لم أحقق أي نتائج مُرضية في تقليل الوزن رغم اتباعي للنظام الذي وضعه لي الطبيب بدقة، فكان يقل وزني بمعدل كيلو أو أقل، وهذا كان يضايقني جدًا، وأخبرني الطبيب بضرورة زيادة الحركة اليومية، ففكرت في أن أمتنع عن ركوب المصعد نهائيًا خاصة إنني مضطر للصعود والنزول عدة مرات في اليوم. بالفعل بدأت تجربتي مع صعود ونزول الدرج، وأصبحت لا أركب المصعد أبدًا مهما شعرت بالتعب، لكن في بداية التجربة كنت أشعر بتعب شديد وإرهاق، لكنني كنت أحاول أن أرتاح أثناء صعودي للدرج 4 مرات أو أكتر، لكن مع الوقت بدأت أشعر أنني لا أحتاج إلى الراحة إلا مرة أو مرتين. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي. بالنسبة للنتائج ففي البداية لم يقل الوزن كثيرًا؛ لعل السبب في ذلك أنني كنت أرتاح كثيرًا في أثناء صعودي للدرج؛ لكنني لم أفقد الأمل وواصلت، فلم يعد عندي أي طريق آخر، لكن مع مرور الوقت اعتدت على النزول والصعود، وظهرت النتائج، فقد أصبح يقل وزني اثنين كيلو في الأسبوع أو أكثر، ولم تكن تلك الفائدة الوحيدة لقد أصبحت أكثر نشاطًا وحيوية. أسباب الإقبال على صعود ونزول الدرج
أصبحت رياضة صعود ونزول الدرج شائعة يمارسها الكثيرون حول العالم، ولعل أبرز الأسباب نذكرها فيما يلي:
إن سمة العصر هي كثرة الانشغال، وعدم وجود الفراغ عند أغلب الناس للذهاب إلى الصالات الرياضية التي تحتاج أوقات تفرغ يومية، فلعل صعود ونزول الدرج الحل الأمثل خاصة لمن لا يمتلكون أوقتًا للفراغ.
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
ثم تفاجأت بعد فترة بأنني أصعد الدرج دون الشعور بالرغبة في الارتياح، حيث إني في أول التجربة كنت أشعر بتعب شديد وإرهاق، ليس في الصعود وحسب، بل في الصعود والنزول، ثم أصبحت أشعر في الصعود فقط، أما مع الوقت لم أعد أشعر بأي تعب أو إرهاق سواءً في النزول أو الصعود. لقد أصبحت أداوم على الصعود والنزول كل صباح والمساء قبل اليوم، أضع السماعات في أذني، وأبدأ رياضتي اليومية لمدة نصف ساعة، أشعر بارتياح شديد وسعادة، وأنا أمارس رياضتي المفضلة، نعم لقد أصبحت رياضتي المفضلة، وأنا تغيرت تمامًا أصبحت نشيطة، وأتمتع بالصحة والحيوية ولا أعاني من أي زيادة في الوزن، وتلك كانت تجربتي مع صعود ونزول الدرج. تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع عشبة المدينة لتنظيف الرحم وفوائدها وكيفية استخدامها
تجربتي مع صعود ونزول الدرج في تقليل الوزن
في إحدى وسائل التواصل الاجتماعي يقول أحد الشباب عن صعود ونزول السلم:
أحكي لكم تجربتي مع صعود ونزول الدرج، حيث أسكن في الطابق العاشر، ويوجد في العمارة التي أعيش فيها مصعد استعمله في الصعود والنزول، وكنت أعاني من سمنة مفرطة، فذهبت إلى طبيب للسمنة والنحافة حتى أتابع معه لتقليل الوزن. نصحني الطبيب بضرورة زيادة الحركة من خلال رياضة المشي أو الانتظام اليومي في إحدى الصالات الرياضية، لكنني ليس عندي أي أوقات فراغ، فأنا في السنة الأخيرة من الشهادة الثانوية العامة.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج استمدتها من نصائح الأطباء والخبراء حول العالم، الأمر الذي قدم لي إفادة كبيرة وفرق في صحتي بشكل إيجابي، لذا أردت مشاركتكم تجربتي بخصوص الموضوع لتعم الفائدة على الجميع، ولهذا في السطور التالية من خلال موقع زيادة نذكر لكم بعض التجارب التي تبين فوائد صعود ونزول الدرج، كما نبين لكم من خلال متابعة المقال معلومات هامة عن صعود ونزول الدرج. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة. تجربتي مع صعود ونزول الدرج
انتشر في الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة، وكذلك الاهتمام بمعرفة الأنشطة الحركية التي يمكن أن يستفيد منها الجسم؛ ولعل من أبرز تلك الأنشطة الحركية اليومية والتي زاد الاستفسار عن فوائدها صعود ونزول الدرج. تحكي فتاة في إحدى مجموعات التواصل الاجتماعي لصديقاتها:
كانت أمي تنتقد أنني كسولة جدًا، ولا أحب الحركة أو المساعدة في المنزل، فنصحتني إحدى صديقاتي بممارسة الرياضة في المنزل كل يوم في الصباح؛ وقالت لي إنها كانت تعاني من الكسل مثلي لكن مع ممارسة الرياضة كل يوم أصبحت أكثر نشاطًا من خلال تحميل فيديو من إحدى المنصات ومتابعة الرياضة مع الفيديو. لم أنتظم الانتظام في ممارسة الرياضة أكثر من ثلاثة أيام، ففكرت في أن أصعد وأنزل الدرج عدة مرات كل يوم في الصباح، ومن هنا بدأت تجربتي مع صعود ونزول الدرج، في بداية تجربتي كنت أشعر أنني أبذل مجهود شاق جدًا، فكنت أصعد درج منزلنا الداخلي وهو ما يعادل طابقين مرتين صعود ونزول فقط.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج – تريند عربي
- وتقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية. - تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم. - أيضاً تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل. وكما تعلمين فإن شكل الجسم تؤثر فيه الوراثة بشكل كبير؛ لذا فقد يتحسن الشكل إلى حدٍ معين، وعلى كل حال عليك الاستمرار بالرياضة التي تفعلينها؛ لما لها من فوائد تم ذكرها سابقاً، وإن شاء الله سترين النتائج بعد ستة إلى ثمانية أسابيع. - يمكن أن تنهي الرياضة بمدة قصيرة، ولا تحتاجين إلى أي أجهزة رياضية. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر عبد الوهاب
رايي عن تجربه انا لعبت صعود ونزول الدرج هروله بسرعات مختلفه بدات بربع الساعه وحاليا اوشكت مع تحسن لياقه القلب الى نصف الساعه لاحظت الآتى
تخفيض نسبه الدهون فى الجسم خصوصا فى المنطقه السفليه مع تحسن الشكل العام
تقويه القلب والاوعيه الدمويه
لازعم ان ماحدث كان بسببها بل احيانا قليله استبدلها بالجرى اذا لم اجد الوقت ومع النظام الغذائى الصارم وتمرين اضافى العبه مساء لتقويه عضلات الجسم اوشكت على الوصول الى ماريده دمتم بخير سلام عليكم
هولندا م
شكرا
تاريخ النشر: 2011-04-07 08:48:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي. بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد. والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟
مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة. وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج &Ndash; زيادة
لكن بعد انهيار الاتحاد السوفيتي وحلف وارسو أصبحت المشكلات والقضايا الجماعية أقل بالنسبة لحلف الناتو، وقد تم التوسع في حلف الناتو عبر انضمام العديد من الدول بمرور السنوات. اقرأ أيضًا: معلومات عن حرب القرم
التدخلات العسكرية لحلف الناتو منذ تأسيسه
كان هدف تأسيس هذا الحلف هو حماية الأعضاء فقط، لكن بعد الهجمات التي تعرضت لها الولايات المتحدة الأمريكية في 11 سبتمبر 2001م، تم تفعيل بند خاص بأن الهجوم الذي تتعرض له أي دولة داخل الحلف يعتبر تعدي صارخ على حلف الناتو، ومن حقه التدخل للرد. ثم اضطر الحلف فيما بعد إلى أخد قرارات عسكرية هامة بالتدخل العسكري، سواء في دول الحلف ذاته أو حتى في دول أخرى خارج الحلف، وذلك بهدف حماية مصالح الدول التابعة لحلف الناتو، وبعد أن أوضحنا لكم ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022 سننتقل الآن للحديث حول أهم التدخلات الحربية للحلف، وهي كالتالي:
كانت لحلف الناتو بعثات خاصة بالحلف إلى العراق وذلك عام 2004م، بهدف مساعدة القوات العراقية على مواجهة الإرهاب على حد قوله. كما كان للحلف دور في الحماية من القرصنة في الصومال، حيث أرسلت عدد من القوات البحرية لحماية حركة التجارة الدولية.
الولايات المتحدة الأمريكية: واحدة ضمن الدول المؤسسة للحلف. أيسلندا: هي الأخرى من الدول المؤسسة لحلف الناتو عام 1949م. إيطاليا: من الدول المؤسسة لحلف الناتو عام 1949م. هولندا: من الدول المؤسسة للحلف. النرويج: واحدة من الدول التي شاركت في تأسيس الحلف. البرتغال: هي الأخرى من الدول المؤسسة للحلف. لوكسمبورغ: من الدول المؤسسة لحلف الناتو. دولة اليونان: انضمت إلى حلف الناتو في عام 1952م. دولة تركيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 1952م. ألمانيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 1955م وذلك قبل الاتحاد، وبعد اتحاد الألمان وسقوط جدار برلين، انضمت إلى حلف الناتو باسم ألمانيا عام 1990م. دولة إسبانبا: انضمت للحلف عام 1982م. دولة التشيك: انضمت عام 1999م. دولة المجر: انضمت للحلف عام 1999م. دولة بولندا: انضمت للحلف عام 1999م. دولة بلغاريا: انضمت للحلف عام 2004م. دولة إستونيا: انضمت للحلف عام 2004م. دولة لاتفيا: انضمت هي الأخرى عام 2001م. رومانيا: انضمت إلى حلف الناتو عام 2004م. سلوفاكيا: انضمت للحلف عام 2004م. سلوفينيا: انضمت للحلف عام 2004م. ألبانيا: تم ضمها للحلف عام 2009م. كرواتيا: انضمت لحلف الناتو عام 2009م. الجبل الأسود: كانت الدولة قبل الأخيرة لانضمامها لحلف الناتو عام 2017م.
يمكن للأستاذ تقييم مستوى مشاركة كل طالب ووضع الدرجة المناسبة عبر المشاركة في النظام. رابعًا: العروض العلمية عبر الفصول الافتراضية، حيث يمكن لعضو هيئة التدريس تقييم مشاركة الطلاب، بالعروض والأعمال العملية المباشرة من خلال الفصول الافتراضية. كما يمكن إقامة الاختبارات الشفوية عن بُعد من خلال الفصول الافتراضية. آلية احتساب الحضور وتقدير الحرمان
يجب أن يدخل الطالب على المقرر إلكترونيا أسبوعيًا، ويحتسب غياب، إذا غاب الطالب عن التسجيل في المقرر الدراسي خلال الأسبوع. بعد التسجيل في المقرر، يجب أن يظل الطالب مدة الزمن المقرر بنظام القبول للمادة الدراسية، ويحتسب الطالب غياب، إذا لم يمكث المدة المقررة للمادة. جامعة القصيم البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي. يحرم الطالب من أداء الامتحان بالمواد الدراسية الإلكترونية، عندما يتخطى 25% من نسبة غيابه عن الدخول والتسجيل في المادة. كشفت جامعة الملك عبد العزيز عن كافة التفاصيل اللازمة للدراسة من خلالها عن بعد لطلابها المتقدمين والموجودين فيها، كما أعلنت عن الكليات والمعاهد التابعة لها، لذا يمكنك التعرف عليها عبر مقال: التعليم عن بعد جامعة الملك عبد العزيز والكلية والمعاهد التابعة لها
آلية تقييم الطلاب
وفرت جامعة القصيم آلية لتقييم أداء الطلاب بدرجات موزعة على النشاطات المختلفة التي يقوم بها الطالب أثناء الدراسة.
رابط البوابة الإلكترونية جامعة القصيم &Ndash; زيادة
كما يتم تقييم الطالب من خلال هذا النظام، ويتم احتساب حضوره وغيابه، للتأكد من جدية الطالب، وإذا تجاوز مدة الغياب المقررة يحرم من دخول الامتحان. القصيم
القصيم هي إحدى الإمارات السعودية الثلاثة عشر، وأميرها هو الأمير فيصل بن مشعل بن سعود آل سعود. تجاور إمارة القصيم كل من منطقة حائل، وإمارة المدينة المنورة، وإمارة الرياض. أكبر المدن في إمارة قصيم هي بريدة، وهي مقر الإمارة. من أهم المدن في القصيم، الرس، المذنب، البكيرية. هناك العديد من التخصصات التي قد أعلنت عنها الجامعة السعودية الإلكترونية إلى الطلاب الراغبين في التقديم، وللتعرف عليها عبر مقال: تخصصات الجامعة السعودية الالكترونية وفروع وشركاء الجامعة السعودية الإلكترونية
نشأة جامعة القصيم
في العام الدراسي 2002-2003 صدر مرسوم ملكي أمر بدمج فرعي جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية وجامعة الملك سعود بالقصيم في جامعة القصيم. رابط البوابة الإلكترونية جامعة القصيم – زيادة. كما تم دمج كليات البنات في القصيم وكذلك كلية المعلمين في الرس في جامعة القصيم. وليس ببعيد عن مطار القصيم الإقليمي، يقع الحرم الجامعي لجامعة القصيم الرئيسي. تبلغ مساحة الحرم الجامعي 7. 8 مليون متر مربع. تخصصات الكليات في جامعة القصيم
تضم جامعة القصيم كليات تقوم بتدريس مختلف أنواع العلوم.
جامعة القصيم البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي
كلية الزراعة. كلية الطب البيطري. كلية العلوم. كلية الحاسب الآلي. كلية الهندسة، وفرعها بعنيزة. كلية التصاميم. كلية العمارة والتخطيط. كلية الطب. كلية علوم الطب التطبيقي. كلية الصيدلة وفرعها بعنيزة. كلية طب اسنان وفرعها بالرس. كلية التأهيل الطبي. كلية الطب والعلوم الطبية في عنيزة. كلية العلوم الصحية في محافظة الرس. كلية الصحة العامة والمعلوماتية في البكيرية. كلية التمريض. وبالجدير ذكره أن جامعة القصيم الالكترونية بها عدد 9 كليات خاصة بالبنات تختلف فيما بينهم في التخصص فمنها العلمي، والتربوي، والأدبي، والتأهيلي. وقد بلغ عدد طلاب الجامعة خلال عام 2007\2008م الدراسي 40 ألف طالب، فيما يبلغ أعداد هيئة تدريس الجامعة واعضائها أكثر من 4000 عضو. شاهد أيضًا: رقم جامعة الملك عبدالعزيز وشروطها والكليات الموجودة بها
مقالات قد تعجبك:
جامعة القصيم البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي
تسعى جامعة القصيم للتماشي مع التطورات العصرية من خلال إتاحة الخدمات الخاصة بالجامعة بشكل إلكتروني للطلاب الملتحقين بها، ويتناسب ذلك مع فكرة الدراسة أونلاين أو عن بعد. وهو الأسلوب المُتبع في المملكة العربية السعودية وفي كثير من دول العالم في الأيام الحالية.
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية