تحسين الذاكرة. تقوية الجهاز المناعي. تقوية العضلات والعظام. زيادة المهارات العقلية والذهنية. تحسين وتقوية مناعة الجسم والتخلص من السمنة الزائدة. تحسين الحالة المزاجية. وفي الختام يساعد التمرين المنتظم على تقوية الجهاز المناعي والقيام ببعض العمليات الحيوية الهامة التي تحافظ على صحة الجسم بشكل عام والتغلب على الخمول وضعف العضلات والتعب المزمن.
يساعد التمرين المنتظم قع
هل يساعد التمرين المنتظم علي ، هناك الكثير من التمارين المهمة للغاية التي يتم ممارستها من قبل الكثير من الناس في مختلف المجالات، حيث أن هذه التمارين تساعد على زيادة الإنتاجية في مختلف المجالات المهمة للغاية، ومن الممكن أن تكون هذه التمارين رياضية أو غير ذلك. هل يساعد التمرين المنتظم علي ؟ التمارين المنتظمة من أهم أنواع التمارين على الإطلاق، حيث أن هذه التمارين تساعد الإنسان على القيام بالكثير من الأمور المهمة للغاية، ومن خلال مقالنا هذا سوف نقوم بالإجابة على السؤال/ هل يساعد التمرين المنتظم علي.
يساعد التمرين المنتظم على الانترنت
توصلت دراسة جديدة إلى أن أداء التمارين المكثفة لا يحرق الدهون فحسب، بل يمكن أن يبعد الشخص عن تناول الأطعمة الدهنية. ووجد باحثون في جامعة ولاية واشنطن، في تجربة أجريت على الفئران أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام كانوا قادرين على تجنب الإشارات إلى تناول الأطعمة غير الصحية. وتشير النتائج إلى أن التمرينات يمكن أن تحسن من انضباط الشخص واتخاذ القرار، وتمنعه من اتخاذ قرارات غذائية سيئة. لماذا هذا هو الحال بالضبط، لا يستطيع الباحثون تحديد ذلك لكنهم يأملون في أنهم ربما اكتشفوا حيلة جديدة لمساعدة أخصائيي الحميات في جميع أنحاء العالم. وقال الدكتور ترافيس براون، مؤلف الدراسة والباحث في علم الأعصاب، إن جزءا مهما حقا من الحفاظ على نظام غذائي هو امتلاك بعض القوة الذهنية، القدرة على قول "لا، ربما أتوق إلى ذلك، لكنني سأمتنع". وأضاف براون: "لا يمكن أن تكون التمارين مفيدة جسديا فقط لفقدان الوزن ولكن أيضا عقليا للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية". واستخدم الباحثون، الذين نشروا نتائجهم في مجلة Obesity 28 جرذا للدراسة، تم تزويد كل منهم بجهاز من شأنه أن يصدر ضوضاء، ويومض ضوءا ويقدم لهم علاجا غنيا بالدهون عند الضغط على زر.
يساعد التمرين المنتظم على بيت العلم
لمزيد من الإجابات ، استخدم محرك بحث الموقع للعثور على الأسئلة التي تبحث عنها. نتمنى الخبر: (الحل: التمرين المنتظم يساعدك) يعجبك أيها الأحباء الأعزاء.
نبذة عن فوائد التمارين المنتظمة
ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد العلاجية والوقائية، وهي تساعد في تحسين الصحة الجسدية والعقلية، والرياضة مفيدة أيضًا حتى لو كانت دون الكمية الكافية. مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يرى ان النشاط الجسدي المنتظم هو واحد من اكثر الأمور اهمية في حياة الشخص، ووفقًا للابحاث الحديثة، ربط الباحثون بين قلة النشاط الجسدي وبين اكثر من 40 مرض مزمن. [1]
إرشادات ممارسة الرياضة الجسدية
القيام بأي نشاط جسدي ايًا كان يعد افضل من الخمول ، في حال كان الشخص لا يقوم باي نشاط جسدي، يجب البدء ببعض التمارين، والقيام بشكل تدريجي بزيادة التمارين. يجب ان يكون الشخص نشطًا جميع ايام الاسبوع
يجب تخصيص حوالي 150 إلى 300 دقيقة (2 ونص إلى 5 ساعات) من النشاط الجسدي معتدل الشدة او 75 إلى 150 دقيقة (1 وربع إلى 2 ونصف ساعة) من النشاط الجسدي عالي الشدة، أو مزيج بين الاثنين كل اسبوع. يجب القيام بتمارين تقوية العضلات على الأقل يومين كل اسبوع. طرق لزيادة النشاط الجسدي
زيادة النشاط اليومي يمكن ان يكون بطرق مختلفة، مثل المشي او ركوب الدراجة بدلًا من السيارة ، أو النزول من الحافلة وإكمال الطريق مشيًا على القدمين، أو توصيل الاطفال للمدرسة مشيًا.
علاج زيادة الصفائح الدموية الثانوي ينشأ هذا النوع من الزيادة في صفائح الدم بسبب بعض المسببات أي مضاعفات لبعض الأمراض، وقد يعتمد العلاج على المُسبب كالآتي:
ترك زيادة الصفائح دون علاج: في حال كان المُسبب فقدان الدم الناتج عن عملية جراحية أو جرح ما، أو عندما يكون السبب إزالة الطحال حيث لا يُمكن تقديم العلاج في مثل تلك الحالات. سبب ارتفاع الصفائح الدموية والسكري. [٣]
علاج الالتهابات: عندما تكون الالتهابات الشديدة سبب في زيادة الصفائح الدموية لن تعود إلى عددها الطبيعي ما لم يتم علاج والسيطرة على الالتهاب. [٣]
2. علاج زيادة الصفائح الدموية الأساسي غالبًا هذا النوع من زيادة الصفائح الدموية لا يُرافقه أي أضرار، وعادةً ما تكون فيه حالة الشخص مستقرة إلا أنه يتم صرف جرعة منخفضة من الأسبرين عادةً للوقاية من التجلطات. كما أن الطبيب قد يقوم بصرف بعض الأدوية التي تساعد على تقليل عدد الصفائح الدموية، كما قد يقوم بإجراء عملية لإزالة الصفائح الدموية تُشبه غسيل الكلى، حيث يقوم الطبيب بسحب الدم وتصفيته من الفائض من الصفائح الدموية وإعادة الدم مرة أخرى عبر الوريد إلى المريض، ويتم اللجوء إلى تلك الإجراءات في بعض الحالات، مثل:
تاريخ للجلطات الدموية والنزيف.
أسباب ارتفاع الصفائح الدموية - مجلة رجيم
محتويات
١ أطعمة لعلاج نقص الصفائح الدموية
٢ تعريف الصفائح الدموية
٣ أسباب نقص الصفائح الدموية
٤ أعراض نقص الصفائح الدموية
٥ المراجع
');
أطعمة لعلاج نقص الصفائح الدموية
يوجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على علاج نقص الصفائح الدموية، ونذكر منها ما يأتي: [١]
الخضراوات الورقية الخضراء: تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم، ومنع النزيف. أضرار زيادة الصفائح الدموية - موضوع صحة الإنسان. الحليب: يعتبر الحليب مصدر غني بالكالسيوم الذي يساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: حيثُ يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى انخفاض الصفائح الدموية، كما يجب أن يحصل البالغين على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك الحبوب المدعمة، والسبانخ، والحمص، والعدس، والفاصولياء. الأسماك: تعتبر الأسماك غنية بالبروتينات التي تساعد على زيادة عدد الصفائح الدموية، كما أنّها مصدر جيد للزنك، وفيتامين ب12 الذي يعزز إنتاج الصفائح الدموية. تعريف الصفائح الدموية
تعتبر الصفائح الدموية (بالإنجليزية: Platelets) أحد مكونات الدم التي تتميز بكونها خلايا خالية من النوى، حيثُ تتكون الصفائح الدموية في نخاع العظم، ثمّ يتم تخزينها في الطحال وإطلاقها عند حاجة الجسم إليها، ويحدث ذلك عند تعرض أحد الأوعية الدموية للتلف أو التمزق، ممّا يسبّب حدوث النزيف، وعندها يقوم الجسم بإطلاق الصفائح الدموية إلى مكان حدوث النزيف لتقوم هذه الصفائح بإيقاف النزيف.
أضرار زيادة الصفائح الدموية - موضوع صحة الإنسان
[٢]
أسباب نقص الصفائح الدموية
يوجد العديد من الأسباب لحدوث نقص الصفائح الدموية، وفيما يلي أهم هذه الأسباب: [٣]
زيادة معدل تحطيم الصّفائح الدمويّة، ويحدث ذلك خلال فترة الحمل، أو الإصابة بعدوى بكتيرية في الدم، أو حدوث اضطرابات المناعة الذاتية، حيثُ يقوم الجسم بتحطيم الصفائح الدموية بمعدل يفوق معدل إنتاجها. وجود مشكلة ما تؤثر على عمل نخاع العظم، وهو المنتج الرئيسي لصفائح الدم، مثل الإصابة بسرطان الدم، أو بعض أنواع فقر الدم وغيرها من الأمراض. تضخّم الطّحال حيثُ تنحصر الصفائح الدموية داخله، ممّا يقلل من عددها في الدم. أعراض نقص الصفائح الدموية
تعدد أعراض نقص الصفائح، فمنها البسيط، ومنها المهدد للحياة، وفيما يلي بعض هذه الأعراض: [٤]
ظهور كدمات على الجلد بصورة متكررة. نزيف سطحي في الجلد يظهر على شكل بقع نقطية بلون أحمر أرجواني. النّزيف المُطول من الجروح. نزيف اللثة أو الأنف. وجود دم في البول أو البراز. غزارة الطَّمَث بصورة غير اعتيادية. المراجع
↑ Michelle Fisk ، "Foods to Increase Blood Platelets "، ، Retrieved 1-3-2019. ↑ "Platelet",, Retrieved 1-3-2019. سبب ارتفاع الصفائح الدموية إشعاع ثونغ المضيق. ↑ "Thrombocytopenia (low platelet count)",, Retrieved 1-3-2019.
ارتفاع ضغط الدم Hypertension
نُشر في 09 فبراير 2022
الصفائح الدموية هي خلايا دم يتم إنتاجها في النخاع الشوكي تلتصق مع بعضها البعض لتشكل تخثرات دموية لمنع النزيف. [١] [٢] في بعض الحالات يقوم النخاع الشوكي بإنتاج عدد أكبر من اللازم من هذه الخلايا إما بسبب بعض الخلايا غير الطبيعية في النخاع الشوكي، أو بسبب بعض الظروف الصحية، مثل: فقر الدم، أو السرطان، أو بعض الالتهابات، قد يؤدي زيادة الصفائح الدموية إلى الجلطات أو السكات الدماغية أو القلبية، في هذا المقال سنقوم بالتعرف على أضرار زيادة الصفائح الدموية. [١] [٢] ما هي أضرار زيادة الصفائح الدموية؟ تُلخص النقاط الآتية أبرز أضرار زيادة الصفائح الدموية:
تجلطات دموية في شرايين الجسم، خاصةً في اليدين والأقدام والدماغ. [٢]
الكدمات. [٢]
نزيف الأنف، أو نزيف اللثة، أو نزيف القناة الهضمية. [٢]
البراز المصحوب بالدم. [٢]
التعب والإرهاق. [٢]
الصداع والدوار. [٢]
التهاب الغدد اللمفاوية. ارتفاع الصفائح الدموية وعلاجها - موضوع. [٢]
تنميل الأطراف. [٣]
جلطات في الأوعية الدموية الموجودة في القناة الهضمية. [١]
كيف يمكن علاج زيادة الصفائح الدموية؟ بعد الانتهاء من الحديث حول أضرار زيادة الصفائح الدموية لا بد أن ننتقل للحديث حول طرق العلاج والتي تختلف حسب نوع الزيادة، حيث هناك زيادة أساسية وزيادة ثانوية والتي تم تلخيصها في النقاط الآتية: 1.
ارتفاع الصفائح الدموية وعلاجها - موضوع
تقييم تخثر الدم، وذلك من خلال إجراء فحص الصفائح مع مجموعة من الفحوصات الأخرى. معرفة وجود تغيير في حجم أو شكل الصفيحات للمساعدة في تحديد المشاكل الصحية. اضطرابات نسبة الصفائح الدموية
فيما يأتي أهم الاضطرابات في نسبة الصفائح الدموية:
1. ارتفاع نسبة الصفائح الدموية الطبيعية
يحدث ارتفاع نسبة الصفائح الدموية نتيجةً لزيادة إنتاج الصفائح الدموية لأسباب معروفة وغير معروفة، إذ يُسمى ارتفاع الصفائح الدموية دون سبب بكثرة الصفائح الأولية. بينما يُعرف ارتفاع الصفائح معروف السبب بكثرة الصفيحات الثانوية، وينبغي التنويه إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الصفائح الدموية، نذكر منها ما يأتي:
الاضطرابات الالتهابية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي. السرطان، مثل: سرطان الثدي والرئة وغيرها. العدوى. إزالة الطحال (Splenectomy). سبب ارتفاع الصفائح الدموية أمريكا توصي بتعليق. فقر الدم ، وخاصةً في حالات فقر الدم الانحلالي وفقر الدم الناجم عن عوز الحديد. 2. انخفاض نسبة الصفائح الدموية الطبيعية
ينتج انخفاض نسبة الصفائح الدموية عن قلة إنتاج صفائح الدم المعروف بقلة الصفيحات، وأحيانًا تظهر أعراض النزيف عند بعض المُصابين. إذ تتراوح الأعراض من معتدلة إلى خطيرة قد تهدد الحياة، وغالبًا ما يحدث اضطراب قلة الصفائح نتيجةً لمشاكل صحية معينة، نذكر منها ما يأتي:
مشاكل في نخاع العظم
يُعد نخاع العظم الجزء المسؤول عن إنتاج مكونات الدم، حيث تتضمن مشاكل نخاع العظم التي قد تٌسبب قلة الصفيحات ما يأتي:
فقر الدم اللاتنسجي (Aplastic Anemia).
أنه ينظم مستوى الصفائح الدموية في الدم Anemia a decrease in the level of leukocytes and blood platelets; فقر الدم، انخفاض في مستوى خلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية؛ Regular monitoring of transaminase activity checking the level of bilirubin amylase and blood platelets should be performed. يجب إجراء مراقبة منتظمة لنشاط الترانسامينيز، والتحقق من مستوى البيليروبين والأميليز والصفائح الدموية Changes in the clinical picture of blood- an increase in the level of potassium ions in the plasma anemia a decrease in the number of platelets; التغييرات في الصورة السريرية للدم- زيادة في مستوى أيونات البوتاسيوم في البلازما، وفقر الدم، وانخفاض في عدد الصفائح الدموية In those cases if thrombocytopenia was caused by a virus or infection first of all one must cure the disease that caused a decrease in the level of platelets. في هذه الحالات، إذا كان سبب نقص الصفيحات عن طريق فيروس أو عدوى، أولا وقبل كل شيء يجب علاج المرض الذي تسبب في انخفاض في مستوى الصفائح الدموية Sometimes doctors- gynecologists facecases in which the main culprits of occurrence of uterine bleeding are various blood diseases accompanied by a significant decrease in the level of platelets in the blood.