تاريخ يناير 7, 2018
لا غنى عن تناول اطعمة غنية بالبروتين، لما للبروتين من فوائد عديدة هامة للجسم، فهو من أفضل العناصر الغذائية للجسم، وتنقسم البروتينات نوعان نباتية وحيوانية، ويتناول الأشخاص النباتيون البروتينات النباتية منها فقط، وهذه هي مجموعة اطعمة غنية بالبروتين نباتي وحيواني، لتختاروا منها وتدرجوه في نظامكم الغذائي اليومي للاستفادة من فوائد البروتين للجسم. بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات. فوائد البروتين للجسم
تحفيز نمو الجسم
تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة
إصلاح أي خلل في الجسم
بناء عضلات الجسم المختلفة
إعطاء شعور بالشبع لفترة أطول وحرق سعرات حرارية أعلى
تقوية الشعر والأظافر
اطعمة غنية بالبروتين
اللحوم والدواجن: وتحتوي الدواجن على نسبة عالية من البروتينات ومنخفضة جدًا في الدهون والكوليسترول، وبالنسبة للحوم كذلك يمكنك اختيار القطع القليلة الدهون كذلك لتستفاد من البروتينات، والحماية من أضرار الدهون. منتجات الألبان: وهي الحليب والزبادي والأجبان بأنواعها والقشدة، والتي تقدم لنا بروتين ومعادن وفيتامينات أساسية، بالإضافة إلى الكالسيوم. الخضروات: مثل البروكلي والسبانخ، وتمدنا بالبروتينات والفيتامينات والحديد والألياف.
- بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
- الابتعاث بعد الثانوي ، الخارجي والداخلي، الشروط والتخصصات - أكاديمية الوفاق للبحث العلمي
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
أعلى كمية من البروتينات موجودة في الجوز البرازيلي. حفنة من الجوز البرازيلي كافية لتلبية المتطلبات اليوميه من البروتين. وهو غني بالأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تنمية العضلات وتمنع جفاف البشرة. اللوز والجوز لهما العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك مستوى عال من البروتين. ربع كوب من اللوز يحتوي على 8 غرامات من البروتين. كما أنه منخفض من الدهون، وهو مصدر غني بالمواد الغذائية المليئة بالبروتين. الفول السوداني يحتوي على 8 غرامات من البروتين. 4- منتجات الألبان: منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والقشدة، والجبن لها مصادر مهمة من البروتين. كما أنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الأساسية. الكالسيوم في الحليب يحافظ على صحة الأسنان والعظام ويساعد على منع هشاشتها والحد من التهاب المفاصل. الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي خيار صحي خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن. نصف كوب من الجبن قليل الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية مع 16 غراما من البروتين. الجبن السويسري قليل الدسم يحتوي على 8 غرامات من البروتينات، جبنة بارميزان توفر 10غرامات من البروتين والجبنة الرومي تحتوي على 9 غرامات من البروتين لكل 100 غرام.
5- المأكولات البحرية: المأكولات البحرية هي مصدر جيد جدا من البروتين ومنخفضة الدهون. ثلاثة حصص من سمك السلمون تحتوي على 20 غرام من البروتين و 5 غرامات من الدهون. سمك السلمون مليء بأوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية الأساسية والتي يحتاجها الجسم. التونة تحتوي على 24 غرام من البروتين لكل 100 غرام، وتوفر أسماك القد 20 غراما من البروتين لكل 100 غرام. 6- الجوافة: الجوافة تحتوي على 3 غرامات من البروتينات. وبصرف النظر عن البروتين، تحتوي الجوافة أيضا على الكالسيوم و كمية عالية من فيتامين (C). 7- الأفوكادو: الأفوكادو من أكثر الأطعمة المغذية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين. وتوفر هذه الفاكهة 5 غرامات من البروتين. 8- البروكلي: البروكلي منخفض الدهون، على الرغم من احتوائه على كمية جيدة من البروتين، يحتوي أيضا على العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين (A)، فيتامين (B)، فيتامين (C) والحديد والألياف الغذائية. نصف كوب من البروكلي يوفر 2 غرام من البروتينات. 9- السبانخ: كوب من السبانخ المطبوخ والمسلوق يحتوي على 5 غرامات من البروتينات. السبانخ تحتوي أيضا على فيتامين (A)، فيتامين (B) والحديد والألياف الغذائية وجميع فيتامين (B) المركب.
سبق وان ساعدنا الكثير من الطلبة الاردنيين والعرب في الحصول على فرصة مناسبة للسفر والتعلم في الخارج، نركز على اكثر الدول جذبًا لطلبة العلم ومن اهمها الولايات المتحدة الامريكية، بريطانيا، كندا، استراليا، اليابان، وغيرها. الابتعاث بعد الثانوي ، الخارجي والداخلي، الشروط والتخصصات - أكاديمية الوفاق للبحث العلمي. الابتعاث بعد الثانوي
الابتعاث بعد الثانوي:
تعريف الابتعاث باختصار هو: السفر للخارج من اجل الدراسة العلمية، والاطلاع على ثقافات الاخرين والتعارف عليها والاخذ من كل ما ينفع البلد الام للمبتعث سواء كان ذكر او انثى. يمكن ان يحصل الطالب على فرصة حكومية للابتعاث، وقد لا يحالفه الحظ في ذلك ويلجأ الى جمع فرصته بنفسه –والابتعاث الحكومي افضل- على الرغم من ان لكل من المصدرين عيوب ومميزات، من المهم معرفتها والاستفادة من الاخرين وتجاربهم في الدول المختلفة. تظهر اهمية الابتعاث من خلال التعامل الاجتماعي، والاستفادة مما حققه الاخرون من تقدم، التبادل الثقافي والمعرفي بين البلدان، تحسين صورة العرب والمسلمين امام العالم من خلال اخلاق الطلبة المبتعثين للدراسة في الخارج، تعلم المعارف والعلوم الحديثة، وغيرها. شروط الابتعاث:
مجموع شروط الابتعاث العامة هي مجموعة من الضوابط والصفات في الطالب المبتعث ليحصل على فرصة مناسبة للسفر والدراسة بالخارج، مجموعة من الشروط وضعتها المؤسسات والوزارات التعليمية بالأردن وباقي مدن المنطقة ومنها ما يلي:-
الابتعاث بعد الثانوي يجب على الطالب ان يكون حاصل على الدرجات المطلوبة في المواد المختلفة.
الابتعاث بعد الثانوي ، الخارجي والداخلي، الشروط والتخصصات - أكاديمية الوفاق للبحث العلمي
ويمكن التعرف على مرحلة الطلب من خلال متابعة حساب الطالب على البوابة الالكترونية. التي ستبين حالة الطلب من قبوله أو رفضه. الشروط الواجب توفرها لخريجي الثانوية العامة مهم لكل طلاب وطالبات المملكة المتخرجين العام الحالي 1442 ان يتعرفوا على الشروط الواجبة من اجل التقديم على برنامج الابتعاث ومنها الشروط التالية: إذا كان الطالب سعودي الجنسية. إذا كان الطالب حسن السيرة والسلوك. إذا كان الطالب مقيدًا في المؤسسات التعليمية المقيدة في برنامج المنح. إذا كان الطالب غير متجاوز للفترة الزمنية المحددة للحصول على الدرجة. إذا كان الطالب مقيدًا بنظام في الجامعة أو الكلية الأهلية، على ألا يقل عدد الساعات الدراسية المقيدة على الطالب في الفصل الدراسي الواحد عن 12 ساعة. إذا كان الطالب حاصلاعلى معدل درجات في الثانوية العامة لا يقل عن معدل جيد جداً (بنسبة80% فاكثر) ويكون معدل درجات القدرات لا يقل عن نسبة 65%. إذا كان الطالب غير موظف سواء في القطاع الحكومي أو الخاص. إذا كان الطالب أحد خريجي الثانوية العامة بمدارس المملكة. الشروط الواجب توفرها لخريجي الدبلومات الصحية يهدف برنامج الابتعاث الداخلي الى اهداف سامية وهامة جدا من خلال تنمية المتفوقين والمبدعين ورعايتهم وخاصة في التخصصات الصحية، ومن اجل أهمية القطاع الصحي وأهمية تنميته والنهوض بالمتميزين فيه وخاصة للحاصلين على الدبلومات الصحية، يتاح هنا شروط حصول خريجي الدبلومات الصحية على المنحة ما يلي: إذا كان الطالب سعودي الجنسية.
التفتت الحكومة ممثلة في وزارة التعليم الى كثير من المعوقات امام الطلبة، وتعمل على ازالتها بطرق متعددة؛ ليحصل كل طالب على الفرصة المناسبة له ولمجاله العلمي المتخصص فيه، السفارات الخارجية تساعد الطلبة وتعمل مع وزارة التعليم والمالية والخارجية من اجل خدمة الطلبة المبتعثين. الابتعاث الداخلي:
الابتعاث الداخلي هو عبارة عن منح دراسية داخلية تنظمها الجامعات ومجالس ادارتها، التعاون في بين الجامعات الحكومية والخاصة والقطاع العام والقطاع الخاص في توفير منح دراسية داخل الدولة. الغرض منه توفير فرصة للطلبة اكثر تناسبًا مع سوق العمل في الشركات داخل البلد، لا تقل اهميته عن رديفه الخارجي، يساعد الطلبة في اكتساب خبرات علمية جديدة، اوفر من الناحية المادية، من السهل الحصول على فرصة مناسبة. طلبة الدراسات العليا من الممكن ان يحقق احدهم الاستفادة من الابتعاث الداخلي، حيث اننا نجد طلبة الدراسات العليا يبتعثون داخليا في جامعات تخدمهم وتوفر لهم عوامل كثيرة للحصول على شهادة الماجستير او الدكتوراة. الابتعاث الخارجي:
فرصة حقيقية للسفر الى الخارج من اجل الدراسة هي ما يقصد به الابتعاث الخارجي، يتطلع الجميع من طلبة الجامعات والدراسات العليا الى تكملة دراستهم في دول اكثر تقدم في المجالات العلمية بتخصصاتها المتنوعة.