يتيح لك موقع
سؤال وجواب
السؤال والاجابة على الاسئلة الاخرى والتعليق عليها, شارك معلوماتك مع الاخرين. التصنيفات
جميع التصنيفات
عام
(4. 0k)
التقنية والموبايل
(7. 5k)
الرياضة
(286)
الصحة
(689)
الألعاب
(6. 1k)
الجمال والموضة
(323)
التاريخ
(835)
التجارة والاعمال
(1. 7k)
التعليم
(28. 2k)
- القوة المعاكسة للحركة تسمى قوة – المكتبة التعليمية
- نظام رجيم سهل لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم - الصحة أولاً
- رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة
- نظام رجيم سهل وسريع لتخسيس 10... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
القوة المعاكسة للحركة تسمى قوة – المكتبة التعليمية
الاحتكاك بين الأجسام الصلبة إما أن يكون احتكاكًا انزلاقيًا ( في حالة انزلاق جسم على سطح آخر) ، وإما أن يكون تدحرجيًا ( في حالة دحرجة جسم على جسم آخر). الاحتكاك الإنزلاقي:
هو الاحتكاك الحادث بين الأجسام الصلبة عندما تنزلق فوق بعضها البعض. هناك نوعان من الاحتكاك وهما:
1 – الاحتكاك الجاف:
وهو الذي ينشأ بين سطوح الأجسام الجامدة المتلامسة. القوة المعاكسة للحركة تسمى قوة – المكتبة التعليمية. 2 – الاحتكاك الرطب:
وهو الذي ينشأ بين طبقات السوائل والغازات عند جريانها. طبيعة قوى الاحتكاك:
إنّ طبيعة قوى الاحتكاك تعتمد على عوامل كثيرة كدرجة الحرارة والرطوبة وغيرها ولكنها تنتج أساسًا من القوى الذرية والجزيئية المتبادلة بين ذرات وجزيئات كل من السطح والجسم وذرات الوسط الموجود فيه ولذا فهي تعتمد على طبيعة كل منهما. ويرجع العلماء الفيزيائيون منشأ قوى الاحتكاك إلى وجود نتوءات وتجويفات مجهرية في سطوح الأجسام مهما بلغت نعومتها ، وينتج عن تداخل هذه النتوءات والتجويفات لكل من السطحين ما يسمى بقوة الاحتكاك. يمكن تفسير ظاهرة الاحتكاك في ضوء خشونة الأسطح حيث تتخلل نتوءات أحد السطحين أخاديد السطح الآخر ، وبالتالي فإننا نلاقي مقاومة عند محاولة تحريك أحد الجسمين على الجسم الآخر.
قوى الاحتكاك
ملاحظة / هنالك روابط في نهاية الموضوع لتحميل كتب pdf في مجالات الفيزياء المختلفة
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
في حياتنا اليومية كثيراً ما نشاهد وقوة الإحتكاك بين العديد من الأجسام بما فيها قوة إحتكاك أجسامنا مع الأرض وغيرها...
في هذا الدرس سوف نتعرف على العديد من الأمور المتعلقة بقوى الإحتكاك منها:
قوى الإحتكاك: هي قوى إعاقة تحدث عندما تتحرك الأجسام على السطوح الخشنة. فإذا تركنا كرة صغيرة من الزجاج تتدحرج على مستوى أملس فإنها تقطع مسافة أكبر من تلك التي تقطعها على مستوى خشن. كذلك ندرك سهولة جرّ جسم على مستوى أملس ، بينما نضطر لبذل مجهود أكبر في جرّه على مستوى خشن. ولولا قوى الاحتكاك لما استطاع الإنسان أن يحتفظ بتوازنه أثناء السير ، ولما تحركت إطارات السيارات إلى الأمام ، ولظلت تدور حول نفسها دون أن تنتقل من موضعها. وعندما تسير فإنك تحاول دفع الأرض إلى الوراء بقوة ،وهي بالمقابل تقوم برد فعل على قدميك فتدفعك نحو الأمام ، ولذلك تستطيع السير. وعند انعدام الاحتكاك – مثلاً أرض عليها سائل الصابون – فإننا لا نستطيع أن نتحرك.
نظام رجيم سهل، يساعد في التخلص من الوزن الزائد، لذلك نجد العديد من الاشخاص يبحثون عن نظام غذائي سهل لكنه فعال في خسارة الوزن، فتابع قراءة هذا لتتعرف على نظام رجيم سهل، والمزيد من المعلومات الاخرى. العديد من الاشخاص يعانون من زيادة الوزن او السمنة، فهي تسبب الإحراج والانزعاج لمعظم الاشخاص، كما تؤثر على المظهر الخارجي للشخص، علاوة على ذلك فإن السمنة أو زيادة الوزن، تؤدي الى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: امراض القلب، وضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول ، بالإضافة إلى مرض السكري، لذلك يلجأ الكثير من الاشخاص إلى تجربة انظمة غذائية سهلة وسريعة لانقاص الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق حتى وان لم يكن الجسم المثالي، فهو التخلص من الوزن الزائد. برنامج نظام رجيم سهل:
يحتوي هذا النظام على حمية العناصر الغذائية اللازمة للجسم، كما انه نظام غذائي سهل ويحقق نتائج سريعة وجيدة، بالإضافة إلى انه يحتوي على نسبة اقل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها، الا ان هذا الرجيم لا يتسبب في اي ضرر للجسم. نظام رجيم سهل لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم - الصحة أولاً. وفيما يلي نتعرف على نظام رجيم سهل لمدة أسبوع. اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة، وقطعة من التوست الأسمر، زكوب من عصير البرتقال الطازج.
نظام رجيم سهل لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الموجودة في الجسم - الصحة أولاً
[١١]
كيف أعرف أنّ جسمي يخسر الوزن بطريقة صحية
يتطلب الاهتمام بإنقاص الوزن بسرعة بذل الجهود بما يشمل ممارسة الرياضة، واتّباع الحمية الغذائيّة، التي قد يتّبع بعضهم نوعًا غير صحيّ منها أو لا يلتزمون بها مدّةً طويلة، لذا يُوصى بإنقاص ما يقارب 0. 45-0. 9 كيلوغرام أسبوعيًا في الوضع الطبيعي، وبالرغم من أنّ سرعة هذا العملية بطيئة، إلا أنّها تساهم في الاحتفاظ بإنقاص الوزن مدّةً أطول، فلا ينقص الكثير من الدهون في حال إنقاص الوزن بسرعة كبيرة مقارنةً بخسارة الوزن باعتدال، فقد ينقص وزن الماء أو الأنسجة الخالية من الدهون عند حدوث العملية بسرعة؛ ذلك بسبب صعوبة حرق الكثير من السعرات الحرارية الدهنية خلال مدّة وجيزة. نظام رجيم سهل وسريع لتخسيس 10... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. [١٢] ومن الجدير بالذكر أنّ عدد السعرات الحرارية هو مقياس لكمية الطاقة المخزّنة في الطعام، إذ يستخدمها الجسم من الطعام للمشي والتفكير والتنفس ووظائف حيوية أخرى مهمة، ويحتاج الشخص العادي إلى تناول حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنه، مع ذلك تختلف كميتها اليومية المحددة للشخص حسب العمر والجنس ومستوى النشاط البدني؛ إذ يحتاج الرجال عمومًا إلى سعرات حرارية أكثر من النساء، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحتاجون إليها أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسونها.
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة
وجبة الغداء:
ربع دجاجة مشوية، وطبق من سلطة الخضروات، مكون من: الطماطم، البروكلي، الكابوتشا، والخيار. وجبة العشاء:
ثمرة فاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم. الوجبات الخفيفة:
يمكن تناول احد الاختيارات التالية:
ثمرة فاكهة. حفنة من المكسرات. والقليل من الخيار والطماطم. علبة من الزبادي منزوع الدسم. تعرف على الصحة اولا: رجيم الشوفان والحليب بالتفصيل وخطة رجيم الشوفان لمدة 3 ايام
اليوم الثاني
كوب من الحليب كامل الدسم وقطعة من الجُبْن القريش مع نصف رغيف من الخبز الأسمر. طبق من السلطة وعلبة من النونة بدون زيت، ونصف رغيف من الخبز الأسمر. حبة من الخِيار وثمرة الطماطم، وبيضة مسلوقة وثمرة من الفاكهة. يمكن تناول عصير الفواكه الطازج مثل: عصير الكيوي او البطيخ أو البرتقال. إقرأ: رجيم البيض المسلوق: فوائده واضراره- وبرنامج رجيم البيض المسلوق
اليوم الثالث:
ثمرة تفاح وقطعة من التوست الاسمر مع كوب من الزبادي. 5 ملاعق من الارز البني، وشريحة من اللحم البقري خالية من الدهون، وطبق من شوربة الخضروات مع طبق سلطة. كوب من الحليب خالي الدسم وقطعة من التوست وقطعة من الجُبْن القريش. رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام | مجلة الجميلة. الوجبة الخفيفة:
الوجبة الخفيفة في هذا اليوم من الحمص والكرافس.
نظام رجيم سهل وسريع لتخسيس 10... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
فاصوليا خضراء. بروكلي. بامية. لوبيا خضراء. ملوخية. طبق من المشروم الدايت
وجبة سناك ما بين الغداء والعشاء
6 من حبات اللوز النيء. كوب من اللبن المنزوع الدسم. نصف كوب من اللبن كامل الدسم. علبة واحدة من الزبادي. وجبة العشاء
اضغط الآن توجد عدة اختيارات حسب الرغبة من هذه الوجبة نذكر منها:
كمية قليلة من البليلة مثلاً 3 ملاعق من القمح بعد سلقه مع كوب من اللبن. كوب كبير من اللبن الرايب. 2 كوب فقط من الزبادي. علبتان من الزبادي مع ثمرة واحدة من الفاكهة. علبتان من الزبادي مع الخيار أو الخس. طبق سلطة خضراء كبير مع علبة زبادي. بيضة مسلوقة مع علبة زبادي. بيضة مسلوقة مع خيار أو خس. شريحتين من الجبنة البيضاء النوع اللايت مع طبق صغير سلطة خضراء. نظام رجيم سهل. بيضتان مسلوقتان مع شريحة من التوست الأسمر. ملعقتان من اللبنة مع ربع رغيف عيش محمص. بيضتان مسلوقتان مع شريحة من التوست الأسمر مع علبة زبادي, كان هذا جدول رجيم سهل. اقرا ايضا: " رجيم سهل وسريع غير مكلف لإنقاص الوزن في 6 أيام "
طبق بليلة
نصائح عامة
ينصح بعدة أشياء عند القيام بأي رجيم للوصول إلى الوزن المطلوب وهي:
يجب اختيار رجيم صحي يحتوي على عناصر غذائية متنوعة، هذا التنوع يفيد الجسم ويقويه ويمنعه من التعرض للأمراض، فالنظام الغذائي يجب أن يكون متوازن لأنه يعزز قدرة الجسم على آداء وظائفه وبالتالي يزيد من قدرته على فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة وحرقها.
الرئيسية / الوزن المثالي ، رجيم تخسيس / نظام رِجيم سهل لخسارة الوزن في أسبوع لإيجاد نظام رِجيم سهل لخسارة الوزن في أسبوع لا يجب إتباعه إذا كنت تعاني فقدان الشهية ، و يجب أن تدرك أن فقدان الوزن في الأسبوع لا يعني أنك ستفقد وزنك بالكامل ، حيث أن بعضًا منه سيكون عبارة عن ماء موجود فيعطي مظهر وزن زائد وهذا لأن هذا النظام الغذائي يخفض مستويات الأنسولين و يؤدي إلى طرد الجسم للكربوهيدرات المقيدة للماء المخزنة في جسمك. نظام رِجيم سهل لخسارة الوزن في أسبوع استهلك كمية أقل من الكربوهيدرات و المزيد من البروتين. ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو وسيلة ناجحة للغاية لفقدان الوزن و تحسين الصحة في العديد من الدراسات وأنه يقلل من تورم الجسم عن طريق تقليل كمية الماء المخزنة في الجسم. إضافةً إلى ذلك نظرًا لأن تناول كمية كافية من البروتين يقلل من الشهية فمن المستحسن استبدال الخضروات منخفضة الكربوهيدرات بنظام غذائي عالي البروتين مثل الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والأسماك بجميع الكربوهيدرات والسكريات النشوية في غضون أسبوع. ستهلك أطعمة كاملة النظام الغذائي لفقدان الوزن بسرعة واستهلك الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وتحسن الشعور بالشبع ويجب تجنب الأطعمة المصنعة.