يُعد نظام مايند الغذائي Mind diet نمط حياة غذائي صحي للدماغ، يهدف إلى تقليل الخرف وتدهور صحة الدماغ التي تحدث غالبًا مع التقدم في السن. فهو يجمع بين جوانب من نظامين شائعين للغاية، حمية البحر الأبيض المتوسط Mediterranean diet ونظام DASH لعلاج ارتفاع ضغط الدم. ويركز على المجموعات الغذائية -في كل من النظامين السابقين- التي من الممكن أن تعزز قوة عقلك وتحميها من المشاكل المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر Alzheimer (1)، وأيضًا تخفيض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى (2). ما مبدأ هذه الحمية وعلى أي أغذية تُركّز؟ تُركّز الحمية على نحو كبير على الأطعمة النباتية ، وتحد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة Saturated fat، والأطعمة ذات السكريات المضافة Added sugars. إضافةً إلى التحكم في الكمية، ولكن على عكس العديد من الأنظمة الغذائية، فإنها لا تركز على إنقاص الوزن (1). نظام مايند الغذائي: تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحسن صحة الدماغ - الصحة. حاليًا، لا توجد إرشادات محددة حول كيفية اتباع هذه الحمية، ما عليك سوى تناول المزيد من الأطعمة العشرة الآتية، والحدّ من/ تناول كميات أقل من الأطعمة الخمسة اللاحقة.
نظام مايند الغذائي: تناول هذه الأطعمة يمكن أن يحسن صحة الدماغ - الصحة
وتحتوي هذه الحمية، على سبيل المثال، على الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة المليئة بأحماض "أوميغا 3" الدهنية، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. حيث يوصي نظام "مايند" بتناول حصة واحدة على الأقل من الأسماك في الأسبوع. دراسات تقدم تعليمات يومية هامة جدا لـ"مايند" تؤثر على الدماغ
وبدورها، أكدت دراسة بحثية شاملة نشرت في مجلة "The Journal of Nutrition" العلمية أن المكسرات هي وجبة خفيفة مغذية تساعد وتدعم الدماغ، وإن "تناول الجوز يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية". حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب. بالإضافة إلى ذلك، حددت مجلة التغذية وعلم التغذية الأكاديمية "jandonline" بعض التفاصيل الخاصة بعدد المرات التي يجب أن تتناول فيها هذه العناصر إذا كنت تتبع نظام "مايند" الغذائي بصرامة. وجاء في المجلة: "يجب أن تلتزم بثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميا، مع وجبة سلطة واحدة على الأقل وحصة أخرى من الخضار يوميا، مع تناول الدجاج مرتين أسبوعيا، مع وضع كأس صغير من النبيذ الأحمر في القائمة اليومية باعتدال كبير".
"مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ
5 سنة، ويقللان من فرص الإصابة بمرض الزهايمر. وأكدت أن باحثين جامعيين طوروا نظام ميندا الغذائي لتأكيد الأطعمة التي تؤثر على صحة الدماغ. وتشمل أعراض الخرف بعض مشاكل في اللغة، مثل استخدام الكلمات بشكل غير صحيح، أو صعوبة التحدث، إضافة إلى الحركة وصعوبات القيام بالأنشطة اليومية. وتقول هيئة الخدمات الصحية البريطانية: "عادة ما تتفاقم أعراض الخرف بمرور الوقت. في المرحلة المتأخرة من الخرف لن يتمكن الأشخاص من الاعتناء بأنفسهم، وقد يفقدون قدرتهم على التواصل". ولفتت إلى أن المرحلة المبكرة من الخرف يمكن أن تشمل النسيان، وفقدان الوقت، والضياع في الأماكن المألوفة. وعن الوقت المناسب لبدء الوقاية من الخرف بكل تبعاته، ومنها الزهايمر، تقول الهيئة إن منتصف العمر (من الأربعينيات إلى أوائل الستينيات من العمر) هو الوقت المناسب لبدء اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة بالخرف، على الرغم من أنه من المفيد اتخاذ خطوات في أي عمر. وتقول: "التغيرات الدماغية التي تسبب الخرف يمكن أن تبدأ بسنوات أو حتى عقود قبل ظهور الأعراض. "مايند الهجين": نظام غذائي رقم 1 لدعم الدماغ. إذا كنت تعيش نمط حياة صحيًّا الآن فإنك تقلل من فرص حدوث هذه التغييرات في الدماغ". المصدر: سبق.
حمية مايند: نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر - حياة شباب
باختصار ، تشير هذه النتائج إلى أنه من غير المرجح أن يتم التوسط في التأثيرات المحتملة للنظام الغذائي على الوظيفة الإدراكية من خلال التأثير على مستويات أمراض الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى. نقاط القوة والقيود المفروضة على الدراسة قال الدكتور ضانا: "تشمل [نقاط القوة] في الدراسة تقييمًا عالي الجودة للنظام الغذائي والإدراك وتوافر بيانات الأمراض العصبية". وبالمثل ، أشار الدكتور نيكولاوس سكارميس ، الأستاذ المشارك في علم الأعصاب السريري بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك ، إلى: "هذه دراسة مهمة للغاية لأنه لم يتم التحقيق في الارتباط بين التغذية وعلم الأمراض العصبية للدماغ. القليل جدًا من الدراسات ، إن وجدت ، لديها معلومات عن كلا الطرفين: العادات الغذائية والإدراك أثناء الحياة وقياسات تغيرات الدماغ من تشريح الجثة ". لم يشارك الدكتور سكارميس في الدراسة الأخيرة. لاحظ مؤلفو الدراسة أيضًا أن التحقيق كان به بعض القيود. على سبيل المثال ، يعترفون بإمكانية أن تكون المعلومات الغذائية غير دقيقة لأنها تستند إلى التقارير الذاتية. لمعالجة عدم الدقة المحتملة في التقارير الغذائية ، قام الباحثون بحساب متوسط درجة حمية مايند الغذائية التي تم الحصول عليها من التقييمات التي أجريت على مدى عدة سنوات.
الخرف هو عبارة عن متلازمة ترتبط بالتدهور المستمر في وظائف الدماغ، التي لها العديد من الأسباب المختلفة. وتفصيلاً، ذكر موقع إكسبريس يو كيه أن هناك العديد من أنواع الخرف المختلفة، ويعد مرض الزهايمر أحد أكثرها شيوعًا. وحسب إحصاءات رسمية بريطانية فإن واحدًا من كل 14 شخصًا فوق سن 65 عامًا يعاني الخرف، وتؤثر الحالة على واحد من كل ستة أشخاص فوق سن الـ 80، وفق "سبوتنيك". وأثبتت الدراسات أنه من المستحيل تغيير بعض عوامل خطر الإصابة بالخرف، مثل العمر والجينات، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن عوامل الخطر الأخرى قد تكون مهمة أيضًا، وقد يكون من الممكن تغييرها. ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية فإن عوامل الخطر، مثل فقدان السمع، والاكتئاب غير المعالَج، والوحدة أو العزلة الاجتماعية، أو الجلوس معظم اليوم، قد تكون مهمة أيضًا. وحسب "مايو كلينيك" فإن نظام "مايند" الغذائي يمكن أن يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر. ويقترح الموقع الصحي أنه يجب عليك تناول "ثلاث حصص على الأقل" من الحبوب الكاملة يوميًّا؛ "لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر". وثبت أن تناول أطعمة معينة (وتجنب الأطعمة الأخرى) يُبطِّئان شيخوخة الدماغ بمقدار 7.
حديقة الفيروز ينبع اُفتتحت الحديقة عام 2010، وتتميّز باتساعها وجمالها، وتنوٌع النباتات والأشجار، كما تقدّر مساحة الحديقة بـ1700 متر. وتُعتبر الحديقة الملجأ المثالي للعائلات، والأطفال لِما فيها من ألعاب حيوية، وأجواء نظيفة تساعدهم في قضاء وقت ممتع. جاء افتتاح الحديقة امتدادًا لِما تبذله الهيئة الملكية في ينبع من جهود؛ لتلبية احتياجات سكّان مدينة ينبع الصناعية من المرافق العامة والحدائق الترفيهية. حديقة الصبح ينبُع تحتوي "حديقة الصبح ينبُع" على مسطحات خضراء، بالإضافة إلى مضمار للمشي، كما تمتاز بوقوعها على الشاطئ، مما يوفّر أجواءً رائعة للجلوس والمشي والاستمتاع بالبحر. حديقة الشرم العامة تُعتبر "حديقة الشرم العامة" منطقة سياحية مُتكاملة في ينبُع تضم مرسى لليخوت، ومواقع مثالية للغوص، بالإضافة إلى جولات السفاري إلى جانب أنها تضم منتجعات راقية؛ لذلك تُعد واحدة من أجمل ملاهي ينبع الترفيهية التي تُناسب مُختلف الأعمار. أسواق ينبُع تمتلك مدينة ينبُع العديد من الأسواق التي تجذب الزوّار سنويًا، بشكل كبير، وهي: سوق الحنان يُعرف بـ"سوق ينبُع الدولي"، وهو من أشهر أسواق المدينة التي تختص ببيع الملابس، والعباءات الحريمي، ملابس الأطفال، المصنوعات الجلدية مثل الأحذية والحقائب، الخردوات، والمكسرات.
حديقة الصبح ينبع الصناعية
10/08/2007, 08:19 AM
#1
صور من حديقة الصبح في ينبع الصناعية من أخوكم عاشق البروق
بسم الله الرحمن الرحيم
ينبع الصناعية مدينة حالمة تستكنّ على ضفاف البحر الأحمر تطلّ عليها جبال رضوى الشامخة معانقةً السحاب فعلى مساحة 185 كيلو متراً مربعاً تفتح مدينة ينبع الصناعية ذراعيها للزوار تستقبلهم بمصانعها العملاقة ومنشآتها المتميزة وبشموخها كشموخ رضوى. وقد حرص القائمون على هذه المدينة الفتيّة بعد أن ارتفعت مداخن صناعاتها عالية أن تكون ذات طابع إجتماعي يستأنس المقيمون فيها ويتمتعون ببحرها وهوائها وحدائقها فهذي الشواطيء مبتسمة لروّادها تستقبلهم بتكامل الخدمات فيها وهذي الحدائق الغنّاء تنشر الفيء والظلال بعد زراعة أكثر من ستة ملايين شجرة فيها وهذي الحدائق البحرية ترافق الشطآن لينطلق منها مرح الصغار وإجتماع الكبار ترافقها ضحكات الأطفال. تقع مدينة ينبع الصناعية على بعد 20 كم جنوب مدينة ينبع البحر وتحظى بمقومات سياحية نظرا لوقوعها على شريط ساحلي بين البحر الأحمر وهضاب الحجاز، فالبحر الأحمر بصفاء مياهه وسحر شعابه المرجانية يرحب بزواره ورواده الذين ينشدون النزهات البحرية والغوص وشتى أنواع الرياضات المائية، وعلى بعد بضعة أميال تضفي قمم هضاب الحجاز ووديانها على الموقع منظرا طبيعيا ينساب تدريجيا مع الواحات والبراري الطبيعية.
حديقة الصبح ينبع التجاري
30 أبريل، 2019 لايف ستايل تعتبر ينبُع ثاني أكبر مدينة على البحر الأحمر، بعد مدينة جدة، لُقّبت بـ"لؤلؤة البحر الأحمر"، وهي إحدى محافظات منطقة المدينة المنورة في المملكة العربية السعودية. تقع ينبُع على ساحل البحر الأحمر في إقليم تهامة؛ حيث تبعد حوالي 200 كم غرب المدينة المنورة، و125 كم جنوب مدينة أملج، و300 كم شمال مدينة جدة، ويقدّر عدد سكانها بـ500 ألف نسمة، كما تُقسّم المدينة إلى 3 مدن: ينبع النخل، ينبع البحر، ينبع الصناعية. وكانت السعودية افتتحت مهرجان الزهور والحدائق الثالث عشر في ينبُع الصناعية، بحضور سعد بن مرزوق السحيمي؛ محافظ ينبع، والمهندس عدنان بن عايش العلوني؛ الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية بينبُع، وعدد من المسؤولين، واستمرت فعالياته لمدة 30 يومًا. يهتم مهرجان الزهور بتصميم وتنسيق الحدائق، والمواقع، ونباتات الزينة والظل، بالإضافة إلى الديكور الداخلي، والمستلزمات الخاصة بذلك، وتم افتتاح عدد من الأقسام كحديقة التدوير، وحديقة الطيور النادرة، والحدائق العالمية، وحديقة الفراولة، وحديقة المعرفة. أبرز المعالم السياحية في ينبُع ينبُع النخل تعتبر ينبُع النخل مدينة قديمة يعود تاريخها لأكثر من ألفي عام؛ حيث تتكوّن من مجموعة من القرى، واشتهرت فيها قرية السويق، ويقال إنها كانت تحتوي على أكثر من مائة عين جارية، وكانت تلقب بـ"وادي النعيم" قبل أن تجف عيونها.
حديقة الصبح ينبع الصناعيه
ولقد توفرت في مدينة ينبع الصناعية أكبر قدر من الخدمات التي يحتاج إليها السكان وبما يتوافق مع متطلبات أرقى المستويات الحياتية كالخدمات السكنية والصناعية والصحية والتعليمية والترفيهية والخدمات العامة. أما التاريخ - بقديمه وحديثه – فكان له شأن في تطوير مدينة ينبع الصناعية التي لديها إرتباطات وثيقة مع مدينة ينبع البحر والتي يرجع تاريخها إلى ماقبل العهد الروماني، ولمدة قرون خلت كانت ينبع البحر محطة مشهورة على طريق القوافل التي كان يسلكها التجار من وإلى الجزيرة العربية وظل ميناؤها وحتى عهد قريب معبرا حيويا للحجاج القادمين من إلى الأماكن المقدسة في مكة المكرمة والمدينة المنورة وهكذا ستظل ينبع البحر عريقة في تاريخها وينبع الصناعية متألقة في نهضتها ومستقبلها المشرق.
يتشوّق عشاق الهدوء والاستجمام إلى العثور على مكان يمزج ملامح الطبيعة ويقدمها في أجمل هيئة، وهذا حقاً ما تقدمه حديقة الصبح ينبع، فهي من أجمل حدائق ينبع وأكثر محطات السياحة في ينبع جذباً للسياح. ومن موقعها الاستراتيجي المطل على البحر الاحمر وعلى مساحاتها الخضراء ستكون على موعدٍ مع أنشطة كثيرة ومفاجأت مختلفة يكشفها مقالنا هذا بالتفصيل، فلتتهيأ إذاً لقضاء رحلة لا تُفوّت. @google map
أفضل الأنشطة التي يُمكنك القيام بها في حديقة الصبح ينبع
• نوصي في بداية هذه الرحلة الجميلة بالقيام بجولة في أرجاء الحديقة للتعرّف على ما تُخفيه الحديقة في أحضانها ، إذ تحيط بك مناظر آسرة تعكسها تلك الأشجار المورقة و المسطحات الخضراء المترامية و على أحد الكراسي المتوفرة بوسعك الجلوس والتأمُّل أكثر في جمال الحديقة. • امنح نفسك الوقت الكافي الذي ستُمضيه في مشاهدة الإطلالات الجميلة التي تُتيحها هذه الحديقة على البحر الاحمر. • ها أنت ذا بصُحبة البحر، وبالتالي لا شيء سيوقفك عن خوض التجربة الأكثر امتاعاً في هذه الرحلة وهي التعمُّق في البحر والذهاب في جولة بحرية لا يُمكن نسيانها عن طريق تأجير قارب صغير. • وبالتأكيد أن أجواء حديقة الصبح في ينبع الآسرة، سوف تمنحك طاقة إضافية لممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي ستجدها ممتعة للغاية مثل المشي في مسارات المشي الموجودة في الحديقة، أو رُبما أردت ممارسة بعض التمارين الرياضية باستخدام الأجهزة الرياضية المجانية المُتاحة.
وتتراوح أسعار المنتجات داخل سوق الحنان من 50 إلى 80 ريال قد تقل أو تزيد حسب مهارة البائع والمُشتري في التفاوض. سوق الليل الشعبي يبلغ عمر السوق 5 قرون من تاريخ ميناء المدينة العريق، وكان نقطة التقاء السلع التجارية المُختلفة على أرض ينبُع منذ قديم الزمان. ويتخصص السوق في بيع المنتجات المحلية، بما في ذلك الأكلات الشعبية التي تشتهر بها المدينة. أسواق الديرة تتخصص أسواق الديرة في بيع المواد الغذائية والسلع الاستهلاكية التي يحتاجها كل منزل، مع بعض الأكشاك الصغيرة، والمتاجر التي تبيع سلع أخرى باستثناء المواد الغذائية. أسواق بن صديق تضم أسواق "بن صديق" أكبر محلات لبيع الأقمشة وأعمال الطباعة بمُختلف أنواعها، وتقع عند تقاطع شارعي خالد بن الوليد، وعثمان بن عفان، ويفتح أبوابه للزوّار على مدار الساعة. الرابط المختصر: شاهد أيضاً برنامج جودة الحياة والقطاع الرياضي.. فعّاليات عالمية فريدة عمل برنامج جودة الحياة، أحد برامج تحقيق رؤية المملكة 2030، على دعم مبادرات ومشاريع رياضية …