07:06 م
الخميس 10 يونيو 2021
الفواكه المفيدة للقولون العصبي
كتبت - أمنية قلاوون:
تعتبر الفواكه من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون العصبي، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الفواكه المفيدة للقولون العصبي، وفقًا لموقعي "Nuts" و"Health line". فواكه مفيدة للقولون العصبي
التوت
يمثل التوت أهمية كبيرة لصحة القولون العصبي، لاحتوائه على الألياف، التي تقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى أنه خالٍ من الدهون. اقرأ أيضًا: أبرزها البيتزا.. تناولها.. 8 أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي | مصراوى. 5 أطعمة تسبب سرطان القولون والمستقيم
العنب
عند تناول 100 جرام من العنب، يحصل الجسم على 0. 9 جرام من الألياف، التي تساعد على تعزيز صحة القولون، فضلًا عن الماء الذي يحسن من حركة الأمعاء. التفاح
بخلاف الألياف، وجدت بعض الدراسات، أن التفاح يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، بفضل قدرتها على مكافحة الشوارد الحرة بالجسم. قد يهمك: منها المكسرات.. 5 أطعمة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
الكمثرى
تحتوي الثمرة الواحدة من الكمثرى على 3.
تناولها.. 8 أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي | مصراوى
مقالات قد تعجبك:
اخترنا لك أيضا: هل الموز مفيد لمرضى القولون
فواكه ممنوعة لمرضى القولون العصبي
يجب تجنب جميع الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز (Fructose) لأنها تسبب مشكلات عديدة لمرضى القولون العصبي. كالتفاح لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تسير من خلال الجهاز الهضمي وعندما توصل الأمعاء الغليظة ليتم عملية التحلل والهضم من خلال البكتريا الموجود في الأمعاء فينتج عن ذلك غازات الأمعاء. وهي عبارة عن غازات من ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين وغاز الميثان. مما يؤدي لحدوث آلام شديدة في البطن وحدوث إسهال وتقلصات مؤلمة في البطن. والكمثرى أيضًا من الفواكه الممنوعة تمامًا لمرضى القولون لاحتوائها على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز. فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك. وقد يظهر سكر الفركتوز أعراض ومشاكل كثيرة لمرضى القولون العصبي بسبب الأمعاء الدقيقة التي تطلق أنزيمات تساعد الجهاز الهضمي على القيام بعملية الهضم. وفي حالة نقص الأنزيمات التي تقوم بإفرازها الأمعاء الدقيقة يصعب تمامًا عملية هضم سكر الفركتوز. ويؤدي ذلك لظهور مشاكل القولون. ويعتبر البطيخ من الفاكهة التي قد تؤثر على مرضى القولون ولكن في حالة الإكثار في تناوله. وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة جدًا من الألياف مع طعمه الحلو.
ما هي الفواكه المفيدة للقولون – تريند
لنتعرف أكثر على القيمة الغذائية لنصف حبة أفوكادو لتحضير أشهى العصائر و الأفيد على الإطلاق. القيمة الغذائية ل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو عدد السعرات الحرارية 160 سعرة حرارية. نسبة الماء 73%، النسبة معبرة عن ما تقدر أن تقدمه ثمرة الأفوكادو من رطوبة وتغذية للجسم والبشرة. الكربوهيدرات 8. 5%, معظمها ألياف صحية والتي تمثل 79% من السكريات الدهون الصحية الغير مشبعة نجد ما يقارب 14. 66 جرام من الدهون الصحية الغير مشبعة تتنوع بين االدهون المتعددة ب (1. تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب. 8 جرامات) والدهون الأحادية ب (9. 8 جرام) مما يجعلها محبوبة للأشخاص الذين يبحثون عن الشبع بعيدا عن الوزن الزائد ويعشقون المذاق المخملي الرائع. البروين النباتي 2 جرام, و يعتبر العديد من المختصوص على أن البروتين النباتي أفضل بكثير من الحيواني, كما يحضى بشعبية لمحبي النظام النباتي. المواد المعدنية و الاملاح يحوي الأفوكادو على العديد من المواد المعدنية كالفوسفور (52مغ)، والمغنيزيوم (29مغ)، والكالسيوم (12مغ)، والحديد (0. 55مغ)، ولا تكاد تخلو ثمرة الافوكادو من السيلينيوم والزنك والفولات والبوتاسيوم الذي يمثل مانسبته14% من الحاجة اليومية وهي نسبة عالية من تلك الموجودة في الموز الفيتامينات -تحوي على معظم الفيتامينات المعروفة فنجد سلسلة الفيتامين ب تترافق جنبا الى جنب بقيادة حمض الفوليك ب9 واخواته ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
سواء حضرنا عصير الأفوكادو بمزجه مع فواكه مناسبة مثل الموز والمانغو أو عصير البرتقال، أو أضفنا له الحليب والعسل والمكسرات الأمر متروك لمزاجك و ذوقك ، سوف نحصل بالتأكيد على فوائد عظيمة إلى جانب متعة المذاق. وكما أسهبنا في مقال سابق في الحديث عن أهمية التنويع في الطعام، وكيف للغذاء المتنوع أن يساعد في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى حمية قاسية، هل يمكنك التخيل أن مجرد كوب من عصير الأفوكادو قد يغني عن جميع المواد الأخرى؟ الاجابة هي "نعم ممكن جدا"، فقد صنفت ثمرة الأفوكادو في موسوعة غينس للأرقام القياسية كأكثر فاكهة مغذية في العالم. فاكهة الأفوكادو والمعروفة بالاسم العلمي البيرسية الأمريكية ( Percea Americana باللاتينية) من النباتات الاستوائية, وكما هو واضح من اسمها, فموطنها الأصلي هو أمريكا، تشبه في شكلها الاجاصة لذلك تسمى بالإجاص الكمثرى القاطور. وكغيرها من الفواكه تحوي الأفوكادو أساسا على الكربوهيدرات، وتتميز بملمسها الناعم الذي يصلح لعدة استخدامات, فكما تستعمل في الطبخ تدخل كذلك في تحضير العديد من المواد التجميلية لاحتوائها على عناصر مذهلة تجعلها اختيارا أمثلا كمصدر للفائدة، و لعصير الأفوكادو اللّذيذ حصة الأسد في غناه بالمواد الغذائية المهمة كونه تحضيرة طازجة أصلية، خاصة إذا ما أضيف له مواد صحية خالية من أي مواد صناعية ضارة.
تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب
- الموز:
يحتوي الموز على بعض العناصر الغذائية المفيدة للأمعاء، وبالتالي يجب أن تكون مفيدة للقولون العصبي. - البذور:
من بين جميع أنواع البذور المختلفة، يبدو أن بذور الشيا وبذور الكتان تقدم أكبر فائدة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، خاصة إذا كنت تميل أكثر نحو الجانب المصاب بالإمساك، وكلاهما مصدر جيد للألياف وكذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية. ويمكنك رشها على السلطة أو دقيق الشوفان، أو إضافتها إلى العصائر الخاصة بك، وذلك بعد طحنها جيدا قبل الاستخدام. - مرق العظام:
المرق المصنوع من عظام اللحوم أو الأسماك عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان، لذا يساهم استهلاكها كوسيلة لتهدئة أعراض القولون العصبي. - التوت:
يساعد التوت في الحفاظ على صحة القولون، كما أنه مفيد لصحة الأمعاء، نظرا لاحتوائه على كمية من الألياف، التي تقلل من فرص الإصابة بالانتفاخ، فضلا عن تقليل آلام القولون العصبي. محتوي مدفوع
إعلان
المانجو. الكرز. النكتارين. الخوخ. الموز الأخضر. البطيخ سواء أكان كاملًا أو على شكل عصير. من قبل
د. بيسان شامية
-
الخميس 12 تشرين الثاني 2020
9 جرامًا من الألياف، فضلًا عن اللاكتين المفيد في تحسين عملية الهضم، بحسب بعض الدراسات. الأفوكادو
من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لسببين، وهما:
- غني بالألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - يحتوي على الدهون الصحية، التي تساهم في تعزيز عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء. قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها
الفراولة
تشكل الألياف نسبة 26% من القيمة الغذائية للفراولة، كما تحتوي على نسبة ضئيلة من الفودماب المقاومة للهضم، وهذا ما يجعلها من الفواكه المناسبة للقولون العصبي. اقرأ أيضًا: منها المكسرات.. 7 أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي
الموز
مصدر غني بمادة البروبيوتيك، التي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، كما يحتوي على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي.
كما يلاحظ في النساء مواليد هذه الفترة تراكم الدهون في منطقة الأرداف بصورة ملحوظة أيضًا. يتميز مواليد هذه الفترة بأنهم الأكثر عصبية وحدة، كما أنهم الأكثر تسامحًا وتفائلاً من غيرهم أيضًا. الصفات الشكلية لمواليد العشرية الثالثة
وأما عن العشرية الثالثة فهي الفترة التي تبدأ في تاريخ الحادي عشر من إبريل وتنتهي في تاريخ العشرين من إبريل، ويقع مواليد هذه الفترة تحت تأثير كوكب أورانوس بشكل ثانوي مع التأثر الأساسي بكوكب المريخ، ويتضح تأثرهم بهذه الكواكب على النحو التالي:
أعينهم واسعة يغلب بياضها الناصع على سوادها، كما يكونوا ذات نظر ثاقب وحاد، لذلك فهم يستطيعون أن يكونوا رماة بمنتهى السهولة. يكون حجم الرأس في مواليد هذه الفترة أكبر من حجم الرأس العادي بين أقرانهم. تصرفاتهم غريبة بعض الشيء وقد تثير الضيق في نفس بعض الناس، ولكنهم يتميزون بقوة إبداع وتفكير عبقرية. شاهد أيضاً: صفات برج الجوزاء للرجل والأنثى بالتفصيل
شكل برج الحمل في الرجل
بالطبع تختلف بعض الصفات الشكلية لبرج الحمل في الرجل عنها في المرأة، فرجل برج الحمل رجل يغلب على شكله وصفاته بعض الصرامة والهيبة، كما أنه شخص جذاب للكثيرين، وللتعرف أكثر على أبرز صفات رجل برج الحمل إليكم التوضيح:
رجل برج الحمل رجل مشعر جدًا في جسده، كما أنه ذو شعر كثيف وغزير في رأسه.
ما هي مميزات برج الحمل الانثى؟
[٤]
أنثى برج الحمل في الحب
تحب امرأة برج الحمل الرجل الذي يشعرها باهتمامه وتقديره لها، وتبحث أيضاً عن الشخص المليء بالحيوية والنشاط؛ لأنها بالعادة شخصيّة لا تحب الروتين، ولا تحب الأنانية وحب التملّك في الحب، وعندما تتزوج تبدأ في الإحساس بالملل والروتين، ولذلك فهي تخاف كثيراً ألا يستمر هذا الارتباط، ولكنها في الوقت نفسه تبذل قصارى جهدها حتى يدوم هذا الارتباط، ويشار إلى كونها شخصية مخلصة، وتسعى دائماً لدعم شريكها في جميع أمور حياته.
إنها امرأة مخلصة ومخلصة للغاية لمن حولها ، ولا يمكنها الإساءة إلى أي شخص. لديها قدرة قوية على التكيف مع كل الأشياء الجديدة والأماكن الجديدة والأشخاص الجدد. شخصية مفعمة بالحيوية ، تحب الابتكار والابتكار. تُعرف فتيات الحمل بكونهن منفتحات للغاية واجتماعية عند التعامل مع الجميع. دور شفاف للغاية ، ستتوقع كل ما سيحدث بمجرد حدوثه ، ولديها حاسة سادسة قوية. بعد فهم خصائص برج الحمل الأنثوي بالتفصيل يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل بالطرق التالية: مواصفات برج الحمل الأنثوي 2021
ظهور فتاة برج الحمل
اشتهرت باختيارها للملابس لما لها من ذوق فريد ورائع عند اختيار الملابس لمختلف المناسبات. كما أنها تتمتع بذوق جيد في اختيار نوع العطر الذي ترتديه والإكسسوارات التي ترتديها. تهتم دائمًا بشعرها لتجعله يبدو قويًا وجذابًا. تعتني بجسدها ووزنها لأنها تتميز بالنحافة والقوة. لا تحب مستحضرات التجميل الرائعة ، فهي تختار دائمًا المكياج الكلاسيكي الهادئ وتطبق القليل من مستحضرات التجميل لجعلها تبدو أكثر جاذبية. إنها تحرص دائمًا على الظهور في أي مكان ، وهي جميلة وفريدة من نوعها. برج الحمل والحب
إنها واحدة من الشخصيات التي لا تظهر الضعف بسهولة ولكنها تحب أن تشعر بالأمان والقوة من شريكها.