4. بذور الشيا:
تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع. الجبن القريش:
يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا
6. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. منتجات الحبوب الكاملة:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. 8. منتجات الصويا:
يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.
10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع
5- المأكولات البحرية:المأكولات البحرية هي مصدر جيد جدا من البروتين ومنخفضة الدهون. ثلاثة حصص من سمك السلمون تحتوي على 20 غرام من البروتين و 5 غرامات من الدهون. سمك السلمون مليء بأوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية الأساسية والتي يحتاجها الجسم. التونة تحتوي على 24 غرام من البروتين لكل 100 غرام، وتوفر أسماك القد 20 غراما من البروتين لكل 100 غرام. 6- الجوافة:الجوافة تحتوي على 3 غرامات من البروتينات. وبصرف النظر عن البروتين، تحتوي الجوافة أيضا على الكالسيوم و كمية عالية من فيتامين (C). 7- الأفوكادو:الأفوكادو من أكثر الأطعمة المغذية التي تحتوي على كمية عالية من البروتين. وتوفر هذه الفاكهة 5 غرامات من البروتين. 8- البروكلي:البروكلي منخفض الدهون، على الرغم من احتوائه على كمية جيدة من البروتين، يحتوي أيضا على العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين (A)، فيتامين (B)، فيتامين (C) والحديد والألياف الغذائية. نصف كوب من البروكلي يوفر 2 غرام من البروتينات. 9- السبانخ:كوب من السبانخ المطبوخ والمسلوق يحتوي على 5 غرامات من البروتينات. السبانخ تحتوي أيضا على فيتامين (A)، فيتامين (B) والحديد والألياف الغذائية وجميع فيتامين (B) المركب.
أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين ؛ لاشك أن البروتين عنصر غذائي صحي ومتعدد الفوائد للجسم، لذلك يجب اختيار الأطعمة بعناية في نظامك الغذائي بحيث تحتوي على بعض من أشهر 10 أطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض. اللحوم من أهم الأطعمة الغنية بالبروتين تعتبر اللحوم غذاء بروتيني كامل، فهي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية لجسم الإنسان. تُهضم اللحوم ببطء ويتم هضم 95% من البروتين الموجود بها. يحتوي لحم البقري خاصةً على نسبة عالية من البروتين. البيض البيض من بين الأطعمة الصحية ويعد مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين وتوفر احتياجات الدماغ من الغذاء. البيضة الكاملة غنية بالبروتين لكن بياض البيض يحتوي على بروتين نقي تقريباً. تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من البروتين و 78 سعرة حرارية. اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة الصحية لزيادة الوزن بسرعة اللوز من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين اللوز يعتبر اللوز من أشهر المكسرات في العالم وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية كالألياف وفيتامين هـ والمنجنيز والمغنيسيوم والبروتين بالطبع. يحتوي اللوز أيضاً على نسبة عالية من حمض الفايتك وهو مادة تحتفظ ببعض المعادن وتمنع امتصاصها، كما أن حمض الفايتك أحد مضادات الأكسدة الصحية ولكنه يقلل بشكل طفيف من كمية الحديد والزنك والكالسيوم التي يوفرها اللوز.
أفضل طريقة لإزالة رائحة الثوم من الفم
الفهرس
1 استخدام غسول الفم
2 تناول الفواكه والخضار
3 استخدام الزيوت العطرية
4 شرب كميات كافية من الماء
5 استخدام الخردل
6 الشاي الأخضر
7 المراجع
استخدام غسول الفم
يُمكن التخلّص من رائحة الثوم من خلال استخدام غسول له رائحة قوية، ويفضّل استخدام غسول يحتوي على النعناع؛ للمساعدة على التخلّص من رائحة الثوم الكريهة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ استخدام غسول فم يحتوي على مادة ثاني أكسيد الكلور يساهم بشكل فعّال في إزالة البكتيريا، والترسبات، وبقايا الطعام الصغيرة من الفم. [1]
تناول الفواكه والخضار
يُساعد تناول الفواكه، والخضار سواء مع أو بعد وجبات الطعام على التخلص من روائح الثوم القوية، وأشارت إحدى الدراسات أنّ تناول التفاح، أو الخس يقلّل بشكل كبير من رائحة الثوم في الفم، كما يساعد تناول أوراق بعض الأعشاب، مثل: البقدونس، والنعناع في إزالة روائح الثوم والبصل. [1]
استخدام الزيوت العطرية
تدخل الزيوت العطرية في العادة في صناعة غسول الفم المرتكز على الكحول؛ وذلك بسبب امتلاك بعضها خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم، ويعدّ النعناع، وإكليل الجبل، وزيت شجر المر، وغيرها من الأمثلة عليها، كما يمكن تحضير غسول للفم من خلال مزج ملعقة صغيرة من أحد الزيوت الوسيطة؛ كزيت الزيتون، أو زيت جوز الهند مع قطرة من زيت النعناع، ثمّ مضمضة الفم بالمحلول؛ للمساعدة على التخلص من رائحة الثوم ، والتخلص من جزيئات الطعام المتبقية والجراثيم.
لإزالة رائحة الثوم والبصل من الفم والأسنان
09:16 م
الخميس 10 فبراير 2022
كتبت - هدى عبد الناصر:
لا خلاف على القيمة الغذائية العالية من الثوم والبصل، ولكنهما يسببان بعض الآثار الجانبية، أبرزها رائحة الفم الكريهة، فهل من طريقة تساعد على التخلص منها بعد تناولهما؟
اقرأ أيضًا: أطعمة لا تتوقعها تجعل رائحة فمك كريهة.. افضل علاج يستخدم للتخلص من رائحة الثوم والبصل. نظِّف أسنانك بعد تناولها
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" طرق فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة بعد تناول الثوم والبصل، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Medicalnewstoday". كيف تتخلص من رائحة الثوم في الفم؟
1- شرب الماء
يجب شرب الماء بعد تناول الثوم أو البصل، لتحفيز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب، الذي يساهم بدوره في التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. قد يهمك: 10 طرق منزلية تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة
2- غسل الأسنان
تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون أمر ضروري بعد تناول الثوم، لإزالة طبقة البلاك الموجودة تحت اللثة، لأن بقاءها يؤدي إلى إنتاج أحماض، تتسبب في انبعاث رائحة كريهة من الفم. 3- استخدام الخيط الطبي
غسل الأسنان لا يكفي للتخلص من رائحة الثوم في الفم، بل يراعى أيضًا استخدام الخيط الطبي، لإزالة بقاياه الموجودة بين الحواف وتجاويف الضروس، قبل أن تتغذى عليها البكتيريا وتبدأ في التكاثر.
لإزالة رائحة الثوم والبصل من الفم في
طريقة التحضير: قم باضافة معالق صودا الخبز الي الماء الدافئ وتخلط جيداً ، وقم باستخدامها غسول للفم بعد تناول الثوم & البصل. ماء + ليمون
المكونات: معلقة كبيرة من عصير الليمون + كوب ماء دافئ. طريقة التحضير: قم باضافة معلقة كبيرة من عصير الليمون + كوب من الماء وتخلط جيداً ، وتستخدم كغسول للفم. مضغ العلكة الخالية من السكر
من الطرق التي تساعد ك في التغلب على رائحة الفم الكريهة، حيث أن مضغ العلكة يحفز الغدد اللعابية، لإفراز اللعاب اللازم للحفاظ على ترطيب الفم، حيث ان البكتيريا الفموية تنشط مع جفاف الفم. افضل الحيل للتخلص من رائحة الثوم والبصل في الفم
الرائحة القوية للبصل ، الثوم ليست مبرراً للاستغناء عن فوائدهما الصحية ولكن نستطيع التقليل من الرائحة الكريهة في الفم من خلال بعض الحيل ومنها:
شرب كوباً من الشاي الاخضر بعد الطعام يساعد في التخلص من الرائحة الكريهة في الفم. تناول كوباً من الحليب حيث أن منتجات الالبان لها القدرة علي تقليل تركيز المركبات التي تحتوي علي الكبريت في الفم. لإزالة رائحة الثوم والبصل من الفم في. تناول البقدونس أو النعناع أو الخس أو الكزبرة تعد من الطرق الصحية الفعالة للتخلص من روائح البصل أو الثوم في الفم. تنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون تساعد في تقليل رائحة الفم بعد تناول الثوم & البصل وتعطي نتيجة فعالة للتخلص من بقايا الطعام.
أشارت إحدى الدراسات إلى أن التركيب الكيميائي للتفاح الخام أو المسخن والخس والنعناع ساعد في إزالة الرائحة الكريهة من رائحة الثوم. قد يساعد الشاي الأخضر الساخن وعصير الليمون أيضًا. 2. الفرشاة والخيط بعد الأكل تعيش الكثير من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة تحت خط اللثة وفي تراكم الترسبات على الأسنان. يمكن أن يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط بعد تناول البصل أو الثوم في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة وكذلك بقايا الطعام. يمكن أن يساعدك استخدام فرشاة أسنان كهربائية على تنظيف الأسنان أسفل خط اللثة وتقليل طبقة البلاك. هذا يحافظ على أنفاسك لفترة أطول من الوقت. من المفيد أيضًا تنظيف سقف فمك ولسانك بالفرشاة بلطف. 3. استخدم غسول فم ثنائي أكسيد الكلور هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن غسول الفم الذي يحتوي على ثاني أكسيد الكلور فعال في التخلص من رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يساعد ثاني أكسيد الكلور في إزالة البلاك وبكتيريا اللسان وجزيئات الطعام. هذا هو نفس المكون المستخدم لتنقية المياه الخارجية وتحسين طعمها عند التخييم. طرق لإزالة رائحة الثوم من الفم - حياتكَ. يعمل غسول الفم عادة بشكل أفضل بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. من المهم أيضًا ملاحظة التعليمات الموجودة على الزجاجة لتجنب الإفراط في الاستخدام أو تهيج الفم.