كفتة لحم بالفرن
تعد كفتة اللحم من الأطباق الشهية واللذيذة، والمنتشرة في جميع العالم العربي، ويمكن تحضيرها بسهولة ولا تحتاج للكثير من الوقت والجهد، ويمكن لربة المنزل أن تنوع في طبق كفتة اللحم منها كفتة اللحم بالخضار، وكفتة اللحم بالبرغل، واللبن وفول الصويا والجبن وغيرها العديد من الاطباق الشهية، كما يميز طبق كفتة اللحم بقيمته الغذائية العالية، فيعد اللحم مصدر للبروتين والحديد والكوليسترول، ويمكن إضافة التوابل مما تعطيها نكهة طيبة جدا. كفتة اللحم بالبطاطا
وقت التحضير 90 دقيقة. مستوى الصعوبة سهل. عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص. المقادير
400 غرام من اللحمة المفروم الخشن. أربعة ملاعق كبيرة من الدقيق. ثلاة ملاعق كبيرة من عيدان الكرفس الطازج. حبتان من البطاطس متوسطة الحجم ومهروسة. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. حبة من البصل الاخضر. طريقة عمل كفتة باللحم مفروم - موضوع. ملعقة كبيرة من الروزماري الطازج. حبة من البيض. ملعقة كبيرة من الشبت الطازج. ملعقة كبيرة من النعناع الطازج. ملعقة صغيرة من البهارات. طريقة التحضير
يسخن الفرن على درجة حرارة مئتان مئوية. يدهن قالب الفرن بالقليل من الزيت. يوضع البصل الاخضر في وعاء متوسط الحجم ويضاف إليه الروز ماري والشبت والكرفس والنعناع ويضع في وعاء الخلاط الكهربائي ويفرم ناعما.
- طريقة عمل كفتة باللحم مفروم - موضوع
- نظام غذائي 3500 سعرة حرارية مع توضيح جميع وجبات هذا النظام بالتفصيل - الصمغ العربى
- طرق زيادة الوزن و تكبير الأرداف | وداعاً لنحافة الجسم
طريقة عمل كفتة باللحم مفروم - موضوع
عدد الحصص تكفي لـ 5 أشخاص. نصف كيلو غرام من فول الصويا. كيلو غرام من لحم الخروف المفروم ناعماً. حبتان كبيرتان من البصل المفروم ناعماً. ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون. ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة. يوضع فول الصويا في وعاء عميق ويضاف إليه الماء الدافئ حتى ينقع لمدة ستون دقيقة كاملة على الأقل. يصفي فول الصويا من الماء، وتوضع اللحمة المفرومة ناعماً في وعاء عميق ويضاف إليها فول الصويا المنقوع والمصفى من الماء، ويخلط فول الصويا واللحمة المفرومة جيداً. تضاف التوابل والبهارات والملح وتحرك المقادير جيداً حتى يتكون خليط متجانس. يوضع خليط اللحمة وفول الصويا في الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة حتى يُصبح بارداً وتشكل اللحمة على شكل أقراص أو على شكل أصابع طولية، وتوضع جانباً لمدة ثلاثة عشر دقيقة حتى ترتاح قليلاً. ترتب أقراص الكفتة في الصينية المخصصة بعد أن تدهن بقليلٍ من الزيت النباتي أو الزبدة وتترك لمدة خمس دقائق. توضع صينية الكفتة في الفرن الساخن، وتترك حتى تنضج تماماً، وهي تحتاج تقريباً إلى نصف ساعة من الوقت. تخرج الكفتة من الفرن وتترك لمدة خمسة عشر دقيقة حتى تبرد قليلاً وتقدم ساخنة مع التوابل والسلطات والمخلل وبالصحة والعافية.
كوب من دقيق الأرز. حبة من البصل المفرومة ناعم. نصف كوب من بقدونس مفروم. نصف كوب من كزبرة مفرومة. نصف كوب من شبت مفروم. عدد 2 فص من الثوم المفروم. ملح وفلفل أسود. ملعقة صغيرة من بهارات اللحم. عدد 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي. تحضير كفتة مصرية كفتة الأرز اللذيذة
في وعاء يضاف اللحم المفروم أي نوع سواء طازج أو المجمد مع البصل المفروم مع دقيق الارز المصنوع من غسل كوب من الأرز وتجفيفه ثم طحنه يكون لديك دقيق الأرز. ثم يضاف إلى مزيج اللحم مفروم السبت مقطع والكزبرة المقطعة والبقدونس المفروم والثوم المفروم وتمتزج جيدا مكونات حتى تكون مزيج متماسك. ثم تدهن اليد بملعقة من زيت وتشكل اللحم المفروم على شكل أصابع وتدهن اليد باستمرار بالزيت لكي لا تلتصق بها الكفتة. ثم يوجد لديكم طريقتين لتسوية الكفتة المصري سواء برصها في صينية وتدخل الفرن لمدة نصف ساعة حتى تنضج مع تقليبها على جوانب لتنضج بسرعة. أو عن طريق وضع كمية من الزيت في مقلاة على النار وتنزل بأصابع الكفتة في الزيت عندما يسخن وتقلى حتى تأخذ لون ذهبي من كل جوانب وتقدم كفتة ساخنة مع الأرز الأبيض. تتبيلات الكفتة المشوية
تتبيلة اللحمة المشوية من أهم الخطوات للمكونات الرئيسية الهامة لتحضير الكفتة المشوية المختلفة أنواعها فعملية تتبيل اللحم تساعد في أن تعطي نكهات مميزة لكل أنواع الكفتة وتساعد أيضاً في أن تنضج اللحوم بشكل أسرع.
يركز النظام الغذائي العسكري على البروتين الذي يزيد من الشعور بالامتلاء ويحافظ على كتلة العضلات. إذا كنت ترغب بإنقاص الوزن بسرعة، فقد تفكر في النظام الغذائي العسكري ، والذي يسمى أحيانا حمية الجيش الأميركي، وهو في الحقيقة ليس له أية علاقة بأية قوات عسكرية في العالم، ولكن يطلق عليه هذا الاسم لأنه نظام غذائي شديد الصرامة، ويسهم في فقدان الوزن بسرعة وبصورة مذهلة، لاعتماده على سعرات حرارية محدودة، ولكن قبل أن تتبعه، تعرف إلى المزايا والعيوب المحتملة. نظام غذائي 3500 سعرة حرارية مع توضيح جميع وجبات هذا النظام بالتفصيل - الصمغ العربى. حمية قاسية وخسارة وزن كبيرة
ويزعم المؤيدون لهذه الحمية أنك قد تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع إذا اتبعتها. إنه نظام غذائي صارم للغاية ومنخفض السعرات الحرارية مع بعض الأطعمة التي تبدو صحية وأخرى لا تبدو كذلك. وهناك أطعمة محددة يجب تناولها في الفطور والغداء والعشاء، ولا توجد وجبات خفيفة، وليس هناك مجال للغش أو المناورة أو تبديل الأصناف الواردة في الخطة. عليك أن تحدد قائمة مشترياتك قبل البدء في هذه الخطة لأنه ليس هناك أي مجال لاتباع ذوقك الخاص في الطعام. ويتطلب النظام الغذائي العسكري اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أيام، ثم العودة إلى الأكل الصحي المنتظم لمدة 4 أيام.
نظام غذائي 3500 سعرة حرارية مع توضيح جميع وجبات هذا النظام بالتفصيل - الصمغ العربى
أرز بني. حبة بطاطا. فوائد الصمغ العربي
ولمعرفة الفوائد الكاملة والرهيبة وسر الصمغ العربي في التخسيس والجرعة وطريقة الإستخدام إضغط هنا
وجبة خفيف أخرى
ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني. وجبة العشاء
230 غرام سمك مشوي. حبة بطاطا حلوة. خضار مطهوة على البخار. تجربتي الرائعة في التخسيس بالصمغ العربي الهشاب
وجبة خفيفة قبل النوم
كوب من الحليب. طرق زيادة الوزن و تكبير الأرداف | وداعاً لنحافة الجسم. هل ستؤمن هذه الوجبات 3500 سعرة حرارية؟
ستجعلك هذه الخطة النموذجية للوجبات تحصل على 3500 سعرة حرارية، حيث ستأكل ست وجبات في اليوم. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل ستة مرات في اليوم، فيمكنك تناول 4 وجبات فقط فهذا لن يؤثر بشكل كبير على نظام غذائي 3500 سعرة حرارية. إذا كنت تتناول حالياً ما يقارب 2000 سعرة حرارية فقد ترغب في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تدريجياً من أجل أن تحصل على الوزن المثالي الذي تريد الوصول إليه. إذا فإن الطريقة الحقيقية الوحيدة من أجل زيادة كتلة الجسم، هي تناول المزيد من الأطعمة، فالهدف الرئيسي هو زيادة كتلة العضلات إلى أقصى حد، وتقليل زيادة الدهون، لذلك يجب أن تتطلع إلى اكتساب من 0. 5 إلى 0. 75 كيلوغرام في الأسبوع. كم كيلو ينزل الصمغ العربي وما هي فاعليته في التخسيس
ويعد من المهم مع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن تناول كوب من مشروب الصمغ العربي الهشاب ذو القوة الثلاثية في التخسيس وذلك لأهميته الكبيرة في التخلص من الدهون ووجوده مهم مع أي نوع رجيم وللتوضيح بشكل أفضل يمكنك مشاهدة هذا الفيديو:
طرق زيادة الوزن و تكبير الأرداف | وداعاً لنحافة الجسم
توفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني والزنك لجسم الإنسان 0. 85 مجم من الزنك، ويلعب الزنك دورًا مهمًا في جهاز المناعة وتخليق البروتين وتكوين المادة الوراثية. فيتامين ب 3 تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على 4. 21 مجم من فيتامين ب 3 الذي يدعم وظيفة الهضم والأعصاب ويساعد على إنتاج الطاقة. تحتوي ملعقتان كبيرتان من فيتامين B6 على 0. 17 مجم من فيتامين B6، ويلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في تفاعل الإنزيم في الجسم، كما أنه ضروري للقلب والجهاز المناعي. طريقة تحضير زبدة الفول السوداني منزلياً
للاستمتاع بفوائد زبدة الفول السوداني، يجب عليك تناول أصناف منزلية الصنع وعمل زبدة فول سوداني صحية في المنزل، يرجى اتباع الخطوات التالية:
المكونات
كوبين من الفول السوداني المقشر. نصف ملعقة صغيرة ملح. 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني وزيت جوز الهند. 1-2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي. طريقة الإعداد
نحمص الفول السوداني في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ولامعاً. ضعه في الخلاط واخلطه عدة مرات. استمر في التقليب حتى زبدة الفول السوداني. ثم نضيف الزيت والملح والعسل إلى الخلاط ونخلط المكونات جيداً.
وخلال الأيام الثلاثة الأولى، يحد النظام الغذائي من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1400 و1200 و1100 سعر حراري. ويتضمن النظام الغذائي البروتين وقليل من الدهون والكربوهيدرات بنسب محدودة. كما يتضمن مجموعات غذائية محددة لمحاولة زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. ويشير موقع "ذا ميليتري دايت" ( The military diet) إلى أن الملايين حول العالم الذين اتبعوا النظام الغذائي العسكري قد فقدوا نحو 5 كيلوغرامات في الأسبوع وما يصل إلى 10-15 كيلوغرام في الشهر إذا استمروا في الالتزام بشروط النظام الغذائي، لكن من المستحيل توقع مقدار الوزن الذي سيخسره الفرد في نظام غذائي مقيد لمدة أسبوع لأن الجميع مختلفون. والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تسمح بأقل من 1000 سعر حراري في اليوم. الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تسمح بأقل من ألف سعر حراري في اليوم (غيتي)
خطة الوجبات
يمكن شرب الماء طوال اليوم، وكذلك 1-2 كوب من القهوة أو الشاي بدون حليب أو سكر.