تحت رعاية وإشراف سفارة المملكة العربية السعودية بالرباط، نظمت شركة "أكواباور" السعودية فرع المغرب، حملة خيرية تحت شعار "قافلة الخير" وذلك بمناسبة شهر رمضان المبارك لهذا العام 1443هـ. وحسب بلاغ صحافي فقد قامت القافلة بتوزيع عدد من القفف الرمضانية تضم المواد الغذائية الرئيسية التي تستهلكها الأسر المغربية خلال هذا الشهر الفضيل، حيث استفادت من هذه الحملة عدة جمعيات خيرية في مدن الرباط، سلا، تمارة، القنيطرة، المحمدية، الدار البيضاء، الجديدة، آزرو، فاس ومراكش. وتأتي هذه الحملة الخيرية في إطار العلاقات الوطيدة بين البلدين والشعبين الشقيقين وما يربط بينهما من وشائج إنسانية عميقة وأواصر تاريخية عريقة، كما تندرج الحملة أيضا ضمن المسؤولية الاجتماعية لشركة أكواباور فرع المغرب.
للمطلقين والارامل.. رابط التسجيل &Quot;Sbis.Hrsd.Gov.Sa&Quot; في الضمان الاجتماعي الجديد 1443 والشروط والفئات المستحقة - ثقفني
أكبر 10 دول مصدرة للقمح في العالم: يقدر حجم الإنتاج العالمي من القمح بحوالي 780 مليون طن في السنة، وأكبر الدولة المنتجة هي:
الصين: 135 مليون طن
الهند: 103 مليون طن
روسيا: 77 مليون طن
الولايات المتحدة: 50 مليون طن
فرنسا: 40 مليون طن
كندا: 34 مليون طن يُستهلك معظم هذا الإنتاج محليًا، وخاصة في الدول الكبيرة سكانًا مثل الصين التي تعتبر أكبر مستهلك للقمح في العالم (148 مليون طن في السنة). فيما يلي نلقي نظرة سريعة على أكبر الدول المصدرة للقمح في العالم. أكبر مصدر للقمح في العالم أكبر دولة مصدرة للقمح في العالم هي روسيا التي تقدر صادراتها من القمح بحوالي 8. 1 مليار دولار أمريكي، أي ما يعادل 18 في المائة من الصادرات العالمية. أكبر مستورد للقمح الروسي هي مصر (أكبر مستوردة في العالم) التي تستورد ما قيمته 2. للمطلقين والارامل.. رابط التسجيل "sbis.hrsd.gov.sa" في الضمان الاجتماعي الجديد 1443 والشروط والفئات المستحقة - ثقفني. 5 مليار دولار، تليها تركيا ثانيًا بـ 1. 3 مليار دولار، ومن ثم بنغلاديش بـ 525 مليون دولار. الدول العربية الأخرى المستوردة للقمح الروسي هي:
اليمن: 317 مليون دولار
السودان: 204 مليون دولار
الامارات العربية: 151 مليون دولار
المغرب: 95 مليون دولار
لبنان: 83 مليون دولار
سلطنة عمان: 77 مليون دولار الدول الأخرى المصدرة للقمح ثاني أكبر دولة مصدرة للقمح هي الولايات المتحدة الامريكية التي تقدر قيمة صادرتها بـ 6.
من إنجازاته في أفغانستان [ عدل]
من بين ما قام الهلال الأحمر الإماراتي من خلال مكتبه في كابول بناء 18 مسجدا وحفر 3012 بئرا وإقامة أوقاف خيرية وعيادات وتنفيذ العديد من برامج المساعدات الإنسانية والمشاريع الموسمية... كما تولى الهلال الأحمر الإماراتي بإقامة مستشفى بكابول يسع 300 سرير. مراجع [ عدل]
لمحة عامة حول النحافة
تُعدّ النحافة أو نقصان الوزن الناجمة عن خسارة الدهون صحية، وبالمقابل فإنّها قد تكون مضرّة بالجسم في حال كانت ناتجة عن سوء التغذية ، أو الحمل، أو غيرها من المشاكل الصحيّة، وتُصنَّف النحافة في حال كان مؤشر كتلة الجسم أو اختصاراً الـ BMI أقلّ من 18. 5، وبالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام قياسات نسبة الدهون لتقييم حجم الجسم؛ حيث يُفضَّل أن تتراوح نسبة الدهون لدى النساء ما بين 10-13%، وما بين 2-5% عند الرجال كحدٍ أدنى للحفاظ على أداء الوظائف الأساسية للجسم، في حين يمكن لامتلاك نسبة دهون أقلّ من ذلك أن يكون مُضرّاً بالصحّة. رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام - عربى دايت. [٧] [١٠]
وتجدر الإشارة إلى أنّ نقصان الوزن في هذه الحالة هو السبب الرئيسي وراء الرغبة في زيادة الوزن، إلّا أنّ البعض لا يقعون تحت تصنيف النحافة ولكن يرغبون في زيادة الكتلة العضليّة لديهم وبالتالي زيادة وزنهم، ويجدر التنبيه إلى تشابه المبادئ والإرشادات لزيادة الوزن، سواءً كان الشخص نحيفاً، أو يُعاني من صعوبةٍ في زيادة الكتلة العضلية. [٤]
أسباب النحافة
فيما يأتي ذكرٌ لبعض الأسباب التي تؤدي إلى النحافة: [١١]
العامل الوراثي: ترتفع سرعة معدّل الأيض أو حتى تنخفض نسبة الشهية لدى بعض الأشخاص بشكل وراثي، ممّا يعني أنّهم أقلّ عُرضةً لزيادة الوزن مقارنةً بالآخرين.
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام - عربى دايت
الألياف الغذائية: توجد الألياف الغذائية بكثرة في النباتات وهي من العناصر الغذائية التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وهذا يُساعد في إنقاص الوزن، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية كل من الخضروات، والفواكه، وحبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، والبقوليات. السكريات والكربوهيدرات: يؤدي وجود الكميات الكبيرة للسكر في الأطعمة والمشروبات إلى السمنة، كما أن وجود الكربوهيدرات المكررة في المعكرونة والخبز يجعل هذه الأطعمة سهلة الهضم ومصدرًا غنيًا بالغلوكوز الذي يؤدي إلى السمنة أيضًا، لذلك فإنّه من الأفضل الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات، واستبدالها بأطعمة أكثر فائدة لخسارة الوزن؛ كالفواكه والحليب. المراجع
↑ Ryan Raman, MS, RD (NZ) (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ، Healthline, Retrieved 19-12-2018. كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع | مجلة سيدتي. Edited. ↑ Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS (13-4-2018), "How long will it take me to lose 10 pounds? " ، Medical News Today, Retrieved 19-12-2018. Edited. ↑ Richard N. Fogoros, MD (26-9-2018), "Sample Menus for a 1, 200 Calorie Diet" ، Very Well Fit, Retrieved 19-12-2018.
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط
ونصحت هيئة الدواء المواطنين بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، وممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة، وضرورة التوقف عن التدخين لما له من أضرار عديدة، وتجنب اللجوء الى المأكولات السريعة والتي تحتوى على دهون مشبعة والمشروبات الغازية، يأتي ذلك في إطار حرص هيئة الدواء على صحة وسلامة المواطنين.
كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام يبحث الكثير من الأشخاص عن رجيم تخسيس 10 كيلو سريع وفعّال، خاصة بعد انتشار السمنة المفرطة، ظهرت أنواع مختلفة من الأنظمة التي يمكن إتباعها في سبيل الحصول على الجسم الرشيق، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون. رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام بسرعة
يعتمد رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام على تناول الخضروات، الفواكه وكذلك الألياف، بالإضافة إلى البروتينات التي تخلو من الدهون وهذا الرجيم يكون على النحو التالي:
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل عليها بضع قطرات من الليمون قبل تناول وجبة الإفطار
وجبة الإفطار يتم تناول بيضتين مسلوقة وقطعة صغيرة من الجبن القريش، ثمرة خيار. كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع - موضوع. الغداء تتمثل في تناول علبة تونة خالية من الزيت، بالإضافة إلى طبق سلطة خضروات. وجبة العشاء تناول علبة زبادي بحجم متوسط مضاف إليها نصف ليمونة
يمكنك خلال هذا الرجيم تناول القهوة أو الشاي ولكن بدون سكر. ما هي فوائد أنظمة الرجيم
رجيم كل يوم كيلو تجربتي
هناك أنواع كثيرة من أنظمة الرجيم التي يتم اتباعها بهدف التخسيس حيث تتميز بانخفاض نسبة الكربوهيدرات، التي تساعد من شأنها على خفض الوزن بشكل مضمون، وتتمثل أهمية تلك الأنظمة فيما يلي:
سد الشهية بشكل كبير.
كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع | مجلة سيدتي
4 ملليغرام من الصوديوم، و107 غرام من السكر، و94 ملليغرام من الكولسترول، و5 غرام من الدهون المشبعة، و28 غرام من الألياف الغذائية، وتتضمن الخطة الغذائية لهذا الرجيم ما يلي:
وجبة الإفطار: كوب من دقيق الشوفان، ونصف كوب من الحليب خالي الدسم، وملعقة عسل واحدة، ونصف كوب من الفراولة، وكوب من القهوة العادية أو الشاي. وجبة الغداء: شريحتان من خبز الحبوب الكاملة، وشرائح صدر الديك الرومي، وشريحة من الطماطم، وبعض الورقات من الخس ، وملعقة من الخردل، بالإضافة إلى نصف كوب من شرائح الجزر، وكوب من الماء. وجبة العشاء: 85 غرامًا من سمك السلمون المخبوز، وكوب من الفاصولياء الخضراء، وطبق من السلطة المكوّنة من السبانخ النيّئ، والطماطم، والبروكلي، والليمون؛ بالإضافة إلى كوب من الماء والليمون. وجبة خفيفة: تفاحة، وعدّة أكواب من الماء، وكوب من الحليب خالي الدسم، ونصف كوب من لبن الزبادي مع ملعقة عسل، وكوب من الفراولة. رجيم 1218 سعرة حراريّة يحتوي على محلّيات غير غذائيّة: يزوّد هذا الرجيم الجسم بـ 20 غرامًا من الدهون، و70 غرامًا من البروتين، و176 غرامًا من الكربوهيدرات، و1. 6 ملليغرام من الصوديوم، و86 غرامًا من السكر، و116 ملليغرامًا من الكولسترول، و5 غرامات من الدهون المشبعة، و24 غرامًا من الألياف الغذائيّة، وتتضمّن الخطّة الغذائيّة لهذا الرجيم ما يأتي:
وجبة الإفطار: كوب من حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، وعلبة من محلّي السكرالوز، ونصف كوب من الحليب خالي الدسم، وكوب من عصير البرتقال.
ذات صلة كيف تزيد وزنك 5 كيلو في أسبوع طريقة زيادة الوزن في أسبوع
هل يمكن زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع
من الجدير بالذكر أنّه لا يمكن زيادة 10 كيلوغراماتٍ في أسبوعٍ واحد؛ وذلك لأنّ عملية زيادة الوزن من الكتلة العضلية تُعدّ عملية بطيئة وتحتاج إلى أشهر أو سنوات، كما أنّ زيادة الوزن أو اكتساب الكتلة العضليّة لدى بعض الناس هو بنفس صعوبة خسارة الوزن لدى البعض الآخر. [١] [٢]
وتتراوح زيادة الوزن الطبيعيّة والصحيّة بين 0. 45-0. 9 كيلوغرام في الأسبوع، ولذلك فإنّ اكتساب 10 كيلوغرامات قد يحتاج إلى ما لا يقلّ عن 10 أسابيع أو أكثر؛ وذلك بسبب اختلاف الزيادة في الوزن في الأسبوع الواحد عند معظم الأشخاص، ومع وجود زيادة في الوزن خلال فترة عدّة أسابيع أو شهر فإنّ الشخص نحو تحقيق هدف زيادة بالوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ إضافة بعض أنواع الأطعمة إلى النظام الغذائي يساهم في تسهيل الوصول لزيادة الوزن وبشكل صحيّ.