القيلولة اليومية... أضرارها ومنافعها
في كثير من الثقافات، لا يعتبر النّوم بعد الظهر عادة شائعة فحسب، بل جزء روتيني من الحياة اليومية. فقد أفادت المؤسّسة الأميركية للنّوم أنّ ما يقارب ثلث البالغين في الولايات المتّحدة يحصلون على قيلولة في منتصف النهار. تعود عليكم القيلولة النهارية بالكثير من الفوائد إذا كنتم تتمتّعون بصحّة جيّدة، أبرزها المساعدة في السهر لوقتٍ متأخّر ليلًا والتخفيف من حدّة مزاجكم وضمان حصولكم على الرّاحة الكافية إذا ما كان عملكم يُمارس خارج ساعات العمل النهارية التقليدية. كما أنّها قد تساعد في الحفاظ على سلامتكم على الطريق، بحمايتكم من الحوادث الناتجة عن الدوار أثناء القيادة. تقول الدكتورة سوزان بيرتيش، طبيبة مساعدة ومديرة عيادة طبّ النّوم السلوكي في مستشفى بريغهام والنساء التّابع لجامعة هارفارد: « علاوة على تخفيفها للشعور بالنعاس، أثبتت القيلولة في التجارب المخبرية أنّها تساهم في تحسين الذاكرة ». الفرق بين نوم الليل والنهار آيتين. ولكنّ نتائج الأبحاث التي تناولت القيلولة والنّوم خلال النهار لم تكن جميعها إيجابية. تضيف بيرتيش: « رجّحت دراسات كبيرة ومهمّة في علم الأوبئة أنّ القيلولة لها مكاسب ومضارّ على المستوى السكّاني ».
الفرق بين نوم الليل والنهار لا يفترون
3 - القيلولة والنوم ليلا: هل تتجنب الحصول على قيلولة بسبب خوفك من تأثيرها على نومك ليلا؟ يحدث هذا فقط إذا كنت تحصل على قيلولتك بطريقة خاطئة. إن أفضل وقت للحصول على القيلولة في الفترة ما بين 2 و4 عصرا، على أن تتراوح فترتها من 10 إلى 20 دقيقة فقط. فالقيلولة ليست نوما في الواقع، لكنها شكل من أشكال الراحة العميقة، يمكنك من خلالها تحسين التركيز، فضلا عن تهدئة الجهاز العصبي ما يمكن أن يساعدك على نوم أفضل ليلا. ما الفرق بين نوم الليل ونوم النهار - إسألنا. 4 - الكحول يساعد على النوم: يعتقد العديد من الأشخاص أن المشروبات الكحولية تساعد على النوم، والحصول على قدر كاف منه. لكن دراسات أثبتت أن المشربوات الكحولية تؤثر سلبا على النوم، كما أن الإفراط فيها يمنع الحصول على نوم عميق، ويؤثر أيضاً على حركة العين مستقبلا. 5 - النوم المتقطع ليلا يؤثر على نشاطك: عادة لا ينام كثير من الأشخاص جيدا ليلة العطلات، أو قبل حدث مهم؛ مثل المقابلات المهمة، وذلك بسبب القلق، وهو ما يؤثر سليا على نشاطك الجسدي. لكن الحقيقة أن ليلة واحدة من نوم غير جيد، لن تؤثر على أدائك الجسدي أو العقلي. بالطبع ستشعر ببعض التعب في اليوم التالي، إلا أن دراسات أثبتت أن عدم النوم جيدا ليلة واحدة فقط، ليس له تأثير كبير على الإطلاق على أدائك، فلا داعي للقلق.
٣ – يعطي مناعة للجسم
النوم بالليل يساعد علي تنشيط جهاز المناعة ويجعلة قادراً علي مواجهة الأمراض والفيروسات بنسبة ٥٠٪ بينما النوم في النهار يضعف المناعة. ٤ – ضبط السكر في الدم
هناك العديد من الدراسات التي تم إجرائها للمقارنة بين النوم بالنهار والليل وتم إكتشاف أن النوم بالليل لمدة ٦ ساعات يساعد علي تنظيم السكر بمعدل ٤٠٪ عن الذين ينامون ٨ ساعات بالنهار. ٥ – زيادة القدرة علي التركيز
إذا كنت طالب وتقارن بين أن تسهر طوال الليل لتذاكر أو تستيقظ مبكراً لتذاكر فننصحك بأن تستيقظ مبكراً لأن النوم في الليل يساعد علي زيادة النشاط الذهني ويمكنك التجربة والحكم أيهما أفضل وأيهما تستطيع أن تحصل معلومات فية أكثر من الآخر. أضرار النوم بالنهار
هناك خلية في الدماغ لا تتغلق إلا عند النوم ليلاً وهي مسئولة عن مركز الإدراك واليقظة ، في الليل تبدأ تلك الخلية تستشعر الظلام فتنغلق تلقائياً ولكنها لا تنغلق في النهار مهما كان الجو مُظلم ويبقي مركز اليقظة في حالة نشيطة مما يؤدي إلي نوم مزعج وأضرار أخري منها. اقرأ: أضرار النوم الزائد ووقت النوم المثالي للجسم. الفرق بين نوم الليل والنهار لا يفترون. ١ – أضرار للجسم
عدم تنظيم مواعيد النوم بالليل والنهار قد يسبب لك بعض الأضرار البدنية ومنها ( الصداع – الغثيان – ضعف الذاكرة – آلام في العضلات – التعب بشكل عام دون معرفة السبب).
سكاكا هي المركز الإداري لمنطقة الجوف شمال غرب المملكة العربية السعودية والتي تضم 33 مركز مقسم على 4 محافظات، تتميز المنطقة بوجود الكثير من المعالم الأثرية الهامة بها وبهذا فإن لها أهمية سياحية كبيرة، ومن أهم المعالم بالمدينة قلعة مويسن، وغار حضرة، وقلعة زعبل، ناهيك عن أفضل الأماكن للتسوق التي تجدونها في سكاكا. 1-مول الجوف بلازا افضل اماكن للتسوق بسكاكا أشهر المولات والأسواق داخل مدينة سكاكا وهو الوجهة الأولى للزائرين ويقع على طريق الملك سعود. يحتوي المول على عدد كبير من المحلات المختلفة مقسمة على طابقين تقدم للزائر كل ما يبحث عنه من ملابس ومتاجر للأجهزة الإلكترونية والأدوات المنزلية. يحتل المول مساحة كبيرة ويضم موقف للسيارات بمساحة تصل إلى 6 آلاف متر. يستضيف الجوف بلازا كافة المناسبات والإحتفالات التي تقام بالمدينة ،وبذلك فهو مكان مميز للترفيه وتجربة فريدة للتسوق والتعرف على المناسبات الوطنية للبلد. يقدم المول منتجات على أعلى مستوى ومن أشهر الماركات العالمية. محلات الحياة بلازا الرياض. الأسعار في متناول الجميع ويوجد عروض وخصومات وتوزيع هدايا في الإحتفالات والمناسبات الوطنية. يوجد بالمول منطقة ترفيه للأطفال وسينمات ومطاعم وكافيهات متنوعة.
محلات الحياة بلازا المدينة
أحسن محل ملابس اطفال في الدمام
أعظم نعمة يرزقك الله بها هي الأطفال، وأعظم إنجاز يمكنك أن تقدمه هو أن تكون أماً صالحة وتفيد أطفالها تهتم الأمهات دائمًا بكل ما يتعلق بأطفالهن من الملابس وما إلى ذلك. لذلك نقدم لكم محلات ملابس الأطفال بالدمام لتتعرفوا على أفضل الأنواع والأسعار والمواد المتاحة، لذلك كل الأمهات اللواتي يهتمن بإظهار أطفالهن بطريقة لائقة وجميلة يبدأن بالبحث عن أفضل ملابس اطفال في الدمام وأفضل الخامات الأسعار. محلات الحياة بلازا المدينة. محلات ملابس أطفال في الدمام:
اوكايدي
يقدم لك بعض الملابس للأطفال والفتيات والفتيان، حيث يمكنك الذهاب والاختيار من جميع الأذواق لأطفالك. متجر Fg4
يعد من أفضل متاجر ملابس الأطفال، حيث يحتوي على أفضل الأنواع والمواد والأسعار والعروض التي في متناول الجميع. Twenty 4
تقدم لك Twenty 4 أفضل العروض التي يمكنك رؤيتها لديهم أفضل الملابس البسيطة للأطفال من جميع الأعمار، ساعات العمل حتى 11:30 مساءً. مركز طابا التجاري
يقدم مركز طابا أفضل العروض لملابس الاطفال للبنات والولادمثل سوق الأرزاق بالدمام
ساعات العمل حتى 11:30 مساءً. ربما تفيدك قراءة: محلات ملابس أطفال بالخبر … 7 جهات تمنحك أفضل الموديلات
شركة سومينا للملابس الجاهزة
تقدم شركه سومينا ملابس اطفال وفساتين وملابس رضع أوقات العمل: من 9:30 صباحًا إلى 11:15 مساءً.
كما يوجد قسم خاص لبيع الأجهزة والأدوات الكهربائية بأسعار مخفضة ومناسبة للجميع. 2- الجوف سنتر يوجد الجوف سنتر بمنطقة الجوف التي هي أحد أهم المناطق بالمملكة العربية السعودية لكونها مزار سياحي هام ومن المناطق الأثرية المميزة، وتعد زيارة المنطقة بالأمر الممتع حيث تضم أماكن متعددة للتسوق. يقع الجوف سنتر بموقع مميز على طريق الملك فهد بن عبد العزيز بالمدينة سكاكا. وهو من أبرز أماكن التسوق بمنطقة سكاكا وتم بناؤه على مساحة كبيرة جدًا لتسع كافة المحلات ووسائل الترفيه. يحتوي الجوف سنتر على أكثر من 100 محل متنوع يقدم كل ما تحتاج إليه الأسرة. محلات الحياة بلازا مسقط. كما يحتوي على محلات ملابس للأطفال والرجال والنساء ومحلات أحذية وحقائب من ماركات شهيرة. هذا بالإضافة إلى محلات الساعات، والعطور، والإكسسوار، والذهب، ومحلات لعب الأطفال والهدايا. يوجد بالمكان الكثير من الماركات التجارية أهمها سنتر بوينت وهوم سنتر. يضم الجوف سنتر أفضل وسائل الترفيه بجانب منطقة للأطفال، ويوجد به مقاهي ومطاعم شهيرة. ونجد به أضا موقف كبير يسع عدد هائل من السيارات مع نظام تأمين. 2- مجمع ملاذ سيتي للسيدات يضم مجمع ملاذ سيتي كل ما تحتاج إليه المرأة السعودية في مكان واحد، وبذلك لا تحتاج إلى الذهاب إلى أكثر من مكان.