في الصحة العامة لا توجد اشياء كثيرة قد تحدث تغيير كبير ولكن فيتامين (د) قد يثبت أنه أحد تلك الأشياء "
قد يحتاج بعض الناس إلى ما هو أكثر من الحصة الغذائية الموصى بها -لو كانوا يعانون من السمنة أو يتناولون الأدوية المضادة للتشنج أو مثبطات المناعة أو الأدوية المضادة للفطريات مثل كيتوكونازول أو أدوية مرض نقص المناعة المكتسب/الايدز- ولكن من المهم استشارة طبيب قبل البدء بذلك. إن التناول المفرط لفيتامين د- أكثر من 10 الآف أ يو باليوم – قد يلحق الضرر بالكلية والانسجة ويؤدي إلى هايبركاليسميا (ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم). ما زلنا متأخرين بسنوات قليلة عن التجارب السريرية لاستكشاف العلاقة المحتملة بين مكملات فيتامين (د) ومستويات فيتامين (د) الأعلى وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض ولكن نظرا للإبعاد المتعلقة بالصحة العامة لمثل هذه العلاقة – لقد تم ربط مستويات فيتامين (د) القليلة بزيادة خطر الموت السابق لآوانه بمقدار الضعف- فإن الأبحاث تكتسب أهمية كبيرة. في الصحة العامة لا توجد اشياء كثيرة قد تحدث تغيير كبير ولكن فيتامين (د) قد يثبت أنه أحد تلك الأشياء. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: بروجيكت سنديكيت.
- باحثون: أجسام السويسريون لا تنتج الفيتامين "د"
- لن تتخيل السبب.. 3 فيتامينات تحميك من عدوى كورونا - المصريون
- تعرف على كيفية التخلص من الدهون الحشوية.. الخضراوات أساسية على المائدة - اليوم السابع
- لا تتخلي عن هذه الأطعمة الأكثر غنى بـ الفيتامين دي | مجلة سيدتي
- مصادر الفيتامين دي D تحتاجينها بقوة في زمن الكورونا | مجلة سيدتي
- هل الجدول الصيني صحيح مسلم
باحثون: أجسام السويسريون لا تنتج الفيتامين &Quot;د&Quot;
يلعب الفيتامين دي D دوراً رئيسياً في النمو وتعدين العظام. ولكن وفقاً للعلماء، فإنَّ هذا الفيتامين يساعد كذلك على محاربة فيروس كورونا؛ وذلك بالمساهمة في الأداء الجيد لنظام المناعة. وعلى الرغم من أن المصدر الرئيسي للحصول على الفيتامين دي D هو التعرّض إلى ضوء الشمس، فإنَّ هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية منه. اكتشفي أهمية ومصادر الفيتامين دي D في الموضوع الآتي، بحسب "توب سانتيه":
الوظيفة الرئيسية للفيتامين دي D هي تعزيز امتصاص الكالسيوم والفسفور من قبل الأمعاء، وبناء عليه وبشكل غير مباشر، فإنه يشارك في تزويد العظام والغضاريف والأسنان بالعناصر المعدنية على أفضل وجه. ووفقاً لدراسة إسبانية، نشرت في شهر تشرين الأول/أكتوبر في مجلة أمراض الغدد الصماء والأيض السريرية Journal of Clinical Endocrinology & Metablosim ، فإنَّ مرضى فيروس كوفيد – 19 غالباً ما يكون لديهم نقص في الفيتامين دي D، والمعروف بتأثيره على المناعة. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فقد سبق أن ذكر العديد من الدراسات الحديثة الأخرى كذلك التأثيرات الوقائية لمكملات الفيتامين دي D على التهابات الجهاز التنفسي. وحتى الآن تمَّ إدراج الإنفلونزا ونزلات البرد والالتهاب الرئوي.
لن تتخيل السبب.. 3 فيتامينات تحميك من عدوى كورونا - المصريون
سرايا - يلعب فيتامين "د" دورًا حاسمًا في تنظيم استجابتنا المناعية بالإضافة إلى ضمان وجود عظام قوية، وفي الآونة الأخيرة ربط الباحثون نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والسرطان والسكري والسمنة. ووفقًا لموقع "Healthline"، فإن إحدى أسهل الطرق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د هي قضاء ما لا يقل عن 5-15 دقيقة في الخارج تحت أشعة الشمس مرتين أسبوعيًا؛ إذ إنه لا يوجد في الكثير من الأطعمة، لذلك فالمكملات الغذائية هي طريقة أخرى لزيادة تناولك لها. كما قال أطباء الجمعية الدولية لطب الجزيئات إن فيتامين د يجب أن يكون أيضًا جزءًا من خطتك الجديدة للوقاية من الفيروس التاجي "كورونا"، لذا فهم ينصحون بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا، جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي، والمغنيسيوم والزنك. ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والتي ينصح الخبراء بتناول المزيد منها أثناء هذا الوباء هي: سمك السالمون فهو مصدر كبير لفيتامين د، وكذلك البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يحتوي السالمون البري على تغذية طبيعية أكثر من الأصناف المستزرعة. الفطر"المشروم" وهو من الخضروات اللذيذة المليئة بالتغذية بما في ذلك فيتامين د، والعديد من فيتامينات ب التي تكسر الإجهاد أيضًا.
تعرف على كيفية التخلص من الدهون الحشوية.. الخضراوات أساسية على المائدة - اليوم السابع
نحن نعرف أن الجسم قادر على تصنيع الفيتامين دي D بنفسه إذا تعرّض بشكل كافٍ إلى أشعة الشمس؛ بسبب تأثير الأشعة فوق البنفسجية فإنه يحول مشتق الكولسترول إلى الفيتامين دي D. ولكن خلال هذه الفترة من الحجر المنزلي، فإنَّ الأشخاص الذين لديهم حدائق أو شرفات تحيط بمنازلهم وبموقع جيد، يمكنهم الاستفادة من التعرّض اليومي إلى أشعة الشمس. وبالتالي فمن المهم للغاية الرهان على المصادر الغذائية للفيتامين دي D.
سمك الرنجة
يمكن استهلاك سمك الرنجة بطرق مختلفة، إنَّ محتوى سمك الرنجة من الفيتامين دي D سيكون بكميات معقولة بغض النظر عن طريقة طهيه. ويبلغ محتوى سمك الرنجة المشوي من الفيتامين دي D: كل 100 غرام تحتوي على 22 وحدة دولية، أما محتوى سمك الرنجة المدخن من الفيتامين فهو كل 100 غرام تحتوي على 16. 1 وحدة دولية. ويبلغ مستوى الفيتامين دي D في سمك الرنجة المتبل للطهي: كل 100 غرام تحتوي على 13. 1 وحدة دولية. السردين بالزيت
الرفيق المثالي لرحلاتنا، السردين بالزيت يعتبر مصدراً مثيراً للاهتمام للفيتامين دي D. ويبلغ مستوى الفيتامين دي D في السردين بالزيت: كل 100 غرام تحتوي على 10. 8 وحدة دولية. سمك التونة الطبيعي
حسب تقديرات الوكالة الوطنية لسلامة وصحة الأغذية والبيئة والعمل (Anses)، فإنَّ استهلاك الأسماك لا يمثل أي خطر على الصحة فيما يتعلق بالمخاطر المرتبطة بميثيل الزئبق.
لا تتخلي عن هذه الأطعمة الأكثر غنى بـ الفيتامين دي | مجلة سيدتي
72 وحدة دولية لكل 100 غرام. 10- الزبدة
مثل العديد من منتجات الألبان، تحتوي الزبدة على الفيتامين دي D: 1. 12 وحدة دولية لكل 100 غرام. 11- جبنة إمينتال
نجد الفيتامين دي D في منتجات الألبان، على الرغم من أنّ تركيزه في هذه المنتجات أقل بكثير من المنتجات البحرية أو اللحوم. وفيما يلي بعض المعلومات حول الأطعمة التي مصدرها منتجات الألبان التي تحتوي على الفيتامين دي D. يبلغ محتوى الفيتامين دي D في جبنة إمينتال: 1. 81 وحدة دولية لكل 100 غرام. ويبلغ محتواه في الحليب المكثف الكامل المحلى: 1. 68 وحدة دولية لكل 100 غرام. ويبلغ محتواه في نوع الجبن الطازج السويسري الصغير المصنوع من الحليب شبه منزوع الدسم: 1. 25 وحدة دولية لكل 100 غرام. 12- منتجات الحليب المدعمة بالفيتامين دي D
بعض أنواع الأطعمة المدعّمة بالفيتامين دي، مثل الحليب ومنتجات الألبان الطازجة، تعتبر مصدراً لهذا الفيتامين. تابعي المزيد: هل يؤثر فيروس كورونا على الحيوانات المنوية عند الرجال؟
مصادر الفيتامين دي D تحتاجينها بقوة في زمن الكورونا | مجلة سيدتي
8 وحدة دولية. سمك التونة الطبيعي
حسب تقديرات الوكالة الوطنية لسلامة وصحة الأغذية والبيئة والعمل (Anses)، فإنَّ استهلاك الأسماك لا يمثل أي خطر على الصحة فيما يتعلق بالمخاطر المرتبطة بميثيل الزئبق. وفي واقع الأمر، فإنَّ حصة السكان من ميثيل الزئبق هي أدنى من الجرعة اليومية التي يمكن تحملها كما حددت منظمة الصحة العالمية. يبلغ مستوى الفيتامين دي D في التونة المعلبة: كل 100 غرام تحتوي على 6. وأما مستوى الفيتامين دي D في سمك التونة النيئ: كل 100 غرام تحتوي على 7. 2 وحدة دولية. سمك السلمون
سمك السلمون غني جداً بالفيتامين دي
ميزته أنه يمكن استهلاكه نيئاً أو مطبوخاً، ومدخناً. ويختلف مستوى الفيتامين دي D حسب طريقة تحضيره وطهيه، ولكن طبخه على البخار يعطي أفضل ميزاته. يبلغ مستوى الفيتامين ديD في سمك السلمون المطهو على البخار: كل 100 غرام تحتوي على 8. 7 وحدة دولية. ويبلغ مستوى الفيتامين دي في سمك السلمون النيئ: كل 100 غرام تحتوي على 4. 69 وحدة دولية. أما مستوى هذا الفيتامين في السلمون المدخن: كل 100 غرام تحتوي على 2. 97 وحدة دولية. تابعي المزيد: فيتامين دي D: كيف تحصلين على كفايتك منه أثناء الحجر الصحي؟
سمك السلمون المرقط
يشترك هذا النوع من السمك مع نفس اللون الوردي لقريبه سمك السلمون العادي.
5 أطعمة غنية بفيتامين (د) عليك الإكثار منها
عمون - يلعب فيتامين "د" دورًا حاسمًا في تنظيم استجابتنا المناعية بالإضافة إلى ضمان وجود عظام قوية، وفي الآونة الأخيرة ربط الباحثون نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والسرطان والسكري والسمنة. ووفقًا لموقع "Healthline"، فإن إحدى أسهل الطرق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د هي قضاء ما لا يقل عن 5-15 دقيقة في الخارج تحت أشعة الشمس مرتين أسبوعيًا؛ إذ إنه لا يوجد في الكثير من الأطعمة، لذلك فالمكملات الغذائية هي طريقة أخرى لزيادة تناولك لها. كما قال أطباء الجمعية الدولية لطب الجزيئات إن فيتامين د يجب أن يكون أيضًا جزءًا من خطتك الجديدة للوقاية من الفيروس التاجي "كورونا"، لذا فهم ينصحون بتناول 2000 وحدة دولية يوميًا، جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي، والمغنيسيوم والزنك. ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والتي ينصح الخبراء بتناول المزيد منها أثناء هذا الوباء هي: سمك السالمون فهو مصدر كبير لفيتامين د، وكذلك البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يحتوي السالمون البري على تغذية طبيعية أكثر من الأصناف المستزرعة. الفطر"المشروم" وهو من الخضروات اللذيذة المليئة بالتغذية بما في ذلك فيتامين د، والعديد من فيتامينات ب التي تكسر الإجهاد أيضًا.
لا يتم إجراء هذا الفحص فقط لمعرفة نوع الجنين، بل أن السبب الرئيسي من إجراؤه هو الكشف. إذا ما كان الجنين مصاب بمتلازمة داون أو أي مرض آخر متعلق بالأمراض الوراثية. قد يهمك: طريقة حساب موعد الولادة بالجدول الصيني
وبهذا ينتهي مقالنا حول هل الجدول الصيني صحيح علميًا أم لا، وهو ما تعرفنا من خلاله عن الشكل العام للجدول الصيني وكيفية استخدامه، والتأكد من عدم وجود أي أساس علمي له، ونتمنى أن ينال المقال إعجابكم.
هل الجدول الصيني صحيح مسلم
7 يجب أن تأخذي الـ 28 فقط وتتركي الكسر وهكذا. 5- لا تقومي بحساب عمرك بأي تقويم آخر مثل التقويم الهجري، ستكون النتيجة الخاصة بك خاطئة. 6- يجب أن تلاحظي نقطة التقاطع بين جنس الجنين والعمر جيدا، لكي تكون النتيجة دقيقة. ما هي استخدامات الجدول الصيني
1- الجدول الصيني هو طريقة حساب اخترعها الصينيون منذ أكثر سبعة قرون، من أجل أن تعرف الحامل نوع جنينها، وذلك حتى قبل أن تمر الشهور الأولى، وبالتالي فهو أسرع طريقة لتحديد جنس الجنين. هل الجدول الصيني صحيح مسلم. 2- هناك أقوال أخرى تقول أن البعض الآخر يستخدمون هذا الجدول في الحمل بجنس معين من الجنين، حيث يقومون بتحديد جنس الجنين الذي يرغبون فيه، ثم يقومون بالإخصاب في الميعاد الذي تم تحديده. 3- يتم معرفة جنس الجنين من خلال جدول ثابت، ويجب أن تعرف أن الجدول الثابت الذي يستخدمه الصينيون يختلف عن التقوين الجريجوري الذي نحسب به أعمارنا، لأنه حسب معتقداتهم فإن العمر يبدأ من وقت تخصيب البويضة، وبالتالي يولد الطفل وهو عنده 9 أشهر. 4- يجب أن تعرفي عمرك حسب التقويم الصيني، وتعرفي متى تم الحمل أو تخصيب البويضة لديكي في أي شهر، ومن ثم يمكنك معرفة جنس الجنين. 5- في الغالب ستقومين بإنجاب أنثى إذا كان شهر ميلاد وكذلك شهر التخصيب أرقام فردية معا أو زوجية معا، بمعنى أنه إذا كان شهر ميلادك 5 وشهر حملك 7 ففي الغالب الجنين أنثى، وإذا كان شهر ميلادك 4 وشهر حملك 6 فأيضا الجنين أنثى، أما إذا كان الرقمين مختلفين رقم زوجي والآخر فردي ففي الغالب يكون الجنين ذكر، فمثلا إذا كان شهر ميلادك 7 وشهر حملك 8 فهذا يعني أنه في الغالب جنينك ذكرا.
محتويات
١ توأم الحمل
٢ الجدول الصيني للحمل بتوأم
٣ طرق الحمل بتوأم
٤ العوامل التي تزيد من احتمالية إنجاب التوائم
توأم الحمل
يعتبر الحمل من أجمل وأهم الفترات التي تمر بها الأم في حياتها ، حيث يسود هذه الفترة مزيج من مشاعر الفرح والحنان والخوف من المسؤولية. قناة فالوب ، وبعد نجاح عملية الإخصاب ، تسقط البويضة إلى قاع القناة لتغرس في الرحم ثم يبدأ الجنين في التكوّن والنمو. وهو ما يلجأ إليه كثير من الناس للبحث عن طرق تساعدهم على الإنجاب بتوأم ، وأهمها الجدول الصيني للحمل بتوأم. [١]
الجدول الصيني للحمل بتوأم
منذ أكثر من 700 عام ، أعد الصينيون طاولات يعتقدون أنها تساعد في معرفة الشهر المناسب للحمل ويمكن من خلالها معرفة ما إذا كان المولود ذكرًا أم أنثى ، بناءً على عمر الأم وشهور السنة فقط ، وعلى الرغم من نقص من الحقائق العلمية لإثبات صحتها ، أصبحت هذه الجداول وجهة للعديد من الأزواج عند اتخاذ قرار الإنجاب ، أصبحت طاولة الحمل التوأم الصينية من أكثر الطاولات استخدامًا ، خاصة بعد انتشار الحمل بتوأم مؤخرًا. الجدول الصيني ومدى صحته - مقال. أكد باحثون كنديون أن صحة هذه الجداول لا تزيد عن صحة افتراض أو تخمين عشوائي. [٢]
طرق الحمل بتوأم
بصرف النظر عن استخدام الجدول الصيني للحمل بالتوأم ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تتبعها الأم لزيادة احتمالية إنجاب التوائم ، وسنذكر فيما يلي بعضًا منها.