علاج القولون العصبي يعتمد في الأساس على إتباع النظام الغذائي السليم و الحالة النفسية الجيدة للشخص، وكما يطلق عليه إسم عصبي لكونه يتأثر بالتوتر و القلق مما يزيد من حدة الألم. في بعض الأحيان يتم علاج القولون بالأدوية والعقاقير الطبية ، ولكن التغيير في النظام الغذائي هو أول شيء يجب اتباعه بعد وصف الدواء من قبل الطبيب المعالج >
ولهذا سوف نتحدث بإختصار عن النظام الغذائي السليم للقولون العصبي. العادات الغذائية التي يعتمد عليها علاج القولون العصبي
شرب الماء يومياً لتجنب آلام القولون العصبي
شرب الماء بكثرة هو أول شيء تبدأ به يومك من كوب إلى كوبين من الماء على الريق قبل تناول أي طعام، كما يتوجب عليك شرب كمية لا بأس بها من الماء خلال اليوم ، تقدر الكمية المناسبة من لتر الى 2 لتر يومياً ( وجعلنا من الماء كل شىء حي). النظام الغذائي السليم للقولون العصبي - انسان الطعام الغذائي السليم للقولون العصبي. الفواكهة والخضروات المناسبة لعلاج القولون
يجب أن تعتمد في نظامك الغذائي على تناول الخضروات والفواكه الغير مهيجة للقولون. من بين هذه الخضروات التي يجب تناولها " الخس، الجزر، الشمر ، الخيار، السبانخ "
ومن الفواكه "البرتقال، العنب، الإجاص، الخوخ، الشمام " التي لا تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
النظام الغذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا
للمزيد: مشروبات تهيج القولون
الاكلات الممنوعة لمرضى القولون التقرحي
ينصح لمريض التهاب القولون التقرحي تجنب الأطعمة التالية:
منتجات الألبان: في حين أن هذه ليست مشكلة بالنسبة لجميع الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي، إلا أن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى زيادة الأعراض لدى بعض الأشخاص، أيضاً يجب تجنب منتجات الألبان في حالة المعاناة من عدم تحمل اللاكتوز. النظام الغذائي للقولون العصبي أقل تعقيدا. بعض الأطعمة الغنية بالألياف: وتشمل الفاصوليا، والفواكه، والحبوب الكاملة، والتوت، والبازلاء، والبقوليات، حيث أن من اضرار هذه الاطعمة للقولون التقرحي أنها قد تزيد من عدد حركات الأمعاء وكمية الغازات وتشنجات البطن. الفشار: يصعب على مريض التهاب القولون التقرحي هضم الفشار وغيره من البذور الأخرى. البطاطس: تحتوي البطاطس على جلايكو ألكالويدس (بالإنجليزية: Glycoalkaloids)، والتي قد تعطل سلامة غشاء الخلية في القناة الهضمية، وخاصة قشرة البطاطس المقلية ورقائقها أكثر من البطاطس المخبوزة أو المسلوقة. الأطعمة التي تحتوي على الكبريت أو الكبريتات: يمكن لهذا المعدن أن يزيد من الغازات، وتشمل بعض هذه الأطعمة اللوز، وعصير التفاح، وفول الصويا، ومكرونة القمح، والخبز، والفول السوداني، والزبيب، واللحوم المعالجة.
النظام الغذائي للقولون العصبي المركزي
نظام غذائي منخفض الدهون: إذ تُعتبر الأطعمة الغنية بالدهون منخفضةً بالألياف، وهذا بدوره قد يُسبب الإمساك، وتُعدُّ الأطعمة الدهنية سيئةً بشكلٍ خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي المختلط؛ الذي يتسم بحالةٍ من الإمساك والإسهال معاً، لذلك فإنَّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض الدهون يفيد صحة القلب، وقد يُحسن أعراض الأمعاء المزعجة. نظام غذائي منخفض بالفودماب: (بالإنجليزية: FODMAPs)؛ إذ يتمثل هذا الفودماب بتناول الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها؛ وذلك لأنَّها تؤدي إلى دفع المزيد من الماء إلى الأمعاء، فيتعرض المصابون بمتلازمة القولون العصبي إلى الإصابة بالمزيدٍ من الغازات، والانتفاخ، والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة، لذلك فإنَّ التقييد المؤقت، أو الحدّ من تناول الأطعمة العالية بالفودماب مدّة تتراوح بين 6-8 أسابيع قد يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي. خطة غذائية لمرضى القولون العصبي
يمكن أن تتراوح حالة القولون العصبي ما بين إسهالٍ وإمساك، ونذكر فيما يأتي خطة غذائية ليومٍ واحدٍ لكلا الحالتين: [٤]
عند الإصابة بالإسهال: وفيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال اليوم في حال الإصابة بالإسهال:
الفطور؛ تناول وعاءٍ من الشوفان مع القرفة بدون سكر أو محلياتٍ صناعية.
النظام الغذائي للقولون العصبي وعلاجه
اشرب حليبك
ولقد أثبتت الدراسات الحديثة حقيقة أن الكالسيوم والفيتامين المشهور ب فيتامين د وهذا لأن المعدل الطبيعية له ينخفض انخفاض ملحوظ مع الإصابة بسرطان القولون ، ولكن في العام لا يجب عليك تناول كمية كبيرة من الكالسيوم فوق اللازم وهذا لأنه يؤدي إلي خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا وهذا ناتج عن تناول كميات هائلة من تناول الكالسيوم، لذلك لابد أن يكون عند علم بهذا. فهناك كمية محددة لابد الالتزام بها وعدم الإكثار عنها حرصاً للحفاظ على صحتك اعتماداً للعمر فهناك مقدار ألف مللي غرام لألف وثلاث مائة من الكالسيوم يومياً أي من ثلاث إلي اربع أكواب يومياً حليب خالي من الدسم، وهناك عناصر غير الحليب تشمل على عنصر الكالسيوم مثل الورق الأخضر الداكن مثل السبانخ والكرنب واللفت. اختر الحبوب بحكمة
الحبوب الكاملة تعتبر من أهم العناصر التي تشمل على كل العناصر الغذائية الكاملة فهي كاملة جميع العناصر المطلوبة للصحة والأساسية، هي عبارة عن نوع معين من أطعمة التي تحتوي على كل الأجزاء المطلوبة والأساسية المتاح لك تناولها في يومك، لذلك لقد أوصي الجمعيات العالمية للغذاء بضرورة تناول الحبوب الغذائية الكاملة بما لا يقل عن مرتين يومياً والاستمرار عليه وهذا من اجل الاستمتاع بالإفادة الكبيرة التي تحصل عليها.
النظام الغذائي للقولون العصبي عبر الشق
تناول الطعام الليفي
للألياف تأثيرات متنوعة لمرضى القولون العصبي. يمكن أن تخفف الألياف الأعراض بما في ذلك الإمساك ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض الأخرى مثل تقلصات المعدة وزيادة الغازات. ومع ذلك ، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والمكسرات ، لا يزال يوصى بتناولها بانتظام من قبل مرضى القولون العصبي لعدة أسابيع. في بعض الحالات ، قد يطلب منك طبيبك تناول مكملات الألياف بدلاً من الألياف الطبيعية. نصائح لتطبيق نظام غذائي للقولون العصبي: شرب الماء
يمكن أن يساعدك شرب الكثير من الماء على محاربة بعض أعراض القولون العصبي عن طريق الحفاظ على رطوبتك. النظام الغذائي للقولون العصبي وعلاجه. يجب أن يكون هدفك هو شرب حوالي 240 مل (8 أكواب) من الماء يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة أو كان لديك أسلوب حياة نشط ، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء ابتعد عن الماء الفوار أو المشروبات الغازية الأخرى. تقليل استهلاك منتجات الألبان
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من القولون العصبي. لذلك ، يمكنك محاولة استبدال اللبن بالزبادي ، أو تناول بعض منتجات الإنزيم للمساعدة في هضم اللاكتوز. قد ينصحك طبيبك بتجنب منتجات الحليب كامل الدسم ، إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك التأكد من تلبية متطلباتك من الكالسيوم والبروتين من خلال الأطعمة الأخرى.
تجنب المشروبات الغازية و الكحولية. من قبل
ثراء عبدالله
-
الأحد 15 تشرين الثاني 2020