متابعة: نازك عيسى
هناك مجموعة من الأعشاب التي تدخل في وجباتك اليومية، والتي قد تساهم في خسارة الوزن من خلال سد الشهية، والإجهاد، ودعم وظيفة المعدة السليمة، وتعزيز التمثيل الغذائي الطبيعي. تعرف على أعشاب لسد الشهية في ما يأتي:
قد تساعدك النباتات التي قد تكون على دراية بها ،مثل: الشاي الأخضر، والفلفل الحلو في تقليل شهيتك. حيث أظهرت إحدى الدراسات العلمية، التي نشرت في مجلة التغذية السريرية، أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكابسيسين (Capsaicin) – هو مستخلص من الفلفل الحار- زاد من الشعور بالشبع والامتلاء. أوجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة (Appetite)، أن مجموعة من الألياف، ومركبات الشاي الأخضر، والكافيين كانت الأكثر فعالية في الحد من الجوع، وزيادة الإحساس بالامتلاء. يعد البرسيم من أعشاب لسد الشهية إيجابية الفعالية، كما أنه مدر جيد للبول. يساعد البرسيم على الهضم، ويمنع تراكم الدهون في جسمك، إذ وجد أن مركب السابونين (Saponins) – هو العنصر النشط في البرسيم- أنه يزيد من قابلية ذوبان الدهون، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، والأوعية الدموية. تحتوي أوراق البرسيم أيضًا على العديد من المركبا، مثل: الأيسوفلافون (Isoflavones)، والفلافوند (Flavonoids)، والستيرول (Sterols)، الأمر الذي يجعل هذه العشبة مثبطًا فعالًا للشهية.
- أدعية للحامل في الشهور الاولى - وَذَكِّرْ
يعود مصدر عشبة هوديا جوردوني ذات الاسم العلمي (Hoodia gordonii) إلى صحراء كالاهاري في جنوب أفريقيا. يستخدم الأفارقة هذه العشبة كمثبط طبيعي للشهية، توجد العديد من المكملات الغذائية الحديثة التي تحتوي على الهوديا جوردوني كوسيلة لسد الشهية من أجل فقدان الوزن، لكن لم تظهر إلى الان المخاطر المحتملة والفوائد لعشبة الهوديا جوردوني. لذلك يمكن أن تكون ضمن قائمة أعشاب تسد الشهية جيدة المفعول. تنمو هذه العشبة ذات المسمى الاخر الغرسنية الصمغية على نطاق واسع في أجزاء من جنوب اسيا، كما أنها تستخدم كمكون نشط في العديد من تركيبات فقدان الوزن، ويمكن تصنيفها من ضمن قائمة أعشاب لسد الشهية الجيدة، والتي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون. يحتوي عشب التمرهندي المالاباري على تركيز عالٍ من حمض الهيدروكسيسيتريك (Hydroxycitric acid)، وهو مكون رئيس في العديد من المنتجات المنتشرة في الصيدليات لإنقاص الوزن. كما وجد أن هذا العشب يمنع تراكم قطرات الدهون في الكبد، والخلايا. يعد الزنجبيل من النكهات الطبيعية اللذيذة، التي يمكنك إضافتها إلى أطباقك اليومية. هناك طرق عدة لاستخدام الزنجبيل، إلا أن الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول عليه من أجل سد الشهية، وفقدان الوزن، تتمثل في تناوله على شكل شاي، إذ يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في غضون بضع دقائق.
مشاهدة او قراءة التالي ستستغرب مفعولها.. هذه الأعشاب لسد الشهية! والان إلى التفاصيل: متابعة: نازك عيسى هناك مجموعة من الأعشاب التي تدخل في وجباتك اليومية، والتي قد تساهم في خسارة الوزن من خلال سد الشهية، والإجهاد، ودعم وظيفة المعدة السليمة، وتعزيز التمثيل الغذائي الطبيعي. تعرف على أعشاب لسد الشهية في ما يأتي: الشاي الأخضر والفلفل الحريف قد تساعدك النباتات التي قد تكون على دراية بها ،مثل: الشاي الأخضر، والفلفل الحلو في تقليل شهيتك. حيث أظهرت إحدى الدراسات العلمية، التي نشرت في مجلة التغذية السريرية، أن المركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكابسيسين (Capsaicin) – هو مستخلص من الفلفل الحار- زاد من الشعور بالشبع والامتلاء. أوجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة (Appetite)، أن مجموعة من الألياف، ومركبات الشاي الأخضر، والكافيين كانت الأكثر فعالية في الحد من الجوع، وزيادة الإحساس بالامتلاء. عشبة البرسيم يعد البرسيم من أعشاب لسد الشهية إيجابية الفعالية، كما أنه مدر جيد للبول. يساعد البرسيم على الهضم، ويمنع تراكم الدهون في جسمك، إذ وجد أن مركب السابونين (Saponins) – هو العنصر النشط في البرسيم- أنه يزيد من قابلية ذوبان الدهون، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين، والأوعية الدموية.
حيث تحتوي أونصة الشوكولاتة على حوالي 26 ملليغرام من الكافيين. لذا عليك حصر نفسك في 200 ملليغرام من الكافيين أو أقل يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بل ويحبذ ذلك خلال عملية الحمل بالكامل. ننصح بقراءة: فوائد البليلة باللبن للحامل
أضرار تناول الشكولاتة للمصابين بداء السكري الحملي
إذا كنت مصابًا بداء السكري الحملي، فمن الأفضل تجنب تناول الشوكولاتة، ولكن بالطبع تحدث مع طبيبك حول الشكل الذي يجب أن يكون عليه نظامك الغذائي، إذا تم تشخيصك بهذه الحالة. وعندما تأكل الشوكولاتة، فيجب تناولها باعتدال، واختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على سكر أقل من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء. أدعية للحامل في الشهور الاولى - وَذَكِّرْ. يمكنك وضع الشوكولاتة فوق الزبادي العادي، للحصول على علاج غني بالكالسيوم، والبروتين أيضًا. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة، أثناء فترة الحمل إلى عدم الشعور بالجوع، والحاجة إلى الأطعمة الصحية الأخرى، التي تحتاجها لنظام غذائي متوازن. الشوكولاتة تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تمنع الرغبة في تناول المأكولات، والأطعمة الصحية الأخرى والغنية بالعناصر التي يطلبها جسدك من أجل عملية حمل صحية. هذا فضلاً عن أن الكثير من الشوكولاتة يمكن أن تسهم في زيادة الوزن، مما يصعب عملية الحمل.
أدعية للحامل في الشهور الاولى - وَذَكِّرْ
ولكن يمكن للثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة أن يخفف من هذه الحالة، ويقلل من خطرها بنسبة 70 ٪ تقريبًا. مصدر مضادات الأكسدة
تعتبر مركبات الفلافونويد في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الرائعة، التي يمكنها تحسين مستويات المناعة. فوائد القلب والأوعية الدموية
تعتبر مضادات الأكسدة في الشوكولاتة مفيدة للقلب، ويمكنها أيضًا منع أمراض القلب لاحقًا في الحياة. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية
تحتوي الشوكولاتة على العديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم، التي تساعد في تحسين عدد الهيموجلوبين، وتشجيع عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية. هل يجب أن أتناول الشوكولاتة أثناء الحمل؟
في وقت مبكر من الحمل، فإنه لا داعي للقلق بشأن تناول القليل من الشوكولاتة، بين الحين والآخر. كما تشير نتائج الدراسات، فإنه قد تكون هناك بعض الفوائد لتدفق الدم في شريان الرحم. لكن عندما تصل إلى الفصل الثالث من الحمل، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يجب عليك تقليل استهلاكك للشوكولاتة أو البحث عن بديل. كما هو الحال مع أشياء كثيرة، فإن الاعتدال هو المفتاح، لا تحتوي الشوكولاتة على قيمة غذائية كبيرة. لذلك لا يجب عليك أن تكثر في تناولها، وليس جزءًا من نظامك الغذائي المنتظم.
كما أنه من الأغدية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير. يزيد من خطر تعرض المرأة للإجهاض. ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول من حبتين إلى أربع حبات تمر خلال اليوم الواحد كحد أقصى، مع عدم الإفراط في تناوله خلال الشهور الأولى. كما ننصحكم باستشارة الطبيب أولاً قبل إقدامكم على تناول التمر خلال فترة الحمل، لاختلاف طبيعة الجسم ومحظورات الحمل من مرأة لأخرى.