اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء، يتعرض الانسان في حياته إلى كثير من مواقف التوتر التي تؤثر على صحة و سلامة الحالة النفسية لدى الفرد التي ترتبط بالصحة الجسمية للفرد فيعمل التوتر على التقليل من قيمة الذات و قلة الثقة بالنفس ما يجعل الشخص أكثر انطوائية و وحدة. اذكر بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء قام علماء النفس بالعمل على تقليل التوتر عند الأفراد و من هذا الاعتماد على الاسترخاء و هو استمتاع الداخلي للعقل و القيام بالهوايات و الاعمال المحببة و من أبرز طرق الاسترخاء هو التنفس العميق من خلال الشهيق و الزفير و التدليك لإراحة الأعصاب و التأمل لتهدأ النفس و رياضة اليوغا و كغيرهم. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء الإجابة/ التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، و اليوجا، و العلاج بالفن الموسيقي و العلاج بالماء.
- 10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل
- طرق الاسترخاء - موضوع
- اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم
- مميزات سوني 5 ans
- مميزات سوني 5.1
- مميزات سوني 5.6
- مميزات سوني 5.3
- مميزات سوني 5.0
10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل
يمكن أن يصبح المرء واعيًا بالأحاسيس البدنية. في أحد أساليب استرخاء العضلات التدريجي، يبدأ الشخص بشد وإرخاء العضلات في أصابع القدم وتدريجيًا يصعد إلى العنق والرأس. يمكن أيضًا البدء بالرأس والعنق والهبوط إلى أصابع القدم. يمكن شد العضلات لمدة خمس ثوانٍ ثم إرخائها لمدة 30 ثانية وتكرار الإجراء. التخيل المرئي. في أسلوب الاسترخاء هذا، يمكن إنشاء صور عقلية للمضي في رحلة مرئية إلى مكان أو موقف يتسم بالسلام والهدوء. للاسترخاء باستخدام التخيل المرئي، يمكن محاولة دمج العديد من الحواس قدر المستطاع بما يتضمن الشم والبصر والصوت واللمس. في حالة تخيل الاسترخاء في المحيط، على سبيل المثال، يمكن التفكير في رائحة الماء المالح، وصوت الأمواج المتلاطمة، ودفء الشمس على الجسم. قد يرغب الشخص في إغلاق العين والجلوس في مكان هادئ وفك أيّ ملابس ضيقة والتركيز على التنفس. طرق الاسترخاء - موضوع. يمكن أيضًا استهداف التركيز على الحاضر والتفكير في أفكار إيجابية. يمكن أن تتضمن أساليب الاسترخاء الأخرى ما يلي:
التنفس العميق
التدليك
التأمل
رياضة التاي تشي
اليوجا
الارتجاع البيولوجي
العلاج بالفن والموسيقى
العلاج بالعطور
العلاج بالماء
ممارسة أساليب الاسترخاء
أثناء تعلمك أساليب الاسترخاء، قد يزداد شعورك بتوتر العضلات وغيره من أشكال الإحساس البدني المرتبطة بالتوتر.
طرق الاسترخاء - موضوع
ووجد بحث، نشر عام 2014، أن المشي يحسن الإبداع ويساهم في تدفق الأفكار بسهولة وسلاسة. التحدث: هل شعرت يوما بالنشاط والحيوية بعدما انتهيت من حديث طويل مع شخص تثق فيه؟ على الأرجح نعم. يقول الخبراء إن التعبير عن المشاعر والأفكار بصوت عال يساعد على تخفيف التوتر والقلق. ينصح دائما بالتحدث مع الأشخاص القادرين على فهمك واستيعاب مشاعرك.
اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم
- العد التنازلي
كلا، انه ليس ختبار الذكاء، وإنما هو وسيلة للاسترخاء عندما تواجه المخاوق والتوتر, حاول ان تقومي بالعد ببطء من 1 الي 10 ومن ثم العودة الي التهدئة والاسترخاء, فعندما تكوني منتظرة موعد هام أو اجتماع عمل يكون من الصعب عليكِ معرف اي رفم سيأتي بعد الاخر! ولكن حاولي التركيز علي العد لتساعدي نفسك علي الهدوء والاسترختء. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء - جيل التعليم. - التصور الخلاق
التصور الخلاق هو التفكير في سيء يجعلنا نشعر بالسعادة, فعودي نفسك علي التفكير في كل ما يجعلك سعيدة فهذا بمثابة دفعة للمزاج فورية تشاعدك في الايام الصعبة التي تواجهي فيها التوتر والاجهاد, فغمضي عينك وتخيلي أي شيء تحبينه أو رؤية شخص عزيز عليكِ كل هذا الاشياء ستسعدك دون ان تشعري وتشاعدك علي خفض التوتر. - أغمضي عينيك
إغلاق عينيك والعشور بالراحة هو الوسيلة الأكثر سهولة لاستعادة الهدء والتركيز, اذا كان يومك مليء بالمتاعب بالعمل او داخل اسرتك كل ما عليكِ هو خفض رموشك قليلا. - أعطي لنفسك تدليكاً بسيط
تدليك اليدين يساعد علي الاسترخاء الفورية فالتدليك يكون مفيدة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الكتابة على لوحة المفاتيح., فاليدين بشكل عام يمكن أن تحمل الكثير من التوتر.
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة. وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح الخبراء ببعض التقنيات التي يمكن القيام بها في أي وقت لإعادة إنعاش الذاكرة وتخليصها من الأفكار غير المهمة، التي تسبب الارتباك والقلق. الكتابة: حين يمتلئ عقلك بالأفكار المسببة للتوتر، يفضل فرزها وإعادة ترتيبها. وينصح القيام بهذا الأمر من خلال كتابة مذكراتك اليومية. هذه الخطوة، تقول الأبحاث، إنها تساعد في تقليل الأفكار المسببة للفوضى والقلق. الموسيقى: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التركيز. احرص على الاستماع إلى قائمة الأغاني التي توفر إحساسا بالهدوء والاسترخاء. النوم: النوم الجيد، بمعنى الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن ينعش الجسد ويحمي من الإرهاق العقلي، حسب "هيلث لاين". في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى صعوبة في تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات. المشي: يعد الخروج في نزهة فرصة رائعة لتصفية العقل وإعادة شحنه بالطاقة الإيجابية.
سعر ومواصفات Sony Xperia 5 – جوال سوني اكسبريا 5 يأتي بكاميرا خلفية ثلاثيةمع هيكل متميز من الزجاج والالومنيوم مقاوم للماء كما يدعم الشحن السريع. مميزات جوال سوني اكسبريا 5
هيكل من زجاج غوريلا 6 مع إطار من الالومنيوم
هيكل مقاوم للماء والغبار حتى 1.
مميزات سوني 5 Ans
وصلت رسميا أجهزة بلايستيشن 5 في العديد من المتاجر الخاصة بالأجهزة الإلكترونية في الدول العربية تزامناً مع انطلاق عروض الجمعة البيضاء أو البلاك فرايدي خلال شهر نوفمبر الماضي حيث تتميز أيام الجمعة البيضاء بوجود عروض وخصومات على العديد من أجهزة البلايستيشن لجذب مزيد من العملاء والمشترين. وكانت منصة سوني للإلكترونيات قد أزاحت الستار عن النسخة الجديدة للبلايستيشن في منتصف شهر يونيو الماضي، وأعلنت المنصة عن بدء طرحه في الأسواق علي مرحلتين، كانت الأولى يوم 12 نوفمبر في بعض الدول وهي: (الولايات المتحدة الأمريكية – اليابان المكسيك – أستراليا – كندا – نيوزيلاندا – كوريا الجنوبية)، بينما في المرحلة الثانية يوم 19 نوفمبر تم صدور أجهزة بلايستيشن 5 في جميع دول العالم. مميزات سوني 5.0. مواصفات بلايستيشن 5
كشفت سوني عن مواصفات الإصدار الجديد لجهاز PS5 في منتصف شهر يونيو عبر قيامها بمجموعة من الإعلانات الترويجية مما آثار ضجة واسعة حينها في كافة وسائل التواصل الاجتماعي، وجذب العديد من الأنظار من محبي الألعاب الإلكترونية وألعاب الفيديو وأثار حماسهم تجاه جهاز البلايستيشن 5 الجديد. وقامت سوني بإصدار نسختين من جهاز بلايستيشن 5، نسخة كاملة والتي تشمل مشغل أقراص، ونسخة رقمية بدون مشغل أقراص، وجاء تصميم الجيل الجديد من البلايستيشن باللون الأبيض والأسود ليتناسب مع تصميم ذارع التحكم الذي يحمل نفس الألوان.
مميزات سوني 5.1
وأعادت سوني تسمية زر المشاركة Share في يد تحكم بلاي ستيشن 5 إلى "إنشاء" Create، والذي تقول أنه يوفر طرقا جديدة للاعبين لإنشاء محتوى أسطوري لمشاركته مع الآخرين، وقالت سوني أنها ستكشف المزيد من التفاصيل عن هذه الميزة مع اقتراب إطلاق الجهاز. ويحمل يد تحكم بلاي ستيشن 5 الجديد DualSense العديد من التغييرات أيضا مقارنة مع يد التحكم الخاص بالإصدار السابق، منها زر PlayStation بنفس تصميم شعار PS، بالإضافة لبعض التعديلات على تصميم أزرار التشغيل أو المشغلات المختلفة، وحافظت سوني على بعض مميزات الإصدار السابق، مثل وجود لوحة اللمس وشريط الإضاءة لكن مع نقل الشريط من الجزء العلوي الأسفل إلى يمين ويسار لوحة اللمس Touchpad. وقالت سوني أنها اختبرت العديد من المفاهيم ومئات النماذج الخاصة بيد تحكم أو ذراع تحكم PS5 خلال السنوات الماضية قبل الاستقرار على التصميم النهائي، وأنها اختبرت DualSense من قبل مجموعة واسعة من اللاعبين بأحجام يد مختلفة، وذلك حتى تتمكن من تحقيق أقصى مستوى من الراحة في أثناء اللعبة، ووعدت Sony بالكشف عن المزيد من التفاصيل عن السعر والألوان في وقت لاحق من هذا العام 2020 قبل إطلاق PlayStation 5.
مميزات سوني 5.6
تاريخ النشر:
12 سبتمبر 2020 18:45 GMT
تاريخ التحديث: 12 سبتمبر 2020 20:10 GMT
تستعد سوني لإقامة حدث خاص يوم الأربعاء المُقبل، من أجل "العرض الرقمي" لأحدث وحدة تحكم ألعاب "PlayStation 5". وسيتضمن الحدث تحديثات من إستوديوهات ألعاب سوني وشركائها، كما سيتم تقديم تفاصيل جديدة حول وحدة التحكم القادمة،
المصدر: فتحي خلاف – إرم نيوز
تستعد " سوني " لإقامة حدث خاص يوم الأربعاء المقبل، من أجل "العرض الرقمي" لأحدث وحدة تحكم ألعاب "PlayStation 5". وسيتضمن الحدث تحديثات من إستوديوهات ألعاب سوني وشركائها، كما سيتم تقديم تفاصيل جديدة حول وحدة التحكم القادمة، ومن المحتمل الكشف عن سعرها وتحديد تاريخ إصدارها، وفقا لما ذكره موقع "ذا فيرج". مميزات سوني 5.3. وعلى موقع "PlayStation" الرسمي على شبكة الإنترنت، كتب سيد شومان، كبير مديريSIE Content Communications ، "نحرص أن نعطيك في هذا الحدث، قبل إطلاق PlayStation 5 إطلالة سريعة أخرى على بعض الألعاب الرائعة القادمة إلى PS5 عند الإطلاق". وأضاف أنه من المقرر أن يستمر بث العرض لمدة 40 دقيقة تقريبا، وسيتم عرض تحديثات الميزات على أحدث العناوين من "وورلد وايد ستوديوز" وشركاء التطوير العالميين، عبر منصتي "تويتش" و"يوتيوب".
مميزات سوني 5.3
عيوب بلايستيشن 5
عدم التمكن من توسعة سعة التخزين رغم وجود مدخل في الPs5 لإضافة وحدة تخزين إضافية، وذلك لاحتمال حدوث أخطاء أو بطئ أثناء تحميل البيانات. حدوث بعض المشاكل أحيانا عند تشغيل الجهاز من إعداد وضع الراحة "Rest Mode". زيادة السعة التخزينية لألعاب الفيديو الجديدة بشكل كبير، وبالتالي صعوبة تنزيل جميع الألعاب علي جهاز بلايستيشن 5. حدوث أخطاء عند بدء جهاز ps5 في تنزيل التحديثات بعد توصيله بالإنترنت، وتسجيل الدخول بإستخدام حساب المستخدم (PSN). وأيضا تعاني أجهزة البلايستيشن 5 في الوقت الحالي من عيب ملحوظ بشكل واضح وهو ليس عيب فني داخل الجهاز وإنما عيب تجاري وتسويقي حيث يشتكي العديد من محبي الألعاب الإلكترونية حول العالم من اختفاء أجهزة البلايستيشن، وعدم قدرة شركة سوني على مجاراة كمية الطلب من المستهلكين على المنتج، وذلك بعد مرور فترة قصيرة للغاية منذ أن تم إعلان صدوره وطرحه في كافة المتاجر في كافة دول العالم مطلع الشهر الماضي. مميزات سوني 5.2. وأشار تقرير لوكالة بلومبيرج إلي أن اختفاء المنتج من السوق بسرعة يرجع إلي شراء السماسرة ومتاجر التجزئة عدد كبير من أجهزة ps5 ثم إعادة بيع الوحدة الواحدة بأسعار مضاعفة قد تصل لضعف أو ثلاثة أضعاف السعر الأصلي حيث يستغلوا التجار عدم قدرة شركة سوني على مواكبة كم الطلبات الضخم على الأجهزة في الأسواق مما يدفع محبي الألعاب الإلكترونية لشراء جهاز بلايستيشن 5 بأي سعر لعدم وجود طريقة أخري تجعله يمتلك الجهاز إلا إذا انتظر لمدة طويلة.
مميزات سوني 5.0
84 GHz Kryo 680 & 3x2. 42 GHz Kryo 680 & 4x1. 80 GHz Kryo 680)
المعالج الرسومى: Adreno 660
الذاكرة:
128 جيجابايت مع 8 جيجابايت رام، 256 جيجابايت مع 8 جيجابايت رام، UFS 3. سعر ومواصفات Sony Xperia Z5 - مميزات وعيوب سوني زد 5 - موبيزل. X
الذاكرة العشوائية رام: 8 جيجابايت
الذاكرة الداخلية: سعة 128 جيجابايت و 256 جيجابايت
كارت الذاكرة الخارجية: يدعم microSDXC (يستخدم فتحة SIM مشتركة) سوني إكسبريا Sony Xperia 5 III
مواصفات اخرى 🧾:
الاستشعار: بصمة (مثبتة على الجانب) ، التسارع ، جيروسكوب ، القرب ، بوصلة ، طيف الألوان
واى فاى: Wi-Fi 802. 11 a/b/g/n/ac/6, dual-band, Wi-Fi Direct, DLNA, hotspot
البلوتوث: يدعم, الاصدار 5. 0, A2DP, aptX HD, LE
الراديو: لا يدعم
جى بى اس GPS: يدعم ، مع نظام A-GPS, GLONASS, BDS, GALILEO
تقنية NFC: يدعم
يو اس بي USB: يدعم 3. 1 ، موصل Type-C 1. 0 القابل للانعكاس ، USB On-The-Go
مكبر الصوت: يدعم ، مع مكبرات صوت ستيريو
جاك 3. 5 مم: يدعم
اضافات: ميكرفون إضافي مانع للضجيج ،
- بنقاء صوت 24 بت / 192 كيلوهرتز
- نظام اهتزاز ديناميكي
الألوان المتاحة: الأسود والأخضر والوردي
البطارية 🔋: ليثيوم-أيون Li-Ion بسعة 4500 ملي امبير غير قابلة للإزالة
الشحن ⚡: يدعم تقنية الشحن السريع 30 واط50٪ في 30 دقيقة
يدعم الشحن يو اس بي USB العكسي Delivery 3.
ظهرت اليوم صورة مسربة لهاتفى سونى ( سونى إكسبيريا زد 5 و سونى إكسبيريا زد 5 كومباكت) تبين لنا هذه الصورة كلا الهاتفين من زوايا جديدة، فضلاً عن ذالك ان كلا الهاتفين بنفس التصميم تقريبًا، ويكون الاختلاف الوحيد بينهما في الحجم حيث يأتي إكسبيريا زد 5 أصغر في الحجم من إكسبيريا زد 5، ومن المتوقع ايضا ان تكون المواصفات فى الهاتف الاصغر اقل من النسخةة الكبيرة من الهاتف z5. المصدر