قد يهمك أيضا: حساب السعرات الحرارية في الصيام المتقطع
تجربتي مع رجيم الصيام
لقد كنت أعلم بشكل أكيد من تجربة الصيام المتقطع أن الصيام ليوم كامل لا ينفعني علي الإطلاق، وفي الحقيقة ، لم أستطيع إكمال يوم كامل دون الخضوع للأكل لأن قضاء اليوم بدون أكل أمر في غاية الصعوبة حتى لو كان بإمكاني الاستفادة من معظم اليوم دون أن أتناول الطعام، فعندما يحين موعد وجبة العشاء أشعر بالغبطة الشديدة، وقد تؤدي شدة الجوع في بعض الأحيات إلي ضيق نفسي فلا أستطيع التنفس بشكل طبيعي. الصيام المتقطع تجارب
إن نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سراً بل هو أمر في غاية السهولة وبعيد كل البعد عن التعقيد، فأنا غير مرتاحة لوزني تمامً ويسبب لي العديد من المشاكل، وأنا أعتقد أن غالبية النساء يمكن أن تتفق معي، فالكثير من النساء أيضاً لديهم وزن غير مثالي، وصراعي الحقيقي هو أنني أحب الطعام، وستتفق معظم النساء معي أيضاً في هذا، وقد كنت أعلم يقيناً أنه يجب عليّ إجراء تغيير علي جسمي ومظهري وعرفت أنني بحاجة للعثور على حل سهل بالنسبة لي وقد كان هذا الحل هو الصيام المتقطع. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع جدول
ثم ذكرت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب لها الحرمان من أي
نوع من الطعام، وقالت أن نجاح أي دايت غذائي يعتمد بشكل كبير على ممارسة
الرياضة، وذكرت عضوة فتكات في تجربتها مع دايت الصوم أن هناك نوعان يمكن
ممارسة تلك الحمية بها، مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام. تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء
في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع عالم حواء من فقدان 2
كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم الصوم مريح
للغاية ويساعد في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر
كامل ولم تستطع فقدانه حتى قرأت عن دايت الصوم. وتخبرنا: "تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت
خلال كسر ثبات الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة
الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي:
8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي والقهوة بدون سكر،
8 ساعات أخرى لتناول الوجبات الرئيسية"
الصيام المتقطع تجارب: تجربة كابتن خالد
يحكي كابتن خالد تجربته مع الصيام المتقطع ، والتي حقق من خلالها نتائج
مبهرة، ويحكي فيها:
أنه كان يحرص على الحصول على قسط كافى من النوم بجانب النوم مبكراً
الساعة 10 او 11 مساءً حتى يجعل فترة تناول الطعام فى النهار؛ فهو يبدأ
صيامه من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة
صباحاً ثم يتناول كوب من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل.
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع يوتيوب
في معظم الأحيان ستحاول الحفاظ على السعرات الحرارية نفسها عند بدء الصيام المتقطع، ولكن معظم الناس يتناولون وجبات أكبر خلال فترة زمنية أقصر، بالإضافة إلى ذلك الصيام المتقطع هو وسيلة جيدة للحفاظ على كتلة عضلاتك عندما ينحف جسمك. مع كل ما يقال، فإن السبب الرئيسي في محاولة الناس للصيام المتقطع هو فقدان الدهون، ولعل الأهم من ذلك أن الصيام المتقطع هو أحد أبسط الاستراتيجيات التي نستخدمها لخفض وزنك السلبي مع الحفاظ على وزن جيد لأنه يتطلب القليل من التغيير السلوكي. تجربتي مع رجيم المناسبات
كيف يعمل رجيم الصيام المتقطع
لفهم كيف يؤدي الصيام المتقطع إلى فقدان الدهون، نحتاج أولًا فهم الفرق بين حالة التغذية وحالة الصيام، جسمك عندما يكون في حالة تغذية، يتم هضم الطعام وامتصاصه، وهكذا تبدأ حالة التغذية عند البدء في تناول الطعام وتستمر لمدة 3-5 ساعات، حيث يقوم جسمك باستيعاب وامتصاص الطعام الذي تتناوله فقط، وعندما تكون في حالة تغذية من الصعب جدًا على جسمك حرق الدهون لأن مستويات الأنسولين تكون مرتفعة. بعد مرور هذا الوقت، يدخل جسمك إلى ما يعرف باسم حالة ما بعد الامتصاصية، والتي هي مجرد طريقة خيالية للقول بأن جسمك لا يعالج وجبة.
نظام اليوم الأول
بناءً على تجربتي ، أريد أن أخبرك أن تجربتي في اليوم الأول من نظام الكيتو والصيام المتقطع هي كما يلي:
في الصباح يجب أن تشرب فنجان قهوة وبيضة مسلوقة وكوب كبير من الماء. في الساعة الواحدة بعد الظهر ، يجب تناول قطعتين من السلمون المشوي مع طبق من سلطة الخضار الطازجة. في الساعة الثالثة بعد الظهر ، تناول كوبًا كاملاً من المكسرات. تناول طبق أرز في الساعة السادسة مساءً ، وقطعة دجاج غير مقشرة ، وطبق صغير من الكوسة. خطة لليوم الثاني
بعد مرور اليوم الأول ، تعتاد المعدة على عدم تناول الطعام لفترة طويلة ، ويتم تناول الأطعمة التالية في اليوم التالي:
اشرب كوبًا من الشاي أو كوبًا من عصير الأفوكادو القوي عند الساعة العاشرة ، واشرب أكبر قدر ممكن من الماء في نفس الوقت. بعد ظهر أحد الأيام ، تناول طبق أفوكادو مع البروكلي ، وصدر الدجاج غير مقشر ، وملعقة من زيت الزيتون. في الساعة 3 بعد الظهر ، تناول رقائق جوز الهند المعدلة البسيطة ، محتوى السكر ليس مرتفعًا. عند الساعة السادسة تم تناول ثلاث علب تونة مغطاة بزيت الزيتون مع القليل من الخبز. نظام اليوم الثالث
في هذا اليوم سيتم حل ما سأذكره بشرط أن يتكرر النظام من اليوم الأول ويغير بعض العناصر حسب الحاجة.
فَتَبَسَّمَ ضَاحِكًا مِّن قَوْلِهَا وَقَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ (19) ( فتبسم ضاحكا من قولها وقال رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحا ترضاه) أي: ألهمني أن أشكر نعمتك التي مننت بها علي ، من تعليمي منطق الطير والحيوان ، وعلى والدي بالإسلام لك ، والإيمان بك ، ( وأن أعمل صالحا ترضاه) أي: عملا تحبه وترضاه ، ( وأدخلني برحمتك في عبادك الصالحين) أي: إذا توفيتني فألحقني بالصالحين من عبادك ، والرفيق الأعلى من أوليائك. ومن قال من المفسرين: إن هذا الوادي كان بأرض الشام أو بغيره ، وإن هذه النملة كانت ذات جناحين كالذباب ، أو غير ذلك من الأقاويل ، فلا حاصل لها. وعن نوف البكالي أنه قال: كان نمل سليمان أمثال الذئاب. هكذا رأيته مضبوطا بالياء المثناة من تحت. ص262 - شرح الدعاء من الكتاب والسنة - رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي - المكتبة الشاملة. وإنما هو بالباء الموحدة ، وذلك تصحيف ، والله أعلم. والغرض أن سليمان ، عليه السلام ، فهم قولها ، وتبسم ضاحكا من ذلك ، وهذا أمر عظيم جدا. وقد قال ابن أبي حاتم: حدثنا أبي ، حدثنا محمد بن بشار ، حدثنا يزيد بن هارون ، أنبأنا مسعر ، عن زيد العمي ، عن أبي الصديق الناجي قال: خرج سليمان عليه السلام يستسقي ، فإذا هو بنملة مستلقية على ظهرها ، رافعة قوائمها إلى السماء ، وهي تقول: اللهم إنا خلق من خلقك ، ولا غنى بنا عن سقياك ، وإلا تسقنا تهلكنا.
ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي
وقوله: (وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ) يقول: وأوزعني أن أعمل بطاعتك وما ترضاه (وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ) يقول: وأدخلني برحمتك مع عبادك الصالحين, الذين اخترتهم لرسالتك وانتخبتهم لوحيك, يقول: أدخلني من الجنة مداخلهم. حدثني يونس, قال: أخبرنا ابن وهب, قال: قال ابن زيد, في قوله: (وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ) قال: مع عبادك الصالحين الأنبياء والمؤمنين. 07-12-2016, 12:52 AM
المشاركه # 3
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2015
المشاركات: 298
نرحل ويبقى الأثر
بارك الله فيك وجزاك الله خير
07-12-2016, 02:17 AM
المشاركه # 4
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 13, 707
(رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ)
07-12-2016, 03:58 AM
المشاركه # 5
تاريخ التسجيل: Feb 2007
المشاركات: 159, 326
07-12-2016, 08:38 AM
المشاركه # 6
تاريخ التسجيل: Aug 2012
المشاركات: 114, 767
بارك الله فيك...
07-12-2016, 09:29 AM
المشاركه # 7
عن أبي أمامة رضي الله عنه قال:
رآني النبي صلى الله عليه وسلم وأنا أخرّك شفتي. رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ - هوامير البورصة السعودية. فقال لي:" بأيّ شيء تحرك شفتيك يا أبا أمامة ؟
" فقلت: أذكر الله يا رسول الله.
ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليه السلام
رب أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت علي وعلى والدي وأن أعمل صالحًا ترضاه وأدخلني برحمتك في عبادك الصالحين ----------------------- سو… | Enamel pins, Accessories, Gum
07-12-2016, 12:48 AM
المشاركه # 1
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Jul 2005
المشاركات: 37, 626
07-12-2016, 12:49 AM
المشاركه # 2
فَتَبَسَّمَ ضَاحِكًا مِّن قَوْلِهَا وَقَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَىٰ وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحًا تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ (19)
يقول تعالى ذكره: فتبسم سليمان ضاحكا من قول النملة التي قالت ما قالت, وقال: (رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ) يعني بقوله (أَوْزِعْنِي) ألهمني. ربي أوزعني أن أشكر نعمتك التي أنعمت قع. وبنحو الذي قلنا في ذلك قال أهل التأويل. *ذكر من قال ذلك:
حدثني عليّ, قال: ثنا أبو صالح, قال: ثني معاوية, عن عليّ, عن ابن عباس في قوله: (قَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ) يقول: اجعلني. حدثني يونس, قال: أخبرنا ابن وهب, قال: قال ابن زيد, في قول الله: (رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ) قال: في كلام العرب, تقول: أوزع فلان بفلان, يقول: حرض عليه. وقال ابن زيد: ( أوْزِعْني) ألهمني وحرّضني على أن أشكر نعمتك التي أنعمت عليّ وعلى والديّ.