ممارسة بعض التمارين العقليّة، مثل؛ قراءة كتاب، أو حل الألغاز. قضاء بعض الوقت في تبادل أطراف الحديث مع أشخاص آخرين حول مواضيع مختلفة. الحصول على بعض المرح وذلك بالذهاب في رحلة، أو التسوّق. تقدير الإنجازات الشخصيّة الصغيرة والكبير، وبهذا يتم تقدير الذات. الحصول على استشارة نفسية في حال الإصابة بالاكتئاب ، أو في حال التفكير بأفكار انتحارية، سواء كانت هذه الأفكار تسبب الضرر للشخص نفسه أو للأشخاص المحيطين به. تعليمات أخرى
هناك أمور أخرى يمكن من خلالها المحافظة على الصحة الجسدية، نذكر منها ما يأتي:
تنظيف الأسنان والعناية بها، وذلك للوقاية من أمراض الأسنان واللّثة. [٤]
الضحك، ورسم الابتسامة على الوجه. [٤]
ممارسة تمارين اليوغا ؛ والتي تزيد من القوة، والمرونة، وتحسن من التوازن. [٤]
الإقلاع عن التدخين. [٣]
المراجع
^ أ ب ت ث Charles Patrick Davis (2-5-2018), "Health Tips for Healthy Living" ،, Retrieved 14-7-2018. Edited. ↑ [ "Eat well"],, 16-3-2016، Retrieved 14-7-2018. كيف أحافظ على صحتي الجسمية والعقلية بعد سن الثلاثين - أجيب. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ Kris Gunnars (24-3-2015), "27 Health and Nutrition Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 14-7-2018.
كيف أحافظ على صحتي الجسمية والعقلية بعد سن الثلاثين - أجيب
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- فيروس كورونا الجديد هو الآن "حالة طوارئ صحية عامة تثير قلقاً دولياً"، حيث أدى إلى مقتل أكثر من 2700 شخص، وإصابة أكثر من 80000 شخص في جميع أنحاء العالم. وقال مسؤول صحي أمريكي إن الأمر لا يتعلق بالفيروس، ولكن متى سينتشر في الولايات المتحدة. وتتوقع المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن يستمر الفيروس في الانتشار إلى ما بعد هذا العام. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن المرض وكيفية الحفاظ على سلامتك:
لماذا هذا الفيروس التاجي مختلف؟
هناك العديد من أنواع الفيروسات التاجية، بما في ذلك بعضها الذي يسبب نزلات البرد المعروفة. لكن، هذه السلالة القاتلة تسمى "فيروس كورونا الجديد" لأنه لم يتم التعرف عليه سابقاً لدى البشر. وهذا الأمر غير عادي لعدة أسباب:
يعتقد العلماء أن هذا النوع من الفيروس التاجي قد انتقل من حيوان إلى إنسان، وهو أمر نادر الحدوث. كيف أحافظ على صحتي النفسيه – healthy lifestyle. أصبح بعد ذلك قابلاً للانتقال من إنسان إلى إنسان، وهو أمر نادر الحدوث أكثر. قد لا تظهر الأعراض على الشخص المصاب لمدة تصل إلى 14 يوماً بعد الإصابة. وذلك مثير للقلق بشكل خاص لأن هذا الفيروس التاجي الجديد يمكن أن ينتقل بينما لا تزال الأعراض غير بارزة لدى الشخص المصاب.
6 – لابد أن تهتم بالجانب الالهامي الخاص بك، أو الموهبة التي تملكها، وتحاول تنميتها. إقرأ أيضاً:
مظاهر الصحة النفسية
تأثير الصداقة الجيدة على الصحة النفسية
أغذية تحسن الحالة النفسية والجسدية.. تعرف على أهمها
فوائد ممارسة الهوايات المختلفة وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية
رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
كيف أحافظ على صحتي النفسية نصائح معهمة مع تشخيص و تقديم العلاج | فلسفة الحياة/Philo-Business
مع تقليل معدلات الكوليسترول الضار في الجسم كله، مع تجنب تناول الحلويات واستبدال السكر بالعسل الطبيعي. وأيضاً تناول البيض بمشتقاته والفواكه والخضروات واللبن. الإكثار من تناول الثوم واللبن
الثوم له دور كبير في تقليل الإصابة بأمراض القلب، مع تخفيض معدلات الكوليسترول الضار الموجود في الجسم. وهو عنصر يحتوي على مضادات أكسدة، مما يعمل على حماية الجسم من الأمراض وهو من الممكن تناوله في الطعام أو نيئاً على الريق. أما اللبن فهو له فوائد متعددة، حيث يحتوي على بكتريا نافعة والتي تقلل من مناعة الجسم وتقلل من ضغط الدم. قد يهمك: طريقة النوم الصحيحة للحامل في كل الشهور
مجموعة من النصائح العامة للحفاظ على الصحة
الاهتمام بالنظافة الشخصية، وخصوصاً من خلال غسل اليدين بشكل كبير وسليم بصابون مطهر. للتخلص من الجراثيم والبكتريا. الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة بشكل وكميات كبيرة قبل النوم. حتى لا يتسبب ذلك في السمنة أو التخمة. عدم الجلوس بلا حركة لفترات طويلة، حتى لا يحدث ضرر على الصحة والعظام. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية، حتى لا تحدث مشاكل في الكبد والأمعاء والقلب. تناول وجبة الإفطار، فهي من أهم الوجبات التي لابد من الاهتمام بتناولها وأن تحتوي على عناصر مفيدة للجسم.
نّ على الفرد تناول غذاء صحّي ومتوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، وهنا يمكن القول بأنّه من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، وفيما يلي توضيح لبعض الأمور التي يُنصح الالتزام بها للحصول على غذاء صحّي متوازن، ونذكر منها ما يأتي:[٢] الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. تناول كميات كافية من الأسماك، إذ يُنصح بتناول وجبتين أسبوعيّاً من السمك، وخاصّةً الأسماك الدهنية، مثل؛ السلمون، والماكريل، والسلمون المرقط، وسمك الرنجة، والتونة الطازجة، وسمك السردين. التقليل من تناول الدهنيات المشبعة، المتوفرة في الجبنة الصلبة، والزبدة وغيرها من الأطعمة، والإستعاضة عنها بتناول الدهنيات غير المشبعة، والمتوفرة في الزيوت النباتيّة، وزيت السمك، والأفوكادو. التقليل من استهلاك السكر، لما يسبّبه من أضرار صحيّة في حال تم استهلاكه بكميات كبيرة، إذ تحتوي السكريات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تسهم في زيادة الوزن، بالإضافة إلى الدور الكبير الذي تلعبه في الإصابة بتسوّس الأسنان، خاصّةً في حال تناولها بين وجبات الطعام الرئيسيّة.
كيف أحافظ على صحتي النفسيه – Healthy Lifestyle
كما أوضح الباحثون الاختلاف في توافر وجودة علاج الصحة العقلية لمجموعات معينة من حيث العوامل القابلة للتعديل ، والتي يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، والعوامل غير القابلة للتعديل ، والتي تكون دائمة. تشمل العوامل القابلة للتعديل لاضطرابات الصحة العقلية ما يلي:
الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، مثل ما إذا كان العمل متاحًا في المنطقة المحلية
احتلال
مستوى المشاركة الاجتماعية للشخص
التعليم
جودة السكن
تشمل العوامل غير القابلة للتعديل:
جنس
سن
عرق
تسرد الدراسة الجنس كعامل قابل للتعديل وغير قابل للتعديل. ووجد الباحثون أن كون المرأة أنثى يزيد من خطر تدهور حالة الصحة العقلية بمقدار 3. 96 مرة. كما سجل الأشخاص الذين يعانون من "وضع اقتصادي ضعيف" أعلى الدرجات في حالات الصحة العقلية في هذه الدراسة. 4. كيف أحافظ على صحتي النفسية. العوامل البيولوجية
يقترح NIMH أن تاريخ العائلة الجيني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض نفسية ، حيث أن بعض الجينات والمتغيرات الجينية تعرض الشخص لخطر أكبر. ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل الأخرى تساهم في تطور هذه الاضطرابات. إن وجود جين مرتبط باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو الفصام ، لا يضمن تطور الحالة.
كيف أحافظ على صحتي؟
الصحة هي أغلى ما يملكه الإنسان ، و قد وهبنا الله إياها فيجب علينا المحافظة عليها لأنه لا يوجد شيء يعوضك عن صحتك لا مال و لا أي شيء آخر. فلا تظلم نفسك و لا تهتم بصحتك فتندم بعد ذلك في وقت لا ينفع فيه الندم. و لكي تحافظ على صحتك عليك بالتالي:
تناول أطعمة صحية و مفيدة لجسمك مثل الخضار و الفواكه و البقوليات و النشويات و العصائر فكل هذه أطعمة طبيعية تفيد صحتك و تحافظ علىها من الأمراض و تساعدك أيضاً في مقاومة العدوي أو المرض. قم بالإهتمام بنظافة أسنانك و مراجعة الطبيب إن احتاج الأمر لأن نظافة الأسنان مهمة جداً و تحميك من الكثير من الأمراض. قم بممارسة الرياضة يومياً أو على الأقل رياضة المشي لكي يبقي جسمك نشيطاً و قوياً و أكثر مقاومة لأي مرض قد يصيبك.
مفهوم السقوط الحر
لماذا ينعدم التوازن في المركبة الفضائية؟
يعرّف السقوط الحر (بالإنجليزية: Free Fall) اعتمادًا على الفيزياء الكلاسيكية التي وضعها العالم اسحاق نيوتن أو اعتمادًا على نظرية النسبية العامة التي وضعها العالم ألبرت آينشتاين، حيث يصف مفهوم السقوط الحر حركة الأجسام عندما تكون تحت تأثير قوة الجاذبية الأرضية فقط، ويكون اتجاه حركة الأجسام للأسفل أو للأعلى. [١]
إذا كان مجال الجاذبية الأرضية هو نفسه في أي مكان وفي أي زمان فإن تأثيره على جميع الأجسام المختلفة في الوزن والشكل سوف يكون نفسه وسيؤثر بشكل متساو على جميع أجزاء الأجسام الساقطة سقوطًا حرًا، مما يجعل الأجسام الساقطة جميعها تبدو بدون وزن فتؤثر عليها الجاذبية الأرضية بنفس المقدار طالما أنه لا توجد قوى أخرى تؤثر على الجسم الساقط مثل مقاومة الهواء، وأن أي جسم ساقط باتجاه سطح الأرض أو حتى من خارج الغلاف الجوي سوف يتأثر بالسقوط الحر، ولكن عند سقوط المظليين في السماء باستخدام المظلة فهذا لا يُعتبر من ضمن مفهوم السقوط الحر العلمي. [١] في علم الميكانيكا وحركة الأجسام فإن مفهوم السقوط الحر هو عبارة عن وضع الجسم الذي يتحرك بحرية دون تأثير أي قوة خارجية عليه عدا قوة الجاذبية الأرضية ، مثل حركة الكواكب في مجال جاذبية الشمس التي تُعد من حركات السقوط الحر، والتي تتبع في حركتها المسارات المدارية فتكون محصلة قوة جاذبية الشمس للكواكب والقصور الذاتي تساوي صفرًا، وهذا ما يفسّر السبب وراء تعرّض رائد الفضاء إلى حالة من انعدام الوزن في المركبة الفضائية.
تجربة السقوط الحر في الفراغ
يفسر هذا المراقب هذا الانحناء على أنه تأثير قوة (قوة كوريوليس) ، والتي يريد البعض وصفها بأنها خيالية ، تمامًا مثل قوة الطرد المركزي ، لأنها لا تتجلى في الإطار المرجعي "الثابت". هذه الخاصية بالتحديد هي التي تجعلها مسبارًا ممتازًا للطبيعة الدوارة أم لا لإطار مرجعي ؛ يعود الفضل في ذلك إلى أن بندول فوكو (1851) يظهر دوران الأرض على نفسها.
تفسير تجربة جاليليو عندما نقوم بإلقاء جسمين ذات كتلة مختلفة في الهواء فإنّ الهواء يقاوم الجسم والمقاومة تعتمد عندئذ على الكتلة وكلما كانت المقاومة كبيرة فإنّ السرعة تكون كبيرة، وممّا سبق نجد أنّ سرعة الجسم تتناسب طردياً مع الكتلة ومع زيادة الكتلة فإنّ السرعة تزداد كما أنّ المقاومة هي الأخرى تكون كبيرة.