سناك الشوفان الصحي ، الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والصحية، أصبح استخدامه كثيرًا في الآونة الأخيرة لمن يبحثون عن طعام صحي ومفيد ومغذي، على الرغم من استخدامه منذ فترات بعيدة فكان استخدامه في تحضير الطعام منذ عام 1970، ويتميز الشوفان بأنه ذو سعرات حرارية منخفضة على الرغم من محتواه الغذائي المرتفع بما فيه من فيتامينات وعناصر غذائية وبروتينات ودهون صحية، ومن ذلك نجد أن فوائد الشوفان للجسم عديدة وخاصةً لمن يتبعون حميات غذائية. أهمية الشوفان للجسم
ويعتبر من أهم فوائد الشوفان:
غني بالدهون الغير مشبعة المفيدة للجسم ولا تسبب زيادة في دهون الجسم والكوليسترول. يحافظ على الجسم من الأمراض السرطانية من خلال القضاء على الجذور الحرة. سناك. يعطي للجسم مقدار كبير من الطاقة على مدار اليوم لوجود السكريات المعقدة به. يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين ويفيد ذلك الأشخاص النباتيين. يحافظ على صحة القلب والشرايين. يحتوي على نوعين من الألياف التي تسهل امتصاصه وامتصاص الطعام بالمعدة والجهاز الهضمي، وتسبب الشعور السريع بالشبع وتقلل شعور الشهية. يعالج أنيميا فقر الدم التي يسببها نقص مستوى الحديد. تحضير سناك الشوفان الصحي
يمكن استخدام الشوفان في تحضير العديد من وصفات الطعام الصحية، مثل المخبوزات فبدلًا من استخدام الدقيق الأبيض يمكننا استخدام دقيق الشوفان والحصول على سعرات حرارية أقل مع نسبة بروتين وألياف أعلى، وهناك العديد من طرق تحضير الشوفان كسناك صحي منها:
سموزي الموز بالشوفان
مكونات سموزي الموز بالشوفان
موزة بحجم متوسط.
- مقرمشات الشوفان لمرضى التصلب اللويحي: سناك خفيف وصحي - مشفى الحكمة
- سناك
- » سناك الشوفان والموز لنوم هادئ وسريع
- تعريف السلامه والصحه المهنيه للمطاعم
- تعريف السلامه والصحه المهنيه pdf
مقرمشات الشوفان لمرضى التصلب اللويحي: سناك خفيف وصحي - مشفى الحكمة
وصفات صحية|سناك صحي سهل ولذيذ |حلويات صحية بالشوفان. - YouTube
سناك
الشوفان هو نوع من أنواع الحبوب الكاملة ويعد استهلاكه اليوم من قبل الإنسان إنجازًا كبيرًا ومهما لما له من فوائد على الصحة ، وموطن الشوفان الأصلي هو شمال أوروبا ، حيث ينمو بكثرة. وقد استخدمه الألمان أيضا وظهر في أسيا ، وقام الأسيويون بزراعته و استعماله لأغراض طبية. وقد ظهر استخدامه في تحضير الطعام كعنصر غذائي صحي في عام 1970م، وزاد إنتاجه لتلبية حاجة المستهلكين الذين يهتمون بالتغذية الصحية والمتوازنة. القيمة الغذائية للشوفان
إضافة إلى الألياف الغذائية والبروتين، يحتوي الشوفان على عدة فيتامينات بما فيها مجموعة فيتامين ب المهم لسلامة الجهاز العصبي ، مضادات الأكسدة، المعادن وحتى الدهون غير المشبعة ، وليس هذا فقط فهو غني بالفسفور، الذي يعمل على تقوية العظام والأسنان، ونمو الأنسجة. وكذا معدني المجنيز والمغنيسيوم، اللذان يدخلان في عملية إنتاج الطاقة وتهدئة الأعصاب. تعطي الحصة الواحدة من الشوفان (100 جرام) ما يعادل 350 سعرة حرارية. – 16. 89 جرام بروتين. – 6. 9 جرام دهون. مقرمشات الشوفان لمرضى التصلب اللويحي: سناك خفيف وصحي - مشفى الحكمة. – 66. 27 جرام كربوهيدرات. الشوفان قليل السعرات الحرارية مقارنة بغالبية حبوب الإفطار ، فهو خال من إضافات السكريات والدهون، ويمكن استبدال السكر عند تناوله أو تحضيره ب 15 جرام من العسل للمحافظة على فوائده الصحية.
&Raquo; سناك الشوفان والموز لنوم هادئ وسريع
مقرمشات الشوفان لمرضى التصلب اللويحي
المقادير:
60 جرام من البذور (بذور عباد شمس، سمسم وبذور كتان). 100 جرام من الشوفان. 100 مل من الماء. 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري أو أي نوع توابل بحسب الرغبة. 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح. 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. أفوكادو ورمان لمرضى التصلب اللويحي – سلطة شهية وصحية
طريقة التحضير:
يُسخن الفرن على درجة حرارة 160 مئوية. يتم إحضار صينية الخبز، وتُبطن بورق الزبدة. يُطحن الشوفان حتى يصبح ناعم. تُوضع البذور، الماء والخل في وعاء، وتُترك منقوعة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يُضاف دقيق الشوفان، التوابل والملح، تُخلط جيداً ثم ترص في صينية الخبز. » سناك الشوفان والموز لنوم هادئ وسريع. يتم استخدام الشوبك لتسوية سطح الخليط وليصبح رقيق. تُوضع الصينية في الفرن المحمى مسبقاً لمدة 15 دقيقة. تُخرج الصينية من الفرن، وتُقلب منها العجينة على الوجه الآخر، بعدها تُخبز لمدة 10-15 دقيقة أخرى. تُخرج الصينية من الفرن، وتُترك العجينة حتى تبرد تماماً، ثم تقطع وتقدم. نصيحة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب، مثل الأرز الكامل، الشوفان، الكينوا، الحبوب الكاملة، العدس، الفول والبراعم. تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على أداء الجهاز العصبي وتحسينه.
طريقة عمل الشوفان باللبن للفطور بالصور. نوجا بالشوفان مغطاة بالشكولاته مكونات كلها طبيعيه ومفيدة لطفلك ومش بس كده ده كمان بيحتوي على الكالسيوم وفايتمين أ وفيتامين سي المهمين لطفلك من سن 3 سنوات. نصف ملعقة صغيرة باكينغ باودر.
التجاوز إلى المحتوى
تعريف السلامة والصحة المهنية
السلامة والصحة المهنية
هي علم مهم جدا يهدف إلى حماية العاملين بالمصانع ومنشآت العمل من الحوادث المحتملة
التي قد تسبب بإصابات للعامل أو وفاة لا قدر الله وأيضاً أضرار أو تلفيات لممتلكات المنشأة. وهذا العلم يترسخ بعدة معايير واشتراطات يجب إتباعها للحفاظ على سلامتنا وسلامة من حولنا
وكما يقال السلامة للجميع ، فيقصد هنا أنها مسؤولية الجميع وتكاتفهم ليعيشوا في بيئة عمل آمنة ومطمئنة. اهداف السلامة والصحة المهنية
1: حماية العنصر البشري من الإصابات الناجمة عن مخاطر بيئة العمل وذلك بمنع تعرضهم للحوادث والإصابات والأمراض المهنية.
تعريف السلامه والصحه المهنيه للمطاعم
2- مواد التدخين كأعواد الثقاب وبقايا السيجارة
يتسبب إلقاء بقايا السيجارة بأمـاكـن التخزين في حدوث حريق نتيجة اتصالها بالمواد السهلة للاحتراق. 3- عمليات اللحام أو القطع أو استخدام الأفران داخل المخازن
قد يصدر عن عمليات اللحام أو القطع أو استخدام الأفران بالقرب من المواد المخزنة شرر أو ارتفاع في درجة الحرارة ويتسبب ذلك في إحداث الحرائق داخل المخازن. 4- استخدام الأجهزة الميكانيكية التي تعمل بمحركات داخل المخازن
أجهزة رفع وتداول البضائع التي تعمل بمحركات قد يصدر عنها شرر أو ارتفاع في درجة الحرارة ويتسبب ذلك في نشوب الحرائق بالمواد المخزنة سريعة ا لاشتعال. ما هو تعريف السلامة المهنية و هدفها؟. 5- إعدام المخلفات والمهملات بحرقها بالقرب من المخازن
نظراً لوجود المخازن بعيدة عن أماكن التصنيع وعن رقابة المشرفين، لذلك كان واجباً عدم السماح بوجود مواد سهلة الاحتراق بجوار مباني التخزين ، ويراعي دائماً أن تكون نوافذ وأبواب المخازن محكمة الغلق بحيث يصعب نفاذ لهب وشرر الحريق عند وقوعه خارج المبنى إلى الداخل. ثانيا: التدابير الواجب توافرها للوقاية من انتشار الحريق عند حدوثه
نظراً لكون المخازن تكون مكدسة بالمواد المخزونة سريعة الاشتعال فأن فرصة انتشار الحــريق عند حدوثه تكون كبيرة لذلك كان من الضروري اتخاذ التدابير التي بمنع انتشار الحريق والتي نذكر منها ما يلي:-
1- تقسيم المبنى إلى وحدات صغيرة: يجب تقسيم المخازن ذات المساحات الكبيرة إلى وحدات صغيرة وذلك بإقامة فواصل من مواد مقاومة للنيران بحيث يصعب نفاذ الحريق منها وبذلك يمكن حصر الحريق داخل الحيز المحدود دون الانتشار إلى باقي المبنى.
تعريف السلامه والصحه المهنيه Pdf
الأهداف العامة التي تسعى السلامة والصحة المهنية إلى تحقيقها: حماية العنصر البشري من الإصابات الناجمة عن مخاطر بيئة العمل وذلك بمنع تعرضهم للحوادث والإصابات والأمراض المهنية، تطبيقاً للنص المعلن في حقوق الإنسان والذي يقتضي بمنع تعريض حياة أي إنسان للخطر مهما كانت الظروف، ويشدد على حفظ صحته وسلامته. الحفاظ على مقـومات العنصر المادي المتمثل في المنشآت وما تحتويه من أجهزة ومعدات من التلف والضياع نتيجة للحوادث، والحفاظ على العامل باعتباره أصل العمليّة الإنتاجية، وأنّ تعرضه لأي خطر، أو تهديد يضر بصحته وسلامته يؤثر بشكل مباشراً على العمليّة الإنتاجية، وما ينتج عن ذلك من ضعف دوران العجلة الاقتصادية. توفير وتنفيذ كافة اشتراطات السلامة والصحة المهنية التي تكفل توفير بيئة آمنة تساعد على تأدية كافة الأعمال بجودة عالية وتحقق الوقاية من المخاطر، حيث أن العمليّة الإنتاجية كلما توفرت بها ظروف مهنيّة مناسبة لجو العمل، أدى ذلك إلى شعور العامل بالراحة، والأمان في وظيفته، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة إنتاجيته، وبالتالي زيادة معدل الإنتاج بشكل عام. تعريف السلامه والصحه المهنيه وتامين بييه العمل. تثبيت الآمان والطمأنينة في قلوب المتواجدين بمواقع العمل والحـد من نوبات القلق والفزع التي قد تنتابهم في الحالات الطارئة.
السلام عليكم ورحمة الله
أشكرك عزيزي للدعوة واتفق معا اجابات الزملاء وخصوصاً معا اسامة بارك الله فيكم جميع
شكراً للدعوة اتفق مع إجابة الأساتذة الأفاضل.....
تعرف السلامة والصحة المهنية بأنها العلم الذي يهتم بالحفاظ على سلامة وصحة الإنسان ، وذلك بتوفير بيئات عمل آمنة خالية من مسببات الحوادث أو الإصابات أو الأمراض المهنية ، أو بعبارة أخرى هي مجموعة من الإجراءات والقواعد والنظم في إطار تشريعي تهدف إلى الحفاظ على الإنسان من خطر الإصابة والحفاظ على الممتلكات من خطر التلف والضياع. هي علم مهم جدا يهدف إلى حماية العاملين بالمصانع ومنشآت العمل من الحوادت المحتملة التي قد تسبب بإصابات للعامل أو وفاة لاقدر الله وأيضاً أضرار أو تلفيات لممتلكات المنشأة. تعريف السلامه والصحه المهنيه pdf. الأهداف العامة
##تعرف منظمة العمل الدولية السلامة والصحة المهنية على أنها "العلم الذي يهتم بتوقع وتقدير وتقييم والتحكم بالمخاطرات التي تنشأ في أو من مكان العمل والتي يمكن أن تضر صحة ورفاهية (صالح) العاملين، مع الأخذ بعين الاعتبار التأثير المحتمل على البيئة المحيطة والمجتمع. وأهدافها
حماية العنصر البشري من مخاطر بيئة العمل
حمايه العامل من الإصابات والحوادث المهنيه
حمايه أصحاب الاعمال من الخسائر الماديه أو خسائر في الأرواح
الحفاظ على وقت العمل وعلى انتظام العامل في العمل وعدم تعطيل عجلة الإنتاج
تثبيت مفهوم الأمان والطمأنينة في بيئه العمل للعاملين أثناء أدائهم العمل
رفع الروح المعنويه للعاملين ونشر الطاقه الايجابيه