mughader::. :: عضو اشراق العالم المتميّز::.
- حملة التطعيم ضد شلل الأطفال بالبحر الأحمر تحقق 101.5% من المستهدف خلال اليوم الرابع | صور - بوابة الأهرام
- صور بحر جدة
- لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
- حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
- كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
حملة التطعيم ضد شلل الأطفال بالبحر الأحمر تحقق 101.5% من المستهدف خلال اليوم الرابع | صور - بوابة الأهرام
؟! دمتــ أخي
زهره
12-29-2010, 01:39 AM
المشاركة 3::. صور بحر جدة. ::
تاريخ التسجيل: Jul 2009
العمر: 37
المشاركات: 9, 431
نشاط [ عسووولة]
قوة السمعة: 211
صور اكثر من راائعة..
تسلم الايااادي التي التقطتها لنا
12-29-2010, 01:57 AM
المشاركة 4:: كاتبه متميزه. صاحبة قسم خاص::
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 1, 327
نشاط [ اجمل انسانه]
قوة السمعة: 50
بصراحه صور رووووعه
يكفي انه مكاني المفضل بجده البحر
ثااااانكيو مغااااادر على التصوير والصور
12-29-2010, 02:39 AM
المشاركة 5:: مراقب عام::
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 17, 461
نشاط [ بــنــــدر]
قوة السمعة: 363
ماشاء الله صور روعه
يعطيك العافيه اخوي مغادر
12-29-2010, 03:22 AM
المشاركة 6::. ::
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: بين السكون والضجيج
المشاركات: 13, 840
نشاط [ ضجيج الصمت]
قوة السمعة: 323
ماشاء الله تصوير ولا اروع
اشعة الشمس على البحر جميلة جدا
تسلم اخوي مغادر على هالابداع في التصوير
أدامك الله ورعاك
12-29-2010, 01:05 PM
المشاركة 7:: كاتبة متميزة:: صاحبة قسم خاص::
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 1, 081
نشاط [ شفوق الحنين]
قوة السمعة: 46
تصوير روووووعة تسلم يمناك >>ربي يرزقني وازور بحر جدة احلم به
12-29-2010, 02:47 PM
المشاركة 8:: Banned::
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 647
50
نشاط [ الحر الأبي]
قوة السمعة: 0
12-30-2010, 12:55 AM
المشاركة 9::.
صور بحر جدة
مطار مسقط الدولي
إياتا: MCT – ايكاو: OOMS
موجز
نوع المطار
مدني / عسكري
المشغل
الشركة العمانية لإدارة المطارات. يخدم
مسقط. البلد
عُمان
الموقع
مسقط - عمان. الارتفاع
15 م ؛ 48 قدم
إحداثيات
23°35′36″N 058°17′04″E / 23. 59333°N 58. 28444°E
الموقع الرسمي
الخريطة
مدارج
الاتجاه
الطول
نوع السطح
م
قدم
08L/26R
تحت الانشاء
اسفلت
08/26
3, 589
11, 775
أسفلت
تعديل مصدري - تعديل
مطار مسقط الدولي ( إياتا: MCT ، إيكاو: OOMS) هو المطار الرئيسي في سلطنة عمان ، يأتي بعده مطار صلالة من ناحية المساحة والحجم. يقع مطار مسقط في ولاية السيب. تقوم على تشغيل المطار الشركة العمانية لإدارة المطارات والشركة العمانية لخدمات الطيران. يعد مطار مسقط مركز العمليات الرئيسي للطيران العماني. يبتعد المطار عن مسقط القديمة قرابة 30 كم. في هذه الايام يتم توسعة وتكبير وتحديث المطار وزيادة القدرة الاستيعابية للمسافرين. الخطة الجديدة في توسعة المطار تمتد إلى 4 سنوات لزيادة الطاقة الاستيعابية للمطار إلى 20 مليون مسافر سنويا. حملة التطعيم ضد شلل الأطفال بالبحر الأحمر تحقق 101.5% من المستهدف خلال اليوم الرابع | صور - بوابة الأهرام. وقد بدأت بالفعل هذه الخطة ويتوقع ان تنتهي في نهاية عام 2017. وهناك خطة لزيادة القدرة الاستيعابية إلى 48 مليون مسافر على المدى البعيد.
بشرى سارة
لكافة اعضاء ورواد منتدى العرب المسافرون
حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب
وقد تم نشر
400, 000
ألف موضوع
3, 500, 000
مليون مشاركة وأكثر من
10, 000, 000
مليون صورة ما يقرب من
30, 000
ألف GB من المرفقات
وهي إجمالي محتويات العرب المسافرون
للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضو قام بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 87. 21000000000001
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 80. 48
السعرات الحرارية من الدهون 0. 5
السعرات الحرارية من البروتين 6. 28
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 57 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 03 g
ثريونين 0. 08 g
يسوليوكيني 0. 06 g
لوسين 0. 09 g
يسين 0. 07 g
ميثيونين 0. 03 g
الفينيل ألانين 0. 09 g
حمض أميني أساسي 0. 09 g
الحامض الاميني 0. 03 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 02 g
التيروزين 0. 03 g
أرجينين 0. 06 g
ألانين 0. 08 g
الجلايسين 0. 06 g
البرولين 0. 05 g
سيرين 0. كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1. 09 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 20. 12 g
الالياف 291 3 g
السكريات 269 4. 18 g
نشاء 209 12. 65 g
سكر القصب 2. 52 g
سكر الفاكهة 0. 7 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 05 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 02 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0.
حقائق التغذية البطاطا الحلوة: السعرات الحرارية والمزايا الصحية
وهي تأتي في صنفين: واحد يحتوي على نسيج رقيق جاف (يعرف باسم بونايتو) ، أو البطاطس الحلوة البيضاء أو الكوبية ، والآخر يحتوي على لحم برتقالي أغمق ولحوم مرقط وأعلى في السكر. هذا النوع يعرف باسم البطاطا الحمراء. يحتوي كلا النوعين على جلود سميكة تتنوع في اللون ، من اللون الفاتح إلى الأحمر البنى. اختر البطاطا الثقيلة والثابتة مع بشرة نظيفة وعدد قليل من العيون. تجنب البطاطس التي تحتوي على براعم أو بقع ناعمة أو شقوق أو حواف متقطعة. يمكنك أيضًا شراء البطاطا الحلوة المعبأة بالفراغ ، والتي توجد عادة في صلصة التوابل أو السكرية. إلى الحد المتاح ، اختر النوع غير المحلى لأنه يحتوي على كمية أقل من السكر والكربوهيدرات. وأخيرا ، قم بشراء البطاطا الحلوة المجمدة إذا كنت لا تستخدمها على الفور. ببساطة البخار أو مقلي لهم طبق جانبي كثيفة مريحة والمغذيات. عادة ، يمكن أن تستمر الأطعمة المجمدة في المجمد لمدة عام تقريبًا. لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار. تحقق من أفضل تاريخ شراء لمزيد من المعلومات. لا تخزن البطاطا الحلوة النيئة في الثلاجة. بدلا من ذلك ، تخزينها في مكان مظلم بين 50-65 درجة فهرنهايت. ستستمر معظم البطاطا حوالي شهر بهذه الطريقة ، وبعضها أطول.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة المطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
01 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
كم سعرة حرارية في البطاطا الحلوة - Phamracie1
وفي اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم. نصائح عند إتباع ريجيم البطاطا المسلوقة:
1. شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. 2. شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون. 3. الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر. 4. الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة:
1. يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على النشويات. 2. يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3. ينظم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف الغذائية. 4. يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم. 5. يساعد على خسارة من 2 إلى 4 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد.
إذا كنت تبحث عن مصدر طبيعي كامل من الكربوهيدرات عالية الجودة الخالية من الغلوتين والمغذّية بالكامل ، يمكنك الحصول على الطهي باستخدام البطاطا الحلوة. اخبزيها أو شويها أو هرسها أو شويها أو غليها ، ولكن كما هو الحال مع جميع الأطعمة تذكر أن تحافظ على أجزاءك خاضعة للسيطرة. > المصادر:
> Failla ML ، Thakkar SK and Kim JY. في المختبرات ذات إمكانية الوصول الحيوي من البيتا كاروتين في البطاطس الحلوة اللحم البرتقالي (Ipomoea batatas، Lam. ). جي الزراعية الغذائية. 2009 25 نوفمبر ؛ 57 (22): 10922-7. 2009. > منشورات هارفارد الصحية. مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم من 100+ الأطعمة. > معهد لينوس بولينج. المواد الغذائية الدقيقة //
> Labensky، SR، Hause، AM. في الطهي: كتاب أساسي لأساسيات الطهي. الطبعة الثالثة. Upper Sadle River، NJ: Prentice Hall، 2003: 687-689. > قاعدة بيانات التغذية الوطنية في وزارة الزراعة الأمريكية لمعيار مرجعي 28.
عندما تكون البطاطا الحلوة جاهزة للإستخدام، وقومي بفرك القشرة بفرشاة خضروات تحت الماء ثم قومي بتجفيفها بمنشفة ورقية، بعد تقطيع البطاطا الحلوة أو طهيها ، قومي بتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة، واستخدميها فى غضون 5 أيام. كيفية التحضير:-
هناك العديد من الطرق التي يمكن تحضير البطاطا الحلوة بها، حيث يمكن سلق البطاطا الحلوة أو خبزها أو تحميصها أو شويها أو هرسها أو قليها، كما يُمكن أن تكون بمثابة طبق جانبي ، أو يمكن تقليبها مع السلطات والكعك والفطائر والخبز، يمكن جعلها حارة بإستخدام مسحوق الفلفل الحار، أو حلوة قليلاً بإستخدام القرفة وجوزة الطيب. لتوفير الوقت يمكنكِ بسهولة خبز البطاطا في الميكروويف، لن يكون الجلد مقرمشاً ولكن البطاطا الحلوة ستكون لذيذة بالرغم من ذلك، يمكنكِ أيضاً عمل البطاطا الحلوة المقلية فى الفرن عن طريق خبزها على نار عالية مع بعض الأعشاب والبهارات. اجعلي البطاطا الحلوة دائماً جزاءاً من نظامكِ الغذائي، فهي طعام غني بالكثير من المغذيات، ويتمتع بالفوائد الصحية الكبيرة، إلى جانب ذلك فهو متوفر وغير مكلف ومتعدد الإستخدامات.