اللجوء إلى برامج التذكّر عن طريق الملاحظة، ويكون ذلك عن طريق وضع قائمة تحتوي على 12 كلمة، والنظر إليها لمدة دقيقتين، ثمّ إغلاق الورقة ومحاولة تذكر الكلمات، ويمكن في مرحلة متقدّمة تذكر الكلمات بنفس الترتيب الذي وردت فيه في الورقة. استخدام برنامج التكرار، وهو البرنامج المُستخدَم من قِبل المُعلنين عن السلع في الجرائد والتلفاز؛ وذلك لأنّ التكرار يساعد على التذكّر. الالتزام بالآداب الإسلاميّة في تناول الطعام، والابتعاد عن ملء البطن بالطعام. النوم لمدة لا تقِل عن ستّ ساعات أثناء الليل، أمّا عدد ساعات النوم المثالي فهو ثماني ساعاتٍ ليلاً لا نهاراً؛ حيث يساعد النوم على الراحة البدنيّة والذهنيّة، كما يُساعد على اختزان المعلومات وتقوية الذاكرة. قريبا أفتتاح طريق جدة - مكة السريع المباشر 72 كم في 35 دقيقة - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية. [٣]
المشاركة في النقاشات، ممّا يسهّل عمليّة تثبيت المعلومات، فيسهُل تذكّرها بسهولة. [٣]
استخدام الممارسة العمليّة والوسائل الحسّيّة للحصول على خبرات تثبت في الذهن بشكل أكبر، ويكون ذلك باستخدام أكثر من حاسّة، فيتذكر الإنسان هذه الخبرات بكل سهولة. [٣]
الالتزام بنظام غذائيّ سليم؛ حيث يحتاج الجسم إلى 2400 سعرة حراريّة كلّ يوم، ويجب أن يحتوي الغذاء على البروتينات ، والفيتامينات، والسكريات، والألياف الغذائيّة، والمعادن.
- قريبا أفتتاح طريق جدة - مكة السريع المباشر 72 كم في 35 دقيقة - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
- الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي
- زيت ذيل الحصان – لاينز
قريبا أفتتاح طريق جدة - مكة السريع المباشر 72 كم في 35 دقيقة - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
أشواغاندا: أو ما يسمى بالجنسنغ الهندي الذي يساعد على التخلص من التعب والقلق، مما ينعكس إيجاباً على سرعة التذكر. رهوديولا: أو ما يسمى عصا هارون أو تاج الملك وتساعد هذه العشبة على تحسين الذاكرة بفضل قدرتها على زيادة نسبة مادة الأستيل كوين في الدماغ، كما أنّها تحسن الحالة المزاجية وتطرد الاكتئاب نظراً لدورها في زيادة مستوى مادتي الدوبامين والسيروتونين في الدماغ. فيديو كيف أستطيع النسيان
للتعرف على المزيد من المعلومات حول كيف أستطيع النسيان شاهد الفيديو. المراجع
↑ مادلين- آلين، مهارات تنشيط الذاكرة ، الرياض-المملكة العربيّة السعوديّة: دار المعرفة للتربية البشريّة، صفحة: 23-24. بتصرّف. ↑ أسامة الهتيمي (10/12/2012)، "كيف تقوي ذاكرتك؟" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13/2/2018. بتصرّف. ^ أ ب ت ث ج د. مدحت محمد أبو النصر (2009)، قوة التركيز وتحسين الذاكرة (الطبعة الأولى)، القاهرة- مصر: المجموعة العربيّة للتدريب والنشر، صفحة: 113-116. بتصرّف. ↑ Jon Negroni, "How To Memorize Things Quicker Than Other People" ،, Retrieved 13/2/2018. Edited. ↑ "أطعمة يحتاجها الطلاب أثناء الدراسة" ، ، 8/9/2014، اطّلع عليه بتاريخ 13/2/2018.
وكان النبات ولايزال يستعمل بأن تربط حزمة منه فى أذيال الماشية، فتعمل على طرد الحشرات الضارة التى تحيق بالماشية فى مرابضها. الشاي المصنوع من نبات ذيل الحصان
المركبات الفعالة:
ذيل الحصان غني بمادة
السيلكا والسليكات والتي تمثل حوالي 2- 3% من عناصر السيلكون، والبوتاسيوم،
والألمنيوم، والمنجنيز، إضافة إلى 15 مركب مختلف من مركبات
البيوفلافونويدات والتى توجد في عشبة ذيل الحصان. ووجود
هذه البيوفلافونويدات يوضح الأثر الطبى للعشبة كمدر للبول، والقابض للجهاز
البولى، مما يعطى لها الأهمية فى علاج حالات النزيف البولى أى كان مصدره. الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي. بينما مركبات السيلكون تقوي من تكون الأنسجة الرابطة، وتعيد إصلاح ما تهتك منها، كما أن لتلك المركبات أثر مضاد لالتهابات المفاصل. وقد دلت الأبحاث الطبية
على أن السيلكون عنصر حيوي في تركيب العظام والغضاريف. وهذا يدلل على أن
عشبة ذيل الحصان يمكن أن تكون مفيدة في الحماية من مرض هشاشة العظام،
والتهابات العظام، وهشاشة الأظافر. كما تفيد نبتة ذيل الحصان أيضا فى حالات تمدد الرئة أو الأمفيزيما، وتضخم الساقين المزمن نتيجة لأمراض أو عوامل عدة. ومغلى عشبة ذيل الحصان المضاف لماء
الاستحمام يفيد فى حالات التواء المفاصل، أو الكسور، ويساعد على سرعة
شفائها.
الوقاية من هشاشة العظام بالتفصيل | مجلة سيدتي
كلما تقدم المرء في السن بدأ مخزون الكالسيوم في الجسم ينضب، فتتعرّض العظام لخطر الترقق والكسور. ولتجنّب هشاشة العظام اتبعي الآتي:
فكري بالنباتات لإعادة التمعدن
إذا كنت تعانين من ألم المفاصل والروماتيزم فكري بالنباتات
هناك ثلاثة نباتات فعّالة يمكن الإشارة إليها بهذا الصدد كما تقول ستيفاني ميزيراي، اختصاصية العلاج بالطبيعة:
- الكنباث أو ذيل الحصان: بسبب محتواه العالي من السيليكا (من 5 إلى 10 في المائة في النبتة المجففة)، يأتي تأثيره لإعادة تمعدن العظام. كما أنه يعزز امتصاص الكالسيوم ويحفّز تجديد توليف الكولاجين. - إذا كنت تعانين من ألم المفاصل والروماتيزم: امزجي ذيل الحصان مع نبات القراص: القراص مدر للبول وغني بالكالسيوم والسيليكات ومن هنا تأتي أهميته لحماية العظام. زيت ذيل الحصان – لاينز. خذي مستخلص نبتة ذيل الحصان مع مستخلص نبتة القراص بكميات متساوية: تناولي ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين في اليوم ولمدة 3 أشهر. - إذا كنت تعانين من اضطرابات انقطاع الطمث: امزجي نبتة ذيل الحصان مع نبتة البرسيم الحجازي (ألفالفا): تحتوي هذه النبتة على السيليكا وإعادة التمعدن والأستروجين النباتي (الكوميسترول). خذي مستخلص نبتة ذيل الحصان مع مستخلص نبتة البرسيم النباتي بكميات متساوية: تناولي ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين في اليوم ولمدة 3 أشهر.
زيت ذيل الحصان – لاينز
وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الأملاح المعدنية، ومن مضادات الأكسدة. وخاصة لحالات السن الكبير، فاللجوء إلى الأعشاب الطبيعة أفضل بكثير من اللجوء إلى الأدوية الكيميائية. استخدامات عشبة ذيل الحصان
تجربتي مع عشبة ذيل الحصان في تقوية الأظافر. هذه النبتة من الممكن أن يُصنع منها كريمات موضعية لعلاج العديد من المشاكل المختلفة. فعلى سبيل المثال يستخدم هذا النبات في علاج مشاكل الأظافر. فهو يعطي للأظافر قوة خاصة، مما يساعد على نموها بشكل كبير، ويعطيها مظهر صحي، كما يعطيها لمعان وحيوية خاصة. وإذا كان الشخص يعاني من التكسير المستمر في أظافره، فهذا المزيج سيساعده بشكل كبير على السيطرة على هذه المشكلة. وذلك بسبب احتواء نبات ذيل الحصان على العدين من المواد الطبيعية المفيدة. التي تساعد مع الاستخدام في الحصول على أظافر لامعة، وتسيطر هذه العشبة على المشاكل الجلدية الصعبة، الذي تسبب مظهر مشوه في منطقة الأظافر وفي المنطقة التي تحيط بها. وتساعد هذه النبتة في تعويض التالف، ووجد المتخصصون أن لها فائدة كبرى في علاج مشاكل صدفية الأظافر. ومن استخدامات عشبة ذيل الحصان، يستخدم أيضًا في التئام الجروح، ويتم استخدامه بشكل كثيف للمرأة بعد الولادة.
فإذا كان عظام الشخص تمر بحالة سيئة، ويشعر الشخص بآلام صعبة في عظامه بشكل مستمر، هنا ينصح باستخدام عشبة ذيل الحصان لعلاج هذه الآلام. فهذه النبتة تساعد في التئام العظام بشكل كبير، فهي تقوم في الأساس بتعويض التالف من الخلايا العظمية. وتقلل من آثار هشاشة العظام، فإذا كنت تعاني من كسر ما أو شرخ في العظام، فهذه النبتة ستساعد بشكل كبير في التئام هذا الكسر أو الشرخ. وذلك بسبب تحفيز هذه النبتة لبانيات العظم، مما يسرع من إنجاز عملية بناء العظام مرة أخرى. ويرى العلماء أن وجود السيليكا بنسبة كبيرة في هذه النبتة تتجاوز الـ25% هو السبب وراء جعلها مفيدة للغاية للعظام. ومادة السيليكا تساعد بشكل كبير في فرز مادة الكولاجين في الجسد، مما يحفز عملية امتصاص الكلسيوم. كما تستخدم هذه النبتة كمدر طبيعي للبول. فإذا كان الشخص يعاني من احتباس البول، فالطب الشعبي أو الطب البديل نصح باستخدام شراب نبات ذيل الحصان، لتزيد فاعلية إفراز الجسد للبول. ويستخدم هذا النبات بكثرة لأنه مادة طبيعية تمامًا خاليًا من المواد الكيميائية التي من الممكن أن تسبب ضرر على المدى البعيد. كما أنها تتميز بفاعلية وسرعة الاستخدام، ففي بعض الحالات من الممكن أن يتخلص الشخص من البول المحتبس بعد يوم واحد فقط من استخدام هذه العشبة.