ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف أحسب الدهون في جسمي
الدهون
تعتبر نسبة الدهون في الجسم لأيّ إنسان أو حيوان على أنّها إجمالي وزن كتلة الدهون مقسومة على الوزن الإجمالي للجسم، أي إنّها دهون الجسم التي تتكوّن من دهون الجسم الأساسية بالإضافة إلى الدهون المتخزنة فيه؛ حيث إنّ الدهون الأساسية في الجسم هي ضرورية لبقاء الإنسان أو الحيوان على قيد الحياة وللاستمرار في عملية التكاثر. [١]
تتزايد نسبة الدهون الأساسيّة في أجسام الإناث عنها في أجسام الذكور، وذلك كونها ضرورية خاصّةً لمتطلبات الحمل وغيرها من وظائف الهرمونات الأخرى؛ حيث تُقدّر نسبة الدهون في الذكور (الرجال) ما بين (3%- 5%)، أمّا في النساء فهي ما بين (10%-16%). تتكوّن الدهون الموجودة في الجسم من دهون متكدّسة بالنسيج الدهني؛ وهو عبارة عن الجزء الذي يقوم بحماية الأعضاء الداخلية للصدر والبطن، ويمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بإحدى الطرق المعروفة مثل: القياس بالفرجار، أو بتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية.
كيف أحسب نسبة الدهون في جسمي - موضوع
[٣]
معادلات احتساب نسبة الدهون في الجسم
يتم احتساب نسبة الدهون بجسم الإنسان حسب جنسة، كما يلي: لحساب نسبة الدهون لدى النساء يجب تطبيق المعادلة التالية: معادلة الجسم للنساء هي (مقياس الوزن×732. 0)+986. 8 (مقياس محيط الخصر×157. 1570. 0)(مقياس الردفين×249)، وللتوضيح بشكل أبسط: [٤]
نحسب الوزن ثمّ نضربه بـ (732. 0)، ثمّ نجمع الناتج بـ (986. 8). نضرب مقياس محيط الخصر بـ (157. 0). نضرب مقياس الردفين بـ (249). نجمع النتائج الثلاثة التي توصلنا إليها؛ فهي فتساوي نسبة كتلة الجسم العضلية. نطرح (الوزن الإجمالي للجسم-كتلة الجسم العضلية=نسبة دهون الجسم). ازاي تعرف نسبه الدهون وانت في المنزل - YouTube. أمّا فيما يتعلق بحساب نسبة الدهون لدى الرجال فهي كالتالي: معادلة حساب الجسم للرجال وهي (الوزن الإجمالي للجسم×082. 1)+ 42. 94. (مقياس محيط الخصر× 15. 4). نطرح النتائج التي توصلنا إليها وناتجها هو كتلة الجسم العضلية. نعوّض بالمعادلة التالية (الوزن الإجمالي للجسم-كتلة الجسم العضلية)=وزن دهون الجسم. نعوض النتيجة بـ (ناتج وزن دهون الجسم×100) مقسوماً على وزن الجسم الإجمالي والناتج هو نسبة دهون الجسم لدى الرجال. المراجع ↑ Christian Nordqvist (01-09-2016), "What is a healthy weight? "
كيف أحسب الدهون في جسمي - موضوع
كيف اقيس نسبة الدهون فى جسمى || اسهل 2 طرق ف البيت - YouTube
كيف اقيس نسبة الدهون فى جسمى || اسهل 2 طرق ف البيت - Youtube
يتم الجمع بين هذه المعلومات لبناء صورة أكثر اكتمالاً عن الجسم والحصول على نسبة الدهون الدقيقة فيه. شريط القياس:
شريط قياس نسبة الدهون في محيط الخصر
تتمثل إحدى الطرق الأساسية لقياس نسبة الدهون في الجسم في استخدام شريط قياس ناعم، مثل النوع الذي يُستخدم للخياطة. قومي بتسجيل قياس محيط العنق والخصر الطبيعي والوركين. أضيفي قياسات الخصر والورك، ثم اطرحي قياس العنق؛ لتحديد قيمة محيطك. التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب
ربما تكون الطريقة الأكثر دقة لتحديد نسبة الدهون في الجسم هي التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT)؛ إذ تلتقط هذه الآلات صوراً مقطعية للجسم، ويمكنها أيضاً قياس الدهون داخل البطن. كيف أحسب نسبة الدهون في جسمي - موضوع. تابعي المزيد: تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء
ازاي تعرف نسبه الدهون وانت في المنزل - Youtube
الشوكولاتة الداكنة: تتميز الشوكولاتة الداكنة بمحتواها الجيد من الدهون، والسعرات الحرارية، وهي كذلك من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة، ويجب اختيار الأنواع التي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 70% لغايات اكتساب الوزن. المعكرونة: يمكن للشخص إضافة المعكرونة إلى مائدة الطعام على وجبة الإفطار أو تناولها في الأوقات الأخرى من الليل للحصول على كميات جيدة من السعرات الحرارية الضرورية لاكتساب وزن زائد، وتحتوي المعكرونة كذلك على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، ويجدر التنبيه إلى ضرورة اختيار الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة وليس المُبيضة. الأرز: يُعد الأرز واحداً من الأطباق الأساسية على موائد الطعام في شهر رمضان، وهو من المأكولات المُناسبة لزيادة الوزن لأنه من المصادر الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية ؛ إذ إن كل 158 غراماً من الأرز تحتوي على 204 سعرات حرارية بالإضافة إلى 44 غراماً من الكربوهيدرات. [10]
الجبن: إن الجبن من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون كما هي حالة الشوكولاتة الداكنة، ويتميز الجبن بإمكانية دمجه مع العديد من الأطباق الأخرى لتوفير نكهة جيدة بالإضافة إلى الحصول على فوائده في التخلص من النحافة وزيادة وزن الشخص.
[7]
منشطات الشهية وزيادة الوزن في رمضان
يُمكن أن يصف الطبيب منشطات الشهية للبعض خلال شهر رمضان من أجل اكتساب الوزن بطريقة صحية ، وتزداد فرصة وصف هذه الأدوية للأشخاص الذين يُعانون من حالات صحية تؤثر على الشهية بشكل سلبي، وتشمل الأدوية الموصوفة لتنشيط الشهية بعض مضادات الاكتئاب، وبعض الأدوية السيترويدية، وغيرها، كما يُمكن الاعتماد على بعض المنشطات الطبيعية التي تُشير الدراسات إلى فائدتها في فتح الشهية وتنشيطها أيضاً للمساعدة على زيادة وزن الجسم. [8]
أطعمة ومشروبات لزيادة الوزن في رمضان
تتوفر الكثير من أنواع المأكولات والمشروبات المُناسبة لزيادة الوزن في رمضان ، وأبرزها ما يأتي: [9]
الحليب: يستطيع الحليب تزويد الجسم بكميات جيدة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه من مصادر الكالسيوم والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويستطيع الشخص إضافة الحليب إلى النظام الغذائي عند الرغبة بزيادة وزنه خلال رمضان. اللحوم الحمراء: يجب اختيار القطع ذات الدهون الأقل من اللحوم الحمراء حتى يتجنب المرء العديد من الأضرار الصحية التي تنتج عن هذه الدهون غير الصحية، وأثبتت الدراسات فعالية اللحوم الحمراء في بناء الكتلة العضلية بالإضافة إلى اكتساب الوزن.
تتوفر العديد من الأجهزة المختلفة، إلا أن الأجهزة المتقدمة تعطي نتائج أكثر دقة. التحليل الطيفي للمقاومة الحيوية (BIS):
على غرار BIA، يقيس BIS استجابة جسمك للتيارات الكهربائية الصغيرة. إلا أن BIS يستخدم المزيد من التيارات الكهربائية، ويعالج المعلومات بشكل مختلف. هذه التقنية دقيقة إلى حد ما، ولكنها تستخدم في الغالب في الإعدادات الطبية والبحثية. فحص المعاوقة الكهربائية (EIM):
يعدُّ تصوير المعاوقة الكهربائية طريقة ثالثة لقياس استجابة الجسم للتيارات الكهربائية الصغيرة. يتم وضع الأجهزة على أجزاء صغيرة مختلفة من الجسم؛ لتقدير كمية الدهون في تلك المناطق المحددة. ماسحات الجسم ثلاثية الأبعاد:
تستخدم ماسحات الجسم ثلاثية الأبعاد مستشعرات الأشعة تحت الحمراء؛ للحصول على نظرة مفصلة على شكل الجسم. يتم الوقوف على منصة دوارة لعدة دقائق، بينما تكتشف المستشعرات شكل الجسم، في حين تستخدم أجهزة أخرى استشعارات تدور حول جسمك. تقدّر معادلات الماسح الضوئي بعد ذلك نسبة الدهون في الجسم؛ بناءً على شكل الجسم. تابعي المزيد: الفرق بين شحوم ودهون الجسم
النماذج متعددة الأقسام
تعتبر النماذج متعددة المقصورات الطريقة الأكثر دقة لتقييم تكوين الجسم.
ما هي طرق تشخيص مرض كرون؟
يعمل التشخيص عبر الفحص السريري للمريض ومتابعة الحالة المرضية والتاريخ المرضي له
والأسئلة الخاصه بالعادات الصحية للشخص والعوامل الوراثية أيضا في توضيح التشخيص ولكن يتم أيضا الإعتماد علي:
• عمل فحوصات والأشعة المقطعية للأمعاء ورؤية هل يوجد بها إلتهابات أم لا أو حتي وجود خراج أو ناسور. علاج امراض القلب بالطب النبوي -. • إستخدام المنظار المعوي, وذلك لرؤية الأمعاء أثناء الفحص ورؤيه هل توجد ألتهابات أم خراج أو جروح في الأمعاء الدقيقة. • أخذ عينات من الشخص المريض من الأمعاء المصابة لرؤيه الخلايا الملتهبة الرشاحة أوالخلايا التي تعرف بالخلايا العملاقة وهي تعتبر خلايا مميزة لمرض كرون. ما هي طرق علاج مرض كرون؟
بالنظر لحالة المريض هل هي حادة أم طفيفة يتم تحديد العلاج ولكن يتم البدء:
• بعلاج ASA-5 عبر الفم يوميا بجرعات 4 جرام, ويتم الإستمرار عليها في حالة وجود تحسن في الأعراض. • أما إذا لم يتحسن الشخص فيتم الإنتقال علي طريقة أخري للعلاج وهي عبر الإستيرويد مثل ماده البريدنيسون
وذلك لتقليل من الإلتهابات ومن نشاط جهاز المناعة الشاذ تجاه المرض
ولكن يجب التقليل من طول إستعمالها نظرا للأثار الجانبية التي تتسبب بها الإستيرويدات من ضعف المناعة وتراكم السوائل في الجسم edema.
علاج مرض كرون والأطعمة الموصى بتناولها عند الإصابة به - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- التغذية في حالات مرضى كرون:
- تناول وجبات خفيفة كل 3 ساعات. - البعد عن الأطعمة الدسمة لأنها تؤدي إلى سوء الحالة. الأكل عند الجوع فقط لأن ذلك يساعد على هضم أفضل. - تناول قضمات صغيرة من الطعام ومضغها جيداً لأن الهضم يبدأ في الفم. - شرب السوائل مع الوجبات وطوال اليوم لتجنب الجفاف. أما قائمة الأطعمة:
الجبن الأبيض. اللبن منزوع الدسم. الأرز. الخبز الأبيض. البسكويت. البطاطس المطحونة
المكرونة بدون صلصة. لحوم الأسماك. لحوم الدجاج. أطباق الحساء بدون خضراوات. أما قائمة الأطعمة التي ينبغي تجنبها:
- الألياف قد تسبب مشاكل لبعض مرضى كرون لأنها تحدث تهيجاً في جدار الأمعاء لذا يوصى بعدم تناول أكثر من جرام واحد يومياً أو أقل من ذلك. - الأطعمة الدهنية. منتجات الألبان. الأطعمة الحارة. الأطعمة الجافة والفشار والمكسرات. مريض من بنغلاديش خضع لعلاج مرض كرون في الهند. وبالنسبة للسوائل فإن الإسهال والالتهابات تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم وهذا يحدث في وقت قصير، لذلك لابد من تناول السوائل طوال اليوم وبصورة مستديمة لمنع خلو الجسم منها هناك موقع للطب البديل يسمى العلاج البديل العربي وموقعة على الإنترنت هو ويمكن التواصل معه. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
علاج امراض القلب بالطب النبوي -
تاريخ النشر: 2008-07-05 19:31:41
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد:
سيدي: لدي أخت لديها مرض التهاب الكرون المزمن، وكانت قد قامت بعمليتين جراحيتن بقطع أكثر من عشرين سنتيمترات منه، ففي السنوات الأخيرة تشتكي من التهاب المفاصل وكثرة الإسهال، وما زالت تحت المراقبة الطبية وأخد ما يلزم من الأدوية، فهي تسأل الآن: هل هناك من طب بديل؟ أي ما هي الأعشاب التي يمكن أن تأخذها لإيقاف الألم أو لإيقاف المرض؟ وقد سمعت أن هنا موقعاً يختص بالطب البديل فهل يمكنكم إعطاؤه لنا للاتصال به؟
وأشكركم كثيراً على ذلك. علاج مرض كرون والأطعمة الموصى بتناولها عند الإصابة به - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ السيدة غنية حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وبعد:
أستطيع أن أجيبك عن الأدوية الحديثة في مجال علاج مثل هذا المرض فهناك أدوية قوية وفعالة أثبتت فاعليتها بالنسبة للأمعاء وبالنسبة للمفاصل، وهي:
ٌRemicade
Humira
وهذه الأدوية تؤخذ بالوريد للدواء الأول وتحت الجلد للدواء الثاني وفاعليتها عالية جداً وخاصة في المرض الذي يترافق بالمضاعفات. أما التغذية - الأطعمة التي ينبغي تناولها عند الإصابة بهذا الداء:
فهناك قائمة بالأطعمة الموصى بتناولها لهذا المرض للحفاظ على الحالة من التدهور، ولكن إذا وصل للمضاعفات لابد من تقليل كم ونوعية الأطعمة التي يأكلها المريض لأنه قد يلجأ إلى التغذية عن طريق الأنابيب أو عن طريق الوريد بالسكر والبروتين وفي الحالات التي تحتاج لعلاج لفترات طويلة تثبت قسطرة في الوريد المؤدي للقلب للتغذية عن طريقه.
مريض من بنغلاديش خضع لعلاج مرض كرون في الهند
• المضادات الحيوية, مثل ماده الميترونيدازول أو مادة السيبروفلوكساسين والتي ثبتت فعاليتها. • بعض الأدوية التي تعمل علي ضبط الجهاز المناعي مثل المضادّة لمعادلات الالتهاب
أو تلك التي تحتوي علي أجسام مضادة وحيدة النسيلة أو المضاد لعوامل النخر للورم, وكلها من الأدوية الحديثة. المصادر:
ويختلف مرض كرون عن جرثومة المعدة ويمكنك معرفة المزيد عن جرثومة المعدة من هنا:
مرض كرون: أسبابه وأعراضه والتشخيص وطرق العلاج – دوائي
بنجلاديشي المواطن شمس العلم ، 33 عامًا ، عانى كثيرًا من نزيف في المستقيم وآلام في البطن وتشنجات على مدار العام الماضي. وقد بدأ هذا يؤثر على نوعية حياته. لفهم موقفه ، بدأ عمه أم أمين ، البحث على الإنترنت لفحصه الطبي وعلاجه في الهند وصادف MediGence. قدم الدكتور أمين تحقيقه للدكتور أجاي كومار ، كبير المستشارين ، قسم الغدد الصماء في مستشفى بلك سوبر التخصصي، نيودلهي. الدكتور أجاي كومار هو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الشهير في الهند ويعمل حاليًا في مستشفى BLK ، أحد أفضل المستشفيات المعروفة بأمراض الجهاز الهضمي العلاج في الهند. وصل محمد شمشول إلى الهند في 7 ديسمبر 2019 مع عمه. تم استقبالهم في المطار وتم إيواؤهم بشكل مريح في الفندق من قبل فريق MediGence. في اليوم التالي ، ذهب محمد شمشول إلى استشارته المقررة مع الدكتور كومار حيث تم وصفه للخضوع لبعض الاختبارات. بعد مراجعة نتائج الاختبار ، أكد الدكتور كومار أن الأعراض ناتجة عن حالة طبية أساسية تسمى مرض كرون وقدمت له دواءً للسيطرة على أعراضه. كما أوصى الدكتور كومار بخطة نظام غذائي لـ Md Shamsul وطلب منه العودة لإجراء فحص متابعة بعد 6 أشهر. كان Md.
علاج فعال لمرض كورونا بالطب النبوي
يعاني بعض الأشخاص في العقد الثالث من العمر من مرض كرون, ونظرا لأنه قد يعاني الكثير من الأشخاص ببعض الأمراض التي تتمثل في الجهاز الهضمي. قد يعرف الشخص ماهي هذه الأمراض من خلال متابعته للأعراض أو من خلال التشخيص والمتابعة المستمرة. وقد لا يعرف السبب مثل حاله مرض كرون نتيجة لعدم وضوح الأسباب حتي الان بين العلماء. ما هو مرض كرون وماهي نشأته ؟
يعتبر مرض كرون من أمراض الجهاز الهضمي التي تتسبب في وجود إلتهابات داخله بدءا من الفم وحتي فتحة الشرج. وينتقل هذا الإلتهاب الحاد والمزمن داخل جدران أعضاء الجهاز الهضمي متسببا في تفشي وإنتشار المرض. كما يحدث تحول للخلايا من طبيعية غير مصابة إلي مريضة وملتهبة بسبب المرض. وقد تكون هذه الإلتهابات طفيفة ويتم الشفاء منها بسرعة أو تعمل علي حدوث مضاعفات للشخص في الأمعاء
بالإضافة للقئ والوهن وأعراض أخري متمثلة في ألم في البطن وغيرها. ما هي أسباب حدوث مرض كرون؟
يعتبر مرض كرون من تلك الأمراض التي لا تكن أسبابه واضحة جليا للعلماء. حيث يعتبرون سوء التغذية والمشاكل النفسية عاملان مهمان ولكن ليس بالضرورة الكافية لحدوث المرض. وبالتالي كل ما قد يقال عن أسباب المرض في الوقت الحالي هي إفتراضات وعوامل مسببة ومساعده مثل:
• وجود جرثومة في المعدة أو نوع معين من البكتريا المعوية (MAP) تلك التي تصيب الأبقار
وبالتالي يتم الدفاع عن الجسم من خلال الجهاز المناعي مسببا من ذلك الدفاع بعض الأعراض كإلتهاب في بطانة الأمعاء.
Shamsul سعيدًا جدًا بنهج علاج الدكتور كومار بالإضافة إلى مرفق المستشفى والرعاية. كما أعرب عن تقديره لـ MediGence لإدارة المساعدة الطبية الشاملة المقدمة لهم منذ لحظة تلقي الاستعلام حتى عودتهم. استكشف مستشفياتنا متعددة التخصصات المعتمدة
استكشاف المستشفيات
عاد محمد شمسول إلى بنغلاديش في 17 ديسمبر 2019 مع عمه محمد أمين. تتمنى MediGence لـ Md. Shamsul مستقبل سعيد وصحي. استشر جراح المناظير العام في الهند لمرض كرون
نظرة عامة نبذة تعريف الطبيب مقدمة
عمل أحد أرقى جراحي الجهاز الهضمي في نيودلهي ، الهند ، الدكتور مونيندرا جوبتا ، مع العديد من المستشفيات متعددة التخصصات ذات المستوى العالمي على مر السنين. يتمتع الدكتور منيندرا جوبتا بأكثر من 39 عامًا من الخبرة في مجاله. يعالج المتخصص ويدير مجموعة واسعة من الحالات مثل التهاب البنكرياس المزمن ومرض كرون أو التهاب الرتج الشديد وسرطان المستقيم وسرطان القولون والمستقيم وسرطان القولون... عرض الحيوي
نظرة عامة نبذة تعريف الطبيب مقدمة جراح بامتياز ، الدكتور رانديب وادهاوان مؤهل من بين أكثر الجراحين رواجًا بعد جراحة الجهاز الهضمي في نيودلهي ، الهند. طبيب ذو أوراق اعتماد متميزة ، من المعروف أن الطبيب يضمن الكفاءة والأمان عند إجراء أنواع مختلفة من الإجراءات حيث يواكب أحدث التطورات في تخصصه.