فيتمين سي يتواجد معظم الفاكهة و بالخصوص الليمون و الكيوي ، و يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين سي بفضل القيمة الغذائية العالية للموز. تحتوي جل الفواكه و الخضروات الطبيعية على عديد من المركبات النباتية النشطة بيولوجيًا ، و الموز كذالك. الدوبامين. هو ناقل عصبي مهم في الدماغ ، الموز يتوفر على حمض أميني يدعى التريبتوفان الذي يتحول إلى نواقل عصبية و يحسن الحالة المزاجية. و يعمل كمضاد للأكسدة أيضا. الكاتشين. نوع من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة القوية المتولاجدة في الموز. لقد تم ربط مضادات الأكسدة بالكثير من الفوائد الصحية ، بما فيها الحماية من أمراض القلب. نسبة مهمة من سكر النشا في الموز هي الياف مقاومة ، يمر عبر أمعائك الرقيقة بشكل غير مهضوم. و في الأمعاء الغليظة ، يخمير هذا المركب بواسطة البكتيريا لتكوين حمض دهني قصير له تأثيرات مفيدة على الأمعاء. القيمة الغذائية للموز - موقع محتويات. ألياف نسبة مهمة من سكر النشا في الموز هي الياف مقاومة ، يمر عبر أمعائك الرقيقة بشكل غير مهضوم. الموز أيضًا غني بالألياف البكتين القابل للذوبان في الماء. يعمل كل من البكتين و النشا المقاوم على خفض ارتفاع من نسبة السكر في الدم. ثمرة الموز أيضًا غنية بالألياف البكتين القابل للذوبان في الماء.
القيمة الغذائية للموز...فوائد الموز الصحية وكذا قيمته الغذائية - ويكي مقال
5 غراماً
البروتين
1. 3 غرام
الدهون
0. 4 غرام
الكربوهيدرات
27 غراماً
الألياف
3 غرامات
السكريات
14. 5 غراماً
البوتاسيوم
422 مليغراماً
المغنيسيوم
32 مليغراماً
فيتامين ب6
0. القيمة الغذائية للموز المجفف - موضوع تغذية. 4 ملغرام
فيتامين ج
10 مليغرامات
القيمة الغذائية للفراولة
يوضح الجدول الآتي القيمة التقريبية لبعض العناصر الغذائية الموجودة في عشر حبات متوسطة الحجم، أو ما يساوي 120 غرام من الفراولة الطازجة: [٦]
38 سعرة حرارية
109 غرامات
0. 8 غرام
9 غرامات
2. 5 غرام
6 غرامات
184 مليغراماً
الفسفور
29 مليغراماً
70.
القيمة الغذائية للموز - موقع محتويات
كما يمكن تناوله بالطرق التالية الصحية واللذيذة في آن واحد:
مع المكسرات أو زبدة الجوز
تقطيع موزة على كوب من اللبن خالي أو قليل الدسم
تقطيع الموز في الشوكولاتة
آيس كريم الموز
قد يهمك أيضًا: كم سعرة حرارية بالموز
القيمة الغذائية للموزة الواحدة
قد يهمك أيضًا: تجربتي مع رجيم الموز فقط
العنصر الغذائي
الكمية الموجودة في الموزة الواحدة
القيمة الغذائية مقابل الاحتياج اليومي
الدهون
0
الكربوهيدرات
30 جرامًا
10%
البروتين
1 جرام
أقل من 1%
الألياف الغذائية
3 جرامات
12%
السكر
19 جرامًا
البوتاسيوم
450 ملغ
13%
الصوديوم
الكالسيوم
فيتامين أ
100 ملغ
2%
Vitamin C
11 ملغ
15%
Iron
0. 26 ملغ
المراجع
المصدر: موقع معلومات
القيمة الغذائية للموز المجفف - موضوع تغذية
[٣]
فوائد الموز
يُزرع الموز في حوالي 107 دولة ويمكن الحصول عليه حتى وإن لم يكن ناضجًا بعد، فتخزينه في درجة حرارة الغرفة سيساعد على نضجه بشكل أسرع، والآتية هي أهم فوائد الموز: [٢]
يعد مصدرًا للبوتاسيوم: فزيادة الحصول عليه بنفس أهمية المحافظة على كميات قليلة من الصوديوم الضروريان لخفض ضغط الدم، علمًا بأن زيادة الحصول على الأول ترتبط بالتقليل من خطر الوفاة بنسبة 20٪. يقلل من خطر الإصابة بالربو بين الأطفال: وذلك وفقًا لدراسة قامت بها كلية لندن الإمبراطورية، حيث قامت هذه الفئة بتناول موزة واحدة فقط في اليوم لتكون هناك فرصة أقل بنسبة 34٪ للإصابة به. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: وذلك لتوفيره فيتامين C الذي يقلل من فرصة تكوين الجذور الحرة المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالإصابة به، ومن ناحية أخرى فإن الحصول على محتواه من الألياف يعد فرصة للتقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما أن استهلاكه إلى جانب البرتقال وعصيره خلال أول عامين بين الأطفال يقلل من خطر إصابتهم بسرطان الدم. يساعد على المحافظة على صحة القلب: وذلك لمحتواه من الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين B6، حيث إن الزيادة في تناول البوتاسيوم إلى جانب انخفاض في تناول الصوديوم سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وذلك وفقًا للدكتور مارك هيوستن من مدرسة الطب في جامعة فاندربيلت.
كضرورة لبناء العضلات، يجب زيادة السعرات الحرارية التي يتم حرقها، حيث يتم استخدام السعرات الحرارية المتبقية لإصلاح ونمو الأنسجة العضلية
وتحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على حوالي 121 سعرة حرارية، حيث يعمل الموز على توفير المزيد من السعرات الحرارية بصورة أكبر من العديد من الفواكه الأخرى مثل:
الفراولة
والجريب فروت
والبطيخ
مما يجعله خيارًا أفضل لبناء العضلات. في حين أن السعرات الحرارية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون هي عادة أول خطوة في تصميم النظام الغذائي
إلّا أنه يجب ألا يتم تجاهل الفيتامينات والمعادن، وأحد هذه المعادن هو البوتاسيوم، حيث تحتوي ثمرة الموز المتوسطة الحجم على ما يقارب 10% من الحاجة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم وتعتبر هذه الخصيصة من أهم فوائد الموز لكمال الأجسام من ناحية بناء العضلات
حيث يلعب البوتاسيوم دورًا هامًّا في عملية تقلص العضلات، ثم إنّ انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلي وتعب وتشنجات، وكلها يمكن أن تبطئ تقدم بناء العضلات. الموز هو في المقام الأول غني بالكربوهيدرات، حيث يحتوي على 31 غرام -في ثمرة الموز متوسطة الحجم
وكما تلعب الكربوهيدرات دورًا حاسمًا في وجبة ما بعد التمرين، حيث تقوم بتجديد مخازن الجليكوجين وتساعد البروتين في الوصول إلى العضلات
ويعد الموز خيارًا جيدًا يجب إقرانه مع مصادر البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو مكملات البروتين أو الحليب الخالي من الدسم.
تقوية الدماغ
في إحدى مدارس لندن تم إعطاء الموز لـ 200 طالب خلال فترة الامتحانات لمحاولة تحسين قٌدرات الدماغ فكانت النتيجة إيجابية. ضبط ضغط الدم
الموز يٌضم نسبه عاليه من البوتاسيوم، في نفس الوقت توجد به نسبه قليله من الملح مما يجعله غذءآ مثالي للتغلب على ضغط الدم، أوصت الجمعيه الألمانيه لعلاج السكتة الدماغية المرضي المصابين بارتفاع ضغط الدم بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم كالموز. تعزيز المزاج
الموز له قدره إيجابيه على تحسين المزاج، يحتوي الموز على مٌحسن مزاجي وحمض أمني لا ينتجه الجسم بشكلآ طبيعي ويُاخذ من خلال النظام الغذائي. التدخين
يساعد على التوقف على التدخين؛ حيث أن المستوايات العالية من الفيتامينات وكذلك البوتاسيوم والماغنسيوم الموجوده في الموز تساعد الجسم على التعافي من ادمان سحب النيكوتين.
كوبون خصم بيبي شوب السعودية يوفر خصومات على جميع مستلزمات الأطفال حديثي الولادة حتى مراحل عمرية متقدمة تصل إلي سن المراهقة، وعلى الرغم من ظهور العديد من متاجر التسوق الإلكتروني بشكل واسع في الآونة الأخيرة، استطاع متجر بيبي شوب أن يتقدم الساحة الإلكترونية باكتساح شديد ليكون في واجهة المواقع الإلكترونية الفعالة والذي نال ثقة كبيرة من قِبل عملائه. كوبون محل الأطفال بيبي شوب 30% و كود خصم متجدد Baby Shop 2022 - كوبون دومي. يهتم متجر بيبي شوب baby shop بتقديم أعلى العروض لعملائه وزواره من أجل جذبهم لضمان عملية شراء ناجحة، وتحقيق الهدف من هذه الخصومات وهي تحقيق نسبة مبيعات عالية للمتجر وتسهيل عملية الشراء على المستهلك حتى يتمكن من شراء كل ما يلزم المولود الجديد وأيضا احتياجات الأطفال ذو المراحل العمرية المختلفة. يوفر المتجر كوبون خصم بيبي شوب السعودية 50%و 60% و70% والذي يتم تطبيقه على جميع المنتجات الموجودة في المتجر سواء ملابس أو عربات الأطفال أو منتجات التغذية التي تخص الأطفال بالإضافة إلى مستلزمات الأم التي تحتاجها قبل وبعد الولادة، وغيرها من المنتجات التي تلزم الأسرة من مفروشات وأدوات التنظيف والعطور والمجوهرات. كود خصم بيبي شوب السعودية يعمل متجر بيبي شوب السعودية على توفير كوبون خصم بيبي شوب أو كود خصم بيبي شوب بنسب تخفيض عالية تتراوح من 10% إلي 80%، والتي لا يمكن أن تجدها في أي متجر إلكتروني آخر مما يزيد من روح المنافسة في الساحة الإلكترونية.
كوبون محل الأطفال بيبي شوب 30% و كود خصم متجدد Baby Shop 2022 - كوبون دومي
احصل الآن على كود خصم بيبي شوب لجميع عملاء بيبي شوب ليحصلوا على مشترياته ومستلزماته باقل الاسعار الممكنة من بيبي شوب ، ولا يعني أن اكواد الخصم او تخفيضات والعروض تكون على قطع غير صالحة أو لها مدة زمنية طويلة في المتجر كما يظن بعض العملاء ، جميع الخصومات وتخفيضات تكون على قطع يختارها الموقع بشكل متجدد ليفاجئ عملائه دوما ، ليحصلوا على قطع فريدة من متجر بيبي شوب. كود الخصم يشمل جميع أقسام الموقع الرسمي ، من احتياجات الام ومستلزمات الأطفال الرضع والاطفال الاكبر سنا وعربات الدفع ومقاعد السيارة ، والالعاب ايضا ، جميعها بامكانك الحصول عليها بأفضل كوبون خصم محل الاطفال الذي يوفر أسعار معقولة.
كود خصم بيبي شوب | وفر المال! | مايو 2022 | جودك السعودية
قائمه أجدد كود خصم بيبي شوب 2021 الفعال حديثاً😇
كود الخصم
اخر وقت تم تجربه الكود
حاله الكوبون
رمز الكود
كود خصم بيبي شوب السعودية 15% علي كل المنتجات
2022-05-01
فعال✅
BA966
قسيمة خصم بيبي شوب الامارات 10% لجميع المنتجات
حصرياٌ هذا الكوبون يوجد لدينا فقط. قم بنسخ الكوبون وإستخدمه عند إنهاء الطلب
ينتهي في: N/A
تاريخ النشر:
منذ سنة واحدة
منذ سنة واحدة
كوبون خصم بيبي شوب السعودية - Arabcodes | عرب كودز
يحتوي المتجر على ملابس تناسب الأطفال حديثي الولادة والأكبر سناً، والأدوات اللازمة للرضاعة الطبيعية والرضاعة الصناعية، كما يوفر عربات المولود بما فيها عربة السيارة التي تساعد الأمهات والآباء على سهولة الحركة بالمولود دون تعقيدات، ويوجد قسم خاص بألعاب الأطفال والألعاب التعليمية، وأيضا أدوات العناية بالبشرة والشعر، وأدوات الاستحمام والإكسسوارات، بالإضافة إلى مستلزمات المدرسة وأدوات تخص الأم قبل وبعد الولادة وحقائب السفر وكثير جدا من السلع المختلفة التي تلزم كل منزل. طرق الدفع في بيبي شوب السعودية يوفر متجر بيبي شوب السعودية طرق مختلفة للدفع حتى تتماشى مع الطريقة المناسبة للمستهلك وهي: الدفع عند الاستلام ويقبل المتجر أي عملة على حسب بلد العميل. يقبل المتجر الشراء بواسطة حساب الـ PayPal. كوبون خصم بيبي شوب السعودية - ArabCodes | عرب كودز. يقبل متجر بيبي شوب السعودية دفع قيمة الطلبية بواسطة الـ master card. يقبل متجر بيبي شوب السعودية دفع قيمة الطلبية بواسطة الـ Visa card. يمكنك أيضا دفع قيمة المشتريات بواسطة بطاقات الهدايا. يمكن استخدام نقاط شكرا لسداد فاتورة الشراء. كما يوفر المتجر خدمة تقسيط المشتريات. طرق الشحن في بيبي شوب السعودية لأن متجر بيبي شوب السعودية يحرص دائما على راحة عملائه، والبحث عن السبل المختلفة لتخفيف الأعباء عليهم فقد وفّر وسيلة توصيل الطلبية الي المنزل، خصوصا بعد الأحداث التي تمر بها البلاد إثر جائحة كورونا فلا داعي أن تتعب نفسك وتخرج من منزلك، فكل ما تحتاجه سيصل إليك أينما كنت.
أفضل العلامات التجارية والمنتجات كيدز شوب هي واحدة من المتاجر الأكثر تميزا على الانترنت للعثور اليوم على جميع العلامات التجارية الرائدة في العالم. كوبون خصم بيبي شوب 2022 لتوفير المال
وقد استمرت في النمو وتوسيع نطاق منتجاتها على مر السنين، والآن يمكنك العثور على وشراء وتوفير الكثير باستخدام أحدث كوبون خصم بيبي شوب متجر للأطفال. يلتزم متجر بيبي شوب سهل الاستخدام عبر الإنترنت بتوفير أفضل تجربة تسوق عبر الإنترنت لعملائها. يحتوي على متجر على الإنترنت تم تصميمه وتطويره حصريًا، مما يجعل من السهل التسوق مع متجر الأطفال والاستمتاع بخصومات لا تصدق مع أحدث رموز بيبي شوب الترويجي. كود خصم بيبي شوب الكويت. خصومات حصرية كيدز شوب تحتل المرتبة الأولى في تقديم عروض الخصم المتكررة والحصرية التي يمكن الاستفادة منها بسهولة. نلقي نظرة على أحدث رموز الخصم بيبي شوب للتسوق المتاحة في والبدء في توفير الكثير من المال.