكالسيوم 73 ملليغرام الحديد 1 ملليغرام البوتاسيوم 160 ملليغرام
يعتبر البروتين من افضل العناصر الغذائية على الاطلاق، كونه يساعد على نمو الجسم واصلاح اي خلل في خلاياه وايضاً تقوية مناعة الجسم ضد الامراض. والبروتين نوعان، نباتي وحيواني، وعند تناوله فإنه يتكسر الى نوع من الاحماض الامينية التي تبقى في الجسم لوقت طويل كونها تأخذ وقتاً اكثر في الهضم بعكس الكربوهيدرات وبالتالي فإنها تعزز الشعور بالجوع. للذين يبحثون عن مصادر نباتية من البروتين خاصة النباتيين منهم، نستعرض في موضوعنا اليوم لافضل 10 اطعمة غنية بالبروتين. 1. العدس:
يمتاز بغناه بالبروتين (حوالي 18 جرام من البروتين في كوب واحد من العدس) وبالتالي يعد العدس من اهم مصادر البروتين النباتي. يساهم تناول العدس في الوقاية من الامراض خاصة فقر الدم لغناه بالحديد، كما انه غني بالالياف التي تساعد على تحسين الهضم ومنع الامساك، كما يحمي تناول العدس من سرطان القولون. 2. البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - YouTube. الفاصوليا:
الفاصوليا بانواعها، البيضاء والسوداء والحمراء، تؤمن قدراً كافياً من البروتين للجسم، والفاصوليا غنية ايضاً بالمعادن والفيتامينات كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب المركب وكذلك الالياف التي تعالج مشاكل الهضم وتحمي من الانيميا الحادة.
أفضل مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام.
كما أنها طريقة غير مكلفة وسهلة لإضافة البروتين إلى الصلصات والتاكو والسلطات والشوربات. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الفاصوليا مصدراً نباتياً للحديد. 6. ادامامي ادامامي ، 5 جرامات من البروتين لكل 1/4 كوب (مقشر) الادامامي هو فول الصويا الأخضر. ستجدها في معظم قوائم مطاعم السوشي وفي قسم الفريزر في معظم متاجر البقالة. يمكنك شرائها مقشرة أو غير مقشرة. قم بشراء المقشرة لإذابة الجليد وأضف البروتين إلى السلطات ، والبطاطس المقلية وأطباق الحبوب والخضروات. أفضل مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام.. 7. البازلاء الخضراء البازلاء الخضراء ، 8 جرام من البروتين لكل كوب لا يعتقد معظم الناس أن البازلاء مصدر بروتين ، لكنها كذلك. البازلاء الخضراء لذيذة كطبق جانبي ، أو تضاف إلى الحساء أو السلطات. 8. زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني ، 7 جرام بروتين لكل 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني والفول السوداني مليئة بالألياف والبروتين والدهون. تساعد هذه التركيبة الفائزة من التغذية على إبقائك ممتلئاً. جرب زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص أو اخلطها مع العصائر أو اصنع صلصة الفول السوداني للأطباق المالحة. 9. اللوز اللوز ، 6 جرام من البروتين لكل أونصة مثل الفول السوداني ، يحتوي اللوز على العناصر الغذائية المهمة مثل الدهون والألياف الغذائية والبروتين.
البروتين النباتي | افضل مصادر نباتية للبروتين - Youtube
إضافَة إلى أنّ البروتينات النّباتِية تُعتَبَر " بروتينات نَظيفة ", أي أنّها لا تَحتَوي على الكُليستِرول و الدهون المُشبَعة المَوجودة في البروتين الحَيَواني. أفضل مَصادر البروتين النَّباتي لكمال الأجسام
1- الحمص " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 20 غرام بروتين و 372 سُعرة حرارية. 2- الفول " اليابِس/النّاشِف " - " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 26 غرام بروتين و 341 سُعرة حرارية. 3- العدس " نَيّ ": " 100 غرام " مِنه تَحتوي على 24 غرام بروتين و 352 سُعرة حرارية. 4- الفاصوليا " نَيّة ": " 100 غرام " مِنها تَحتوي على 23 غرام بروتين و 333 سُعرة حرارية. 5- البزِلاّء اليابِسة أو ( الجّلبانة اليابِسة) " نَيّة ": " 100 غرام " مِنها تَحتوي على 23 غرام بروتين و 364 سُعرة حرارية. * و لِلإشارة, فإن هناك مَجموعة من المُكوِّنات الغذائية الأخرى الغَنِيّة بالبروتينات النَّباتِية, وخصوصاً الفواكه الجافّة كَاللّوز - الجَوز أو ( عين الجَمل) - الفَستق و الكاجو, لَكن و بِالمُقابل فإن نِسبة الدّهون فيها تَفوق بِكثير نِسبة البروتينات, لِذلك آختَرنا أن نُصَنِّفها في خانة مَصادِر الدّهون الصِّحيّة لِلاعِب كمال الأجسام.
ليس للتوفو طعم كبير من تلقاء نفسه، ولكنه يمتص بسهولة نكهة المكونات التي يتم تحضيرها بها. يحتوي كل منهما على الحديد والكالسيوم و12-20 جرامًا من البروتين لكل (100 جرام). Edamame غني أيضًا بحمض الفوليك وفيتامين K والألياف، والتي يمكن أن تساعد في دعم الهضم والانتظام. العدس
مع 18 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ (198 جرامًا) ، يعد العدس مصدرًا كبيرًا من أغنى مصادر البروتين النباتي. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق، بدءًا من السلطات الطازجة إلى الحساء اللذيذ. يعد العدس أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف، حيث يوفر أكثر من نصف كمية الألياف اليومية الموصى بها في كوب واحد (198 جرامًا). علاوة على ذلك، فقد ثبت أن نوع الألياف الموجود في العدس يغذي البكتيريا الجيدة في القولون، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء. قد يقلل العدس أيضًا من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن وأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن العدس غني بحمض الفوليك والمنغنيز والحديد. كما أنها تحتوي على جرعة دسمة من مضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية المعززة للصحة. الفاصوليا
تحتوي معظم أنواع الفاصوليا على كميات عالية من البروتين لكل وجبة، حيث تحتوي معظم أنواع الفاصوليا على حوالي 15 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ (170 جرامًا).