سوء التغذية، فالشخص هنا يحصل على سعرات لا تنطوي على أي فائدة غذائية، مما قد يجعله عرضة لنقص بعض العناصر الغذائية الهامة، مثل:
الفيتامينات. البروتينات. المعادن. الألياف الغذائية. الأحماض الدهنية الأساسية. كيف تستطيع تجنب السعرات الحرارية الفارغة؟
لتجنب السعرات الحرارية الفارغة أو لتقليل نسبتها، احرص على اتباع الإرشادات والنصائح الآتية:
1. ركز على البدائل الصحية
اتخذ قرارات غذائية صحية وذكية من خلال إجراء تعديلات بسيطة على حميتك، كما يأتي:
تجنب تناول الطعام المقلي، واستبدله بالطعام المشوي. تجنب المنتجات كاملة الدسم، واستبدلها بالمنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم إذا ما كان هذا الخيار متوفرًا، مثل:
الحليب قليل الدسم. الجبنة قليلة الدسم. اللبنة قليلة الدسم. قم بتناول شرحات الخيار والجزر بدلًا عن تناول رقائق البطاطا المقلية. تجنب رقائق الفطور المحلاة، واستبدلها برقائق الفطور غير المحلاة. مقارنة السعرات الحرارية في شوكلاته كتكات – خلود ابوزيد. تجنب السكاكر، واستبدلها بالفواكه الطازجة. تجنب الزيوت المعالجة، واستبدلها بالزيوت الصحية، مثل: زيت الزيتون. تجنب اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستبدلها باللحوم قليلة الدهون مثل: لحم الحبش، ولحم الدجاج الخالي من الجلد.
السعرات الحرارية في الكاكا - ويب طب
73 ملليغرام
الفوائد الصحية لفاكهة الكاكا
بعد التعرف على السعرات الحرارية في الكاكا نقدم مجموعة من الفوائد الصحية المرافقة لتناولها في الآتي:
تحتوي الكاكا على مجموعة من الفيتامينات والمركبات التي ترتبط بالخصائص المضادة للسرطان، مثل:
فيتامين ج. فيتامين أ. البيتا كاروتين (Beta-carotene). الفلافونويدات (Flavonoids). السعرات الحرارية الفارغة معلومات هامة - ويب طب. المركبات الفينولية (Phenolic compounds). تمتلك مجموعة من الخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من الآثار السلبية للجذور الحرة على الصحة بما فيها تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، مثل: التجاعيد ، وتصبغات البشرة المرتبطة بالتقدم في العمر. يساعد تناول فاكهة الكاكا على تعزيز جهاز المناعة بالجسم بفضل احتوائها على 80% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ج الذي يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء في الجسم، والمعروف أنها خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والميكروبات والسموم. تحتوي فاكهة الكاكا على كمية جيدة من الألياف الغذائية والتي بدورها تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، بالإضافة لأهميتها خلال إنقاص الوزن. تحسين صحة العيون والنظر بفضل احتوائها على مضادات أكسدة من نوع الزياكسانثين (Zeaxanthin) والذي يرتبط بالوقاية من الضمور البقعي والعمى الليلي وإعتام عدسة العين.
السعرات الحرارية الفارغة معلومات هامة - ويب طب
4. السعرات الحرارية في الكاكا - ويب طب. نصائح أخرى
لتجنب السعرات الحرارية الفارغة قدر الإمكان وللحصول على سعرات مفيدة التزم بهذه النصائح الإضافية الهامة:
تجنب استخدام الصلصات والتتبيلات الجاهزة أثناء إعداد الطعام والشطائر، مثل: المايونيز. احرص على تناول وجبة الفطور يوميًّا. احذر من الوجبات التي قد يعتقد البعض أنها صحية بينما هي في الواقع تحتوي سعرات حرارية فارغة، مثل: اللبن المجمد، وألواح البروتينات. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 30 أيلول 2020
مقارنة السعرات الحرارية في شوكلاته كتكات – خلود ابوزيد
[٦] وتجدر الإشارة إلى أنّ مضادات الأكسدة هي مركباتٌ تساعد على إبطاء أو منع تلف الخلايا من خلال مقاومة حالةٍ ضارّةٍ في الجسم تُعرَف بالإجهاد التأكسدي (بالإنجليزيّة: Oxidative stress)؛ وتحددث هذه الحالة نتيجة تعرّض الجسم لجزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحُرة (بالإنجليزية: Free radicals). [٦] مصدر غني باللوتين والزياكسانثين: توفّر فاكهة الكاكا كميّاتٍ عاليةً من اللوتين (بالإنجليزية: Lutein)، والزياكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، وهما من مركبات البيتا كاروتين، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذين المركبين يتركزان في الجسم بشكلٍ كبيرٍ في شبكيّة العين، وقد يساعد استهلاكهما بكميّاتٍ كافية على تقليل خطر الإصابة بحالةٍ صحيّةٍ تصيب العينين وتسبب العمى تُسمّى التنكّس البقعيّ المرتبط بالسنّ (بالإنجليزية: Age-related macular degeneration)، كما أنّهما يمتلكان خصائص مضادّةً للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، فإنّ محتوى فاكهة الكاكا من فيتامين ج ، وفيتامين هـ يحمي الخلايا من الأضرار التأكسديّة أيضاً. [٨]
مصدر غني بالألياف: تُعدّ فاكهة الكاكا مصدراً غنيّاً بالألياف التي قد تساعد على خفض مستويات الكولسيترول في الدم، كما أنها تُعدّ مُهمة لتنظيم حركة الأمعاء، وتساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممذا قد يؤثر بشكلٍ إيجابيٍّ في الجهاز الهضميّ والصحة العامة للجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ فاكهة الكاكا تُعدّ غنيّةً بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر؛ مما يساعد على التقليل من ارتفاع مستويات السكر بالدم، وتنظيم مستوياته.
السعرات الحرارية في البندق - مسابقات
[٦]
مصدر غني بالمعادن والفيتامينات: تتميز فاكهة الكاكا بكونها غنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن، ونذكر منها ما يأتي: [٦] [٨] البوتاسيوم. الفسفور. المغنيسيوم. الكالسيوم. فيتامين ب1. فيتامين ب2. الفولات. فيتامين ج: والذي يمتلك خصائص مضادةً للأكسدة، ويساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرّة، كما أنّه يقلل الالتهابات في الجسم. فيتامين أ ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العين. [٩] وللاطلاع على المزيد من المعلومات عن فوائد الكاكا يمكنك قراءة مقال ما فوائد فاكهة الكاكا. أضرار الكاكا
درجة أمان تناول فاكهة الكاكا
ليست هناك معلومات توضح درجة أمان فاكهة الكاكا، ولكنّها بشكلٍ عام تُعدّ آمنة، كما أنّ من المحتمل أمان استهلاك كمياتٍ كبيرةٍ من صنفٍ من الكاكا يُعرَف بالكاكا اليابانية -كالكميات الموجودة في مستخلصات الكاكا أو المكملات المحتوية عليها-، فقد تمّ استخدام هذه المستخلصات في بعض الدراسات دون أن تسبب أضراراً جانبيّة، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هذه الفاكهة قد تسبب في بعض الحالات النادرة ردود فعل تحسسية. [١٠]
ويجدر التنبيه إلى أنّه ليست هناك معلوماتٌ كافيةٌ توضح درجة أمان استهلاك الكاكا بكميّاتٍ كبيرة -كالموجودة في مستخلصاتها- خلال فترة الحمل والرضاعة، ولذلك فإنّ النساء يُنصحن بعدم استهلاك مكملات الكاكا أو المستخلصات المحتوية عليها خلال هذه الفترات.
[١٠]
محاذير تناول فاكهة الكاكا
على الرّغم من الفوائد الصحيّة العديدة لفاكهة الكاكا؛ إلّا أنَّ هناك بعض الحالات التي ينبغي عليها أخذ الحيطة والحذر عند تناول الكاكا، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي:
الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: إذ يُعتقد أنّ فاكهة الكاكا اليابانيّة قد تسبب انخفاضاً في ضغط الدم ، ولذلك فإنّ هناك قلقاً من أنّها قد تسبب انخفاضه بشكلٍ كبيرٍ لمن يعانون أصلاً من انخفاضه، أو أنّها قد تتداخل مع العلاج الذي يهدف إلى رفع ضغط الدم المنخفض. [١١]
الذين سيجرون العمليّات الجراحيّة: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ فاكهة الكاكا اليابانيّة قد تسبب انخفاضاً في ضغط الدم، ممّا قد يؤدي إلى صعوبة التحكم في ضغط الدم أثناء الجراحة وبعدها، لذلك يُفضل التوقف عن تناول كميّاتٍ كبيرةٍ منها قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة. [١٢]
التداخلات الدوائية
كما ذكرنا سابقاً؛ يمكن لفاكهة الكاكا اليابانيّة أن تُقلّل من ضغط الدم، وبالتالي فإنّ تناولها مع أدوية ارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزيّة: Antihypertensive drugs) من الممكن أن يُسبب انخفاضاً في مستوياته، وتوضح النقاط الآتية بعضاً من هذه الأدوية: [١٣]
كابتوبريل (بالإنجليزيّة: Captopril).
1 إجابة
27 مشاهدات
سُئل
أغسطس 28، 2021
بواسطة
tg
( 74. 0ألف نقاط)
171 مشاهدات
أغسطس 21، 2021
abdullah
( 332ألف نقاط)
33 مشاهدات
13 مشاهدات
1. 1ألف مشاهدات
( 332ألف نقاط)
يخوض منتخب مصر لكرة اليد مباراة قوية أمام منافسه الدنمارك، ضمن منافسات دور الثمانية من بطولة كأس العالم لكرة اليد وكان منتخب مصر قد تعادل مع سلوفينيا بنتيجة 25-25 في المواجهة التي جمعتهما الليلة ضمن مواجهات الجولة الثالثة من الدور الرئيسي. يلتقي اليوم Egypt Vs Denmark في كأس العالم، مشاهدة مباراة مصر والدنمارك في كأس العالم لليد في المباراة التي تجمع المنتخبين في تمام الساعة السادسة والنصف بتوقيت القاهرة، في ربع نهائي كأس العالم لليد عبر موقعنا مكس بنات. شاهد ايضا: بث مباشر| مشاهدة مباراة برشلونة ورايو فاليكانو اليوم في كأس ملك إسبانيا
موعد مباراة مصر والدنمارك والقنوات الناقلة لها
شاهد مباراة مصر والدنمارك بث مباشر في تمام الساعة السادسة والنصف بتوقيت القاهرة، الساعة السابعة والنصف بتوقيت مكة المكرمة، الساعة الثالثة والنصف بتوقيت غرينيتش، مشاهدة مباراة مصر والدنمارك بث يلا شوت توداي عبر أون سبورت أتش دي ا بتعليق عادل خيري. تفاصيل مباراة مصر والدنمارك
تقام النسخه رقم 27 من بطولة كأس العالم لكرة اليد في مصر هذا العام والتي بدأت يوم 13 من الشهر الجاري والمقرر ان تنتهي يوم 31 من شهر يناير.
بث مباشر مباراة كرة اليد مصر والدنمارك
03:49 م | الأربعاء 27 يناير 2021
منتخب اليد
يقدم موقع «الوطن سبورت» خدمة بث مباشر لمباراة منتخب مصر اليد أمام نظيره منتخب الدنمارك، في الساعة السادسة والنصف، من مساء اليوم الأربعاء، على ستاد القاهرة الدولي، في دور الثمانية ببطولة كأس العالم لليد الـ27. ويسعى المنتخب الوطني لكرة اليد، إلى تحقيق نتيجة إيجابية أمام منتخب الدنمارك، وتخطي عقبة مواجهة حامل اللقب بدور الثمانية من البطولة، حيث يرغب الفريق المصري في استكمال نتائجه الإيجابية بعد الفوز على كل من تشيلي 35 / 29، ثم مقدونيا 38 / 19، وخسر من السويد بفارق هدف واحد 24 / 23، والتعادل في المباراة الأخيرة أمام سلوفينيا 25/25، وسجل المنتخب المصري 184 هدفاً في البطولة، واستقبل 136 هدفاً بفارق هدف وحيد خلف الدنمارك. وطالب الجهاز الفني للمنتخب الوطني لكرة اليد لاعبيه بتحقيق الفوز، بعدما ركز خلال الأيام الماضية على خروج اللاعبين من الضغط النفسي والعصبي، ودراسة منتخب الدنمارك لمعرفة نقاط القوة والضعف، ومن خلال مشاهدة مباريات مختلفة له في البطولة الحالية. بث مباشر لمباراة مصر والدنمارك في ربع نهائي كأس العالم لكرة اليد
منتخب الدنمارك يخوض المباراة بروح معنوية عالية
في المقابل يدخل منتخب الدنمارك المباراة بروح معنوية عالية، بعد الظهور بمستوى أكثر من جيد في جميع مباريات البطولة منذ انطلاقها، حيث تصدر المنتخبات الأكثر تهديفاً في البطولة برصيد 208 أهداف في 6 مباريات، واستقبلت شباكه 135 هدفاً.
بث مباشر لمباراه مصر والدنمارك
آخر تحديث الأربعاء, 27 يناير, 2021, الساعة 19:43 ت القاهرة
منتخب مصر لليد
بث مباشر.. مباراة مصر والدنمارك في ربع نهائي مونديال اليد
ننقل لكم بث مباشر لمباراة منتخب مصر لكرة اليد أمام نظيره الدنماركي، والتي تنطلق في تمام الساعة السادسة والنصف، من مساء اليوم الأربعاء، على الصالة المغطاة باستاد القاهرة الدولي، في إطار منافسات دور الثمانية ببطولة كأس العالم لكرة اليد 2021. وكان المنتخب المصري قد تأهل إلى دور الثمانية بعد تحقيقه المركز الثاني في مجموعته، كما تأهلت منتخبات (الدنمارك، والسويد، وقطر، واسبانيا، والنرويج، وفرنسا، والمجر). يذكر أن مصر تستضيف النسخة الحالية من بطولة كأس العالم لكرة اليد والتي تحمل رقم 27، في الفترة من 13 يناير إلى 30 من ذات الشهر. شاهد البث المباشر للمباراة من هنا
مباراة مصر والدنمارك بث مباشر
لكن مع بداية الشوط الثاني انقلبت المباراة رأسًا على عقب بسبب كثرة الايقافات التي تعرض لها لاعبو المنتخب المصري، لينجح الفريق الدنماركي في تعديل النتيجة وانهاء المباراة لصالحه بـ 31 هدفًا مقابل 27، ما أبقاه على صدارة المجموعة. وانطلقت مباراة مصر والدنمارك ضمن المجموعة الثانية بدورة الالعاب الأولمبية عند الساعة 7:15 صباحًا بتوقيت القاهرة، 8:15 صباحًا بتوقيت السعودية، 5:15 صباحًا بتوقيت جرينيتش. ونقلت هذه المباراة على الناقل الحصري للأولمبياد «بي إن سبورتس 4 القطرية + بي إن سبورتس اكسترا 1 المفتوحة على نايل سات». وسعى رفاق محمد الطيار في مباراة اليوم للثأر من هزيمتهم المؤلمة أمام الدنمارك في كأس العالم، عندما تم تمديدها إلى أشواط إضافية ثم رميات حرة. وأظهر المنتخب المصري عزمه الكبير على تقديم مستوى متميز في هذه الدورة خلال مباراة الافتتاح حين هزم نظيره البرتغالي بنتيجة 37-31، ليتصدر بشكل مؤقت بفارق 5 أهداف عن منتخب السويد الثاني. لكن منتخب الدنمارك بعد ساعات قليلة اعتلى صدارة المجموعة الثانية بفضل تسجيله 47 هدفًا أمام اليابان التي اكتفت بتسجيل 30 هدفًا فقط، وبعد يومين من تلك المباراة عاد الدنماركيون ليؤكدوا جدارتهم وأحقيتهم في الصدارة بعد الفوز أحد شركائهم السابقين في الصدارة "مصر".
بث مباشر مباراة مصر والدنمارك
وتصدر المنتخب الدنماركي مجموعته في المرحلة الأساسية ايضًا حيث انتصر على قطر بنتيجة (32-23) في مباراته الأولى، كما فاز على اليابان بنتيجة (34-27)، قبل ان يكتسح كرواتيا (38-27). شاهد تسجيل المباراة من قناة Telecomegypt
اضغط هنا لمشاهدة بث مباشر يلا شوت مصر والسويد في كأس العالم لكرة اليد اليوم
اقرأ ايضًا..
سوق الانتقالات | ميسي يستعد للخطوة القادمة بعد برشلونة
جدول تاريخ مواجهات العراق والكويت منذ أول لقاء عام 1964
فان دي بيك يتلقى دفعة من مانشستر يونايتد عن طريق سولشاير!
بث مباشر مصر والدنمارك كرة اليد
وبهذا، يكون الأمر شبه المؤكد قبل إجراء قرعة مونديال 2022 غدا هو أن هذه النسخة ستشهد في دورها الأول مجموعة "موت" واحدة على الأقل. وكشف الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" مؤخرا عن قائمة تضم المجموعات الأقوى في بطولة كأس العالم بأمريكا عام 1994، اعتمادا على التصنيف الذي أقره لأول مرة في العام السابق على ذلك المونديال (1993) ، حيث فازت مجموعة إيطاليا والمكسيك وأيرلندا والنرويج بلقب "مجموعة الموت". وكان ذلك المونديال هو الأخير الذي ضم 24 فريقا ، فقد بات الصراع أكثر شراسة بدءا من المونديال التالي الذي أقيم في فرنسا عام 1998 ، والذي شهد صعود فريقين فقط من كل مجموعة. وكانت مجموعة رومانيا وإنجلترا وكولومبيا وتونس هي الأقوى من ناحية التصنيف في مونديال فرنسا ، بيد أن المجموعة الرابعة التي كانت تضم إسبانيا وبلغاريا ونيجيريا وباراجواي كانت الأكثر تعقيدا. وفي مونديال كوريا واليابان 2002 لا شك أن مجموعة الأرجنتين وإنجلترا والسويد ونيجيريا كانت هي مجموعة الموت. وكان المنتخب الأرجنتيني هو ضحية تلك المجموعة بعد أن وصل إلى المونديال كأحد أبرز المرشحين للقب تحت قيادة مديره الفني مارسيلو بيلسا ، ولكنه خرج من الدور الأول.
الرئيسية
أخبار الرياضة
الإثنين، 21 يناير 2019 - 08:56 م
منتخب مصر لكرة اليد
يخوض منتخب مصر مواجهة قوية أمام الدنمارك في التاسعة والنصف مساء اليوم الاثنين، ضمن الجولة الثانية بالدور الرئيسي من بطولة العالم الـ26 لكرة اليد. وكان منتخب مصر تعرض للخسارة أمس الأحد في مباراته أمام النرويج بنتيجة 32/28، ويختتم مبارياته في الدور الرئيسي بمواجهة تونس في الرابعة والنصف مساء بعد غد الأربعاء.