اضرار زبدة الفول السوداني على الوزن
على الرغم من أن معظم الدهون في زبدة الفول السوداني صحية، إلا أن الفول السوداني يحتوي أيضاً على بعض الدهون المشبعة، وخاصةً عند تناول زبدة الفول السوداني الغنية بمواد إضافية تمنحها نكهة أفضل. لا بأس في تناول بعض الدهون المشبعة باعتدال، ومع ذلك، فإن تناول الكثير منه يزيد من خطر الإصابة بتصلب و انسداد الشرايين ، وهي المشكلة التي تكمن وراء معظم أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن تناول زبدة الفول السوداني التي تحتوي على مستويات مرتفعة من السعرات الحرارية سوف يؤدي إلى زيادة الوزن ، ومن المعروف أن السمنة يمكن أن تزيد فرص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وأبرزها:
مرض السكري. ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم. انسداد الشرايين وأمراض القلب. للمزيد: السمنة وأمراض القلب
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اضرار زبدة الفول السوداني على معادن الجسم
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الفوسفور، مما قد يحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى مثل:
الزنك. الحديد. الكالسيوم. المنغنيز. ولذلك يجب عدم الإكثار من تناولها في حالة المعاناة من نقص في أحد هذه المعادن لتفادي تفاقم المشكلة.
زبده الفول السوداني والريجيم
مخاطر زبدة الفول السوداني على مرضى السكري
على الرغم من فوائد زبدة الفول السوداني لمرضى السكري، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هناك بعض المخاطر المحتملة على الأشخاص المصابين بمرض السكري والتي يمكن أن تحدث بسبب وضع زبدة الفول السوداني في نظامهم الغذائي. نسبة السكر العالية في زبدة الفول السوداني
حيث تحتوي العديد من أنواع زبدة الفول السوداني التي يتم شرائها من المتجر على كمية عالية من السكريات المضافة، لذلك يجب على مرضى السكري اختيار احد الانواع الطبيعية قليلة الدسم التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر. تأثير مكونات زبدة الفول السوداني على مرضى السكري
تحتوي 30 في المائة من زبدة الفول السوداني على أوميجا 6 والأحماض الدهنية، وتحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعمل على تقليل الالتهاب بينما بعض الأحماض الدهنية في أوميجا 6 مثل حمض اللينوليك الذي تجعل الالتهابات في حالة سيئة، ويعتبر مرض السكري هو حالة التهابية فتعمل الأحماض الدهنية في أوميجا 6 في زبدة الفول السوداني على التأثير بشكل سيء على مرضى السكري. حساسية الفول السوداني
قد تتسبب الحساسية من الفول السوداني في ردود فعل قد تهدد الحياة، وقد أصبحت هذه الحساسية أكثر شيوعا ففي عام 2010 أفادت بعض الدراسات أن معدل حساسية الفول السوداني لدى الأطفال قد تضاعف ثلاث مرات بين عامي 1997 و 2008.
زبدة الفول السوداني سعر
[٨]
احتمالية تسببها بالحساسية: يُعدّ الفول السودانيّ من أكثر أنواع مسببات الحساسية شيوعاً، ولذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني تجنّب تناوله أو تناول أيٍّ من منتجاته؛ كزبدة الفول السوداني، والأطعمة التي تحتوي على المكسرات ، [١] أمّا فيما يتعلق بالأطفال؛ فيجب الحذر عند إعطاء الطفل زبدة الفول السوداني في حال كان معرضاً لخطر الحساسية، واستشارة الطبيب المختص، وسؤاله عن اختبار الحساسية، أو إعطاء الطفل زبدة الفول السوداني في حضور الطبيب. [٤]
محتواها العالي من السُعرات الحرارية: تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون، والسُعرات الحراريّة ، إذ إنّ استهلاك ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني يُزوّد الجسم بما لا يقلّ عن ربع الكميّة الموصى بها من الدهون يومياً، لذا يُنصح تناولها باعتدال. [٦]
حساسية الفول السوداني لدى الأطفال
يندرج الفول السوداني تحت فصيلة البقوليات وليس المُكسّرات، وهو واحدٌ من أكثرِ ثمانية أطعمة رئيسيّة معروفة تسبب الحساسيّة، حيث تسبب البروتينات الموجودة فيه حساسيّةً شديدة عند الأطفال المصابين بالحساسية، [٩] وتجدر الإشارة إلى أنّ الطريقة الوحيدة لعلاج حساسيّة الطعام هي تجنّب الأطعمة المُسببة لها.
فوائد زبده الفول السوداني للجنس
صعوبة التنفس. ازدياد سرعة نبضات القلب. تورّم الوجه واللسان والحلق. الغيبوبة. الموت. 2. تفاعلات مع الأدوية
قد تتفاعل زبدة الفول السوداني مع بعض الأدوية أحيانًا، فمن الممكن أن تزيد من فعالية دواء وارفارين (Warfarin) لتسبب بعض الأعراض مثل:
نزيف الأنف. سهولة التعرض للرضات. ظهور دم في البول. غزارة الدورة الشهرية. 3. نقص المعادن
قد يتسبب الاستهلاك الكبير لزبدة الفول السوداني بنقص مستوى بعض المعادن في الجسم، مثل: الحديد، والزنك لارتفاع نسبة الفسفور في زبدة الفول السوداني الذي بدوره يسبب مشكلات في امتصاص هذه المعادن من قِبل الجسم. 4. ارتفاع نسبة الدهون
بالرغم من أن معظم الدهون الموجودة في زبدة الفول السوداني هي دهون صحية غير مشبعة، إلّا أنه يحتوي كذلك على دهون مشبعة قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والجهاز الدوراني مع مرور الوقت. طرق أخرى لزيادة الوزن بشكل طبيعي
بالإضافة إلى فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن، هناك عدة طرق طبيعية أخرى لزيادة الوزن، مثل:
زبدة اللوز. زبدة جوز المكاديميا. زبدة جوز عين الجمل. زبدة الكاجو. زبدة البندق. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الخميس 20 أيار 2021
زبدة الفول السوداني بدون سكر
وتفسير هذا الأمر أن الفوسفور الموجود في الفول السوداني يتم تخزينه على هيئة حمض الفيتيك (بالإنجليزية: Phytic Acid) أو الفيتات (بالإنجليزية: Phytates)، وغالباً ما يشار إلى الفيتات بمضاد المغذيات لأنها تؤثر على المعادن الأخرى، مما يمنع الجسم من الاستفادة منها. ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل إن الفيتات يمكن أن تقلل من هضم البروتين، وبمرور الوقت، قد تسبب نقص المعادن والحساسية وتهيج الأمعاء، وخاصةً عند الأطفال الصغار أو الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية. اقرأ أيضاً: أطعمة تحسن امتصاص الحديد وأطعمة تمنع امتصاصه
اضرار زبدة الفول السوداني على مستويات الصوديوم
أيضاً يمكن أن تسبب زبدة الفول السوداني المالحة في رفع مستويات الصوديوم بالجسم، فعلى الرغم من أهمية الصوديوم لموازنة السوائل في الجسم والمساعدة في انقباضات العضلات ونبضات الأعصاب، إلا أن الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة، ويؤدي لسحب الماء إلى الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يشكل عبئاً إضافياً على القلب، وذلك يجب عدم تجاوز الحصة المحددة يومياً من الصوديوم، وهي 2300 ملجم، أي ما يعادل ملعقة صغيرة. الفول السوداني الخام منخفض بشكل طبيعي في الصوديوم ويحتوي فقط على 5 ملجم للأونصة.
عدم وجود الزيوت المهدرجة في تركيبة زبدة الفول السوداني، حيث أن وجود طبقة منفصلة من الزيت في الأعلى يدل على خلو المنتج من الزيوت المهدرجة. خلو منتج زبدة الفول السوداني من السكريات المضافة، مثل الدبس. طرق تناول زبدة الفول السوداني للدايت
إن أهم ما يجب التقيد به عند استخدام زبدة الفول السوداني للدايت هو الكمية، حيث يجب أن لا تتجاوز الكمية ما يزيد عن حصتين أو 3 حصص مكوّنة من ملعقتين من زبدة الفول السوداني في الأسبوع. ومن طرق تناول زبدة الفول السوداني للدايت نذكر:
إضافة ملعقتين من زبدة الفول السوداني إلى السموذي. دهن خبز التوست بالعسل وزبدة الفول السوداني. تغميس شرائح الفاكهة المختلفة في زبدة الفول السوداني. إضافة ملعقة كبيرة من الفول السوداني إلى الزبادي خالي الدسم. من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الخميس 20 أيار 2021
كرة القدم هي أكثر الألعاب شعبية في العالم ، مباريات كرة القدم تُتَابع من قبل الملايين حول العالم ، وهي صناعة ضخمة الحجم جدًا وتدير استثمارات بمليارات الدولارات فيها. هل حلمت يومًا بأن تكون لاعب كرة قدم مشهور ؟ أو حتى أردت أن تتعلم كرة القدم من أجل ممارستها في أوقات فراغك ومع أصدقائك وزملائك؟ في هذا الدليل نشرح لك كيف تصبح لاعب كرة قدم ، والخطوات التي يجب عليك اتباعها للوصول إلى الاحتراف في هذا المجال.
كيف تتدرب لوحدك في منزلك بدون أدوات و تصبح لاعب كرة قدم محترف ؟ (جدول تدريب احترافي 🔥️⚽) - Youtube
التسديد: تعدُّ مهارة تسديد الكرة نحو المرمى من أهم المهارات التي يجب أن يمتلكها لاعب كرة القدم؛ خاصة إذا كان اللاعب قريباً من منطقة مرمى الفريق المُنافس، حيث يتوجب عليه في تلك اللحظة تسديد الكرة بشكلٍ دقيق إلى المرمى. الدفاع: تعتبر مهارة الدفاع من المهارات التي لا تقل أهمية عن المهارات الأخرى في لعبة كرة القدم والتي يجب أن يمتلكها اللاعبين من مختلف المواقع والمراكز، وتتيح هذه المهارة للاعب منع مُهاجمي الفريق المُنافس من الوصول إلى المرمى الخاص بالفريق، ويجدر باللاعب المتخصص بعملية الدفاع تركيز نظره على الكرة فقط دون الاهتمام بالحركات المُخادعة التي قد يقوم بها اللاعب المُهاجم. ولمعرفة المزيد حول لعبة كرة القدم يمكنك قراءة مقال بحث عن كرة القدم
المراجع
↑ Bobby Warshaw (11-2-2020), "How to Become a Professional Soccer Player" ،, Retrieved 22-3-2020. Edited. ↑ "3 Ways to reignite passion in youth soccer",, Retrieved 22-3-2020. كيف تتدرب لوحدك في منزلك بدون أدوات و تصبح لاعب كرة قدم محترف ؟ (جدول تدريب احترافي 🔥️⚽) - YouTube. Edited. ↑ Wayne Harrison (27-8-2015), "What is "Soccer Intelligence" and how can you train it? " ،, Retrieved 22-3-2020. Edited. ↑ "Fitness for Football",, 28-1-2020، Retrieved 22-3-2020.
كيفية أن تصبح مهاجم كرة قدم جيد: 8 خطوات (صور توضيحية) - Wikihow
3 تدرب على التسديد.
كرة القدم هي رياضة شعبية التي يتمتع بها العديد من الثقافات والبلدان ، ولها أكثر من 240 مليون لاعب مسجل والمليلرات من المشجعين. كما يعد حدث كأس العالم هو الحدث الأكثر شعبية والأكثر مشاهدة في جميع أنحاء العالم ، كما تعد الرياضة الواسعة الانتشار ، وغالبا ما يطلق عليها اسم "اللعبة الجميلة. " إذا كنت عازم على أن تصبح لاعب كرة القدم محترف ، فعليك اتباع هذه النصائح والاستراتيجيات. كيفية أن تصبح مهاجم كرة قدم جيد: 8 خطوات (صور توضيحية) - wikiHow. كن شغف باللعبة
حب ما تعمل كي تعمل ماتحب ،حب اللعبة هو الذي سيدفعك للسعي لتصبح لاعب كرة قدم محترف. تعرف على الكثير عن كرة القدم
يمكنك التعرف على قواعد لعبة كرة القدم من البداية إلى النهاية ، وتعلم الكثير عن اللعبة ، وهذا يعني التعلم من الكتب ، ومشاهدة المباريات ، والتدريب ، والمشاركة في المباريات ، والتتحدث إلى لاعبي كرة القدم عن تكتيكاتهم وعوامل نجاحهم ، وهنا بعض المواد ذات الصلة لهاوي لعبة كرة القدم:
فهم استراتيجية كرة القدم
فهم حالات التسلل في كرة القدم
تطوير مهارات المراوغة لكرة القدم
البدأ في سن مبكر مع الاستمرار والإلتزام
عليك بالإلتزام في لعب كرة القدم من خلال اختيار فريق المدرسة ، والنادي المحلي ، أو فريق المنطقة التي يمكنك حضوره بانتظام مع التدريب الجيد.