علاوة على ذلك، فإن تسمية سيرتك الذاتية "سيرة ذاتية" هي إهدار لمساحة ثمينة بدلاً من ذلك استخدم اسمك كعنوان. عنوان بريدك الإلكتروني ورقم (أرقام) هاتفك أيضًا عندما يتعلق الأمر بمعلومات الاتصال الخاصة بك. يمكنك أيضًا وضع رابط إلى ملفك الشخصي على LinkedIn في هذا القسم إذا كنت ترغب في ذلك. إعداد الملف الشخصي:
يعد ملفك الشخصي أحد أهم مكونات كتابة السيرة الذاتية جاهزة، وغالبًا ما يُعرف باسم البيان الشخصي أو الغرض الوظيفي أو الملف الشخصي المهني حيث إنه نص موجز يظهر أسفل اسمك ومعلومات الاتصال الخاصة بك. وتقديم نبذة عامة عن هويتك وماذا سوف تضيف لأصحاب العمل المحتملين. يجب عليك أيضًا تخصيص ملفك الشخصي لكل وظيفة تتقدم لها، مع التركيز على السمات ذات الصلة بالمنصب واحتفظ ببياناتك الشخصية بحيث لا يزيد طولها عن بضع جمل. لتحقيق أقصى استفادة من هذا الجزء، حاول الإجابة على الأسئلة التالية:
ما اسمك؟
ما هي الخدمات التي لديك لتقديمها للشركة؟
ما هي أهدافك المهنية؟
لكتابة السيرة الذاتية جاهزة، ستحتاج إلى خبرة وتاريخ عمل:
يسمح لك مجال تاريخ التوظيف في سيرتك الذاتية بإدراج الوظائف السابقة والتدريب الداخلي وخبرة العمل ونظرًا لأن أحدث منصب لك أكثر صلة بصاحب العمل، فقدم خبرتك بترتيب زمني عكسي.
- السيرة الذاتية للوظائف الأكاديمية
- السيرة الذاتية للوظائف الادارية
- تجربتي مع رجيم فصل المغذيات
- كيفية حساب رجيم النقاط - موضوع
- تجربتي مع جدول حمية فودماب للجهاز الهضمي والقولون - موسوعة
السيرة الذاتية للوظائف الأكاديمية
اقرأ أدناه لاستئناف النماذج التي تركز على مزيج من الأعمال والتكنولوجيا. تقنية الأعمال التقنية / إدارة تسويق يساعد المسوّقون على تفسير (وترويج) الشركة ومنتجاتها للجمهور. قد يعملون في الإعلانات أو التحليلات أو العلاقات العامة أو الأبحاث أو العديد من المجالات التسويقية الأخرى. فيما يلي قائمة بالمهارات التسويقية التي يمكنك استخدامها في سيرتك الذاتية. انظر أدناه للحصول على قائمة باستئناف التسويق لمجموعة متنوعة من الوظائف. محلل التسويق التسويق والكتابة إداري تشمل المناصب الإدارية تشغيل العمليات اليومية في الشركة. يمكن للمسؤولين المساعدة في تحية الضيوف ، والرد على المكالمات ، وإدارة الأعمال الورقية ، والمزيد. فهم بحاجة إلى مجموعة متنوعة من المهارات الإدارية / السكرتارية ، تتراوح من الاتصال إلى التكنولوجيا إلى التنظيم. اقرأ أدناه للحصول على نماذج من السيرة الذاتية الإدارية. مساعد إداري / مدير مكتب موظف الإستقبال
السيرة الذاتية للوظائف الادارية
نموذج سيرة ذاتية جاهز للتعبئة احترافي 2020 ، سنساعدك في ذلك، حيث تعتبر السيرة الذاتية للمتقدم لأي وظيفة، هي عنوانك الذي يتحدث عنك، لذلك يجب العناية الفائقة في كتابتها والتحدث بداخلها عن كل معلوماتك وإبراز خبراتك بطريقة احترافية، فيمكنك البحث خلال الإنترنت للحصول على نموذج مميز، يساعدك موقعنا اليوم موسوعة، ويوفر لك الكثير من الوقت خلال السطور القادمة، للحصول على نموذج سيرة ذاتية جاهز للتعبئة. فتابعونا…
يرغب الكثير من الأشخاص في الحصول على الوظائف المرموقة، لذلك يعدوا بعضهم السيرة الذاتية بشكل متناسق ومميز، ويجب العناية الشديدة أثناء كتابتها، ومعرفة كيفية إبراز الخبرات والدورات التعليمية، مع كتابة كل البيانات الشخصية من الاسم والعنوان ورقم التليفون، بالإضافة إلى المؤهل الدراسي والحالة الاجتماعية للشخص، وذكر جميع المشاركات التدريبية في جميع المراحل. نموذج سيرة ذاتية word 2020
هناك عدة نماذج جاهزة للتعبئة الفورية، يمكنك فقط طباعتها أو إعادة كتابتها بنفس الطريقة، ولكن يمكنك التحميل من خلال عدة نماذج مختلفة ومنها:
النموذج الأول ويمكنك تحميله من خلال هذا الرابط. يمكنك فتح هذا الرابط للحصول على النموذج الثاني من السيرة الذاتية.
تمنح الهوايات التي تقوم بتضمينها لأصحاب العمل فكرة عن كيفية قضاء وقتك والمهارات الإضافية التي قد تكون لديك. من ناحية أخرى، قد تشير الاهتمامات إلى الموضوعات التي تستكشفها حالياً أو ترغب في استكشافها التي قد تجعلك مناسباً للشركة. هناك العديد من المواقف التي تضيف فيها الهوايات والاهتمامات القليل من القيمة إلى سيرتك الذاتية. إذا كنت تتقدم لوظيفة تتمتع فيها بخبرة ومهارات مهنية كبيرة، على سبيل المثال، سيجد صاحب العمل هذه المؤهلات أكثر فائدة من هواياتك واهتماماتك. يجب أن تضع في اعتبارك وضع الهوايات والاهتمامات في سيرتك الذاتية في الحالات الآتية:
– لديك عمل محدود وخبرة تعليمية محدودة
– لديك مهارات محدودة تتعلق بالوظيفة التي تتقدم إليها
– صاحب العمل يقدر التفرد والشخصية بين المتقدمين
– يطلب صاحب العمل هوايات أو اهتمامات إضافية من المتقدمين
– يسرد إعلان الوظيفة المسؤوليات أو الواجبات التي تتوافق مع هواياتك واهتماماتك
إقرأ أيضا: كل ما تريدين معرفته عن المقابلة الشخصية
أمثلة على الهوايات والاهتمامات في سيرتك الذاتية
الهوايات والاهتمامات في سيرتك الذاتية من المهم أن تكون إستراتيجياً ومنتبهاً عند إنشاء قسم للهوايات والاهتمامات.
وجدول حمية فودماب يقم في الأساس على التقليل من المجموعات الغذائية التي تتكون من عناصر ضارة. أي يتم منع العناصر الآتية: قابلة للتخمر، السكريات بأنواعها، سواء كانت قليلة التعدد، أو ثنائية، أو أحادية، أو سكريات كحوليات، لصعوبة هضمها. وهذا ما يشير إليه مصطلح فودماب (FODMAP)، وهو اختصارًا للمصطلحات التالية:
Fermentable: العناصر الغذائية سريعة التخمر. Oligosaccharides: الأطعمة التي تحتوي على سكريات قليلة التعدد، مثل القمح والفول. Disaccharides: كل صور السكريات الثنائية في الأطعمة، مثل الألبان. Monosaccharides: يرمز هذا العنصر إلى السكريات الأحادية، مثل المانجو. تجربتي مع جدول حمية فودماب للجهاز الهضمي والقولون - موسوعة. Polyols: المواد الغذائية التي تحتوي على سكريات كحولية، مثل التفاح. جدول رجيم للقولون فودماب fodmap
جدول رجيم القولون أو حمية فودماب fodmap تعتمد بشكل أساسي على تجنب أنواع محددة من السكريات ومن العناصر الغذائية التي تسبب في تحسس القولون، أو تتخمر في المعدة مما يسبب غازات كثيرة، والالتزام بدلًا من ذلك بمجموعات غذائية متزنة:
البروتين
هذه الحمية ينصح فيها بتناول اللحوم بصورها المختلفة ولكن بشرط أن تكن قليلة الدهون، مثل لحم البقر، والبيض، والديك الرومي، وبالطبع الأسماك، ولحم الخروف وغيره.
تجربتي مع رجيم فصل المغذيات
لذلك يمكن اتباع رجيم كل يوم كيلو بأمان دون الخوف من حدوث أضرار صحية. مقالة ذا صلة:
برنامج رجيم كل يوم كيلو
لن تتناول عصير الليمون فقط طوال اليوم لكنك ستحصل على كامل وجباتك الغذائية بالإضافة إلى عصير الليمون بشرط الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات المصنعة الجاهزة:
وجبة الإفطار:
كوب كامل من عصير الليمون على الريق قبل تناول وجبة الإفطار. تناول طبق من سلطة الفواكه بعد 30 دقيقة. وجبة الغداء:
كوب من عصير الليمون. طبق من سلطة الخضروات مضاف إليها زيت الزيتون. وجبة خفيفة:
قبل العشاء يمكنك تناول الكوب الأخير من عصير الليمون. ثمرة من الفواكه. وجبة العشاء:
شرائح السمك المشوي. طبق من سلطة الخضروات مضاف إليها شرائح من الليمون. فوائد رجيم كل يوم كيلو
خسارة حوالي 30 كيلو من الوزن في شهر واحد. يُسرع من عملية نقصان الوزن حيث يمكنك الحصول على النتيجة المرغوبة في شهر واحد. يحصل به الجسم على العناصر الغذائية فيما لا يتعدى الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً. تجربتي مع رجيم فصل المغذيات. يعتمد على عصير الليمون الحامض والذي يساعد على حرق الدهون وذو فوائد صحية أخرى. يزيد من معدلات الحرق في الجسم خاصة حرق الدهون. هو النظام الغذائي المناسب للأشخاص الذين يُعانون من السمنة المفرطة.
كيفية حساب رجيم النقاط - موضوع
[٤]
نظام غذائي منخفض الألياف
بالرغم من أنّ الألياف تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون، لكن زيادة تناول الألياف يمكن أن تزيد من أعراض الإصابة بالغازات والانتفاخ والإسهال، لذلك ينصح دائماً باختيار مصادر الألياف القابلة للذوبان مثل: التفاح، والتوت، والجزر، ودقيق الشوفان، والابتعاد عن الألياف غير القابلة للذوبان مثل: الحبوب الكاملة، والمكسرات، والطماطم، والزبيب، والقرنبيط، والملفوف. [٤]
نظام غذائي خالي من الغلوتين
الغلوتين (بالإنجليزية: Gluten) هو بروتين موجود في منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة، ويمكن للغلوتين أن يؤذي الأمعاء بشكل كبير عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين (بالإنجليزية: Gluten-intolerant)، وبعض هؤلاء الناس يعانون أيضاً من مشاكل القولون، وفي هذه الحالة قد يقلل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من الأعراض، ويتم ذلك بتجنب تناول الشعير والقمح في النظام الغذائي، والحرص على اختيار منتجات الأغذية الخالية من الغلوتين. [٤]
نظام غذائي منخفض الدهون
تسبب الأطعمة الغنية بالدهون العديد من المشكلات الصحية خاصة مشكلة السمنة، كما أنّ الأطعمة الغنية بالدهون عادةً ما تكون منخفضة الألياف، ووفقاً لدراسات أجريت في جامعة كليفلاند فإنّ الأطعمة الدسمة تكون سيئة للأشخاص الذين يعانون من مزيج من أعراض الإسهال والامساك معاً بسبب القولون، وإنّ اتباع نظام غذائي قليل الدسم قد يحسن من صحة الأمعاء بشكل عام، فمثلاً يمكن استبدال الأطعمة المقلية باللحوم الخالية من الدهون، والفواكه، والخضروات، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
تجربتي مع جدول حمية فودماب للجهاز الهضمي والقولون - موسوعة
اتّباع حميةٍ خاليةٍ من الغلوتين: إذ إنّ الغلوتين هو نوعٌ من البروتينات يتوفر في منتجات الحبوب؛ مثل الخبز، والمعكرونة، ويمكن لهذا البروتين أن يُسبّب الضرر للأمعاء عند الأشخاص الذين يُعانون من حساسية الغلوتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه قد يُعاني بعض الأشخاص المُصابين بحساسية أو عدم تحمل الغلوتين من القولون العصبي أيضاً، وقد يساعد اتّباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على التخفيف من الأعراض. حمية الإقصاء: (بالإنجليزيّة: Elimination diet)؛ حيث تُركّز هذه الحمية على تجنُّب بعض أنواع الأطعمة فترةً زمنيةً طويلة؛ وذلك لمعرفة ما إذا كانت أعراض متلازمة القولون العصبي ستتحسّن أم لا، ويُنصح في هذه الحمية بالتقليل من ما يأتي:
القهوة. الشوكولاتة. الألياف غير القابلة للذوبان. المكسّرات. اتّباع نظام غذائي منخفض الدهون: حيث تُعدّ الأطعمة الغنيّة بالدهون منخفضة بالألياف، والتي من الممكن أن تُسبّب مشكلة للأشخاص المُصابين بالقولون العصبي ويُعانون من الإمساك والإسهال؛ ولذلك فإنّ التقليل من الدهون يمكن أن يساعد على تحسين الأعراض، وإعطاء شعور بالراحة، ويمكن التركيز على تناول اللحوم قليلة الدهون، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، والخضراوات، والفواكه بدلاً من الأطعمة الدسمة.
ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب. 6- الكراوية: عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة. ويستعمل مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. ويمكن اضافة مسحوق الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي. 7- الشوفان: عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي لها أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الامساك المصاحب له. فالشوفان مهدئ للاعصاب مما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له. وهو يعمل على منع امتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون. فينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي. 8- الخضروات الغنية بالألياف: تعمل الألياف الموجودة في كثير من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون الاصابة بالامساك. فيجب الحرص على تناول حصة يومية من تلك الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ. 9- النخالة: نخالة القمح مصدر غني بالألياف الجيدة التى تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها فتمنع الاصابة بالامساك والتقلصات.