سؤال من أنثى
سنة 22
في تغذية
وزني كيف اخسر كيلو
لا داعي للقلق و تنزيل الوزن... وزنك مثالي
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
كيف اخسر الوزن الزائد علما ان وزني ١٢٩ كيلو
الاهم هو الاراده بالتغبير لنمط حياه صحي سليم واتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراريه ، عدم تناول الوجبات الدسمه وتقسيم الوجبات الى 3 رئسينه غنيه بالعناصر الغذائيه. والالياف. حيث بدايته بصحن السلطه. وانهاء الوجبه قبل الشبع بقليل.. كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟ - صحتي. تناول حبة فاكهه او خضار بين الوجبات... وشرب الماء قبل وبين الوجبات...... الاهم هو ممارسة الرياضه حتى خمس مرات اسبوعيا مدة ساعه على الاقل.
كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟ - صحتي
ثانياً: ممارسة الرياضة عليك دراية أن الرياضة من الأشياء الهامة للغاية في شهر رمضان، بسبب أن عند الإفطار وفور امتداد الجسم بالغذاء، فإنه يصاب بحالة من الخمول، والكسل، فعليك أن تمارس الرياضة، لكي تستطيع التخلص من الدهون وحرقها، ومن الممكن السير على الأقدام إذا كنت ستذهب إلى أماكن قريبة، أو استعمال السلم، وترك الأسانسير، ولا تنسى صلاة التراويح فبجانب فضلها ،وثوابها عند الله، هي كذلك تساعدك في التخلص من السعرات الحرارية فمع كل ركعة تتخلص من من خمسة عشر سعرة. ثالثاً: الإصرار على الهدف لابد أن تقوم بإعداد عقلك لهذه الخطوة الهامة، وأن يكون لديك هدف أسبوعي محدد، كمثال أن يكون لديك هدف أن يتخلص وزنك من اثنين إلى ثلاث كيلو غرام في الأسبوع الواحد، وعليك العلم أن الكيلو غرام يساوي فقد 7 ألاف سعرة حرارية. رابعاً: جودة الطعام عليك التركيز أزيد على طراز الطعام الذي تأكله، وليس الكمية، فمن الممكن أن تأكل قطعة صغيرة من طراز ما، وهي في صِحة الأمر تشمل على العديد من السعرات الحرارية، ولا تجعلك تشعر بالشبع، لذا اهتم أزيد بـ تناول البروتينات خلال النظام الغذائي الذي ملاحقته في رمضان، فهذه المواد الغنية بالبروتين بها سعرات حرارية قليلة، وبالرغم من ذلك لا تشعر بالجوع.
كيف أنقص 10 كيلو من وزني في أسبوع - أجيب
يتم فقدان نصف كجم تقريبًا عند تقليص 3500 سعر حراري. يمكنك خسارة الوزن من خلال خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي وممارسة التمارين وزيادة النشاط العام. تعرف على كيفية خسارة 1. 5 كجم في الأسبوع من خلال إجراء تغييرات على نمط الحياة لحرق 10, 500 سعر حراري أسبوعيًا. 1
اعرف استهلاك السعرات الحرارية الموصي به لك. على الرغم من أن عديد من المصادر تستخدم 2000 سعر ككمية عامة، فإن متطلبات الطاقة الخاصة بجسدك تعتمد على الجنس والسن والنشاط. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. اذهب إلى الرابط التالي لتتعرف على الرسوم البيانية للسعرات الحرارية. على سبيل المثال، الرجل الذي يبلغ من العمر 30 عامًا ويجلس بكثرة، ينبغي أن يتناول 2400 سعر حراري، بينما الرجل معتدل النشاط سيتناول 2800 سعر والرجل النشيط سيتناول 3000 سعر. أما المرأة التي تبلغ من العمر 30 عامًا، سيكون عدد السعرات الحرارية الموصي بها هي 1800 للمرأة قليلة النشاط و2000 للمعتدلة و2200 للنشيطة. 2
احسب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها عادة كل يوم. احتفظ بمدونة بالطعام لعدة أيام. املأها خلال اليوم بدلًا من الاعتماد على ذاكرتك في نهاية اليوم. استخدم عدادًا للسعرات الحرارية لحساب مجموع السعرات الحرارية التي أخذتها.
كم كيلو اخسر في اسبوع دون اكل
انصحك بالابتعاد عن هذه الطريقة في خسارة الوزن لان لها اضرار سلبية على الجسم
يا حظي فيك عسى ربي يخليك - YouTube
رواية سعوديات بعروق ايطاليا -143
اللي صار له شهرين ولا عرفت اعزف عليع نغمة جوال.. تبــأٌ لكــــل ابو شئ بالمنتدى.. تبــأٌ لعضو برآسي بالمنتدى.. ينرفزني بقووم واذبحه.. وشكرا لكم.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] مُؤلمٍ انْ تبكِي خَلف الشًاشـہّ وٍ بنفسْ اللحظَـہ تُرددِ حَرف الهًاءْ عَلىِ الكُيبورٍد لٍتمثلْ الضِحكـہٌ! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i اختار من 1 _ 10 وشوف منو تحب صدق احس هاللعبه فيها سحر ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، آخــــــترت.. ،؟ ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، 1-أنا. رواية سعوديات بعروق ايطاليا -143. = 2- أكيد أنا. 3- صدقني أنا. <= 4- أحس انه أنا. ({}) 5- أتوقع أنا. ; 6- يَ آإخــوي أنا. 8-| 7- يقولون أنا. <3<3 8- م ادري بـــس شاكه أنٍـيۓ أنا. 9- أبصم ب العشرة أنٍـيۓ أنا. 10-اقول تعوذ من ابليس م فيه الـ ا أنآ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] [url=] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] يااااااااااالبىـــآآآ ياناسو.. تزنن.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i ياناس ماتحسون اني فاضيه..!!.
ذهب وبعد ساعة عاد وهو مصاب بجرح مميت حاملاً جثة صديقة... كان الرئيس معتزاً بنفسه: لقد قلت لك أنه قد مات.. قل لي أكان يستحق منك كل هذه المخاطره للعثور على جثته ؟؟؟ أجاب الجندي ' محتضراً ' بكل تأكيد سيدي.. عندما وجدته كان لا يزال حياً،، واستطاع أن يقول لي: ( كنت واثقاً بأنك ستأتي) { الصديق هو الذي يأتيك دائما حتى عندما يتخلى الجميع عنك} ' ( أسسأل ألله ألذي ججمعنأ في دنيأ فأنية أن يججمعنأ ثأنيية في ججنة قططوفهأ دأنية) اللهم لا تحرمني وأنا أدع وك.. ولا تخيبني و أنا أرجوك ' ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] لستُ أإحـآإولْ آلإنتححَآآر..! فققط فضولٌ أشششغلنيّ ححينْ أنظُرْ إلى أسسفل وأرفعْ قَدمّي للفـرأإغ مَنْ سَيقول وعينآآهَ تَذرفْ دمُوعاً أرججوٍوٍكٍ لآإآتفعل ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] راعيين فزعات.. :) >>هًهًهًهًهًهًهًهًهًـــ.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i [url=] ههههههههههــ.. اوم النذاله ياعرب.. ياحظي فيك. >>غطى علي.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [u i