افضل المواقع لتحرير وتعديل الفيديو وعمل مونتاج كامل اونلاين مجاناً.
- تعديل وقص الفيديو اون لاين
- تشريح مبسط لعضلات الظهر – fitandknow
- تشريح عضلات الظهر — لك العافية
- تشريح عضلات الساعد (Forearm) وتمارينها - Helllp
- تعرفي على تشريح عضلات الظهر، وأهم التمارين الرياضية لتقويتها | Fitness Garage
تعديل وقص الفيديو اون لاين
- يمكنك أيضًا عمل Crop للفيديو وإخفاء جزء منه، وكذلك عمل Rotate أو تدوير للفيديو بأي درجة تريدها، يمككنك تعديل مقاطع الفيديو حتى حجم 4 جيجابايت والموقع يدعم كافة صيغ الفيديو فيمكنك العمل بأي صيغة وفي نفس الوقت يمكنك إخراج الفيديو بأي صيغة تريدها، الموقع آمن تمامًا ويقوم بحذف ملفاتك بعد الانتهاء من تعديلها والحصول عليها، وهو مجاني تمامًا ويمكنك استخدامه بكل سهولة. 4- تعديل الفيديو أون لاين Animoto - يعتبر هذا الموقع من أفضل مواقع تعديل مقاطع الفيديو أون لاين، حيث يوفر هذا مجموعة من الأدوات المميزة والتي لا توفرها أغلب المواقع في المجال، الميزة الأبرز هي إمكانية دمج مقاطع فيديو في فيديو واحد بكل سهولة، بالإضافة إلى ذلك فالموقع يوفر أدوات أخرى مميزة مثل جعل الصورة متحركة ودمجها مع مقاطع الفيديو والكتابة على الفيديو وكذلك عمل تأثيرات الانتقال من مشهد لآخر. - يمكنك أيضًا إضافة تأثيرات أنيميشن إلى الفيديو الخاص بك، ويوفر لك الموقع مجموعة من الإنتروهات المميزة والتي يمكنك استخدامها للفيديو، الموقع كذلك يوفر مجموعة من القوالب التي يمكنك استخدامها في تهيئة شكل الفيديو الخاص بك، وتستطيع أيضًا تصدير الفيديو بجودة 720p، والكثير من الأدوات الرائعة التي ستساعدك على إخراج فيديو احترافي بكل سهولة.
5- موقع مونتاج فيديو أون لاين مجانا Clipchamp - نختم معكم قائمة أفضل مواقع تعديل الفيديو أون لاين بموقع Clipchamp. هذا الموقع يوفر الكثير من الأدوات الجيدة، يمكنك من خلال الموقع إضافة التأثيرات على الفيديو عبر ضبط السطوع وتعديل درجة حدة الألوان وكذلك رفع إضاءة الفيديو، ويمكنك عمل كروب للفيديو وعمل تدوير في أي اتجاه للفيديو، تستطيع تعديل بداية ونهايات مقاطع الفيديو. - المميز في الموقع أنك تستطيع إضافة أي مقطع فيديو بأي حجم وتستطيع استيراد وتصدير مقاطع الفيديو بأي أبعاد، لكن جودة الإخراج في الخطة المجانية لا يمكن أن تكون أعلى من 480p وطول مدة الفيديو التي يجب ألا تتجاوز 5 دقائق، فهو مناسب إذا كنت تستخدم مقاطع الفيديو القصيرة. * يُمكنكم أيضًا مشاهدة:
تشريح عضلات الظهر حيث يبحث الكثير من طلاب الطب عن تشريح العضلات من أجل التعرف عليها بشكل أكبر، خاصة وأنه يوجد مجموعة من العضلات في الظهر لكل منهم الوظيفة الخاصة به، وخلال السطور التالية من مقالنا سوف نقوم بعرض كل ما يخص عضلات الظهر والوظيفة الخاصة بها. تشريح عضلات الظهر أكد علماء الشريح على أن عضلات الظهر تنقسم إلى ثلاثة مجموعات رئيسية وهما على النحو التالي: العضلات السطحية: والتي تخص حركة الأكتاف. العضلات المتوسطة: والتي تتعلق بحركة القفص الصدري. والعضلات العميقة: وهي العضلات المسؤولة عن حركات العمود الفقري. وقد نجد أن كل من العضلات السطحية والمتوسطة من العضلات الخارجية ولكن العضلات العميقة هي العضلات الجوهرية والتي تتطور بشكل جيني في منطقة الظهر. تشريح العضلات السطحية في الظهر هي العضلات التي تقع تحت الجلد واللفافة السطحية على حد سواء، والتي تنشأ من العمود الفقري وترتبط بكل من الكتف والترقوة وعظام العضد وهي ترتبط إرتباط كامل بحركة الطرق العلوى من الظهر، ويوجد في تلك المنطقة الخارجية مجموعة من العضلات والتي تنقسم إلى التالي: عضلات الترابيز: عبارة عن عضلة عريضة ومثلثة الشكل. وتعتبر من بين أكثر العضلات في منطقة الظهر سطحية.
تشريح مبسط لعضلات الظهر – Fitandknow
أكمل 3 مجموعات من 10 تكرار. لا تقم بهذا التمرين بهدف الإحماء كي تتجنب التعرض للإصابات. تمرين Pulldown تشريح عضلات الظهر: Pulldown من أهم تمارين الظهر التي يجب عليك إدخالها في برنامجك التدريبي، فهو يقوي ويضخم عضلات الظهر وخاصة عضلة المجنص. امسك البار بقبضة متوسطة، وتبث رجليك جيدا في الآلة. اسحب إلى أعلى الصدر، وارجع حتى يتم تمديد عضلة المجنص تماما. حافظ على استقامة ظهرك دائما مع التركيز على العضلة جيدا. اكمل 3 مجموعات من 12 تكرار. إليك: أفضل 6 تمارين تعريض الظهر بالصور، سر الضخامة العضلية أيضا: إذا استفدت من مقالة "تشريح عضلات الظهر" لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة. يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين. اقرأ المزيد: تشريح عضلات البطن | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقسيم والبروز تشريح عضلة الأرداف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للتقوية والتكوير تشريح لوح الكتف | الألياف، الوظائف، الإصابات مع أفضل حركات التقوية تشريح عضلة السمانة | فهم الوظائف والألياف العضلية لتجنب الإصابات تشريح عضلة البايسبس (العضلة ذات الرأسين) الوظائف والألياف معلومات مهمة عن ألياف العضلات في جسمك، اكتشفها الآن!
تشريح عضلات الظهر — لك العافية
# التمرين 4: تمرين سحب أردي بالكبل قبضة ضيقة:
هدا التمرين ضروري لشكل الظهر, فهو يستهدف عضلات الظهر الوسط و اللاس و يمنحك شكر V.
# التمرين 5: تمرين سحب أردي بالكبل قبضة واسعة:
# التمرين 6: تمرين الديدلفت:
تمرين الديدلفت من أهم تمارين تقوية عضلات الظهر, و خصوصا الظهر السفلي, كما يعمل على توقوية العمود الفقري, و الفخذ الخلفي بشكل ثانوي. بعد الانتهاء من هته التمارين, قم بتمارين الاستطالة. تمارين الستطالة:
تمارين الاستطالة تقوم بتعجيل الاستشفاء و تساعد على التخلص من الألم العضلي و كدلك تزيد من مرونة الحركة و المفاصل.
تشريح عضلات الساعد (Forearm) وتمارينها - Helllp
وأمثلة تمارين:- تمرين السحب بالكابل على الركبة Kneeling Cable Pull Down. تمرين الفلاى الخلفى على جهاز الفلاى Machine Rear Deltoid Fly. الجزء الرابع: الرومبويد ماصل أو العضلة معينية الشكل Rhomboid Muscle وهى العضلة المجهولة حيث أن أغلبية المتدربين يجهلونها فهى سر من أسرار ضخامة الظهر ، هذه العضلة تقع تحت الترابيس الوسطي والسفلية فهى عضلة داخلية بيعني إنك لن تستطيع رؤيتها بعينك ، ببساطة عضلة الرومبويد مهمة جداً لزيادة كثافة وسمك منطقة الظهر العلوية خاصة منطقة منتصف الظهر ، وتسطيع التركز على هذه العضلة عن طريق التمارين التى تقوم فيها بعمل إسكويييز أو عصر لمنطقة منتصف الظهر بمعنى إنك لابد أن تشعر بالتمرين فى منطقة منتصف الظهر الداخلية. وأمثلة تمارين:- تمرين السحب العالى قبضة ضيقة مع عمل عصر لمنطقة منتصف الظهر Close Grip Lat Pulldown Cable Bar. تمرين العصر على جهاز السحب الأرضي Back Squeeze Cable Seated. الجزء الخامس: المجنص Lats المجنص عباره عن عضلتين ، عضلة في كل إتجاه ، و توجد في منطقه الظهر الأوسط وتمتد كل عضله من منطقه أسفل من عظمة لوح الكتف على شكل مثلث إلى منطقه أسفل الظهر ، المجنص هو أكبر عضلة فى عضلات الظهر فهو يتكون من 6 أو 7 ألياف عضلية ، المجنص العضلة الأساسية المسئولة عن عرض الظهر وهو العضلة المسئولة عن أعطاء شكل الأجنحة لعضلة الظهر ، وتستطيع التركز على عضلة المجنص عن طريق تمارين السحب المعتمدة علي المجنص.
تعرفي على تشريح عضلات الظهر، وأهم التمارين الرياضية لتقويتها | Fitness Garage
تمزق عضلات أسفل الظهر
من بين الأمراض التي يمكن أن تصيب الظهر هو تمزق عضلات أسفل الظهر، ويمكن تعريفه على أنّه تلف جزئي أو كلي يصيب النسيج العضلي، والذي يصيب الظهر نتيجة الكثير من الأسباب المختلفة، ومن خلال المقال سنتعرف على مفهوم تمزق عضلات أسفل الظهر والأعراض المرافقة له. أعراض تمزق عضلات أسفل الظهر
الشعور بآلام شديدة في منطقة أسفل الظهر. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التورم. تلون أسفل الظهر بيث يكون لونه أحمر مائلاً إلى الأزرق. انخفاض القدرة الوظيفية للمنطقة. الإحساس بالألم التدريجي حيث يبدأ بالازدياد عند الوقوف لفترات طويلة، أو الجلوس في وضع غير سليم. انتشار الألم إلى الأرداف والفخذ والجزء العلوي من الجسم. احتمالية الإصابة بنزيف دموي تختلف شدته باختلاف كمية النسيج المتمزق. أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
الجلوس غير الصحيح لفترات طويلة مثل الأشخاص الذين يعملون أمام شاشات الكمبيوتر. حمل الأوزان الثقيلة التي تفوق قدرة الأنسجة العضلية واستيعابها. التعرض لتدريبات قوية وقاسية. ضعف عضلات الظهر. تآكل الغضاريف بسبب التقدم في السن. السمنة التي تؤدي إلى ضغوط ميكانيكية كبيرة على العمود الفقري. التدخين، حيث يقلص النيكوتين القابض للأوعية الدموية الإمداد الدموي لأنسجة الظهر، وبالتالي يتسبب في نقص تغذيتها.
تمرين الانحناء بالدمبل: حيث يقوم الفرد بوضع رجل على الأرض، والرجل الأخرى على الجهاز، مع أهمية الانحناء بحيث يجعل الفرد ظهره مستقيم مع النظر للأمام ورفع الدمبل والنزول به. تمرين العقلة للظهر: حيث يعد من التمارين الرياضية المنتشرة بصورة كبيرة بدون استعمال الأوزان باستخدام وزن الجسم فقط. ولا بد من التنويه على أنه هنالك أكثر من طريقه لتمرين العقلة وليست طريقة واحدة، لكن من أكثر الطرق المشهورة هو أن تكون راحة اليد في مواجهة الوجه. تمرين السحب للظهر: حيث يكون هذا التمرين عن طريق الجلوس على البنش الخاص بتمرين الظهر، مع أهمية الإمساك بالمقبض، مع التأكيد على استقامة الظهر؛ حيث يتم سحب المقبض نحو البطن، ثم الرجوع لوضعية البداية مرة أخرى بفرد الذراعين. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت