5 لتر قبل الإفطار يقلّل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13%. فوائد الليمون الأسود للرجيم - مجتمع رجيم. [٣]
فوائد الليمون للجسم
يحتوي الليمون على فيتامين (ج) والفلافونويد، وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تُلحِق الضرر بالخلايا، وهذه المواد الغذائية تساهم في منع الإصابة بالأمراض، وتعزيز صحة الجسم، وتتضمن الفوائد الصحية لليمون ما يأتي: [٤]
خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: التي تحدث عند تخثر الدم المتدفق إلى المخ، ويحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بها لدى النساء. وأظهرت الدراسات أنّ الاستهلاك المنتظم والطويل للأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد قد يساهم في الحماية من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن أشارت الدراسة إلى أنّ الأشخاص الذين يدخّنون أو يستهلكون الكثير من الكحول أقلّ الأشخاص استفادةً، بالإضافة إلى احتواء الليمون على البوتاسيوم، الذي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ضغط الدم: وجدت إحدى الدراسات أنّ استهلاك الليمون بانتظام كلّ يوم يساهم في تخفيض ضغط الدم ، وتوجد حاجة إلى إجراء مزيد من البحث لتحديد دور الليمون، واكتشاف أنّ تناوله يساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع.
فوائد الليمون الأسود للرجيم - مجتمع رجيم
وصفة الزبيب الأصفر للرجيم
نحتاج علبة صغيرة من الزبادي وبرتقالة صغيرة وملعقة صغيرة من الزبيب. امزج الزبادي والبرتقال والزبيب معًا وتناول هذه الوجبة خمس مرات في اليوم. إلى جانب هذه الوجبة ، تناول كوبًا صغيرًا من عصير الليمون أو شاي الأعشاب أو الماء. يفضل تناول الفيتامينات مع هذه الوصفة ، وممارسة الرياضة ، لأنها تساهم في إنقاص الوزن في فترة أقصر والحصول على نتائج مرضية. فوائد الزبيب الأصفر
يحمي البشرة من التلف والتلف مما يساعد على تأخير ظهور التجاعيد. يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويخفف الإمساك. يقلل الحموضة في المعدة. يدعم نمو الخلايا الطبيعية اللازمة لنمو الشعر. يعالج فقر الدم لاحتوائه على النحاس والحديد مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. يقوي الذاكرة: ينشط الدماغ. يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مضادات الأكسدة. يمنح الجسم الطاقة ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي. يساعد على استقرار الحمل عند النساء ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل. يساعد الجسم على التخلص من السموم. يخفف آلام الكبد وروماتيزم المفاصل. يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم. يمنع الإصابة بالسرطان ، إذ يحمي الجسم من نشاط الجذور الحرة المسببة للسرطان وأشهرها سرطان القولون.
يساعد على الشعور بالشبع: تناول كوب من مغلي الليمون الأسود قبل الوجبة الرئيسية قد يشعركِ بالشبع والامتلاء، ما يقلل كمية الطعام التي تتناولينها، ما يعني أنه قد يساعدكِ على كبح شهيتكِ، إذا كنتِ لا تستطيعين مقاومة الطعام، ما يؤدي في النهاية لإنقاص وزنك. يمكن الاستغناء به عن المياه الغازية: بعض السيدات لا يفضلن شرب الماء، ويتناولن المشروبات الغازية والمحلاة بدلًا منها، التي قد تزيد الوزن، وإذا كنتِ لا تستسيغين شرب الماء، فإن إضافة نكهة إلى الماء ستحفزكِ على تناولها بكمية وفيرة، ما يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، وتجنب تناول مشروبات ذات سعرات حرارية عالية. لذا يمكنكِ تناول مغلي الليمون الأسود كمشروب طبيعي صحي، بدلًا من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، سيشعركِ بالامتلاء ويمد جسمك بالسوائل، لحمايته من الجفاف. يحفز الكبد على حرق الدهون: وجدت دراسة بحثية أن البوليفينول (مركبات نباتية مضادة للأكسدة) الموجودة في الليمون الأسود، يمكن أن تحفز الكبد على حرق الدهون، ما يساعد على منع تراكمها. يخلص الجسم من الماء المحتبس: إذا كانت زيادة وزنك ناتجة عن احتباس الماء في جسمكِ، فإن مغلي الليمون الأسود يعمل كمدر للبول، ما يساعد على التخلص من الماء المحتبس به، والتخلص من انتفاخ البطن.
نموذج حضور وانصراف هو ما يحتاج إليه العديد من أصحاب الشركات ورجال الأعمال؛ حيث يتطلب عملهم إلى وجود جدول حضور وانصراف الموظفين، أو صحيفة حضور خاصّة بتتبع حضور الاجتماعات واللقاءات التي يتم انعقادها، ويُعدُّ هذا النموذج بمثابة الجدول الزمنيّ المناسب لإثبات حضور ومغادرة الموظف، وهو ما يضمن لصاحب العمل وضع الموارد البشرية فى المكان المناسب، وإليكم التفاصيل الخاصّة بنموذج حضور وانصراف شهريّ للموظفين في المملكة العربية السّعوديّة.
تحميل نموذج حضور وانصراف الموظفين Word
جدول حضور وانصراف Excell الشيت تم تصمية على شكل جدول يضمع جميع ايام الشهر ويمكن استخدامة فى اكثر من عمل. تحميل شيت حضور وانصراف الموظفين جاء الان وقت التحميل لكى تستطيع استخدام الشيت بنفسك وتجربتة حيث يمكنك من خلال موقع رابطة المحاسبين العرب تحميل كل الملفات بشكل مباشر من موقع التحميل العملاق ميديا فاير وهو الاسهل فى التحميل للتحميل اضغط هنا >> اضغط هنا للتحميل<< او من خلال الرابط التالى >> هذة المواد التعليمة
تم اعدادها وتجهيزها لكم بالمجان ورفعها على روابط مباشرة فلا تبخل علينا بالدعم
حتى نستمر فى تقديم المحتوى المجانى وافادتك وذلك من خلال التفاعل وزيارة الاتى:
الموقع الالكترونى
رابطة
المحاسبين العرب
قناة اليوتيوب
اهداف ويب
قناة التلجرام
متمنيا
لكم النجاح والتوفيق
حضور وانصراف الموظفين Xls
[1]
أهمية تسجيل الحضور والانصراف للموظفين
هنالك العديد من الفوائد التي يتم جنيها عند تسجيل الحضور والانصراف للموظفين، ومنها ما يلي:
توضيح مواعيد الحضور والانصراف في العمل. تحديد مواعيد الإجازات الأسبوعيّة، والسنوية والشخصية المسموح بها. تجديد مواعيد الراحة اليومية للموظف. تقييم الموظف لدى الموارد البشرية. يساعد الموظف على تنظيم وقته، وتنظيم الأعمال ، وإنجاز الأهداف المطلوبة في وقت قياسيّ. يزيد من الإنجاز في العمل، وقد يمنح الموظف عددًا من الترقيات. تعزيز التواصل الفعال بين أفراد العمل الواحد. شاهد أيضًا: نموذج طلب إجازة اضطرارية لموظف
مهام جداول الحضور والانصراف في المؤسسات
لكل مؤسسة وحدة حضور وانصراف تتولى عددًا من الوظائف والمهام، وهي كالتالي:
إبلاغ الموظفين المسؤولين عن وحدة الحضور والإنصراف بجداول عمل محددة. إبلاغ الموظفين بمواعيد بدأ العمل المعتادة وأوقات الراحة وكذلك مواعيد تناول الغذاء. إبلاغ الموظفين عن مواعيد الإنصراف الرسمي من العمل. ملاحظة: يجب الحرص على وجود موظف مسؤول عن دفتر الحضور والانصراف حتى لا يتم التلاعب به. وإلى هنا نصل لنهاية مقالنا الذي تعرّفنا من خلاله على نموذج حضور وانصراف للموظفين في المملكة العربية السّعوديّة، حيث يساعد هذا النموذج على تحديد أوقات العمل، والإجازات، ومواعيد الحضور والانصراف.
تحميل نموذج حضور وانصراف الموظفين Doc
لائحة الحضور والإنصراف للموظفين السّعوديين المعتمدة في المملكة، حيث تعتمد حكومة المملكة مجموعة من اللوائح لتنظيم سوق العمل السّعوديّ وتوعية الموظفين للالتزام بكلّ القوانين والإجراءات الخاصّة بالموظفين العاملين في المملكة، وذلك من منطلق حرص وزارة العمل السّعوديّة على تنظيم الأعم المناطة للموظفين وجعلها متماشية مع المتغيرات والتطورات المتلاحقة التي يشهدها سوق العمل، وهنا نوّضح لكم كافّة المعلومات المتعلّقة بلائحة الحضور والإنصراف للموظفين السعوديين.
نموذج حضور وانصراف الموظفين Excel
يوفر عليك البرنامج الكثير من المال والوقت ، فلا تحتاج إعادة إدخال البيانات حال إصابة جهازك بفيروس أو تعطله لأي سبب وكذلك لا تحتاج لحضور موظف الدعم الفني لمقر منشأتك لإصلاح خلل ما في النظام. لا يمكن ذلك لأن لكل موظف جهاز شخصي ولا يمكنه استخدام حساب موظف اخر عليه ولا يمكن فتح حسابه من جهاز اخر وفي حالة فقد او استبدال الجهاز المسجل له يكون بموافقة مدير النظام
بعكس اجهزة البصمة العادية التي تكون عيمة الفائدة في حاةل انقطاع الكهرباء دوام يعمل على الاجهزة التليفون المحمولة بكافة انواعها ويعمل بدون الحاجة للاتصال بالانترنت حيث سيتم تحويل جهاز تسجيل التحركات لوضع "عدم الاتصال OfflineMode"
وسيقوم الموظفون بتسجيل حركاتهم بشكل عادي جدا. نعم تستطيع عمل ذلك لأي موظف أو حتى لعدة موظفين وذلك بإعطائهم صلاحية "الإشراف" وذلك من خلال صفحة بيانات الموظف. يمكنك الحصول على إشعارات فوريه عند دخول / خروج أي موظف تختاره لتفعيل هذه الخاصية ادخل على صفحة بيانات الموظف. لا يمكن ذلك - لكن إذا أردت فيمكنك إعطاء أي موظف صلاحيات إدارية ليتمكن من ذلك. العدد مفتوح! يمكنك إضافة أي عدد من مديري النظام Admins. وهذا من المميزات الرائعة لهذا النظام والتي لا تتوفر في الأنظمة الأخرى.
وأعتذر أخي على الإطالة
طبق القانون على الجميع وحتى رؤسائك فالقانون قانون وأولهم أنت فانت حين تلتزم بمواعيد الحضور والانصراف ستجبر الموظفين على احترام وتلبية تعليماتك
افضل حل لمشكله الحضور تطبيق نظام البصمه
والتعامل مع مدراء الاقسام مباشره
الأهم من ذلك هو أن تكون المؤسسة نظامية مع الموظفين ولها قوانين واضحة وجدول مخالفات ومكافات واضح ومن ثم عليك تعليق تلك اللائحة في أماكن ظاهرة. لا تجعل من نفسك خصم في الأمر فإستخدام نظام البصمة وكلمة النظام يجعل منك محايد وليس خصم فعندما تقول لي أن البصمة خصمت عليك ساعه والساعه باللائحة تعادل% من أجر اليوم والمرة الثانية يتضاعف الجزاء ل% بالله عليك إنتبه لنفسك صارت مشكلتي مع نفسي وعدم إنضباطي أما إذا قلب أنك ستخصم علي تحول الأمر لخصومة بينك وبيني. الخلاصة حل أي مشكلة هي رسم طريق واضح محدد المعالم بلوائح تنظيمية وأنا عندي تجربة فعلياً واضحة وناجحة تماماً
تتم متابعه الموظفين للحضور والانصراف عن طريق جهاز البصمه وله اشكال كثير مثل الكارت الممغنط او بصمه الصبع او العين او الكود وهذا يحد من عملية الاصتدام مع الموظفين وتسهيل عمليه الحضور والانصراف
في المقام الاول يجب ان يكون هناك نظام اثبات الحضور والانصراف ( جهاز البصمة), الامر الاخر هو تنفيذ الاحكام والعقوبات على المخالفين حسب لائحة نظام العمل المتبع في بلد المنشأة.