ما هي فوائدُ الشوفان وكيف يمكنني تحضيره وتناوله للرجيم ولزيادة الوزن؟ وهل لهُ أضرار جانبيّة من مُداومة أكله يومياً، وهل يُمكنني استعماله في الوصفات الطبيعيّة للوجه، وما هي الأطباقُ التي يمكنني تحضيرها بالشوفان؟ للشوفان فوائدٌ كثيرة لو تعرّفتِ عليها فإنك ستفكرينَ في تناوله دائماً وستعتبرينهُ عنصراً ضرورياً في نظامكِ الغذائي. الشوفان من الحبوب الكاملة لهُ عناصر تساعدُ على إنقاص الوزن وزيادَته على حسب طريقة تحضيره وأكله. يمكنكِ استعمالهُ في الوصفات الطبيعيّة لوجهك وجسمك بما لهُ من فوائد للبشرة وبدُون أضرار جانبيّة. طريقة اكل الشوفان لزيادة الوزن | تخلصي من النحافة نهائيا وتمتعي بجسم مثالي ورشيق. وسأذكرُ لك بعض الأطباق التي يُمكنك تحضيرها بالشوفان وفوائدُ الشوفان وطرق تناوُله للرجيم ولزيادة الوزن.
طرق أكل الشوفان - Layalina
كما يمكن إدخال الشّوفان في كثير من وصفات الحلويات فيمكن خلطة في إعداد أنواع الكيكات الباردة ويتم التّزيين به أيضاً. كما يمكنكِ إضافة كوب من الشّوفان إلى البقسماط الخاص بتغليف اللحوم والدّجاج قبل شويها أو قليها فهو يعطي منظر جميل ولون ذهبي وقرمشة رائعة. طريقة صنع حلوى الشوفان بالفيديو
لتحضير حلوى الشوفان الشهية قومي بتجريب هذه الوصفةسريعة التحضير.
طرق أكل الشوفان - مقال
إضافته إلى الكفتة سواء بقليها أو في الصينيّة، من خلال خلط الكفته بكوب منه، والعجن جيداً، كما يمكن إضافته إلى الكفتة الخاصة بإعداد البرغر. استخدامُه في إعداد العجين، وذلك من خلال خلط نصف كوب منه مع كأسين من الطحين، وكأس من الماء الفاتر، وملعقة كبيرة من الخميرة، والخلط جيداً، حتى تتكوّن عجينةٌ متماسكة، وخبزها على شكلِ أقراص مدوّرة الشكل. طريقه اكل الشوفان للتخسيس. فوائد الشوفان
يساهمُ في التخلّصِ من الوزنِ الزائد، حيث يمنحُ شعوراً بالشبعِ لساعاتٍ طويلة خلالَ اليوم، ممّا يقلّلُ من نسبةِ تناول الطعام، وبالتالي إنقاص الوزن بسهولة، ويفضّل تحضيره وتناولُه في الصباح ، أو قبلَ الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريباً. يخفّض نسبة ضغط الدم المرتفع، كما يحمي القلبَ من الإصابة بتصلّبِ الشرايين، أو التعرّضِ للأزمات الحادة، والجلطات وغيرها؛ وذلك لأنّه يحتوي على مادّة الليجنان، وهي مادة كيميائيّة طبيعيّة لها قدرةٌ فعّالة للوقاية من أمراض القلب. يحاربُ الشقائقَ الحرة المسببة لمرض السرطان؛ وذلك لأنّه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، حيث أكدت العديد من الدراسات على أهميّة تناوله باستمرار للحماية من الإصابة بمرض السرطان، تحديداً سرطان الثدي.
طريقة اكل الشوفان لزيادة الوزن | تخلصي من النحافة نهائيا وتمتعي بجسم مثالي ورشيق
الشوفان للوصفات الطبيعية هُناك وصفات بالشوفان للبشرة. طرق أكل الشوفان - مقال. ماسكات لترطيب البشرة، وماسكات لعلاج حُب الشباب، وماسكات لتقشيرِ الجسم، وماسكات كثيرة ومُتنوّعة. من فوائد الشوفان للوجه أنهُ: يخلصُ الوجه من مشكلة حُب الشباب يقضي على الرؤوس السوداء على جانبي الأنف يقشرُ البشرة الدهنيّة ويخففُ من الزيوت الزائدة بها يُفتّح لون البشرة ويمنحُها لوناً وردياً رائعاً ينظفُ الطبقة الداخليّة للبشرة وينقيها ويخلصُها من الجلد الميت يقللُ البشرة من الترهلات وصفة الشوفان للبشرة لتتخلصي من حب الشباب وتحصُلي على بشرة مشرقة وصافية اخلطي ملعقتين من الشُوفان وملعقتين من اللبن أو الحليب وملعقة من العسل وامزجي الخليط جيداً، وضعيه على البشرة واتركيه عشرينَ دقيقة، ثم اغسلي البشرة. لتتخلّصي من الرؤوس السوداء على جانبي الأنف اخلطي كمّية متساوية من الشوفان وعصيرِ الخيار، وادهني وجهك بالخليطِ واتركيه على البشرة رُبع ساعة، ومن ثم اغسلي بشرتك بالماءِ البارد. لتنظيف البشرة اخلطي الشوفان واللبن وصَفار بيضة وامزجيها جيداً وضعي المزيج على البشرة ربعة ساعة تقريباً وامسحي البشرة بقطعة قُماش مبللة بماءِ الورد.
يحمل لاعب كمال الأجسام الأثقال الثقيلة والصعبة فيجب أن لا يستغنوا عن الشوفان مطلقًا. الشوفان يعد من أهم الحبوب الممتلئة بالكربوهيدرات والمعادن والألياف. يكون هو الاختيار الأول لجميع لاعبي كمال الأجسام. لاعبي كمال الأجسام يقوموا بحرق السعرات الحرارية العالية، فيجب أن يتغذوا بشكل جيد لكي يعوضوا ما ينقصهم من طاقة ويمنحهم النشاط الدائم. أكل الشوفان بدون طبخ
بالرغم من أن الشوفان النيء أو الخام فهو آمن جدًا للأكل، وقد أجمع كثيرًا من جميع الأخصائيين أنه من الأفضل أن يتم نقعه في الماء أو اللبن أو العصير. وذلك لكي تتجنب تمامًا حدوث أي مضاعفات أو آثار سلبية جانبية، فربما يؤدي تناول الشوفان الجاف، أو الخام إلى تراكمها في المعدة، مما يؤدي لعسر الهضم أو الإمساك. طريقة أكل الشوفان مع الحليب
طريقة تناول الشوفان مع الحليب، ولكي يتم تحضير وصفة الشوفان بالحليب تتمكن من تطبيقها بإتباع ما يلي:
مقالات قد تعجبك:
60 جرام من حبات الفراولة الطازجة أو المجمدة، يعادل أربعة حبات تقريبًا. طرق أكل الشوفان - Layalina. ستون جرام شوفان، يعادل كوب واحد فقط تقريبًا. ثلاثة أرباع كوب من الماء النقي. قليلاً من الملح. ملعقة واحدة صغيرة فانيليا. نصف ملعقة صغيرة قرفة بودر.
(ب) توجد مجموعة أخرى من الأمراض –وهي نادرة نسبيًا- يرجع سببها الرئيس لتغير طارئ في طبيعة الكروموسومات نتيجة التعرض للإشعاع أو لأسباب أخرى، مثل حالات التخلف العقلي المعرفة باسم (المنغولية)، إذ تكون الكروموسومات فيها لسبب غير معروف (47 كروموسوما) في الخلية بدلا من (46 كروموسوما)، وينتشر بين الأطفال الذين ولدوا بعد بلوغ الأم 35 عامًا، وتمثل نسبته (2 في الألف) من عدد المواليد. داء نشواني - ويكيبيديا. (جـ) توجد مجموعة أخرى من الأمراض يكون السبب الرئيس فيها هو الوراثة، وهي قليلة نسبيًا، ومنها مرض الهيوفيليا (النزيف الدموي الوراثي). ومن الأمراض الوراثية مرض أنيميا البحر المتوسط (الثلاسيميا) الذي يظهر عندما يكون الوالدان حاملين لجينات المرض، لذا يعد هذا المرض من الأمراض الوراثية الخطيرة التي نتج عنها كثير من الأضرار الصحية البالغة. 2- تعريف الأمراض الوراثية:
يشير مفهوم الأمراض الوراثية Hereditary Diseases كما في الموسوعة الطبية إلى "أنها تمثل مجموعة من الأمراض التي قد تنتقل بالوراثة من جيل إلى جيل، وينتج عنها اضطراب في الجينات المحمولة على الصبغيات، وقد يكون ذلك الاضطراب في عدد الجينات أو تكوينها"، وقد تصيب تلك الأمراض أحد الجنسين دون الآخر، ويطلق عليها في تلك الحالة اسم الأمراض الوراثية المرتبطة بالصبغيات الجنسية، وقد يكون أحد الجنسين حاملا للمرض الوراثي، دون أن يصاب به [4].
محمد صلاح يقود التشكيل المتوقع لليفربول أمام أرسنال
وعند وراثة جين واحد به الخلل من أحد الوالدين فسيكون الشخص حاملاً للمرض وليس مصاباً به مثل مرض (الفينيل كيتون يوريا) والذي يؤدّي إلى تلف الدماغ ومضاعفات خطيرة أخرى. كما يوجد هناك حوالي 500 مرض يورّث بهذهِ الطريقة، وتتميّز هذهِ الأمراض بعدة صفات نذكر منها:
وجود مورّثة واحدة تسبّب حالة تسمّى بحامل للمورّثة أو حامل للمرض ولكنّه غير مصاب. من خصائص الأمراض الوراثيّة المتنحّية استطاعة جيناتها الانتقال من جيل إلى آخر والديمومة بدون ظهور أي حالة مرضيّة في تلك العائلة. فقد تغيب لتعود وتظهر فقط عند اجتماع حملة المورّثات. هناك نسبة 25% أن يولد الأطفال دون أي إصابة، وهناك نسبة 25% من الأطفال يولدون حاملين للمرض وتظهر عليهم الأعراض. محمد صلاح يقود التشكيل المتوقع لليفربول أمام أرسنال. 3- الأمراض الكروموسوميّة:
وهي الاضطرابات الوراثيّة التي تنتج عن التغيّر في عدد أو بنية الصبغيات (الكروموسومات). ومن هذه الأمراض الوراثيّة الناتجة عن ذلك، متلازمة داون ومتلازمة تيرنر ومتلازمة كلاينفلتر. وتعود حوالي 20% من حالات الإجهاض إلى التشوهات الكروموسوميّة، حيث يزيد من احتمال حدوث هذه التشوّهات عديد من العقاقير والأدوية الكيميائيّة. وتنقسم هذه الأمراض إلى نوعين، هما:
تغيُّرات عدديّة: حيث ترجع الكثير من الأمراض والعاهات إلى تغيّرات تحصل في عدد الكرموسومات كزيادة أو نقص كروموسوم كامل أو جزء صغير من الكروموسوم.
داء نشواني - ويكيبيديا
(الشكل المقابل) كما أن التعرض إلى درجات حرارة عالية أو منخفضة جداً قد يتسبب في أحداث الطفرات في كثير من الأمراض التي تصيب البشر. MUSTARD
أنواع الطفرات:
وتنقسم الطفرات إلى نوعين كروموسومية وجينية:
الطفرات الكروموسومية Chromosomal Mutation:
إن تعرض الخلايا إلى أي من مسببات الطفرة طبيعياً أو صناعياً قد يغير من عدد الكروموسومات أو تركيبها. 1 ـ التغيرات في عدد الكروموسومات:
وتشمل الحالات التالية:
1 ـ عدم انفصال الكروموسومات Nondisjunction Aneuploidy:
درست سابقاً الانقسام المنصف الذي ينتج في نهاية مراحله الأمشاج. ويحتوي المشيج على مجموعة أحادية من الكروموسومات. ولكن قد يحدث عدم انفصال الكروموسومات المتماثلة في مرحلة الانقسام المنصف الأول (الشكل أ) أو قد يفشل أحد الكروماتيدين خلال طول الانقسام المنصف الثاني (الشكل ب). وينتج عن عدم الانفصال أمشاج تحتوي كروموسوماً زائداً (n+1) أو ينقصها كروموسوم (n-1)، فإذا حدث إخصاب لهذه الأمشاج السابقة مع مشيج طبيعي. فكم يكون عدد الكروموسومات في كل لاقحة؟وقد يشمل التغير في عدد الكروموسومات كروموسوماً واحداًأو أكثر. إن الخلل في عدد الكروموسومات في هذه الحالات ينتج عنه أمراض وراثية سنناقش بعضها لاحقاً.
علم النفس الجنائي: ويُطلق عليه أيضاً علم النفس القضائي، ويعتبر من الفروع التي ظهرت حديثاً في ميدان علم النفس، حيث يعمل على تطبيق قوانين ومبادئ علم النفس النظرية في مجال الجرائم والجنح وأُسس التعامل مع المجرمين، كما شمل حديثاً أساليب الإدلاء بالشهادات في المحاكم وطرق عرض الأدلة، بالإضافة إلى السعي المستمر إلى تطوير برامج تأهيل المجرمين، وتحديد الزمن المناسب للإفراج عن مرتكبي الجرائم. علم القياس النفسي: ويهدف هذا الفرع من علم النفس إلى إنشاء واستحداث الاختبارات النفسية لكافة الميادين النفسية الحياتية، بالإضافة إلى تأهيل الأخصائيين بالكفايات المناسبة لوضع هذه الاختبارات، وتحديد طرق وأساليب القياس والتقييم الخاصة بها. أهداف علم النفس
يهدف علم النفس بشكل عام كشأن أغلب العلوم الإنسانية إلى ثلاثة أهداف؛ وهي الفهم والتنبؤ والضبط، وقد تناولها علم النفس على النحو الآتي: [٦]
الفهم: يهدف علم النفس إلى تفسير وفهم السلوك والأسباب التي أدت إلى ظهوره، وبالتالي التمكن من فهم آلية حدوث السلوك، بحيث يساعد الفهم على تقديم التفسيرات العلمية للظواهر السلوكية. الضبط: يسعى علم النفس من خلال المعطيات المبنية على فهم السلوك ومعرفة أسبابه إلى ضبط هذا السلوك والتحكم به، من خلال تحديد المثيرات وارتباطاتها بالاستجابات السلوكية المختلفة، أي معرفة زمن حدوث السلوك ، والتحكم ببعض المتغيرات المستقلة المُسببة لظاهرة معينة، ومدى تأثيرها في المتغيرات الأخرى.