وفي ما يلي نذكر أنواع الكربوهيدرات الثلاثة:
الكربوهيدرات البسيطة أو السكريات
تتكون الكربوهيدرات البسيطة من واحد أو أثنين من جزيئات السكر. فمن أنواع الكربوهيدرات البسيطة:
السكريات الأحادية، مثل الجلوكوز، والفركتوز، وجالاكتوز. السكريات الثنائية، مثل السكروز، واللاكتوز، والمالتوز. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الكربوهيدرات المعقدة أو النشويات
إن الكربوهيدرات المعقدة هي عبارة عن سلاسل طويلة من الكربوهيدرات البسيطة، حيث تحتوي النشويات المعقدة على ثلاثة جزيئات سكر أو أكثر. أطعمة تخفض سكر الحمل | مجلة سيدتي. ومن الأمثلة على الكربوهيدرات المعقدة:
النشا. الجلايكوجين. السيليلوز. الألياف
هي كربوهيدرات صحية لا يتم هضمها أو تفكيكها داخل الجسم وثبتت فائدتها لصحة القلب وإدارة الوزن، وما يجعلها كأحد الكربوهيدرات الصحية هي احتوائها على عدد من الفيتامينات والمعادن. ما هي مصادر الكربوهيدرات؟
تعتمد الإجابة على سؤال أين توجد الكربوهيدرات على نوع الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تتواجد بشكل طبيعي في عدة مصادرة بما فيها:
السكر الخشن والسكر البني الذي يحتوي على السكروز.
- أطعمة تخفض سكر الحمل | مجلة سيدتي
- منتديات بحور الاحساس - أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الريجيم
- بث مباشر برشلونة وباريس سان جيرمان
- برشلونة وباريس سان جيرمان اشر
أطعمة تخفض سكر الحمل | مجلة سيدتي
تفيد هذه الألياف أيضًا في إنقاص الوزن وضبطه كونها تسبّب شعورًا باكرًا بالشّبع والامتلاء (على عكس السّكريّات البسيطة التي يؤدي تناولها إلى معاودة الشّعور سريعًا بالشبع). هذه الألياف صحيّة في الوقاية كذلك من العديد من الأمراض وأهمّها أمراض الأوعية القلبيّة وخاصّة الاحتشاء وتصلّب الشرايين. علينا ألّا نتجاهل بأنّ العناصر الغذائيّة الأخرى (الدّسم، والبروتينات) لا تقلّ أهميّة في الحمية الغذائيّة عن الكربوهيدرات بنوعيها، وأنّ المفتاح الأوّل لصحّة جيّدة هو في الواقع القدرة على التوفيق بين العناصر الثّلاث مع الاهتمام بالحصول عليها أشكالها الطبيعية وليس المركّبة أو المكرّرة، جنبًا إلى جنب مع الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضيّة والابتعاد عن التدخين والكحوليّات.
منتديات بحور الاحساس - أفضل نظام غذائي للتخسيس مع الريجيم
أما الدهون المركبة فهي عبارة عن دهون بسيطة مرتبطة مع جزء غير دهني، ومن أهم الدهون المركبة الفوسفوليبيدات التي تحتوي على جزيء من حمض الفوسفوريك ومن الدهون المركبة أيضا الدهون السكرية (الغلايكوليبيدات) التي تحتوي على جزء من الكربوهيدرات والدهون البروتينية التي تحتوي على البروتينات.
تشمل المصادر الأساسية للألياف الغذائية كل مما يلي: الفواكه الخضروات المكسرات الفاصوليا الحبوب الكاملة أما النشاء، فيوجد أيضاً في البعض من ذات الأطعمة التي تتواجد فيها الألياف. الفرق هو أن بعض الأطعمة تعتبر نشوية أكثر منها ليفية، حيث تكون كمية النشاء فيها أكبر من كمية الألياف، مثل البطاطا وبعض الأطعمة الأخرى مرتفعة النشاء كـ: خبز القمح الكامل (الأسمر) حبوب الإفطار (cereal) الذُرة (Corn) الشوفان البازلاء الأرز في الحقيقة، إن الكربوهيدرات المعقدة هي مفتاح الصحة الجيدة على المدى الطويل. فهي تُسهل وتساعد في الحفاظ على وزن صحي، كما يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النمط الثاني ومشاكل القلب والأوعية الدموية في المستقبل. تأكد من تناول الكربوهيدرات المعقدة التالية كجزء من نظامك الغذائي: 1ـ الحبوب الكاملة: على وجه الخصوص، تعتبر الحبوب الكاملة مصدراً جيداً للألياف، وكذلك البوتاسيوم، المغنيسيوم ، والسلينيوم. اختر الحبوب الكاملة الأقل معالجة مثل الكينوا، الحنطة السوداء، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل. 2ـ الفاكهة الغنية بالألياف: بعض أنواع الفواكه الغنية بالألياف هي: التفاح ، التوت، والموز.
تتجه أنظار متابعي كرة القدم العالمية صوب ملعب الكامب نو مساء اليوم الثلاثاء 16 فبراير، حيث ستقام مباراة مرتقبة بين فريقي برشلونة وباريس سان جيرمان، ضمن فعاليات مباراة ذهاب دور الـ 16 من بطولة دوري أبطال أوروبا لكرة القدم 2020/2021. ويقدم كورة 365 لمتابعيه مشاهدة مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان بث مباشر اليوم، وذلك مع إنطلاق صافرة البداية المقرر لها في تمام الساعة 11:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، أي العاشرة بتوقيت القاهرة، وستنقل المواجهة على الهواء عبر قناة بي إن سبورت HD1 بأداء صوتي للمعلق جواد بدة. تعود الإثارة والمتعة في البطولة الأهم والأبرز على مستوى العالم الليلة بلقاء غاية في القوة والإثارةـ بين عملاقي أوروبا، فبرشلونة الفريق المتعطش للقب الأوروبي الغائب عن خزائنة يبحث عن مواصلة المشوار، وسان جيرمان يرغب في تكرار سيناريو الموسم الماضي بالوصول إلى النهائي ولكن لتحقيق اللقب وليس للوصافة. الفريق الكتلوني سيشهد معقلة معركة طاحنة أمام الفريق الفرنسي، ولكن استعد لها بكامل قوته وتركيزه العالي، فهو يقدم مستوى مميز جدًا كان في دور المجموعات، حيث يأمل بأن يواصل هذا المستوى ويخطف الانتصار من أنياب الخصم ليسهل عليه عملية الإياب في فرنسا.
بث مباشر برشلونة وباريس سان جيرمان
نتيجة مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان
نجح نادي باريس سان جيرمان في الصعود علي حساب نادي برشلونة برغم تقديم الفريق الكتالوني لمواجهة كبيرة. المباراة: برشلونة × باريس سان جيرمان. المسابقة: دوري أبطال أوروبا. الموعد: الساعة 11:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة. القناة الناقلة: بي إن سبورت 1 بريميوم. الملعب: حديقة الأمراء. التعليق: جواد بده. قد يهمك أيضاً:-
مشاهدة مباراة الإسماعيلي وطلائع الجيش بث مباشر اليوم في الدوري المصري
مشاهدة مباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا بث مباشر اليوم في الدوري المصري
الريال بطل الليجا.. نتيجة مباراة ريال مدريد وإسبانيول اليوم في ليلة التتويج بالدوري الإسباني
ثنائية الفيلانز.. نتيجة مباراة أستون فيلا ونوريتش سيتي اليوم في الدوري الإنجليزي
مشاهدة مباراة فالنسيا وليفانتي بث مباشر اليوم في الدوري الإسباني
برشلونة وباريس سان جيرمان اشر
موعد مباراة برشلونة وباريس سان جيرمان اليوم البطولة: دوري ابطال اوروبا القنوات: بي ان سبورت المعلق: غير معروف الساعة: 22:00 مساء بتوقيت مصر الساعة23:00 مساء بتوقيت السعودية إليكم فيديو البث ومشاهدة ممتعة?? نحن لا نستضيف أي محتوى فيديو على هذا الموقع. كل حقوق الطبع والنشر للمحتوى تعود لأصحابها المعنيين. ونحث جميع مالكي حقوق الطبع والنشر على الانتباه بأن الروابط الوارده في هذا الموقع تقع في مكان آخر على شبكة الانترنت. وان الرابط المضمن يشير إلى موقع الفيديو على شبكة الانترنت. يرجى توجيه جميع قضايا انتهاك حقوق الطبع والنشر إلى الشركات التي تستضيف هذه الملفات. إذا لاحظت شيئا غير منتظم أو بعض الإساءة في استخدام حقوق الطبع والنشر
انتهت المباراة بالتعادل 1-1 وبالتالي تاهل نادي باريس سان جيرمان الى الدور ربع النهائي بسبب فوزة في الذهاب بنتيجة 4-1
يذكر أن مباراة الذهاب التي اقيمت على ملعب الكامب نو معقل النادي الكتالوني كانت قد انتهت بفوز باريس بأربعة أهداف مقابل هدف وحيد، وبالتالي فان البارسا يحتاج الى معجزة كروية لاقصاء باريس والتاهل الى الدور ربع النهائي. وبالرغم من صعوبة المهمة الكتالونية ما زال نادي برشلونة يعاني من العديد من الغيابات والتي اهمها جيراد بيكية واراخو وسيرجيو روبيرتو وفاتي وكوتينهو، ولو ان هناك بعض التسريبات حول جاهزية المدافع الاسباني بيكية وامكانية لحاقة بالمباراة، وهذا ما سيتم التاكد منه عند الاعلان بشكل رسمي عن القائمة المستدعاة للفريق صباح يوم المباراة. من جانب اخر فان النادي الباريسي استعاد خدمات العديد من النجوم مثل البرازيلي نيمار والارجنتيني ديماريا. يمكنكم متابعة مباراة باريس سان جيرمان اليوم التي تقام مساء اليوم الاربعاء 10 من فبراير الساعة العاشرة مساء بتوقيت مصر، وذلك ضمن منافسات دوري ابطال اوروبا من خلال خدمة البث المباشر التي يقدمها لكم موقع كورة ستار لايف باستمرار وبشكل حصري. معلومات عن مشاهدة مباراة برشلونه وباريس سان جيرمان لايف
البطولة: دوري ابطال اوروبا ( الدور السادس عشر)
القنوات الناقلة: بي ان سبورت الاولى
معلق المباراة: جواد بدة
موعد المباراة: 11:00 مساء بتوقيت السعودية
شاهد ايضا
مشاهدة مباراة ليفربول ولايبزيج بث مباشر دوري أبطال أوروبا 10-03-2021
نتائج قرعة دوري ابطال اوروبا دور السادس عشر
أولمبياد طوكيو تحضر الغناء والهتاف
لجنة أولمبياد طوكيو 2020 تحسم أمر مناقشة إلغاء الألعاب