زيادة الدهون بالجسم مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الشباب، والتى تتسبب لهم الشعور بالإحراج وعدم القدرة على ارتداء الكثير من المقاسات المختلفة، ولعلاج هذه المشكلة، يستعرض "اليوم السابع" مع نشوى جابر" لايف كوتش"، أهم النصائح التي تساعد في التخلص من الكرش والتى تعمد على تناول الألياف الطبيعة و ممارسة التمارين الرياضية حيث قالت:" تعتبر دهون البطن أو ما يسمى بالكرش هو عبارة عن تجمع كم كبير جدًا من الدهون الضارة التي تتسبب في زيادة الوزن والسمنة وأيضًا من الصعب التخلص منها بسرعة نظًرا لأن منطقة البطن من أصعب المناطق بالجسم في سرعة الحرق لذلك نستعرض بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الكرش. نصائح وتمارين للتخلص من الكرش:
تناول كميات كبير من البروتينات:
تمد الأطعمة التى تحتوى على البروتينات الجسم بالعديد من الفوائد الصحية الهامة، كما تساعد على الشعور بالشبع وبالتالى التقليل من تناول الطعام طوال اليوم مما يساعد على إنقاص المزيد من الوزن الزائد. ممارسة تمرين الدراجة:
تعتبر من أفضل التمارين التي تساعد فى التخلص من" الكرش " وتقوية عضلات البطن وشد الأجزاء السفلية من البطن ويتم ممارستها عن طريق النوم على الأرض ورفع القدمين مع التبديل بحركات دائرية شبة حركات الدراجة.
- رفع القدمين على الحائط الاكتروني
- مركز الأميرة نورة للأورام يحتفي بنجاح أكثر من 100 حالة زراعة نخاع عظمي » صحيفة أخبار الإلكترونية
- جريدة الرياض | 1473 حالة سرطان ثدي بالمملكة.. ونسبة الإصابة بالمرض أقل من الدول الغربية
- مركز الأميرة نورة للأورام ينجح في إتمام 64 زراعة خلايا جذعية
رفع القدمين على الحائط الاكتروني
فقط نقوم بالنوم على الأرض بشكل مفرود ونرفع الساقين في الهواء لكي يتخذوا نفس وضع ركوب الدراجة، ثم قم بالتحريك وكأنك تقود الدراجة. يكرر التمرين لمدة 10 دقائق مع الارتياح لبضع ثوان كلما شعرت بالتعب. تمرين رفع القدمين
يمكن ممارسة التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض بشكل مفرود ثم رفع القدمين قليلًا في الهواء بزاوية 30 أو 60 درجة. ويكرر هذا التمارين عدة مرات لمدة 5 دقائق ويفصل بين كل دقيقة والثانية القليل من الراحة. تمرين العقلة
قم بتثبيت قطعة من الحديد الأملس على الحائط على ارتفاع مناسب لك، بحيث يكون هذا الارتفاع على مسافة طول ذراعيك بشكل مفرود. ثبت ذراعيك على ذلك الحديد وقم برفع جسمك من أسفل لأعلى حتى تصل الرقبتين إلى منطقة الصدر. يكرر التمرين 10 مرات ويمكن زيادة العدد بعد التعود عليه. تمرين الضغط
يمكنك عمل هذا التمرين على الأرض مباشرة أو الاستعانة بكرسي. قم بتثبيت القدمين والذراعين على الأرض مع مراعاة رفع باقي أجزاء الجسم واتخاذ الذراعين الوضع المفرود. شاهد هدف يوسف النصيري في مباراة اشبيلية وقاديش (الدوري الاسباني لكرة القدم) – الداخلة سبور. يمارس التمرين ببطء من خلال الهبوط والصعود دون لمس منطقة البطن الأرض، ويكرر هذا التمرين 10 مرات. اخترنا لك: نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف
تجربتي مع مشروبات على الريق لحرق دهون البطن
تقول إحدى السيدات أنها كانت تمتلك كرشًا كبيرًا وذلك بسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة.
اترك رد لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
كما يمتلك القسم أطباء وممرضين مميزين بصورة كبيرة في هذا التخصص، مما يجعله من افضل مراكز العلاج في السعودية. ويقوم الاطباء بمنح المريض خطة علاج كاملة، حتى انها تستمر لبعد الشفاء لتقليل نسبة عودة المرض في المستقبل. يعالج القسم أمراض السرطان بمختلف انواعها، كسرطان القولون وسرطان الثدي وغيرهم. قد يفيدك ايضًا: قائمة افضل مستشفي خاصة في الرياض واماكنها
مركز الأميرة نورة للأورام
يعتبر مركز الأميرة نورة للأورام تابعًا لمدينة الملك عبد العزيز الطبية في جدة. كما يُعد المركز من افضل مراكز علاج السرطان في جدة و المملكة العربية السعودية. يستخدم المركز احدث وسائل العلاج، كما يحاول ادخال احدث نظام في العالم للجراحة الإشعاعية. مركز الأميرة نورة للأورام يحتفي بنجاح أكثر من 100 حالة زراعة نخاع عظمي » صحيفة أخبار الإلكترونية. يمكنك التواصل مع مركز الأميرة نورة عبر الرقم الموحد الخاص بهم، 966122266666+. قد يفيدك ايضًا: اجراءات تبليغ الولادة في المستشفي تسجيل المولود
الجمعية السعودية الخيرية لمكافحة السرطان
تقع الجمعية في العاصمة الرياض ، وهي جمعية مجانية لعلاج مرضى السرطان في كافة انحاء المملكة. وتهدف الى علاج المريض وتقديم كافة الرعاية اللازمة له من أدوية ومسكن وايضًا مساعدات مالية. تسعى الجمعية الى علاج السرطان بمختلف انواعه، و تقليل نسبة المرض في السعودية.
مركز الأميرة نورة للأورام يحتفي بنجاح أكثر من 100 حالة زراعة نخاع عظمي » صحيفة أخبار الإلكترونية
اثر ذلك ألقى المدير التنفيذي للخدمات الطبية بالشؤون الصحية بوزارة الحرس الوطني بالقطاع الغربي الدكتور منصور بن أحمد الجندي كلمة أوضح فيها أن المملكة العربية السعودية وحتى يومنا هذا أولت الدولة المواطن أهمية كبرى في جميع مجالات التنمية ، فكان لقطاع الخدمات الصحية جزء كبير من الاهتمام ، وتم وضع هذا الاهتمام ضمن الأولويات في خطط التنمية. وأشار إلى أن المستشفيات العملاقة أصبحت تواكب أفضل المستشفيات العالمية ، وكذلك تطور الاهتمام بتنمية الفرد ، فأبتعث الآلاف من الطلبة إلى أفضل وأرقى الجامعات العالمية للحصول على أعلى الدرجات العلمية منوهاً أنه أصبحت تُجرى في المملكة أدق وأصعب العمليات الجراحية وتعالج في مستشفياتها المتخصصة معظم الأمراض المستعصية ، وأنشئت إلى جانب ذلك مراكز الأبحاث التي تتبنى أبحاثاً علمية ويشارك فيها باحثون من جميع أنحاء العالم حتى غدت المملكة مركزاً ومحطاً للأنظار ينشده العديد من خارجها بغرض العلاج ، كما تبنت المملكة الدورات والندوات التي من شأنـها رفع مستوى العاملين في القطاع الصحي. ثم عُرض فيديو يوضح مسيرة المؤتمر خلال السنوات الثمانية الماضية ، بعدها كرم الدكتور الجندي اللجنة العلمية واللجنة المنظمة ومركز الأميرة نورة بنت عبدالرحمن الفيصل للأورام ، كما افتتح المعرض الطبي المصاحب للفعاليات.
جريدة الرياض | 1473 حالة سرطان ثدي بالمملكة.. ونسبة الإصابة بالمرض أقل من الدول الغربية
كما ستتضمن الفعاليات إقامة يوم توعوي للسيدات في فندق الإنتركونتينينتال يوم الجمعة 23 اكتوبر 2015م يتضمن إلقاء محاضرات تثقيفية و توعوية للحضور و حوار مفتوح حول سرطان الثدي بحضور نخبة من المتخصصين، و كذلك تقام الندوة العلمية بمشاركة المتحدثين العالميين للإجابة على استفسارات الجمهور. كما سيعقد المؤتمر العالمي السابع لسرطان الثدي و الذي سيعقد يومي السبت و الأحد 24 و 25 أكتوبر 2015م بفندق الإنتركونتيننتال- جدة حيث يستهدف الأطباء و الجراحين و الصيادلة وفني الأشعة و التمريض، وبين الدكتور الفهيدي أن هذا المؤتمر يعتبر من أضخم المؤتمرات في الشرق الأوسط حيث يستقطب ما يقارب 1500 من الحضور كما يشارك فيه نخبة من المتحدثين العالميين الرواد الذين يتمتعون بسمعة عالية جداً ويعتبرون من قادة وأعلام علم الأورام في العالم كالولايات المتحدة الأمريكية – كندا- انجلترا- إيطاليا. جريدة الرياض | 1473 حالة سرطان ثدي بالمملكة.. ونسبة الإصابة بالمرض أقل من الدول الغربية. والجدير بالذكر أن الهيئة السعودية للتخصصات الصحية اعتمدت 30 ساعة علمية لهذا المؤتمر. [/JUSTIFY]
مركز الأميرة نورة للأورام ينجح في إتمام 64 زراعة خلايا جذعية
العدد 10299
Untrusted Request.... طلب غير موثوق
[Go Back]
The requested URL was blocked due to untrusted request. لقد تم حجب الرابط المطلوب بسبب ان الطلب غير موثوق
If you believe this page should not appear to you
اذا كنت تعتقد انه لا يجب ان تظهر هذه الصفحه لك
Please contact Call Support and provide your Support ID
نرجوا منك التواصل مع مركز الاتصال وتزويدهم برمز الدعم
Support ID: 12702510840757450441
12702510840757450441: رمز الدعم
Call Center: 0118010811
مركز الاتصال: 0118010811