متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان؟
قبل وجبة الإفطار
يستطيع الرياضي أن يمارس الرياضة لمدة ساعة، لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لاتتجاوز الـ 15 دقيقة، وسبب تقصير المدة الزمنية الفاصلة بين لحظة إنهاء التدريب والإفطار هو محاولة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن، لحماية الجسم من الأعراض الصحية التي يمكن أن يتعرض لها، نتيجة التدريب في جو رمضاني صيفي حار يمتاز بطول ساعات الصيام. ويضيف بعض المتخصصين أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تعمل على زيادة كفاءة الجسم في التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء. بعد وجبة الإفطار
تمارس الرياضة بعد وجبة الإفطار بما يعادل 2 ونص إلى 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية، ولايجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لأن طاقة وجهد وتركيز الجسم بالكامل يكون منصب على إتمام عملية الهضم، ويضيف بعض المتخصصين أن الفائدة المرجوه من ممارسة التمارين بعد الإفطار تتمثل في أنها تحفز وتسرع من عمليات الأيض وحرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم.
الرياضة قبل الفطور في رمضان
أكدت مدينة الملك سعود الطبية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تعد من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة. وشدّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني، على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام، وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعاً للجفاف وتجنب الإرهاق. وأضاف، أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات؛ حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية. وبين أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضاً تناول وجبات متوازنة، بحيث يحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضراوات المختلفة.
موازنة مكونات الجسم: ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات، ودهون، وعظام. تعزيز سلامة الجهاز الحركي: ممارسة الرياضة تُحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتأدية وظائف رمضان بأفضل صورة. أسباب ضرورة ممارسة الرياضة في رمضان
بعد التعرف على فوائد ممارسة الرياضة في رمضان، فلنتعرف على الأسباب التي جعلها من ضروريات الحياة في شهر رمضان. ممارسة الرياضة في رمضان تُصبح ضرورة للمحافظة على حيوية وصحة الجسم حيث أن نظام الحياة اليومي ونظام الجسم يتغير في رمضان كما الآتي:
عدد ساعات النوم الليلي تقل ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في الفترة المسائية
النظام الغذائي يتغير من حيث:
عدد الوجبات. توقيت الوجبات. نوع الوجبات، حيث تتصف الوجبات بزيادة السكريات والدهون فيها. قلة الماء. لذلك تُصبح ممارسة الرياضة مهمة جدًا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم وللاستفادة من مميزات الصيام. بقلم: د. رباح النجاده، الكويت ، متخصصة في علم فسيولوجيا الرياضة والصحة والتغذية. آخر تعديل -
السبت 10 تموز 2021
كود خصم مفارش الحبيب 2021:
كود خصم مفارش الحبيب 2021 (Waly) يقدم عن طريق موقع مفارش الحبيب إلى جميع عشاق التسوق عبر شبكة الإنترنت، حيث أنه يوفر أكبر نسبة خصومات إلى كافة المستهلكين، لكي يحصلوا على كافة المنتجات التي يحتاجونها المتوفرة داخل المتجر بأقل سعر، وذلك من خلال استخدام " أكواد خصم مفارش الحبيب 2021 " أثناء شراء طلبيتك ، للحصول على نسبة خصم هائلة على كافة مشترياتك. كوبون خصم مفارش الحبيب
MB29
كود خصم مفارش الحبيب
MB30
كوبون مفارش الحبيب
Waly
كود تخفيض مفارش الحبيب
Waly2
يتميز " كود خصم مفارش الحبيب 2021 " و " كوبون مفارش الحبيب 2021 "، بتوفيرهم العديد من والخصومات لكافة المستهلكين حول العالم، وذلك لكي يحصلوا على كافة المنتجات المتوفرة داخل متجر مفارش الحبيب alhabib bedding بأقل سعر وأحسن قيمة توفير، كما يتميز " أ كواد خصم مفارش الحبيب 2021 " بتجديده المستمر مدة صلاحيته الكبيرة، وذلك يساهم في مساعدة المتسوقين في الحصول، على كافة منتجات المتجر بأقل سعر وأعلى قيمة توفير. نبذه مختصرة عن موثع كوبون والي Coupon Waly:
يمكنك زيارة موقع كوبون والي للحصول على العديد من كوبونات الخصم وأكواد الخصم الخاصة بالمتاجر الإلكترونية العالمية المختلفة، بالإضافة إلي أنه يمكنك الحصول على " كود خصم مفارش الحبيب 2021 " أو " كوبون خصم مفارش الحبيب 2021 "، من خلال زيارتك لموقع كوبون والي ( Coupon Waly)، للحصول على كافة منتجات مفارش الحبيب بأقل سعر.
طريقة الطلب من مفارش الحبيب وكود الخصم الإضافي - عروض وتسوق
ولمساعدتك في الاستفادة من العروض باستمرار فإن فريق العمل لدينا في كوبون وادي يوفر لك أحدث الأكواد، بحيث يمكنك الاستفادة من العرض الساري حاليًا في كل مرة تطلب فيها مشترياتك من متجر مفارش الحبيب. ما هي وسائل الدفع المتوفرة لدى الحبيب للمفروشات؟
أصبح بإمكانك الآن استخدام كود خصم مفارش الحبيب ٢٠٢١ عند الشراء من المتجر الإلكتروني والدفع نقدًا عن الاستلام أو إلكترونيًا من خلال:
1) البطاقات الائتمانية
2) بطاقة مدى البنكية
3) التحويل البنكي
4) محفظة Apple Pay
5) الدفع باستخدام STC Pay
متى تصل شحنتي من متجر مفارش الحبيب؟
– داخل المملكة العربية السعودية يتم توصيل الطلبات خلال 4 – 9 أيام، من خلال شركة ارامكس أو زاجل أو هابكس أو البريد السعودي. – أما في دول الإمارات أو البحرين أو الكويت أو عمان فيستغرق وصول الشحنات من 15 – 30 يوم، ويتم التوصيل من خلال شركة خليجي إكسبريس، ويصل سعر الشحن الدولي إلى 100 ريال لكل 10 كيلو جرام.
كوبون فورديل لأول طلب
إنتهز الفرصة و إشتري أول منتج لك من سوق فورديل الإلكتروني عن طريق وسيلة التخفيض كوبون فورديل لأول طلب و كن في إنتظار وصول نسبة خصم تصل إلي 25 في المائة على هذا المنتج، فعند دخولك لأي مكان كزائر جديد لا بد و أن يتم الترحيب بك. و هذا هو الإسلوب المتبع في متجرنا اليوم حيث يقدم كوبون خصم فورديل للزوار الجدد كهدية أو رسالة ترحيب من المتجر بهم، كما سيكون هذا الكوبون بمثابة الخطوة الأولى التي تخطوها في عالم التخفيضات لتبدأ بعد ذلك في السير وحدك و الإستمتاع بكافة عروض و تخفيضات فورديل التي تقدم يوم بعد يوم. مزايا الشراء الخاصة بكوبون فورديل لأول طلب:
و من أهم المزايا التي يضمنها العميل عند شرائه للسلع عن طريق كوبون فورديل لأول طلب هي:
1- أن الشراء سيكون مريح للغاية، فمن داخل بيتك تستطيع أن تستخدمه في شراء السلع التي تحتاج إليها بالكامل. 2- إذا كنت من هواة و محبي شراء الماركات العالمية فهذه فرصتك لتحصل على خصم فورديل 50 كبير من كود خصم فورديل لأول طلب عند شرائك لها. 3- كما سيكون لديك إمكانية لإختيار أشكال و ألوان السلع التي تشتريها بواسطة هذا الكوبون بما يتماشى مع ذوقك أو ذوق من تشتريها له.