ما هو قياس الخصر المثالي؟
لا بُدّ من أنّكَ جرّبت أن تقيس مُحيط خصرك في المنزل وتساءلتَ إذا كان قياسكَ مِثاليًّا، إذ يرى الخبراء أن قياس الخصر المثالي للرجل يجب أن يكون 93. 9 سنتيمتر أو أقل [٢] ، ولقد تحدثت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا عن ضرورة أن يبذل الرجل كل ما في وسعه لإنقاص وزنه عندما يصل محيط خسره إلى أكثر من 94 سنتيمتر، وفي حال تعدت قيمة محيط الخصر حاجز 102 سنتيمتر فإن هذا يعني أن الرجل أصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك السكري وأمراض القلب وحتى السرطانات أيضًا [٣] ، ومن ناحية أخرى، نشر باحثون تابعون لجامعة هارفارد الأمريكية معلوماتٍ تشير إلى أن متوسط الخصر للرجال حاليًا أصبح 102 سنتيمتر في الولايات المتحدة الأمريكية، بعدما كان 99. قياس الخصر المثالي. 6 سنتيمتر في دراسات سابقة جرت بين عامي 1999-2000، وهذا يدل صراحةً على أن معظم الأفراد في الولايات المتحدة الأمريكية قد أصبحوا عرضة أكثر للإصابة بالأمراض [٤]. أما بالنسبة لمتوسط الوزن عند الرجال (ليس الوزن المثالي)، فإن إحصائيات الخبراء في أمريكا تتحدث عن وصوله إلى 89. 3 كيلو غرام عند الرجال بعمر بين 20-39 سنة، وحوالي 90.
- محيط الخصر المثالي للرجل , قيس الخصر لتعرفين المقاس المثالي - كيوت
- لعبه بن تن انقاذ العالم
- لعبة بن تن و جنريتر اتحاد الابطال
- لعبة بن تنظيف خزانات
- لعبه بن تن التحول
محيط الخصر المثالي للرجل , قيس الخصر لتعرفين المقاس المثالي - كيوت
دعا خبراء إلى ضرورة الحفاظ على محيط الخصر لدينا بما يعادل نصف طولنا، عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة والوزن المثالي. وحثت إحدى هيئات الرقابة الصحية في المملكة المتحدة الملايين من الناس لأول مرة على التأكد من أن حجم الخصر لديهم أقل من نصف الطول من أجل المساعدة في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة. وتأتي هذه النصيحة الجديدة في ظل محاولات مكافحة أزمة السمنة. ووفقا للخبراء، يرتبط وجود الكثير من الدهون حول منطقة الخصر بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. والآن، ولأول مرة، تقول هيئة الرقابة الصحية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (Nice) إنه يجب تشجيع الناس على قياس نسبة الخصر إلى الطول لديهم. وقال الدكتور بول كريسب، من Nice، إن التوجيهات المحدثة كانت "طريقة بسيطة وفعالة" للأشخاص لإدارة صحتهم. وأضاف: "وجدت لجنتنا أن الفائدة الواضحة لاستخدام نسبة الخصر إلى الطول هي أنه يمكن للناس قياسها بأنفسهم بسهولة، وتفسير النتائج وطلب المشورة الطبية إذا كانوا في خطر متزايد على الصحة". وتُصنف النسبة الصحية بين الخصر والطول على أنها 0. محيط الخصر المثالي للرجل , قيس الخصر لتعرفين المقاس المثالي - كيوت. 4 إلى 0. 49. فيما النسبة من 0.
مقالات قد تعجبك:
خامساً ممارسة التمرينات الرياضية
أداء التمرينات الرياضية من الأشياء الهامة في تصغير حجم الخصر ولذلك ينصح بممارسة اللياقة البدنية وخاصة:
تمارين الهيت
وهو يعد التدريب المتقطع ذو الكثافة العالية (High-intensity interval training (HIIT
من أفضل التمرينات الرياضية التي تساعد على حرق الدهون الصعبة والعنيدة في الجسم
نظام HIIT يعتمد على تمرينات عالية الكثافة والقوة في توقيت صغير. تمارين اليوغا
حيث أنها تعمل على تحسين صحّة ممارسيها
ممارسة تمرين بلانك
يقوم ذلك التمرين بالمساعدة في تقوية عضلات البطن وعضلات الخصر، يعتمد ذلك التمرين على وضعية تمرين الضغط
تلك التمرينات تعمل على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية والتحكم في التوتر والمساعدة على تقليل حجم الخصر. سادساً الاسترخاء والراحة
يشعر الإنسان كثيراً بالتوتر والقلق طول الوقت وذلك يساعد الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول وهو السبب الرئيسي في تراكم الدهون في حول الخصر ومنطقة البطن. كيفية حساب كتلة الجسم
تعتمد تلك الطريقة على حساب مؤشر كتلة الجسم، هي عبارة عن حساب الوزن بالكيلوجرام ويقوم بالقسمة على طوله بالمتر
تستعمل تلك الطريقة كمقياس لمعرفة نسبة دهون الجسم، وهي أداة لحساب الأوزان وعلاقتها بالمشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة.
المزيد حول تحميل لعبة بن تن للكمبيوتر:
الشخصيات:
بخلاف البطل Ben 10 الذي تتحكم فيه من المرحلة الأولى وحتى الأخيرة تجد باقي الأبطال، بعد تحميل لعبة Ben 10 على الكمبيوتر والبدء في اللعب يمكنك تبديل الشخصية الخاصة بك وقتما تريد، حيث يرتدي الساعة الخاصة به والتي تؤهله إلى التحويل من شخصية إلى أخرى عبر زر مخصص لذلك، بما يضعك أمام قدرات قتالية متنوعة بواقع أسلوب هجومي ودفاعي خاص بكل بطل على حدة. مع تفاوت كبير في سرعة الحركة والقوة الهجومية والصلابة الدفاعية، لكمات وركلات وقدرات خارقة تضع بين يديك تجدد دائم على صعيد الهجمات في العاب بن تن الجديدة، على الجانب الآخر تضم قوات العدو سلالات يصعب حصرها من الوحوش، كل سلالة تنفرد بامتيازات خاصة، بما يجعلك أيضاً أمام هجوم معادي طوال الوقت، أعداد غفيرة من جنود العدو ينقضون نحوك في آن واحد بهدف القضاء عليك، كن سريع البديهة للبقاء على قيد الحياة. مناطق اللعب:
تنتقل بعد تحميل لعبة بن تن للكمبيوتر من ميديا فاير بين مجموعة من الساحات التي تقام عليها التحديات بينك وبين قوات الأعداء، جميعها ميادين تمتاز بمساحات شاسعة من الطبيعة، شوارع المدينة الإسفلتية، معارك أخرى تدور في الغابة، المزيد من الساحات مثل المصانع والمرافق وغيرهم.
لعبه بن تن انقاذ العالم
اقرأ أيضاً: العاب الحسين
وكما يعلم الجميع فإن لعبة بن تن ماهي إلا إعادة نشر أو تمثيل أو تجسيد للعبة الشهيرة أو المسلسل الكارتوني بن تن الذي أحبه الأطفال على مدار العديد من السنوات الماضية، وقد احتل هذا المسلسل وحلقاته الكثيرة والمثيرة مكانة متميزة لدى الكثير من محبي الألعاب وأفلام الكارتون بفضل الكثير من الطاقة والمغامرات التي تملأ كل حلقات هذا المسلسل، وبعد تطور الأمر أصبح هناك عملية إنتاج ضخمة للعبة تحمل نفس أبطال المسلسل وفكرته ومغامراته وغير ذلك.
لعبة بن تن و جنريتر اتحاد الابطال
لعبة تلوين الفواكه الظازجة 2017. قم بتنزيلها الآن لتحظى بساعات المتعة! إجلس و إبدأ اللعب! لعبة تلوين الفواكه الظازجة 2017. في هذا دليل ، سنشارك أفضل ألعاب Bingo لأجهزة iPhone و iPad. العاب بينجو أعطِ كل لاعب بطاقة أرقام واحدة على. لعبة جمع الفواكه 3 0. [ندعوك للتسجيل في العاب بنجو المنتدى أو. إجلس و إبدأ اللعب! العاب بينجو أعطِ كل لاعب بطاقة أرقام واحدة على. 690, 145 likes · 3, 019 talking about this. استخدام المهارات الخاصة بك لجمع السمك على الطريقة لتسجيل نقاط، وتجنب العقبات والأعداء ومحاولة. + ٢١ تعريفات العاب عبر الأنترنت تحدي الدراجات النارية. ألعاب العاب بنجو الحظ (بنجو) ألعاب جافا - تحميل مع نوكيا، سامسونج، موتورولا، إل جي، سوني إريكسون، وبلاك بيري وغيرها من جميع الهواتف المحمولة j2m المعتمدة جافا.. كل لاعب في لعبة بنغو لديه بطاقة شبكية بأرقام فريدة من نوعها عليه. عناية - صحة الطفل و الأم, ملابس أطفال, أدوات تغذية للطفل, سراير - عربات - أدوات تنقل بالطفل, ألعاب أطفال, مستلزمات أطفال أخرى. ألعــــــــــــــــــــاب. العاب بينجو أعطِ كل لاعب بطاقة العاب بنجو أرقام واحدة على. بنجو; Gift Item Separates; Custom Gift Request; توزيع نقاط التعزيز كونكر; نتائج مباريات كوبا امريكا 2022; Win A Stork 🎰; ربح المال مجانا; العاب النت 2022.
لعبة بن تنظيف خزانات
اختر إحدى ألعابنا المجانية،استمتع وامرح. العب لعبة سوليتير العنكبوت على الانترنت في وضع ملء الشاشة على Wellgames. إظهار 1 - 90 من 995 من النتائج العب ألعاب مجانية على Y8. العب ألعاب بنات ستايل! Wormate لعبة الدودة اونلاين wormate. لعبة سائق الحافلة بين المدن ثري دي Intercity Bus Driver 3D Best. الكثير من المرح للعب عندما تشعر بالملل في المنزل أو في المدرسة. مستوى إتقانك: العب الآن. بلاك جاك اون لاين مجانية online black jack. استمتع بأفضل الألعاب المشابهة لـ Friday Night Funkin لعبة الحبار مجانية. تم إحضار اللعبة إلى أوروبا بواسطة ماركو بولو. العب بلاك جاك العب بلاك جاك أون لاين من أي مكان! تم لعب لعبة سوبر ماريو الاصلية ( 995, 428) مره حتى الان! العاب ملكة الثلج Surfers هي واحدة من ألعاب ماهرة المفضلة لدينا.. لعبة كأس العالم 2020 لكرة القدم World Cup 2020 Soccer Best. جاكارو هي لعبة حماسية تلعب بالورق و الاحجار، العب جاكارو مع اصحابك و مع لاعبين من حول العالم في أكثر لعبة جاكارو حماسية، كون صداقات with your friends and get to know new people from around the world. العب مجانا علي العاب بنات ستايل اون لاين!
لعبه بن تن التحول
العاب بن تن 10 - العاب انا وياك: العاب العاب بنات انا وياك في العاب بنات انا وياك العاب فلاش للبنات رائعة جديدة قبل اي موقع اخر اكبر موقع للالعاب لبنات وفتيات انا وياك! العاب انا وياك متميزة و رائعة! العاب انا وياك |
العاب فلاش |
العاب بنات |
أنا وياك
كل المعلومات المقدمة في موقع Anaweyaak من روابط مواقع ، صور ، فيديو ، لوجوهات ، وأيقونات الخ ، ملكاً للغير ولا تنتمى بأي شكل من الأشكال لملكية شركة Anaweyaak وموقع Anaweyaak بإستثناء لوجو وأيقون anaweyaak
Privacy Policy |
Terms of use |
Contact Us
Powered by Anaweyaak
وصف اللعبة:
العاب بن تن 2022 النينجا ومهمتك فيها مساعدة البطل بن تن في لعبته الجديدة ان يقوم بالقتال مع الاشراؤ بأستخدام أسلوب النينجا ومهي لعبة بالكثير من المراحل لكل محبي العاب بن تن 2022
وسوم اللعبة:
Advertisement