الخضار الورقية
تعتبر الخضار الورقية مثل السبانخ، واللفت، والسلق، وأوراق البنجر من أهم مصادر الحديد، حيث تحتوي الكوب الواحد من تلك الخضراوات على كمية تتراوح بين 2. 5 إلى 6. 4 مليغرامات من الحديد. وتعتبر من 14% إلى 36% من الكمية الموصى بها يوميا منه. الطماطم
يحتوي كوب الطماطم الطازجة على كمية قليلة من الحديد تصل إلى 0. 5 مليغرام. وترتفع نسبة الحديد عند تجفيف الطماطم أو تركيزها، حيث يحتوي كل نصف كوب من الطماطم المجففة تحت أشعة الشمس على كمية تتراوح ما بين 1. 3 إلى 2. 5 مليغرام من الحديد. والتي تشكل 14% من الكمية اللازمة للجسم. البطاطا
تعتبر البطاطا من المصادر الغنية بالحديد، وتتركز مُعظمُها في القشرة، حيث تحتوي حبة البطاطا كبيرة الحجم غير المقشرة على 3. 2 مليغرامات من الحديد. الحمص
يحتوي الحمص على نسبة عالية من الحديد، قد تصل إلى خمس مليغرامات لكل كوب منه. كما يعد مصدرا غنيا بالبروتين، مما يجعله غذاء مناسبا للأشخاص النباتيين، إذ يمكن إضافته إلى أطباق السلطة، والمكرونة. كما يضاف له عصير الليمون ليساعد الجسم على امتصاص الحديد الموجود فيه. الفاصولياء البيضاء
بذور القرع، والسمسم، والقنب، والكتان
العدس
فول الصويا ومنتجاته
الزعتر المجفف
الرشاد المزروع
البرسيم الحجازي
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ما هي الفواكه التي تحتوي على الحديد، أخبرنا في التعليقات هل كان المقال مفيد بالنسبة لك أم لا ؟
الفواكه التي تحتوي على الحديد في
آخر تحديث: سبتمبر 17, 2019
ما هي الفواكه والخضار التي تحتوي على الحديد ؟
ما هي الفواكه والخضار التي تحتوي على الحديد؟، في حين أن الجسم يستطيع تخزين الحديد، فإنه لا يستطيع صنعه، لذا تحتاج إلى الحصول على الحديد من الطعام، لذلك، إذا تم تشخيص نقص الحديد، فقد يقترح طبيبك أنك تتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، واليوم سوف نتعرف على أهم هذه العناصر. عنصر الحديد
الحديد معدن أساسي للصحة، على الرغم من أن اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية تعد مصادر جيدة للحديد، إلا أن العديد من الأطعمة النباتية تحتوي أيضًا على الكثير من هذا المعدن. تحتوي العديد من الخضروات والبقوليات وغيرها من الأطعمة على نوع من الحديد يُطلق عليه الحديد nonheme، والذي يمثل غالبية كمية الحديد التي يتناولها الناس في الولايات المتحدة. أفضل مصدر للحديد هو الأطعمة الحيوانية، وخاصة اللحوم الحمراء ومنتجاتها (مثل الكبد)، الدجاج والبط والديك الرومي والبيض والأسماك تحتوي أيضًا على الحديد. كما يوجد الحديد أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية مثل:
الخضروات الخضراء، على سبيل المثال السبانخ والقرنبيط، العدس والفاصوليا. المكسرات والبذور، الحبوب، على سبيل المثال القمح الكامل والأرز البني وحبوب الإفطار المحصنة، الفاكهة المجففة.
9 ملغ ، أو 11 ٪ من RDI ،
تعد الطماطم المجففة في الشمس مصدرا آخر غني بالحديد ، مما يوفر لك 1. 3 – 2. 5 ملغ لكل نصف كوب ، أو ما يصل إلى 14 ٪ من RDI. تعتبر الطماطم أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، مما يساعد على زيادة امتصاص الحديد. وعلاوة على ذلك ، فهي مصدر كبير من اللايكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بانخفاض خطر حروق الشمس. 3- البطاطس
تحتوي البطاطا على كميات كبيرة من الحديد ، يتركز معظمها في قشورها. وبشكل أكثر تحديدًا ، توفر حبة بطاطا كبيرة غير مقشرة (10. 5 أونسات أو 295 جرامًا) 3. 2 مجم من الحديد ، وهو 18٪ من RDI. البطاطا الحلوة تحتوي على أقل قليلا – حوالي 2. 1 ملغ لنفس الكمية ، أو 12 ٪ من RDI. البطاطا هي أيضا مصدر كبير للألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن حصة واحد تغطية ما يصل إلى 46٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، ب 6 والبوتاسيوم. 4- الفطر
هناك أنواع معينة من الفطر غنية بشكل خاص بالحديد ، على سبيل المثال ، كوب واحد من الفطر الأبيض المطبوخ يحتوي على حوالي 2. 7 ملغ ، أو 15 ٪ من RDI. قد يقدم فطر المحار ما يصل إلى ضعف كمية الحديد ، في حين أن فطر بورتببيلو وفطر شيتاكي يحتوي على القليل جدًا من الحديد.
عروض جراند مارت اليوم 12 ديسمبر 2021 الموافق 8 جمادى الأولى 1443 عروض ال 3 أيام الكبرى: وكذلك تجدون ضمن عروض جراند مارت الدمام سفن آب شراب غازي بلاستك 1 لتر. ولدينا كذلك قهوة فورية 2 في 1 كلاسيك 10 غرام. وأيضا كذلك ميراندا شراب غازي بنكهة البرتقال بلاستك 2 لتر. ولدينا كذلك ماكسويل هاوس قهوة فورية 3 في 1 14. 4 غرام 35 حبة. وهناك كذلك كتاكيت سكويز مسحوق شراب سريع الذوبان بنكهة المانجا 45 غرام. وأيضا كذلك شموط قهوة عربية سريعة التحضير سعودية 31 غرام. وكذلك تجدون اليوم عصير طازج بنكهة الليمون ونعناع 1 لنر. جريدة الساعة. عروض الأحد. الاثنين. الثلاثاء: وأيضا ضمن عروض جراند مارت الدمام كذلك نسكافيه جولد كابتشينو 17 غرام. ولدينا كذلك جرين شراب غازي بنكهة الكولا خالي من السكر 330 مل. وهناك كذلك شراب كولا زيرو 330 مل. وأيضا كذلك مستر براون قهوة شراب مثلج بنكهة الكابتشينو240 مل. وكذلك المراعي عصير طازج بنكهة التوت مشكل 200 مل. ولدينا كذلك سبرايت شراب غازي بلاستك 1 لتر. وكذلك المراعي عصير طازج بنكهة الفواكه المشكلة 1. 5 لتر. عروض جراند مارت اليوم الأحد 12-12-2021 الموافق 8-5-1443
الناشر
عروض السعودية
متبقى
منتهى
تاريخ بداية العرض
2021-12-12
تاريخ نهاية العرض
2021-12-14
عدد المشاهدات
216
متوفر فى
الدمام
تصفح الكتالوج
ريتا توت مشكل الصوت
نوصي بعدم الاعتماد فقط على المعلومات المقدمة وقراءة الملصقات والتحذيرات والتوجيهات دائماً قبل استخدام أو استهلاك المنتج. وصف المنتج
العلامة التجارية: other مادة المشروب: سائل نوع المشروب: مشروبات غازية الحجم الإجمالي: 250 مل تعبئة وتغليف المنتج: علبة حديد الكمية: 30 النكهة: خليط التوت هل يتطلب هذا المنتج بطارية او يحتوي بطارية: لا هل هذا المنتج خطير أو يحتوي على مواد خطرة، سامة أو نفايات خاضعة لأنظمة تتعلق بالنقل، التخزين وأو التخلص منها؟: لا يخضع لإنتهاء الصلاحية: نعم
أسئلة وأجوبة المستخدمين
مراجعات المستخدمين
3 من التقييمات العالمية
5 نجوم
100%
4 نجوم
0% (0%)
0%
3 نجوم
نجمتان
نجمة واحدة
فلترة المراجعات حسب
أفضل المراجعات من المملكة السعودية العربية
حدثت مشكلة في فلترة المراجعات في الوقت الحالي. ريتا توت مشكل الصوت. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً. تمت كتابة هذه المراجعة في المملكة العربية السعودية في 14 فبراير 2019
افضل مشروب توت مشكل على الاطلاق إيجابيات هذا المنتج: مشروب اكثر من رائع
تمت كتابة هذه المراجعة في المملكة العربية السعودية في 6 أبريل 2019 تمت كتابة هذه المراجعة في المملكة العربية السعودية في 6 أبريل 2019
ريتا توت مشكل الجزء التانى
ثم كذلك زيت شمس دوار الشمس 2 *1. كذلك شوكولاتة إم اند أمز كرسبي 150 جرام. وأيضا كذلك ارز العائلة بسمتي ابيض 10 كجم. كما تجدون كذلك ايس كريم باسكن روبنز بالكراميل 1 لتر. ريتا توت مشكل Mixed Berries Rita - YouTube. ثم كذلك شاي ليبتون احمر اكياس 100 كيس. حتى كذلك تتبيلة ديليسيو رانش / فرنسية 532 مل. كذلك قهوة باشنفر هرري 5 كجم. وأيضا كذلك قشطة السفير سادة 170 جرام. بالإضافة كذلك معجون طماطم لونا 8 * 135 جرام. واليكم الصور الآتية على موقع عروض
التدوينة عروض العثيم الرياض الأسبوعية 1 سبتمبر 2021 الموافق 24 محرم 1443 تخفيضات من جد وتوفير ماله حد ظهرت أولاً على عروض اليوم.
ريتا توت مشكل الشاشة
وقت الدوام من ١٠:٣٠ ص حتى ٥:٣٠ م،
ومن ٧ حتي ٣ فجرا وقت الدوام من ١٠:٣٠ ص حتى ٥:٣٠ م،
ومن ٧ حتي ٣ فجرا
سلة المشتريات لا توجد منتجات في سلة المشتريات. 2. 00 ر. س شامل الضريبة
متوفر في المخزون
منتجات ذات صلة
1. 50 ر. س شامل الضريبة
2. س شامل الضريبة
1. س شامل الضريبة
وقت الدوام من ١٠:٣٠ ص حتى ٥:٣٠ م،
ومن ٧ حتي ٣ فجرا وقت الدوام من ١٠:٣٠ ص حتى ٥:٣٠ م،
ومن ٧ حتي ٣ فجرا
سلة المشتريات لا توجد منتجات في سلة المشتريات. 3. 00 ر. س شامل الضريبة
المتوفر في المخزون 2 فقط
منتجات ذات صلة
2. س شامل الضريبة
1. 50 ر. س شامل الضريبة
2. س شامل الضريبة