- اختلاف ظروف ممارسة الرياضة البدنية، من نواحي المدة والتوقيت ودرجة حرارة الأجواء المحيطة. - والأهم، اختلاف الغايات، بين المحافظة المنخفضة على الاستمرار في أداء الرياضة اليومية، كوسيلة للحفاظ على الصحة والاسترخاء النفسي، وبين ممارستها بشكل احترافي. - دراسات حديثة
ويستمر الفهم الطبي للصيام في التعمق، حيث توسع الدراسات الحديثة معرفتنا بتأثيراته على ممارسة النشاط البدني الرياضي. خصوصاً مع ظهور «الصيام المتقطع Intermittent Fasting» كإحدى وسائل خفض وزن الجسم، وانتشاره في مناطق واسعة من العالم. وذلك باتباع طريقة 8-16، أي التوقف عن تناول الطعام، وليس الماء أيضاً، لفترة 16 ساعة، ثم خلال نافذة الـ8 ساعات الباقية، تناول ما يشاء المرء دون أي تحفظ في الكمية. موقع خبرني : كل ما تود معرفته عن ممارسة الرياضة في رمضان. وفي دراسة بعنوان «الصيام المتقطع: الأكل بالساعة من أجل الصحة وممارسة الرياضة» نُشرت ضمن عدد مارس (آذار) الماضي من المجلة الطبية البريطانية للطب الرياضي والتمارين (BMJ Open Sport and Exercise Medicine)، أفاد الباحثون بأنه «يمكن تحسين فوائد الصيام على كتلة الجسم وعوامل الخطر القلبية الوعائية، عند إضافة التمارين الرياضية الهوائية». وأضافوا: «أظهرت الدراسات قصيرة المدى على لاعبي كرة القدم المشاركين في 30 يوماً من صوم رمضان، أن فترات التمرين الصائم يتم تحملها جيداً ولا تزيد من حدوث الإصابة».
ممارسة الرياضة في رمضان
سرايا - صحيحٌ أن للرياضة دوراً هامّاً في الحفاظ على وزن "صحّي" ومقاومة الجسم الأمراض، لكن يتوقّف بعض الصائمين عن متابعة البرنامج الرياضي خلال الشهر الكريم، خوفاً من أي تأثير سلبي على الجسم، فهل هذا التدبير محمود العواقب؟ من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات الرياضيّة، والفراغ منها، قبل نحو نصف ساعة من موعد آذان المغرب يعود النشاط الرياضي بفائدة كبرى على الصائم(ة)، الذي يسعى إلى الحفاظ على وزنه أو حتى خسارة الوزن، شريطة الالتزام بالتوصيات الغذائيّة الصحّية، حسب الاختصاصيّة حنين التي تعدّد فوائد الرياضة في النقاط الآتية: • تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي، وما ينتج عنها من نشاط جسدي وحيويّة. • تجنّب زيادة الوزن وخسارة الدهون المتراكمة. • الحفاظ على الكتلة العضليّة، الأمر الذي يُساهم في زيادة معدّل الأيض في الجسم. • الحفاظ على مستوى السكّر في الدم. الرياضة قبل الفطور في رمضان. • تحسين معدّلات "الكوليسترول" والدهون الثلاثيّة في الدم. • الحفاظ على صحّة الأمعاء وتجنّب الامساك. • تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. • مُساعدة الجسم في التخلّص من السموم الناتجة عن تكسّر الدهون. • تقوية عضلة القلب والرئتين، فزيادة قدرة الجسم على تحمّل الصيام خلال النهار تالياً.
تهدئة الإيقاع إذا كنت مواظبا على أداء "تمارين عالية الكثافة" (HIIT)، فلا مانع من أن تواصل تمرينك المعتاد في رمضان؛ وإن كان الخبراء ينصحون بالتبديل إلى "التمارين منخفضة الشدة" (LISS) التي تتضمن تدريبا فعالا بوزن الجسم 3 مرات في الأسبوع، كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة، مع عدد أقل من التكرارات، ووقت أكبر للراحة، فالمدربة ياز كبة، تُفضل التركيز على الحفاظ على إيقاع التمرين، بدلا من تحسين الأداء أو زيادة الكثافة. أما سعاد غريب، فتخبرنا أنها تُحب أن تتدرب ببطء خلال شهر رمضان؛ لكي لا تتعرق كثيرا وتشعر بالعطش. فوائد الرياضة في رمضان | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. وتضيف ساليك "أتدرب أقل من المعتاد، مما يجعل تدريباتي سهلة للغاية خلال شهر رمضان"؛ فشهر رمضان لا يحتمل أكثر من الحفاظ على إيقاع التمرين، دون زيادة في أحمال أو مستويات جديدة. كما تضيف المُدربة مريم ناز، أنها تُفضل التدريبات الأقل كثافة، لأن التمارين الأعلى كثافة تجعلك تتعرق، مما يؤدي إلى استنزاف طاقتك، وعليه يبدأ الجسم في طلب مزيد من الطاقة، ومن ثم مزيد من الطعام. رمضان ليس وقتا مناسبا لـ"الريجيم" تشدد المدربة ناظيا خاتون على أن رمضان ليس الوقت المناسب لاتباع نظام غذائي للحمية، فإذا كنت تأكل باعتدال وتأخذ في الاعتبار كميات جيدة من الوجبات، فستجد نفسك تشعر بتحسن في كل يوم من أيام رمضان؛ وسترتفع مستويات الطاقة لديك طوال فترة الصيام.
وفي ذات العام، نالت دور البطولة في فيلم Mighty Joe Young. أدّت ثيرون بعض الأدوار البارزة سنة 1999، فشاركت جوني ديب بطولة فلم The Astronaut's Wife، ومن ثم شاركت مع توبي ماكغواير في فلم The Cider House Rules. وفي سنة 2001، عادت لتمثل مرة أخرى مع كيانو ريفز في الفلم الحزين Sweet November، وبعدها شاركت مارك والبيرغ في بطولة فلم السرقة المثير The Italian Job. ولكن ثيرون اكتسبت احترامًا وشهرة كبيرين عن أدائها المبهر في فلم Monster، الذي يروي سيرة قاتلة متسلسلة تدعى أيلين ورنوس. وقد حازت ثيرون عن هذا الدور جائزتي الأوسكار والجولدن جلوب. ما لا تعرفه عن تشارليز ثيرون .. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن تشارليز ثيرون. توالت الأعمال السينيمائية الناجحة لتشارليز ثيرون، فشاركت في بطولة فلم The Life and Death of Peter Sellers سنة 2004. وبعدها عادت مرة ثانية إلى الأعمال الدرامية، فأدت دور البطولة بالمشاركة مع سيسي سباسيك وفرانسيس ماكدورماند في فلم North Country، الذي يروي قصة فتاة تعمل في المناجم وتتعرض للتحرش الجنسي في مكان عملها. وقد كان أدائها جميلًا جدًا، فحصلت على ترشيح لجائزتي الأوسكار والجولدن غلوب. عادت ثيرون ثانية للتثميل في أفلام الأبطال الخارقين، فقامت بدور البطولة في فلم Hancock إلى جانب ويل سميث.
قائمة جميع أفلام الممثل (ة) Charlize Theron - سينما ويب + Cinemawebs
المخرج جورج ميلر يعود لسلسلة Mad Max الشهيرة و المحبوبة من جديد ولكن مع أبطال مختلفين، ومن المقرر أن يلعب كل من كريس هيمسورث ويحيى عبد المتين الثاني وأنيا تايلور جوي دور البطولة في فيلم Furiousa الذي يعرض لخلفية الشخصية التي صورتها في الأصل تشارليز ثيرون في فيلم Mad Max: Fury Road عام 2015. تشارليز ثيرون بطلة ركوب الأمواج في فيلم جديد يُعرض على نيتفليكس! | البوابة. كريس هيمسورث بديلا لتوم هاردي
سيتتبع الفيلم نشأة فيروسا قبل أن تتعاون مع ماكس في Fury Road بحسب Deadline، وستلعب آنيا Anya الدور الرئيسي في الفيلم الذي سيخرجه جورج ميلر ويشترك في كتابته وإنتاجه مع شريكه المنتج المرشح لجائزة الأوسكار منذ فترة طويلة دوغ ميتشل. أنيا تايلور بديلة تشارليز ثيرون
قال ميلر لصحيفة نيويورك تايمز في وقت سابق من هذا العام إنه كان يبحث عن ممثلة في العشرينات من عمرها لشغل هذا الدور، وقال أيضًا إنه يفكر في استخدام تقنية إزالة الشيخوخة لثيرون البالغة من العمر 44 عامًا حتى تتمكن من تصوير الشخصية البالغة من العمر 24 عامًا ، لكنه قرر في النهاية رفض الفكرة الثانية. كما أن ميلر سيعيد الكثير من فريق Mad Max الحائز على جائزة الأوسكار ، بما في ذلك مصمم الإنتاج كولين جيبسون ، والمونتير مارجريت سيكسل ، ومهندس الصوت الصوت بن أوسمو ، ومصممة المكياج ليزلي فاندروالت، وانضم أيضًا إلى الإنتاج مساعد المخرج الأول بي جي فوتين PJ Voeten ومدير الوحدة الثانية ومنسق الأعمال جي نوريس Guy Norris.
أسرار كواليس أفلام تشارليز ثيرون.. أسنان صناعية ووزن زائد
و لأول مرة مثلت في دور خطير في فيلم الجريمة (2 Days in the Valley). وكان دورها الثاني في فيلم (That Thing You Do) من اخراج توم هانكس. مثلت في عمل فني آخر و هو فيلم (Trial and Error). كان أول عمل كبير للنجمة تشارليز ثيرون هو دورها فى فيلم (محامي الشيطان) أمام النجوم آل باتشينو و كيانو ريفز. وقامت بأداء دور لي كبير كعارضة أزياء شهيرة تعانى من مرض نادر في فيلم (شهرة) لوودي آلن أمام كينيث براناه. فى وقت لاحق حصلت على دور البطولة فى فيلم (Mighty Joe Young) الذي تم تصويره في شركة والت ديزني. وفي عام 1999 لعبت الممثلة دور البطولة فى فيلم (زوجة رائد الفضاء) ، الذي جسده الممثل جوني ديب. وكان دورها التالي فى فيلم (قوانين منزل سايدر) للمخرج لاسى هالستروم. وبعد ذلك مثلت في فيلم (Reindeer Games) مع بن أفليك. و لعبت دور مدمنة المخدرات في فيلم (The Yards). قائمة جميع أفلام الممثل (ة) Charlize Theron - سينما ويب + CinemaWebs. ولعبت دور زوجة مدمن كحول في فيلم (رجال الشرف). وتلقت عرضا للعب البطولة بدور ابنة رجل على وشك الأنهيار لأن جميع أمواله مستثمره في بناء نادى للغولف وذلك في فيلم (أسطورة باغر فانس) للمخرج روبرت ريدفورد. وبدور مريضة بالسرطان في فيلم (نوفمبر الحلو) عام 2001 مع كيانو ريفز.
تشارليز ثيرون بطلة ركوب الأمواج في فيلم جديد يُعرض على نيتفليكس! | البوابة
أما كريس هيمسورث فهو يستعد حاليا لتصوير أحدث إضافة من مارفل Marvel وهو فيلم Thor: Love & Thunder، والذي سيبدأ تصويره في مارس إلى جانب كريستيان بيل و ناتالي بورتمان، كما قام عبد المتين الثاني بتصوير دور Black Manta في فيلم Aquaman 2018 وهو يصور حاليًا الجزء الرابع من The Matrix، ويظهر أيضًا في The Trial of the Chicago 7 على Netflix. قامت أنيا مؤخرًا ببطولة أفلام Emma ، Here Are The Young Men والجزء الأخير من سلسلة X-Men ، The New Mutants.
ما لا تعرفه عن تشارليز ثيرون .. من هي؟ سيرتها الذاتية، إنجازاتها وأقوالها، معلومات عن تشارليز ثيرون
منشور 26 أيّار / مايو 2021 - 06:55
اجتمعت النجمة " تشارليز ثيرون " ومخرجة الأفلام النيوزيلندية نيكي كارو للعمل على فيلم روائي طويل، ومن انتاج شركة الانتاج الخاصة بتشارليز ثيرون. ويعرض الفيلم مكافحة أربع نساء من أجل المساواة بين الجنسين في رياضة ركوب الأمواج الكبيرة، والفيلم مقتبس من مقال نشرته مجلة نيويورك تايمز بعنوان The Fight For Gender Equality In One of the Most Dangerous Sports on Earth. ويروي الفيلم الذي كتب قصته بيكي جونستون قصة أربع نساء يريدون اكتساب اسماً لأنفسهم في مجال رياضة ركوب الامواج وذلك في أكثر المواقع خطورة في العالم حيث يكافحون من اجل الحصول على حق المشاركة في المسابقات في منطقة يسيطر عيلها الذكور. وعلى عكس أفلام ركوب الامواج السابقة والتي ركّزت في الغالب على مواضيع مفعمة بالحيوية سيعرض الفيلم والذي لا يحمل عنوان حالي موضوع جاد للمساواة بين الجنسين والمكافحة من اجل تحقيق الأهداف. ويشار إلى أن النجمة "تشارليز ثيرون" وكيري واشنطن تقومان بأداء البطولة في فيلم جديد تحت اسم School for Good and Evil وهو فيلم خيالي سيعرض على نيتفليكس. للمزيد عن النجوم.. تابع Buzz بالعربي:
سيل يتجرَّأ على مواعدة تشارليز ثيرون.. أخيرًا انتهت عزلتها
بالفيديو: من حسناء نحيلة إلى نجمة بكرش.. تشارليز ثيرون تكشف سر اكتسابها الوزن!!
يتحدث الفيلم عن محامي شاب يتلقى عرضاً للعمل في شركة محاماة ضخمة في نيويورك، مما يجعلها أكبر خطوة في مسيرته المهنية، لكن الأحلام لا تأتي بالمجّان. قدّمت تشارليز في هذا الفيلم أداءً رفيع المستوى مفاجئاً بالنظر لهذه الممثلة الجديدة في وقتها، مُقنع ومؤثر إلى درجة كبير، حيث لعبت دور زوجة هذا المحامي الشاب. ****************************
In the Valley of Elah
لنقفز قليلاً إلى مجال درامي حادّ إلى جانب ممثل رفيع آخر ألا وهو تومي لي جونز، وتحديداً بعد 10 سنوات من تاريخ عرض الفيلم السابق، يحتوي هذا الفيلم على جانب غامض أيضاً لكن يبتعد عن أي فنتازيا مختلفة، وضمّ أداءً لن يُنسى من قبل تومي لي جونز الذي تم ترشيحه لنيل جائزة الأوسكار كأفضل ممثل في دور رئيسي. تدور أحداث الفيلم حول محقق عسكري متقاعد وبحثه عن ابنه الذي اختفى بعد عودته من جولة كان يقوم بها في العراق، تلعب تشارليز دور محققة تساعد في البحث عن الحقيقة، يتّسم الفيلم بالبطء بعض الشيء ولكن هذا لا يمنعه من جذب الاهتمام والإثارة إلى المشاهدين، وشارك فيه أيضاً كل من سوزان ساراندون، جوش برولين وجيمس فرانكو. The Italian Job
تحدّثت عن هذا الفيلم سابقاً اثناء عرضي لأفضل أفلام جيسون ستاثام، وفي الواقع سأستعين به مرة أخرى عند تجميعي لأفضل أفلام مارك ويلبرغ لأن الفيلم ممتع لهذه الدرجة!