1- وجبة البروكلي
تعتبر وجبة البروكلي من أفضل وجبات كيتو دايت التي ينصح بتناولها في وجبة العشاء كما يمكن إضافة إليها اللحم المقدد أو الخضروات التي تحتوي علي نسب قليلة من الكربوهيدرات، ويمكن تحضير وجبة البروكلي بطريقة سهلة وسريعة لا تتجاوز 15 دقيقة كالتالي. كيلو جرام من البروكلي الطازج. ثلاث فصوص من الثوم. عدد 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. عدد 2 ثمرة الليمون من الحجم المتوسط. رشة ملح خفيفة. أولا يتم إحضار إناء كبير مملوء بالماء البارد وقطع صغيرة من الثلج. نقوم بغسل البروكلي جيدا بإستخدام الماء، ثم نقوم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم ثم نضعه داخل المصفى، ثم ننقل البروكي في إناء على الموقد فترة من الوقت تحت درجة حرارة متوسطة مع الإنتظار حتى يبدأ لونه بالتغيير. نضع البروكلي داخل الإناء البارد مباشرة عقب إطفاء النار لمدة 60 ثانية ثم نضعه داخل المصفي مرة أخرى حتي يصفي تماما من الماء. يتم تقشير فصوص الثوم مع تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم. نحضر مقلاة الطهي وإضافة بداخلها كمية من زيت الزيتون مع شرائح الثوم، ثم نضيف عصير الليمون والملح حسب الرغبة مع التقليب المستمر. وبذلك تكون وجبة البروكلي جاهزة للتقديم في الأطباق وتفضل أن تكون ساخنة.
جدول وجبات كيتو دايت لحرق الدهون
الأجبان كاملة الدسم:
كما يمكنك إدخال الأجبان كاملة الدسم في نظامك ومنها " جبنة الشيدر القاسية ، الجبنة البيضاء ، الجبنة الموزاريلا". المكسرات والبذور:
تشمل المكسرات " اللوز ، الجوز ، الفول السوداني ، الفستق" أما البذور فهي " بذور القرع ، بذور الكتان ، بذور الكستناء" حيث أن هذه المكسرات والبذور الدهون الصحية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف ومضادات الأكسدة. الدهون الصحية:
يمكنك استخدام الدهون الصحية مثل "زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زيت السمسم، زبدة جوز الهند" وذلك لأن هذه الدهون تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E.
ثمار الأفوكادو:
تستطيع إضافة ثمرة الأفوكادو لأي وجبة في نظام الكيتو أو تناولها كوجبة خفيفة وذلك لأنها مناسبة للنظام كما أنها مفيدة لصحة القلب بفضل احتوائها على الأحماض الدسمة غير المشبعة والصحية، بالإضافة إلى غناها بالألياف الغذائية. الخضروات غير النشوية:
يمكنك تناول الخضروات غير النشوية مثل الأوراق الخضراء من "الخس ، السبانخ, البروكلي ، البندورة ، الفطر ، الخيار ، القرنبيط". وجبات كيتو دايت:
أما بحال أردت إتباع نظام غذائي خاص في حميتك يحتوي على وجبات نظام الكيتو دايت.. فنقدم لك هذا النظام:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: سجق مع البيض والطماطم.
كما يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، وهو معدن مهم قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه. 5. اللحوم والدواجن
كما تعتبر اللحوم والدواجن من الأطعمة الأساسية في النظام الغذائي الكيتون، فهي مصدر كبير للبروتين عالي الجودة،
والذي ثبت أنه يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. 6. البيض
كما يعتبر البيض من أكثر الأطعمة الصحية تنوعاً على كوكب الأرض. تحتوي بيضة واحدة كبيرة
على أقل من 1 غرام من الكربوهيدرات وحوالي 6 غرامات من البروتين، ما يجعل البيض غذاءً مثالياً لنمط حياة الكيتو. 7. زيت جوز الهند
كما يتمتع زيت جوز الهند بخصائص فريدة تجعله مناسباً تماماً للنظام الغذائي الكيتو، يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة،
على عكس الدهون طويلة السلسلة، يتم امتصاص الدهون المتوسطة مباشرة بواسطة الكبد وتحويلها إلى كيتونات أو استخدامها كمصدر سريع للطاقة. كما يساعد زيت جوز الهند البالغين المصابين بالسمنة على فقدان الوزن ودهون البطن. 8. الزبادي اليوناني والجبن القريش
يعتبر الزبادي اليوناني والجبن القريش من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين.
جدول ام بي سي 2
دائمًا يبحث الكثيرون عن ما هو جدول ام بي سي 2 حيث أن هذه القناة متميزة جدًا ومتخصصة في عرض الكثير من الأفلام الأجنبية والبرامج الرائعة والمميزة والمفضلة لدى الكثيرين. قناة ام بي سي 2
قبل أن نتعرف على ما هو جدول ام بي سي 2 فيجب أن نتعرف أولاً على قناة ام بي سي 2 حيث أن هذه القناة تعد من القنوات المتخصصة في عرض الكثير من البرامج والأفلام الرائعة والمفضلة لدى الكثير من المشاهدين والمتابعين لهذه القناة. مواعيد افلام ام بي سي 2. كما أنها تقوم بتقديم جميع برامجها مجانًا على مدار اليوم كله وبدون توقف، كما أنها تقوم بعرض الكثير من الأفلام الأجنبية والمسلسلات الأجنبية المترجمة للغة العربية. ومن أكثر مميزاتها أنها تجمع بين هذه الأفلام الكوميدية وأفلام الرومانسية والحركة والكثير من النوعيات المختلفة التي تتناسب مع جميع الأذواق وكل الفئات العمرية المتنوعة. لقد تم بث برامج هذه القناة في عام 2003 ومنذ هذا الوقت أصبحت من ضمن قنوات ام بي سي مصر التي يوجد بها الكثير من القنوات مثل ام بي سي الأولى وام بي سي الثالثة وام بي سي الرابعة وام بي سي دراما والكثير من القنوات الفضائية المتنوعة. كما أن هذه القناة تتميز بطابع خاص يختلف عن غيرها من القنوات الأخرى وتقوم بعرض برامج ومسلسلات وأفلام وقناة ام بي سي الثانية وتقوم بعرض المسلسلات الأجنبية ونشرة الأخبار والأوبرا والبرامج الدولية.
افلام ام بي سي 2 اليوم
وحققت أغنية "أقوى من الحياة" ما يقرب من مليونَي مشاهدة بعد طرحها بأيام قليلة. جدير بالذكر أن المسلسل يشارك في بطولته أحمد زاهر ونرمين الفقي ونجلاء بدر وأشرف على الإخراج محمد سامي.
نقدم لكم تردد قناة mbc2 الجديد 2022 نايل سات، وتعتبر قناة إم بي سي 2 للافلام الأجنبية واحدة من القنوات الفضائية الشهيرة، والتي تحظى بمعدلات بحث مرتفعة للغاية مؤخراً، حيث تستطيع مشاهدة أجدد الأفلام الأجنبية على مدار اليوم، وهي قناة تقوم بانتقاء الأفلام الجديدة التي تقوم بعرضها للمشاهدين، حيث يتواجد ترددها على النايل سات، وقد حصلت القناة على شهرة واسعة للغاية في الفترة الماضية. تردد قناة mbc2 الجديد 2022 ، والتي تم تحديث ترددها مؤخراً، وهي متخصصة في تقديم الافلام الاجنبية الجديدة مترجمة إلى اللغة العربية، سواء أفلام أكشن أو أفلام الرعب، أو أفلام الخيال العلمي، وأفلام الحروب التاريخية. أفلام قناة إم بي سي 2 للافلام الاجنبية mbc2 الجديد 2022
فيلم The 355، من بطولة جيسيكا شاستاين و سيباستيان ستان. سكريم فيلم Scream، من بطولة نيف كامبل وجينا أورتيجا، وهو الجزء الخامس من سلسلة الرعب الشهيرة الصرخة. موربيوس فيلم Morbius، من بطولة جاريد ليتو ومات سميث، ويتناول قصة تحول عالم إلى مصاص دماء. جديد افلام ام بي سي 2 (MBC 2) فيلم ارقص من القلب - YouTube. تزوجني فيلم Marry Me، من بطولة جينيفر لوبيز وأوين ويلسون ويدور حول مغنية بوب تقرر الزواج من أحد معجبيها. فيلم وفاة على ضفاف النيل Death on the Nile، وهو من بطولة جال جادوت و كينيث براناه، ويتناول عملية التحقيق في مقتل وريثة غنية.