رجيم النقاط يساعد في انقاص الوزن وهو يتضمن عدد من الأطعمة أهمها الألياف نظراً لدورها في معالجة سوء الهضم ويتم تحديد السعرات الحرارية في رجيم النقاط اعتماداً على عدة عوامل تعرفوا عليها في هذا المقال. كيفية حساب رجيم النقاط
عدد النقاط للمرأة 7 والرجل 15 نقطة. الطول، إذا كان طول الشخص 161 سنتيمتر وأكثر، يحصل على نقطتين. أمَّا إذا كان طوله أقلل من 161 سنتيمتر يحصل على نقطة واحدة. عمر الشخص: كلما زاد عمر الشخص تقل عدد النقاط التي يحتاج إليها في الرجيم. 5 نقطة للفئة العمرية بين 12 و20 عام. 4 نقطة للفئة العمرية بين 21 و35 عام. 3 نقطة للفئة العمريَّة بين 36 و50 عام. نقطتان للفئة العمرية بين 51 و65 عام. نشاط الشخص، إذا كان الشخص لا يمارس أي نشاط بدني فهو لا يأخذ أي نقطة. الفرد الذي يمضي وقته واقفا يأخذ نقطة. الفرد الذي يبذل مجهودا كبيرا يأخذ نقطتين. الوزن، يُحسب عدد النقاط بحسب الرقم الأول من الوزن. الفرد الذي يزن 85 كيلوجرام يأخذ 8 نقاط،. من يزن 67 كيلوجرام يأخذ 6 نقاط. معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
إليك معادلة رياضيّة لحساب عدد النقاط التي تناسب السعرات الحراريّة المتناولة خلال اليوم: إذا كان رجل يبلغ من العمر 33 عام وطوله 160 مترا، ويبذل مجهود بسيط خلال اليوم، يتم حسب نقاطه في الرجيم كما يلي:
15 نقطة للرجل، 4 نقاط العمر، نقطتان الطول، نقطتان النشاط لتكون المحصلة 23 نقطة يوميا.
- حساب رجيم النقاط التالية
- حلى اللوتس البارد في
- حلى اللوتس البارد والضغط
حساب رجيم النقاط التالية
يعرف رجيم النقاط Dieting points بأنه يكون عبارة عن نظام حمية غذائية وهو يتبع كثيراً في فرنسا، ويعتمد هذا النظام على التناول لكافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وهذة الألياف لا تضم العديد من السعرات الحرارية، حيث أنه يعتبر مفيد جداً للجسم ويساعد في نزول الوزن كثيراً، وهو أشتهر تطبيقه في الكثير من الدول في الوطن العربي. مميزات رجيم النقاط يجب العلم بأن رجيم النقاط له العديد من المميزات، حيث أنه يمكن أن يتم الحصول على الفائدة من هذا النوع من الرجيم، وان يتم التجنب لأضراره، والمميزات هي: يقوم رجيم النقاط بتقسيم جميع العناصر الغذائية تبعاً للسعرات الحرارية، وأنه يتم بناءاً عليه إعطاء جميع الأطعمة نقاط. وبعد ذلك يقوم الطبيب الذي تقوم بالمتابعة معه إعطاءك عدد يكون معين من النقاط التي يجب أن تستخدمها يومياً. ويعتبر من أهم المميزات الخاصة برجيم النقاط أنه يمكن أن تقوم بالتعويض اليوم الذي تأكل فيه كمية عالية من السعرات الحرارية، وأن يتم التعويض للنقاط في اليوم التالي. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضية بتم دخولها في نظام النقاط، حيث أنه في رجيم النقاط يتم حساب الدقائق التي قمت بالمشي فيها أو الجري، وبعد ذلك يتم دخول هذة النقاط في الجدول الذي يكون خاص بك.
يقدر الشخص على تناول ما شاء من الأطعمة شريطة أن يلتزم بعدد النقاط المسموح له بها بصورة يومية. إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط:
رجيم النقاط هو أحد أنواع الرجيم المرنة غير القاسية عند التنوع والقيام باختيار النقاط بصورة متوازنة وصحية، غير أنه لا يقدر الشخص العادي على حساب حاجاته من السعرات الحرارية الموزعة بصورة متزنة بين المجموعات، فهذا ينبغي أن يتم تحت إشراف أخصائي في التغذية. من الأمور المميزة في هذا النوع من الرجيم هو وجود ما يُعرف بالنقاط المكتسبة، بحيث إنك:
إذا قمت بأداء الرياضة لمدة محددة وبمجهود محدد، فإنك بذلك ستكتسب نقاطًا تساعدك على تناول مزيدًا من الأطعمة، فعلى سبيل المثال: نصف ساعة مشي سريع تساوي 7 نقاط من الممكن أن تضيفها إلى جدولك اليومي. إذا كان عندك مناسبة محددة تنتوي فيها زيادة أعداد نقاطك المحسوبة، تقدر على تجميع نقاط من الأيام الفائتة والاستمتاع بها في هذا اليوم، غير أن هذا ربما يجعلك تتناول أطعمة ليست بصحية تزيد من الكولسترول ومن الدهون عند تناولها بصورة مستمرة. من سلبيات رجيم النقاط أنه لا يهتم بتقسيم الوجبات وتوزيعها على حصص زمنية ملائمة، الأمر الذي ربما أثَّر بصورة سلبية على نشاطات عمليات الأيض في جسم الإنسان.
حلى اللوتس
حلى اللوتس ببسكويت اللوتس المصنوع منزليا يحظى بشهرة واسعة في كل انحاء العالم ، وله مكانة خاصة في دول الخليج ، لذلك تهتم السيدات باعداد انواع من الحلويات المنزلية باستخدام هذا النوع من البسكويت اللذيذ ، وتتفنن في تزيينه وتشكيله حتى باتت صوره تملئ الانستقرام ومواقع التواصل. يحضر بسكويت اللوتس باردا او بالفرن او بالكاسات حتى ان اشهر ماركات الحلويات الخليجية باتت تستخدمه في وصفات حلوياتها مثل حلى اللوتس سعد الدين ، فما هي اشهر الطرق لتحضير حلويات منزلية باستخدام بسكويت اللوتس ، علما ان حلويات البسكويت هي المفضلة عند سيدات المنزل لتوفرها دائما وسهولة تشكيلها وتحضيرها ، في هذا الموضوع جمعنا لك سيتي ثلاثة وصفات رائعة لتحضير بسكويت اللوتس. زبدة اللوتس المنزلية السهلة بالصور
زبدة اللوتس زبدة اللوتس ألذ أنواع الزبدة منكهة بطعم اللوتس، تستخدم في صناعة و تزيين الحلويات المخبوزة و الباردة، سهلة التحضير و غير مكلفة و يمكن صنعها… اقرأ المزيد
طريقة عمل بسبوسة اللوتس بالصور
بسبوسة اللوتس بسبوسة رائعة شكلها مميز وانيق انها بسبوسة اللوتس ويمكنكم ان تشاهدوا طريقة تحضيرها خطوة بخطوة من خلال هذا الفيديو اقرأ المزيد
طريقة عمل كيك اللوتس
كيك اللوتس كيك لذيذ جدا وسهل ،طريقة سريعة جدا لكيك اللوتس استمتعي به مع كوب من الشاي مع عائلتك ، وهو من اطيب انواع بسكويت الشاي ، ولكن باستخدام بسكوي… اقرأ المزيد
Source:
حلى اللوتس البارد في
نحضر بعد ذلك صينية قابلة للفصل ونفرد بها ورق زبدة، ثم نضع بها البسكويت ونقوم بفردة بالتساوي، ومن ثم نقوم بالضغط عليه عدة مرات. ندخل الصينية بعد ذلك في الثلاجة ونتركها لمدة ساعة أو نصف ساعة على الأقل، في هذه الأثناء نقوم بتحضير المكونات الأخرى. نضع كلا من الزبادي والسكر والقشطة والحليب في وعاء مناسب، ثم نستخدم المضرب الكهربائي لخلط كل هذه المكونات مع بعضها البعض إلى أن تتجانس. نضيف بعد ذلك الجبن الكريمي ونعود لخلط المكونات مع بعضها البعض عدة مرات، ثم نضع المكونات في الثلاجة لبعض الوقت. نخرج بعد ذلك صينية البسكويت من الثلاجة، ثم نجهز الفرن على درجة حرارة 180 درجة ونتركه حتى يسخن قليلاً، ثم ندخل الصينية به. اكتشف أشهر فيديوهات حلى اكواب بارد | TikTok. نترك الصينية في الفرن على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة، ثم نخرجها بعد ذلك من الفرن ونتركها حتى تبرد تمامًا. نخرج المزيج الكريمي من الثلاجة، ثم نضعه فوق طبقة البسكويت ونوزعه بالتساوي لصنع الطبقة الثانية من حلى اللوتس. بعد الانتهاء من توزيع الخليط الكريمي ندخل الصينية الثلاجة مرة أخرى لمدة ساعة كاملة، ثم نخرجها بعد ذلك ونقوم بتزينها. نضيف فوق طبقة الكريمة طبقة أخرى من كريمة زبدة اللوتس، ثم نضع في منتصف الصينية بعض قطع بسكويت اللوتس، ثم نقوم بتقطيع الحلى إلى مثلثات متساوية ونضع على كل مثلث منها بعض من بسكويت اللوتس المطحون.
حلى اللوتس البارد والضغط
413. 8K views 14. 2K Likes, 171 Comments. TikTok video from مطبخ اخلاص (@ekhlas_alkhatibofficial): "تعالوو نعمل اطيب تحلية '' كاسترد "😍 #حلا_سريع #مطبخ_اخلاص #حلا_الاكواب #حلى_بارد #كاسترد #اكسبلور #foryou #foryoupage #fyp". Originalton. be_frr Besh 🎠. 118. 5K views 2. 4K Likes, 31 Comments. TikTok video from Besh 🎠. (@be_frr): "حلا الاكواب # حلا سهل #حلا بارد #اكسبلور". الصوت الأصلي. حلى اللوتس البارد 2020. ekhlas_alkhatibofficial مطبخ اخلاص 912. 1K views 25. 8K Likes, 193 Comments. TikTok video from مطبخ اخلاص (@ekhlas_alkhatibofficial): "حلى أكواب اللوتس'' أدماان 👌🏻🙈 #مطبخ_اخلاص #حلى_سريع #حلى_بارد #اكواب_اللوتس #لوتس #viral #foryou". Pieces (Solo Piano Version). marwa. _jabri Marwa🖤👩🏻🍳 13. 1K views 234 Likes, 17 Comments. TikTok video from Marwa🖤👩🏻🍳 (@marwa. _jabri): "حلى أكواب بطبقات الكيك وكريمة الكيندر #حلى #أكواب #حلى_بارد @منتجات الأميرات 👸🏻 ادعمو هالحساب الله يسعدكم🖤❤️". Marwa_jabri | انا أستخدمت ٨باكيتات كيك | تجاهلو الاصوات التانية 😁. موسيقى لو على قلبي. sa_2020_k 🌿🌸 مطبخ سارة محمد 660.
كبيرة زبدة اللوتس • م. صغيرة نسكافيه • جبن كيري • قشطة وسط • م.