يعمل على تقوية وتنشيط جهاز المناعة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة مثل مرض التصلب اللويحي وأمراض الروماتيزم. يساعد على النمو الطبيعي لخلايا الجسم مثل خلايا الجهاز العصبي والجهاز التناسلي والجلد والعظام والعضلات والدماغ والثدي والقولون وغيرها. الاحتياجات اليومية من فيتامين D:
تختلف الحاجة اليومية من فيتامين D باختلاف المرحلة العمرية، حيث إن زيادة الفيتامين أو نقصه تختلف باختلاف العمر والآثار المترتبة على ذلك تختلف أيضًا، وهذه قائمة بالاحتياجات اليومية من فيتامين د:
الأطفال حتى الست أشهر: يحتاجون من 10 إلى 25 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 6-12 شهرًا: يحتاجون من 10 إلى 38 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 1-3 سنوات: يحتاجون من15 إلى 63 ميكروجرام يوميًا. الأطفال من 4-8 سنوات: يحتاجون من 15 إلى 75 ميكروجرام يوميًا. من 5-50 سنة: يحتاجون إلى 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. من عمر 51-70 سنة: يحتاجون من 20 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. معدل الطبيعي لفيتامين دال دوست داشتن. من عمر 71 وأكثر: يحتاجون من 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. الحامل والمرضع تحتاج من 15 إلى 100 ميكروجرام يوميًا. الأغذية الغنية بفيتامين D:
زيت كبد الحوت. صفار البيض والكبدة والقشطة والزبدة.
معدل الطبيعي لفيتامين دال مجوف
يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالاكتئاب، وللتخلص من هذه الحالة يمكن تناول الأغذية الغنية بفيتامين د. بما أن فيتامين د هو هرمون ذائب في الدهون؛ لذلك فإن نقصه يؤدي إلى السمنة. بما أن فيتامين D يمنع النمو غير الطبيعي للخلايا المسببة للسرطان؛ لذلك فإن نقصه يرفع من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي. بما أن فيتامين د ينشط الجهاز المناعي؛ فإن نقصه يرفع من خطر الإصابة بالأمراض التنفسية الفيروسية. المعدل الطبيعي لفيتامين د - علوم. إن نقص فيتامين D يرفع من خطر الإصابة بمرض الربو وخاصة لدى الأطفال. قد يتسبب نقص فيتامين D بالإصابة بأمراض القلب والشرايين و ارتفاع ضغط الدم التي قد تتسبب أحيانًا بالوفاة. قد يتسبب نقص فيتامين D بالإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. علاج نقص فيتامين د:
يتم علاج نقص فيتامين د بزيادة التعرض لأشعة الشمس لتكوين فيتامين د في الجسم، وتناول الأغذية الغنية بفيتامين د وذلك بإشراف الطبيب المختص حتى لا تزداد نسبة الفيتامين في الجسم وتسبب المشاكل، وفي بعض الحالات من الممكن إعطاء فيتامين D للمريض عن طريق الحقن الوريدي. أضرار زيادة فيتامين د:
إن زيادة كمية فيتامين د في الجسم تسبب زيادة نسبة الكالسيوم والفوسفور في الدم، فيتجمع الكالسيوم في القلب والكلى والأوعية الدموية مسببًا الأمراض والمشاكل، كما قد يتجمع في الكلى مسببًا حصوات فيها، وقد يزداد الخطر عندما يتجمع الكالسيوم في الشرايين الرئيسة مسببًا الموت.
نقص فيتامين د: أقل من 20 نانوغرام / مل (50 نانومول / لتر). ينصح بالمزيد من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية والمكملات. هذا النقص يغير تمعدن العظام ويسبب الكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين. نقص حاد فيتامين د: أقل من 40 نانوغرام / مل (100 نانومول / لتر). فيتامين د الطبيعي: 40-80 نانوغرام / مل (100-160 نانومول / لتر). يتم اتباع عادات الأكل الصحيحة والتعرض للشمس. فيتامين د عند الحد الأعلى: أكثر من 80 نانوغرام / مل (200 نانومول / لتر). معدل الطبيعي لفيتامين دال مجوف. لا ينبغي أخدحبوب فيتامين د ويجب التأكد من عدم نقص الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ ، هـ ، ك. تسمم فيتامين د: أكثر 125 نانوغرام / مل (312 نانومول / لتر). من الضروري تقييم ما إذا كانت هناك مستويات مرتفعة من الكالسيوم (فرط كالسيوم الدم). إذا لم يتم تصحيح الوضع ، فهناك خطر حدوث تكلسات الشرايين أو تلف الكلى. تشير التقديرات إلى أن 85٪ من الأشخاص ليس لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) ومن هم فوق سن الخمسين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) لأن الجلد ، مع تقدمنا في العمر ، يفقد القدرة على تصنيعه. ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
القليل من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بشكل طبيعي.
امرأة باريسية شابة تلتقي برجل أعمال أمريكي في منتصف العمر يطالب بأن تكون علاقتهما السرية قائمة على الجنس فقط. مشاهدة وتحميل فيلم Last Tango In Paris 1972 مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين إعلان
القصة أ شابة باريسية امرأة تلتقي رجل أعمال أمريكي متوسط العمر الذي يطالب علاقتهم السرية تكون على فقط على الجنس. فلم التانگو الاخير في باريس /last tango in paris للمخرج برناردو بيرتولوتشي - YouTube. أثناء البحث عن شقة ، جين ، جميل شاب باريسيان ، واجه بول ، غامضة أميركية مغتربة حداد زوجاته انتحار فوري رسم لبعضهم البعض لديهم عاصفة علاقة عاطفية في التي هم لا تكشف أسمائهم لبعضهم. علاقتهم عميقة تؤثر حياتهم ، مثل بول يكافح مع زوجته الموت وجين تستعد للزواج خطيبها ، توم ، فيلم مخرج صنع أ سينما فيريت وثائقي عنها. افلام اجنبية رومانسية افلام اجنبية دراما
فلم التانگو الاخير في باريس /Last Tango In Paris للمخرج برناردو بيرتولوتشي - Youtube
تدور القصّة الرئيسيّة للفيلم حول التقاء كل من بول (مارلون براندو) وجين (ماريا شنايدر) في شقّة بإحدى ضواحي باريس. بول تفجّرت أزمته الوجوديّة بانتحار زوجته المُفاجئ فيحاول لذلك الخروج من العالم وعدم الانتماء إليه، ويجد بالفعل حلًا وهو أن يعلن انتماءه للشقّة التي عاش فيها مع زوجته فقط دون الزمان والمكان، إلا أنه هناك يلتقي بجين المُقبلة على الزواج بمُخرج شاب. الصُدفة هُنا تجمع بين شخصيتين في مُفترق طُرق، براندو بعد انفصاله وجين وهي في طريقها للارتباط، وهذه الصُدفة تمثل التقاء ثقافتين أو جيلين مُختلفين. تميز أسلوب برتولوتشي بضربه للقواعد الكلاسيكية السينمائية عن طريق عدم التزامه بالسلاسة في قطعات المونتاج
منذ بداية الفيلم ونحن نعرف أنّنا أمام شخصيّات غريبة، منذ ظهور المرأة السوداء التي تضحك بشكل غريب ومنذ بداية العلاقة الجنسيّة بين بول وجين، الجنس هُنا في هذا الفيلم يحتكم لعلاقة (ساديّة/استسلام أو مازوخية) من الطرفين، هو ليس سوى تعبير انفعالي لأزمة بول الوجوديّة وليست مُجرد أزمة عاطفيّة، جين تبدو مُتألّمة جدًا وبول يشعر بضيق شديد. بول يقول لجين: إننا لسنا موجودين في هذا العالم، ويقول لها في سطر آخر إنه لا يملك اسمًا وهي لا تملك اسمًا، الشقة هي المكان الذي يُعلن فيه بول عدم انتمائه للزمان أو للمكان، وكأن ما هو خارج الشقّة لا يعنيه أبدًا، وفي موقف آخر يرفض أن تقام أي شعيرة دينيّة على وفاة زوجته صارخًا في وجه أمّها: لا أحد يؤمن بالله هُنا!
وأيّد برتولوتشي ما صرحت به شنايدر قائلا إن "فكرة مشهد الاغتصاب حضرتني أنا ومارلون براندو في صباح يوم التصوير، كنا نريد أن يظهر رد فعل ماريا كفتاة عمرها 19 عاما وليس كممثلة". وأوضحت الممثلة الراحلة إنها شعرت "بالإهانة والاشمئزاز والغضب من برتولوتشي وبراندو عقب تصوير المشهد".