افضل عشر تمارين علاج طبيعي لركبتك بعد الإصابة بالرباط الصليبى
نصيحة1:
خطط برنامج التمارين الخاص بك
اتبع تعليمات أخصائى العلاج الطبيعى و الجراح لوضع اهدافك و تمارينك التأهيلية و الرياضية. كما قيل قديما اذا لم تخطط للنجاح فأنت تخطط للفشل لذلك عليك وضع خطة مع أخصائي العلاج الطبيعي من أجل وضع تمارين تدريجية لعلاج ركبتك حتى الشفاء الكامل
ضع قائمة بعدد التمارين و عدد المرات و تكرارها
و مع تنفيذ التمارين يجب زيادتها تدريجيا و هذا سوف يحفزك من اجل الزيادة. بعد العملية يستغرق التأهيل من 9 ل 12 شهر ووضع خطة من اجل التمارين سوف يساعدك على معرفة تقدمك فى هذه الخطة العلاجية. عندما نتحدث عن تأهيل الرباط الصليبى فالناس لم تصل لمرحلة الشفاء بنفس السرعة بل بسرعات مختلفة. لهذا اسمح ببعض المرونة فى نوع التمارين و شدة التمارين فى البرنامج العلاجى. و اياك أن تصاب بخيبة امل اذا استغرق وقت الشفاء وقتا اكثر مما تتخيل فكل شخص له وقت معين فيركز على خطتك العلاجية. اذا شعرت بأى شىء غير متوقع تواصل مع أخصائى العلاج الطبيعى. الأشعة تثبت إصابة حليمو لاعب سموحة بقطع فى الرباط الصليبي | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات. نصيحة 2:
ابدء تمارينك بتمارين إحماء
عندما تبدأ برنامجك العلاجى للرباط الصليبى عليك أن تعتبر قدرتك على التحمل وفقا لإحتياجاتك و حدودك حتى يصبح البرنامج فعالا قدر الإمكان.
الأشعة تثبت إصابة حليمو لاعب سموحة بقطع فى الرباط الصليبي | رياضة 365 | موقع رياضي متكامل ، مواعيد واخبار ونتائج المباريات
ما هو إصابة الرباط الجانبي
تتركب الأربطة من نوع من الأنسجة تسمى الأنسجة الضامة، وتلعب دوراً هاماً في مفاصل الجسم حيث أنها تربط ما بين العظام وبعضها البعض وتسمح بالحركة في المفاصل بأشكال مختلفة على حسب مكان المفصل. الرباط الجانبي أحد أربطة الركبة والتي تعرف بالرباط الصليبي، ويتكون من أربعة أربطة منها الرباط الجانبي وهو الذي يوجد على طول الركبة من الخارج ويربط بين عظام الفخذ وعظام الشظية في الساق، والرباط الجانبي وظيفته الأساسية الحفاظ على مفصل الركبة في وضع مستقر وثابت. تشمل إصابة الرباط الجانبي الإحساس فقط بالإجهاد في الرباط أو حدوث تمزق بسيط أو قطع كامل في الرباط الجانبي، ويعتبر الرباط الجانبي للأسف من أكثر الأربطة التي تكون معرضة للإصابة.
ويتضمن
العلاج الطبيعي اجراء تمارين تحسين مستوى الحركة للمفصل بالمساعدة وتمارين تقوية
العضلات حول الركبة وذلك تقبض العضلات وتقليصها دون احداث حركة مفصل الركبة. تمارين
الاحساس بوضع المفصل
التدريب
على المشي بشكل صحيح
الثانية: الاسبوع 4-6 وهنا يستمر المريض
بإجراء تمارين الاحساس بوضع المفصل وتمارين تقوية العضلات ولكن ولكن تزيد من كم
ونوع تمارين تقوية العضلات والحركة حيث يستطيع المريض في هذه المرحلة من تحريك
المفصل في جميع الاتجاهات دون مساعدة وتقوية العضلات بشكل نشط بإحداث حركة للمفصل. الثالثة: الاسبوع 6-12 يعاني الرباط المزروع من
تغيرات مسلحية وبيوكميائية ويكون ويكون اضعف ما يكون في هذه المرحلةولهذا يكون
الهدف الرئيسي للعلاج الطبيعي في هذه المرحلة هو اعطاء افضل ثباتية للمفصل دون
اجهاد الرباط لحمايته ولهذا فإن هذه المرحلة لها برامج تأهيل وتمارين خاصة. الرابعه: الاسبوع 12-16 وهنا يتم التقدم في
برامج التمارين لتشمل مايلي:
مكثفة لتقوية العضلات وتحميل اوزان. البدء
بتمارين القفز والتقدم التدريجي لها. اجراء
تمارين الجري والركض مع تغير الاتجاه والدوران
تمارين الركض بالتسارع والتباطؤ
ويمكن
اجراء بعض الحركات المتسلسلة والتي تشابه الرياضة التي يمارسها المريض قبل الاصابة.
بداية رحب المهندس عبد الرحمن الغالب الرئيس التنفيذي للإدارة والعقود في شركة موبايلي الراعي الشامل لنادي الهلال السعودي بالحضور ، مؤكدا أن موبايلي تسعى لخدمة كافة شرائح المجتمع ، كما أنها أصبحت هي الشركة الرائدة في المجال الرياضي بالمملكة العربية السعودية كونها تقوم برعاية أكثر من 13 شركة تابعة لرعاية الشباب ، إضافة لرعايتها لنادي الهلال أحد أكبر الأندية السعودية ، مؤكدا أن جمهور سامي الكبير هو السبب الرئيسي لرعاية موبايلي لحفل اعتزاله. فيما أكد الأستاذ أحمد الهاشمي نائب الرئيس التنفيذي للتسويق بشركة اتحاد الاتصالات موبايلي أن 21 يناير 2008 هو الموعد الذي لن ينسى بنزال مانشستر يونايتد أحد أعرق أندية العالم بالهلال ، مؤكدا أن اللقاء سيقام في الساعة الثامنة من مساء ذلك اليوم في درة الملاعب استاد الملك فهد الدولي بالعاصمة الرياض وتذاكر هذا اللقاء التي حددت أسعارها بـ 60 إلى 2000 ريال ، سيتم بيعها قبل الموعد بـ 7 أيام وذلك بمقر نادي الهلال والملعب الذي سيحتضن المواجهة الاحتفالية استاد الملك فهد ، كما أكد أن الشركة ستقوم بطرح باقة جديدة خلال حفل الاعتزال. بعدها أبدى سامي الجابر سعادته بتواجده مع الحضور الذي غاب عنهم لفترة طويلة ، كما قام بشكر جميع المسئولين بشركة موبايلي الشريك الرسمي لنادي الهلال على كل ما قدموه وما سيقدمونه له ، مؤكدا أن المهرجان هو تتويج لعطاء امتد لأكثر من 20 سنة ، متمنيا أن يكون الحفل ناجحا للجميع وليس لسامي وحده القنوات الناقلة: أجاب المهندس عبد الرحمن الغالب عن السؤال المختص بالقناة الناقلة لحفل الاعتزال مؤكدا أن هناك أكثر من قناة تقوم شركة موبايلي بمفاوضتها ، متمنيا أن تكون هناك أكثر من قناة ناقلة لحفل الاعتزال.
اعتزال سامي الجابر للمقاولات
لماذا الناس تكره سامي ولا تكره الثنيان والشلهوب؟؟
الجواب بكل بساطه الاعلام الازرق.
اعتزال سامي الجابر تويتر
تحدث الفنان يوسف الجراح عن ثلاثة أسباب لإعلانه اعتزال التمثيل عام 2018، منها ضعف الحبكة الدراسية، حسب قوله. وقال الجراح، خلال لقائه ببرنامج "ذات" مع سامي الجابر على قناة السعودية: "إنه اكتفى بما قدمه في التمثيل للتلفزيون وشعر أنه لن يستطيع تقديم الجديد، فضلاً عن انجذابه لتقديم البرامج، وضعف مستوى قصص وسيناريوهات المسلسلات وكذلك ضعف الحبكة الدرامية للأعمال التي كانت تُعرض عليه". يوسف الجراح: اكتفيت من التمثيل ولهذه الاسباب اعتزلت التمثيل #ذات_يوسف_الجراح @SamiAlJaber
— قناة السعودية (@saudiatv) April 16, 2022
طاش ما طاش نقلة للفن السعودي
وأكد ، أنه لن يعود للتمثيل التلفزيوني مجددا، وربما يعود للتمثيل المسرحي في المستقبل. واستعاد "الجراح" ذكريات مسلسل "طاش ما طاش"، معتبراً أنه نقل الفن السعودي من المملكة إلى الوطن العربي. اعتزال سامي الجابر تويتر. وأكد الفنان الذي اشتهر بتنوع أدواره بلهجات مختلفة؛ أن الفنان يجب أن يعدّد الشخصيات ويؤدي بلهجات متعددة. كما أشاد بالفنان والمنتج الراحل محمد العلي الذي أكد أنه أول مَن قدم كلاً من ناصر القصبي وعبدالله السدحان وراشد الشمراني للساحة الفنية، وتنبأ بأنهم سيصبحون نجوماً في المستقبل.
ومع اكتمال نصف الساعة أجرى فيرجسون تعديلا بإخراج الحارس فاندير سار وإدخال توماس، وبعد هذا التعديل بـ3 دقائق فقط تمكن رونالدو من تسجيل هدف ثان لمانشستر مستغلا الخروج الخاطئ للدعيع لإبعاد كرة ركنية. وأعاد الجابر فريقه للمباراة بهدف تعادلي سجله من ضربة جزاء بعد خطأ ارتكب معه بعد جملة مميزة بدت من التايب ونور انتهت عند صاحب الهدف د39. وكاد الزوري ينهي الشوط الأول لمصلحة الهلال لولا براعة الحارس البديل توماس في كرة خطيرة رغم تغيير اتجاهها بملامستها أحد مدافعيه. الأفضلية في هذا الشوط ذهبت ناحية التايب ونور من الهلال ورونالدو من مانشستر. مع بداية الشوط الثاني دفع مدرب الهلال كوزمين بـ 8 لاعبين كبدلاء وأبقى فقط على الجابر والزوري والدعيع، وظهر التشكيل الجديد للهلال أكثر إصراراً على الوصول لمرمى الضيوف عن طريق الجابر ومعاذ والشلهوب رغم أن الفريق الضيف دفع بعدد من عناصره الأساسية المهمة كواين روني وبارك جي سونج. اعتزال سامي الجابر بن حيان. ومن كرة تبادلها الشلهوب والجابر تعرض الأخير لعرقلة احتسب على إثرها الكثيري ضربة جزاء تصدى لها الشلهوب وسجل في المرة الأولى فيما فشل في الثانية عندما أعادها الحكم وجاءت أصعب لحظات المهرجان حينما أعلنت الدقيقة 56 ترجل الجابر ومغادرته للملعب ليحل بدلاً عنه اللاعب بدر الخراشي الذي كان خير بديل بإحرازه أجمل أهداف المباراة بلعبة خلفية يمين الحارس البديل الثالث تونهيتو.