ويهدف المعرض التعريفي، الذي يستمر طوال الأسبوع الأول من العام الدراسي الجديد، إلى تعريف الطلاب بكافة التفاصيل المتعلقة بالأقسام الأكاديمية والمناهج وآلية التسجيل فيها. انتظام الدراسات: يحضر الطلاب إلى الاستوديو بعد الانتهاء من المراحل الإلكترونية والتفاعلية للبرنامج التعريفي. إرشادات اختبار تحديد المستوى بجامعة الملك سعود تتضمن إرشادات اختبار تحديد المستوى بجامعة الملك سعود ما يلي: منع استخدام أي وسيلة مساعدة أثناء الاختبار، مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي. مدة الاختبار 90 دقيقة مع عداد مزود لمعرفة الوقت المتبقي أثناء التطبيق. عدد الأسئلة في الاختبار هو 100، حيث يظهر عدد الأسئلة التي تمت الإجابة عليها باللون الأخضر عند الإرسال. القدرة على إرسال الاختبار فقط عبر جهاز كمبيوتر مكتبي أو كمبيوتر محمول. تسجيل الدخول البرنامج التمهيدي للطلاب الجدد 1443 يمكنك الوصول إلى البرنامج التعريفي لعدد 1443 طالبًا جديدًا باتباع الخطوات التالية: انتقل مباشرة إلى البرنامج التعريفي. اضغط على زر الإدخال عند اكتمال العد التنازلي. أدخل رقم الجامعة في حقل اسم المستخدم. أدخل رقم الهوية أو رقم الإقامة في حقل كلمة المرور.
- البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود الخدمات
- البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود للعلوم
- البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود أسباب
- البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعودي
- الخضار المطبوخ – محتوى السعرات الحرارية – jayassen.com
- لمتبعي رجيم الكيتو .. دليلك لأسبوع غذائي متكامل | موقع سيدي
- سفرة فطور صباحي للضيوف.. أفضل الوصفات الشرقية الأصيلة التي يمكن إعدادها بسهولة - موقع إفادة
- أطباق النظام الغذائي لفقدان الوزن - وصفات خطوة بخطوة بالصور
البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود الخدمات
الخطوة الثالثة: بعد إتمام الخطوات السابقة يتم تسليم كل طالب مستجد كتب السنة الدراسية الجديدة حيث يتم إرسال بريد إلكتروني بقيمة المصروفات التي يجب أن يدفعها الطالب حتى يستلم كتبه. الخطوة الرابعة: يجب أن يكون لكل طالب بطاقة ائتمانية ليتم تحصيل الرسوم من خلالها لذلك بعد استلام قيمة المصروفات يتم التوجه للجهة المختصة في إصدار البطاقات البنكية ليستلم الطالب بطاقته برقم هويته. المرحلة الثالثة: الانتظام في الدراسة
في البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود 1442 تكون المرحلة الأخيرة هي الانتظام في الدراسة وتبدأ ببداية الدراسة الفعلية التي تحددها الوزارة داخل جميع جامعات المملكة، وتبدأ هذه المرحلة بتعريف الطلاب المستجدين على المقررات الدراسية وجداول المحاضرات خلال العام والأنشطة التي ستقام على مدار العام. ويتم التعرف على جميع ما سبق من خلال الموقع الإلكتروني "خدماتي" التابع لجامعة الملك سعود، حيث أنشأته الجامعة لتسهل على الطلاب التعرف على آخر الأخبار المهمة التي تهمهم والتي تساعدهم في حياتهم الدراسية حيث تقدم:
الجداول الدراسية: ومواعيد محاضرات المواد التي يقوم الطالب بتسجيلها بالفصل الدراسي.
البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود للعلوم
الخطوة الثانية: حضور اللقاء التفاعلي الذي تقيمه عمادة السنة الأولى المشتركة للطلاب المستجدين. الخطوة الثالثة: استلام الكتب الدراسية، بعد حضور اللقاء التفاعلي يتوجه الطلاب إلى استلام الكتب الدراسية، ويستلم الطالب خلال هذه المرحلة رسالة نصية على جواله تفيد بقيمة المصروفات الدراسية التي يدفعها من أجل الحصول على الكتب. الخطوة الرابعة: الحصول على البطاقة البنكية الخاصة بالطالب، وينبغي الحرص على وجود بطاقة الهوية من أجل استلامها. الانتظام في الدراسة
المرحلة الأخيرة من مراحل البرنامج التعريفي بجامعة الملك سعود للعام الدراسي 1442، وهي الانتظام في العملية الدراسية ، من خلال التعرف على المقررات، وجدول الدراسة، وحضور الطلاب إلى مقر الجامعة في الأوقات المخصصة للمحاضرات، والأنشطة المختلفة التي يهتم بها الطالب. بوابة خدماتي الإلكترونية
بوابة خدماتي الإلكترونية التابعة لجامعة الملك سعود، هي البوابة التي تقدم للطلاب جميع الخدمات التي تهمهم خلال المرحلة الدراسية ضمن خطة الجامعة للانتظام في الدراسة، ومن أهم الخدمات التي تقدمها:
الجدول الدراسي، للمقررات التي يتم التسجيل فيها، تكون متاحة بشكل تفصسلي على البوابة.
البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعود أسباب
انطلقت اليوم فعاليات البرنامج التعريفي للطلبة المستجدين في جامعة الملك سعود بعمادة السنة الأولى المشتركة. وأوضح عميد عمادة السنة الأولى المشتركة الدكتور عبد المجيد الجريوي، أن العمادة أكملت استعداداتها للبرنامج منذ وقت مبكر، وانتهى الطلبة الأسبوع الماضي من المرحلة الأولى للبرنامج وهي مرحلة إلكترونية تضمنت اختبار تحديد المستوى لمادة اللغة الإنجليزية وتوثيق ميثاق العمادة وتعبئة استمارة المواهب والأنشطة الطلابية. وبيّن أن العمادة قسّمت الطلاب إلى أربع فترات يوميًّا، كل فترة 300 طالب موزعين على ثلاثة مدرجات بما يضمن التباعد فيما بينهم وتحقيق أعلى درجات إجراءات وزارة الصحة، مشيرًا إلى أن الطالب في الفترة الواحدة يحضر اللقاء التفاعلي ويتسلّم الكتب الدراسية والبطاقة الجامعية. من جهتها أوضحت وكيلة السنة الأولى المشتركة لشؤون الطالبات الدكتورة حصة الطلاسي أن العمادة تستقبل في اليوم 170 طالبة، وتم تقسيمهن إلى خمس فترات، في كل فترة يتم إنهاء جميع الإجراءات لجميع الطالبات, مشيرة إلى أن كل فترة تم تقسيمهن إلى مجموعتين، وكل مجموعة تسلم لهن الكتب الدراسية والبطاقة الجامعية وتحضر اللقاء التفاعلي. من جانبه أوضح وكيل عمادة السنة الأولى المشتركة لشؤون الطلاب مدير البرنامج التعريفي الدكتور مخلد العنزي، أن العمادة شكّلت لجانًا خاصة لفحص الطلاب والطالبات وقياس درجة الحرارة والتأكد من اكتمال أخذ اللقاح عبر تطبيق توكلنا.
البرنامج التعريفي للطلاب المستجدين جامعة الملك سعودي
جامعة الملك سعود 1442 برنامج الالتحاق للطلاب الجدد بداية العام الدراسي تبدأ الجامعات بتحميل البرنامج المبدئي الخاص بجامعاتها لتوضيح مميزاته ونطاق فعاليته ، ومن هذه الجامعات تعمل باجتهاد للترويج لصورتها وتصديرها للطلبة افعل ذلك فهي جامعة الملك سعود حيث عمل على تحميل البرنامج التعريفي وتنزيله للطلاب الخريجين من المستويات العليا. سنتعرف أكثر على المدرسة وجامعة الملك سعود في هذا المقال حتى يتمكن الجميع من الاستفادة منها وإتاحة الفرصة لمعرفة المزيد عن طبيعة التدريس وساعات العمل في الجامعة والتخصصات المتاحة ، وكذلك عن البرنامج التعريفي للطلاب الجدد في جامعة الملك سعود سيتم إعلامنا. جامعة الملك سعود
اقترب البرنامج البادئ للطلاب الجدد ، جامعة الملك سعود 1442 ، من مرحلة جديدة من التعليم ، وتعتبر مرحلة مهمة للإنسان تساهم في تكوين شخصيته ، وهذه المرحلة هي المرحلة الجامعية الأولى بالجامعة باسم الملك سعود. تعتبر الجامعة من الجامعات الممتازة والمتميزة ، فهي قديمة وعريقة ومصنفة ضمن أفضل الجامعات في المملكة العربية السعودية ، خاصة من بداية العصر وحتى عصرنا الجديد. في بداية كل عام دراسي جديد تبذل الجهود لتنزيل وتقديم برنامج دخول لجميع الطلاب حديثي التخرج الذين سيتم تعريفهم بالنظام ، حيث يتم شرح الجامعة ونظام التعليم ومعرفة حقوق وواجبات كل هؤلاء الطلاب الطلاب حسب الجامعة في بداية رحلتهم التعليمية.
خدمة برنامج الامتحانات وهي خدمة تمكن الطالب من الاطلاع على جدول الامتحانات ومعرفة بالضبط الامتحانات للعام الدراسي ومتى واين وكيف وفي موعد الامتحان. خدمة الفكرة ، وهي خدمة رائعة تمكن الطالب من العمل على تقديم أفكاره الخاصة أو الاقتراحات الجديدة التي يعتقد أنها طورت من المرحلة الأكاديمية في الجامعة. خدمة الدرجات هي خدمة تمكن الطالب من معرفة معدله التراكمي ومعرفة جميع درجاته في المرحلة الأولى من الدراسة. من الخدمات التي تقدمها البوابة الإلكترونية بجامعة الملك سعود ، خدمة طباعة جدول المقررات ، تتيح للطالب العمل على طباعة المحاضرات وتتبع جميع المحاضرات عن طريق جدولة المحاضرات. خدمة داعم خدمة مخصصة لشؤون الطلاب حيث يمكن للطالب التقدم لإدارة شؤون الطلاب والعمل على استكمال أي طلب إداري يريده الطالب إلكترونيًا دون الذهاب إلى الجامعة
خدمة واجباتي هي خدمة تعمل على تسجيل مهام الطلاب في الدورات المختلفة. جامعة الملك سعود 1442 ، برنامج دخول الطلاب الجدد ، قدمنا سلسلة من المعلومات عن الطلاب الجدد الذين تخرجوا بنجاح من المدرسة الثانوية للعام الدراسي الجديد في جامعة الملك سعود ، وكذلك شخصية الطالب التي تعتبر واحدة من لقد حاولت المراحل الأساسية والمرحلة التالية التي تسعى إلى تحديد مصيره ومرحلة المستقبل تقديم العديد من النصائح التي ستفيد الطالب.
إقرأ أيضا: وضح طريقة حصول الاسفنجيات والجو فمعويات علي غذائها
المراحل الأولية لبرنامج التأسيس للعام الدراسي 1442
برنامج القبول للطلاب الجدد ، جامعة الملك سعود 1442 ، هو في البرنامج الأولي للطلاب الجدد الموجودين من المراحل الرئيسية التي تأتي من ثلاث مراحل رئيسية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجامعة الملك سعود للعام الدراسي ، ولهذا فإن المرحلة ستعمل على تعريف الطالب بالجامعة ومحاولة الاحتفاظ بها ، فهذه المراحل الثلاث تتطلب سلسلة من الخطوات من طالب معين يجب أن يعرف بمعرفته من خلال البحث والرعاية ، والتي يجب أن تلتزم به بشدة. النظام والحقوق والواجبات ، فالمسألة هي جعل الفرد يصنع جودة العملية التعليمية ويعمل بكل ما في وسعه لتحسين سلوك طلاب المرحلة الجامعية. كيفية الدخول إلى بوابة الخدمات الإلكترونية
برنامج البداية للطلاب الجدد ، جامعة الملك سعود 1442 ، جامعة الملك سعود يعمل على العديد من الخدمات الإلكترونية المختلفة المقدمة من خلال بوابة خاصة بهذه الخدمات المقدمة للطلاب ، ويمكن للطالب الجديد الدخول إلى هذه البوابة والاستفادة منها عبر المنصة الإلكترونية. الخدمات باتباع التعليمات:
أولاً ، انتقل إلى الموقع الرسمي لبوابة الخدمات الإلكترونية.
وتعطينا فرصة الحصول على الأغذية غير المتوفرة دائماً بشكلها الطازج مثل: بعض أنواع الأسماك كالتونة والسردين، وبعض أنواع الخضار والفواكه. وإليك بعض من السعرات الحرارية للأغذية المعلبة:
علبة تونة بالماء 191 كالوري. علبة تونة بالزيت 339 كالوري. نصف كوب من البقوليات المعلبة مثل الحمص والفول الحب تحتوي على 115 كالوري. كوب من الذرة المعلبة 160 كالوري. نصف كوب من الفواكه المعلبة والمشمش والدراق والأناناس المعلب 60 كالوري. نصف كوب بازيلاء معلبة 80 كالوري. كوب الخضارالمشكلة المعلبة 80 كالوري. كوب بندورة معلبة 40 كالوري. نصف كوب رب بندورة 103 كالوري. علبة سردين 92 جرام 191 كالوري. شرحة لحمة لانشيون 70 كالوري. كوب من الفطر المعلب 39 كالوري. وعند اختيار الأغذية المعلبة يجب التأكد من تاريخ الإنتهاء، وأن تكون العلبة غير معرضة للضربات أو الكسر، ويجب التأكد من أن أعلى العلبة يتجه نحو الأسفل، وفي حال وجود علبة منفوخة يجب التخلص منها فوراً، ويجب حفظ المعلبات في مكان بارد وجاف ويجب حفظ المواد الموجودة في الثلاجة بعد فتحها. أطباق النظام الغذائي لفقدان الوزن - وصفات خطوة بخطوة بالصور. حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.
الخضار المطبوخ – محتوى السعرات الحرارية – Jayassen.Com
يتفق الكثيرون على أنه من الصعب للغاية التخلص من تلك الوزن الزائد. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، وممارسة الرياضة ، والأهم من ذلك تحضير وجبات غذائية بانتظام لفقدان الوزن بالطبع ، يجب أن تتكون جميعها من أطعمة عالية الجودة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. خلاف ذلك ، يمكن أن يصاب الشخص الذي يفقد الوزن بإصابة خطيرة. أنواع مختلفة من اضطرابات الأكل ، اضطرابات في الجهاز الهضمي ، تغيرات جذرية في المظهر. للأسف ، تتطلب مثل هذه الأمراض علاجًا طويل الأمد. لتحقيق الهدف الرئيسي ، تحتاج إلى الاقتراب بحكمة من "الوداع" للوزن الزائد. دعنا نلقي نظرة على الوصفات المختلفة التي يسهل تحضيرها في مطبخك المنزلي. سفرة فطور صباحي للضيوف.. أفضل الوصفات الشرقية الأصيلة التي يمكن إعدادها بسهولة - موقع إفادة. الوجبات الغذائية الأولى لفقدان الوزن
من أجل التغذية السليمة ، ما عليك سوى طهي وتناول الحساء والبرش كل يوم. أذن لذيذة
ما يمكن أن يكون أكثر متعة من أذن مطبوخة طازجة. رائحة شهية لأسماك النهر أو البحر. بهارات الذواقة. الخضر الطازجة. ولكن الأهم من ذلك ، أن قيمة الطاقة للشهية لا تتجاوز 110 كيلو كالوري. لحساء السمك سوف تحتاج:
أسماك الأنهار (الكارب ، سمك الفرخ ، مبروك الدوع) ؛
بطاطا؛
مصباح؛
ملح؛
فلفل اسود؛
توابل للأسماك
الغار.
لمتبعي رجيم الكيتو .. دليلك لأسبوع غذائي متكامل | موقع سيدي
المحتوى الغذائي لكل حصة
السعرات الحرارية
سعر حراري
مجموع الدهون: جرام
مشبع: جرام
غير مشبع: جرام
غير المشبعة الاحادية: جرام
ترانس: جرام
كولسترول: مل جرام
كربوهيدرات: جرام
بروتين: جرام
صوديوم: مل جرام
بوتاسيوم: مل جرام
فيتامين A:%
فيتامين C:%
كالسيوم:%
حديد:%
* قيم النسب اليومية مبنيّة على حمية تحتوي 2000 سعر حراري، بالتالي فإن القيم الخاصة بك قد تكون أكبر أو أقل بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.
مجموع السعرات:
مدة الطهي:
مدة التحضير:
التحضير
المكونات
نصائح
اداة القياس
الاسم
الكمية
الوزن
سفرة فطور صباحي للضيوف.. أفضل الوصفات الشرقية الأصيلة التي يمكن إعدادها بسهولة - موقع إفادة
ثم نصفي الماء ونفك ورق البصل. نحضر الخليط ونملأ أوراق البصل ، لكننا حريصون على عدم ملء القطع إلى المستوى الصحيح. نحضر أيضًا الباذنجان والكوسا ونحشىهم بالمزيج ، ونترك مساحة للأصابع حتى يستقر الأرز. ثم نرتب الخضار في وعاء كبير ونسكب مرق الغليان فوق الخضار حتى يصل الحساء فقط إلى نصف الحشوة. نضع القدر على نار عالية حتى يغلي ، ثم نخفف النار ونغطيها ونتركها حتى تستقر الخضار المحشية ، ثم نقدم الطعام بصحة وسعادة. كيف لطهي الملفوف
يمكنك أيضًا طهي لفائف الملفوف بهذا المزيج الرائع ، حيث أنها مناسبة لجميع أنواع الحشوات ، وسنعرض لك الطريقة الصحيحة لطهي الملفوف ، وهي:
في البداية نقطع الكرنب ونكشفه عن بعضنا البعض ولا نقطعه إلى قطع صغيرة حتى تتمكني من طهيه. ثم نضع قدرًا كبيرًا على النار ونملأه نصفه بالماء ونضيف إليه رشة ملح ونصف ملعقة كبيرة كمون. عندما يغلي الماء ، ضعي الكرنب فيه لمدة دقيقة حتى يغلي ويذبل. نخرجه من الماء الساخن ونتركه يبرد ، ثم نقطعه إلى قطع متوسطة الحجم للحشو. بعد ذلك نجهز المزيج المحشو ونحضر وعاء كبير وننشر القليل من الزيت وطبقة من حلقات البصل المفروم وطبقة من أوراق الكرنب ، ثم نبدأ في حشو الحشوة مع الحرص على عدم إضافة الكثير من الأرز على الأصابع المحشوة بحيث يجلس بشكل صحيح.
أطباق النظام الغذائي لفقدان الوزن - وصفات خطوة بخطوة بالصور
طبق الفلافل المقرمشة اللذيذة
الفلافل تعد من الأطباق اللذيذة الرئيسية على طاولة الفطور الصباحي في أغلب البلدان العربية. بإمكانك إضافتها على سفرة فطور صباحي للضيوف حتي يستمتعوا بفطور شهي. إقرأ أيضا: كيف تحافظ على شبابك
طريقة عمل الفلافل:
أولاً: المكونات
500 غرام من الحمص المنقوع في الماء 6 ساعات 6 فصوص ثوم بصلة متوسطة مقطعة نصف باقة من البقدونس 4 ملاعق كبيرة من الماء نصف ملعقة كبيرة من الكزبرة نصف ملعقة كبيرة من الملح ربع ملعقة كبيرة بيكربونات الصوديوم زيت نباتي غزير للقلي
طريقة عمل الفلافل لتقديمها على سفرة فطور صباحي للضيوف:
ضعي البصل والبقدونس والحمص والثوم في وعاء الخلاط الكهربائي لديك. افرمي المكونات فرماً ناعماً بالخلاط، ثم ضيفي الماء تدريجياً واستمري بطحن الخليط حتى تحصلي على خليط ناعم ومتماسك. ضعي الخليط في وعاء عميق مع إضافة الكزبرة والملح وبيكربونات الصوديوم. ادعكي بيدك الخليط جيداً حتى تتجانس كل المكونات وتصبح ملساء. حمّي الزيت جيداً في قدر القلي على نار قوية ثم اخفضي النار إلى متوسطة. شكلي أقراص الفلافل باستخدام يديك وضعيها مباشرةً بالزيت الساخن. قلبي الفلافل من وقت إلى آخر حتى تنضج الأقراص تماماً وتتحمر.
إذا كنت تتساءل لماذا توقفت عضلاتك عن النمو فإليك 10 أسباب لذلك
وجبة خفيفة: كوب من حليب جوز الهند منزوع الدسم ممزوج بملعقة من زبدة الفول السوداني، ويتم تجميد الخليط لتتناوله كأيس كريم. العشاء: قطعة من الدجاج بالجلد المطهية بكريمة الطهي، مع طبق من القنبيط المهروس بالكريمة والزبدة والزيت، وبجانبها كوسة مطهية في الفرن. الثلاثاء
توصي هيذر مانجيري، الناطقة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، بإضافة العديد من الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات إلى خطة الوجبات اليومية قدر الإمكان لزيادة القيمةالغذائية. وجبة الإفطار: بيضتان مطهيتان باللحم المقدد -البسطرمة- و كوبان من السبانخ الممزوجة بالبصل والثوم وزيت الزيتون ونصف من الفلفل الأخضر. الغداء: صدر دجاج مشوي مع بصل، وست حبات من الطماطم الكرز، وثلاثة أكواب من الخضار المشكل الممزوج والمطبوخ بزيت الزيتون. وجبة خفيفة: لوز وساق كرفس كبيرة. العشاء: تناول 140 جراماً من سمك السلمون مع كوب من البروكلي المطبوخ في زيت الزيتون وغيره من الإضافات الدهنية، مثل الزبدة. الأربعاء
الإفطار: عصير مصنوع من حليب اللوز غير المحلى، وممزوج بمسحوق بروتين منخفض الكربوهيدرات -لا يزيد على 5 جرامات من الكربوهيدرات كحد أقصى- مع إضافة أوراق السبانخ ، وبذور القنب ، وزبدة اللوز، والأفوكادو.
كوب صغير من الحليب بالتمر+ كوب ماء كبير+ ثلاث حبات من محشي الخرشوف أو محشي الفلفل+ طبق سلطة+ طبق من حساء الشوربة بالخضار. تمر+ قطعتين من البفتيك + خمس ملاعق من المكرونة بالصلصة والبهارات+ طبق خضار في الشوربة+ طبق سلطة كبير. ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ بطاطس مسلوقة مقطع عليها الشبت والبقدونس+ طبق سلطة كبير+ طبق حساء ساخن. عصير جريب فروت+ بانية + طبق خضار+ طبق صغير من المكرونة+ طبق حساء بالبصل. وجبة السحور
السحور هو الطعام المبارك الذي حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على تناوله وتأخير موعده إلى ما قبل موعد آذان الفجر، ومن المهم أن يشتمل السحور على المعادن المهمة والموجودة في منتجات الألبان، ويحتوي أيضًا على الحبوب الكاملة ، وفيما يلي نتعرف على أهم المكونات التي من المهم تواجدها على وجبة السحور:
الحبوب الكاملة: والتي تحتوي على قدر كبير من الألياف الطبيعية وهو ما يساعد في تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى توفير الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة خلال النهار، ومن هذه الحبوب القمح الكامل والبليلة والبقوليات بأنواعها وعلى رأسها الفول. الشوفان: يعتبر من أنواع الحبوب الغنية بالمعادن والفيتامينات الكثيرة، ويمكن تناول الشوفان على السحور في شكل عصيدة وتحليته بالعسل الأبيض أو من خلال إضافته إلى الزبادي واللبن الرائب.