من الشائع أن تُعاني الحامل من اضطراباتٍ ومشاكل في النّوم خصوصاً في الأشهر الأخيرة من الحمل، إلى جانب مُعاناتها من الإرهاق والتعب الشّديد طوال فترة الحمل. أمام هذا الواقع، نستعرض في هذا الموضوع من موقع صحتي بعض النّصائح الفعّالة التي يُمكن للحامل أن تستفيد منها لتتمتّع بنومٍ هادئ وعميق خلال الحمل. استخدام عدد أكبر من الوسائد
يُمكن أن تستعين الحامل بأكبر عددٍ مُمكنٍ من الوسائد لدعم منطقة البطن والظّهر أثناء النّوم؛ وذلك لأنّ وضع الوسادة بين الساقين أثناء النوم من شأنه أن يُساعد على دعم منطقة أسفل الظهر كما يجعل النّوم على المنطقة الجانبيّة أكثر راحة وسهولة. اختيار الوضعيّة المناسبة للنّوم
يُنصح بأن تختار الحامل الوضعيّة المُناسبة أثناء النوم؛ إذ يُنصح بالنّوم على الجانب الأيسر خلال الحمل، كما يُنصح بتجنّب الاستلقاء على الظهر لفتراتٍ طويلة قدر الإمكان. اتّباع تقنيّات الاسترخاء
يُفيد اتّباع الحامل لتقنيّات الاسترخاء من أجل التمتّع بنومٍ هادئ وعميق؛ مثل ممارسة تمارين الإطالة واليوغا وتدليك الجسم والتنفّس العميق، بالإضافة إلى أخذ حمامٍ دافئ قبل النّوم. كيفية التخلص من الأرق للمرأة الحامل. فهذه الطّرق تُساعد على ارتخاء العضلات وتهدئة العقل وبالتالي تُساعد على النّوم أثناء الحمل.
- حامل ولا استطيع النوم الكثير
- مميزات وسعر ومواصفات سامسونج Galaxy A13 جالاكسي ايه 13 - صدى التقنية
- Oppo Find N: مواصفات ومميزات وسعر اوبو فايند ان القابل للطي
- أفضل 5 هواتف oppo لعام 2021 - المواصفات وأسعار
حامل ولا استطيع النوم الكثير
فهما الأكثر أمانا وتقدر أي حامل علي ممارستهما دون تعقيدات حتي لو تكن مارست رياضة من قبل, أما الجري فهو مسموح باعتدال لمن اعتادت الجري قبل الحمل ولكن احذري الارهاق والحرارة وعلي الحامل تجنب الرياضات التي بها تصادم أو خطر السقوط مثل ركوب العجل أو كرة السلة. (اقرأي أيضا الرياضة أثناء الحمل. حامل ولا استطيع النوم الرئيسية. ) هل يمكن ارتداء حذاء كعب عالي أثناء الحمل؟ عامة ليست هناك خطورة من الكعب العالي أثناء الحمل إلا أن مع زيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية باستمرار يكون غير عملي ويعرض الحامل للسقوط وهنا تكمن الخطورة. هل الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب النقال (اللابتوب) فيه خطورة علي الجنين؟ حتي الان لم تظهر دراسات تؤكد وجود خطر ما علي الجنين من الأشعة الكهرومغناطيسية ولكن الجلوس لفترات طويلة في حد ذاته غير محبب. علي الحامل أن تتحرك وتتجول كثيرا لتجديد النشاط والدورة الدموية. هل الجلوس مع مدخنين خطر علي الجنين؟ يؤثر التبغ علي المشيمة ويؤثر علي وزن الجنين ومستوي ذكاءه لذا من الحكمة عدم التعرض لدخان التبغ بقدر الإمكان حتي لا يمتص جسمك منه ويتسرب للجنين. هل يمكن حمل ابني و أنا حامل ؟ قد تجبر الأم علي حمل طفلها وهي حامل و لكن تجنبي هذا قدر المستطاع.
[١]
مشاكل النوم للحامل
الثلث الأول من الحمل
تعاني الحامل من التعب الشديد، والنعاس المفرط في النهار خلال الثلث الأول من الحمل، ويعتقد أنّ حدوث ذلك مرتبط بارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون، إلى جانب ذلك، هناك عدد من الأعراض التي تلازم المرأة خلال هذه الفترة من الحمل، والتي تؤثّر بشكلٍ كبير في طبيعة النوم، مثل؛ الإصابة بالغثيان ، والتقيؤ، وزيادة عدد مرات التبوّل، وآلام الظهر، والشعور بألم في الثدي عند لمسه، وزيادة الشهيّة للطعام، والقلق. [٢]
الثلث الثاني من الحمل
في هذه الفترة من الحمل، تشعر المرأة بتحسّن ملحوظ في نوعيّة النوم، إذْ يقل الشعور بالغثيان، كما يقل عدد مرات التبوّل، ولهذا تستطيع المرأة الحصول على نوم أفضل خلال الثلث الثاني من الحمل، ولكن لا يستمر الأمر على هذا الحال، ففي نهاية هذه الفترة تبدأ بعض المشاكل التي تعيق النوم بالظهور، مثل؛ التقلصات غير المنتظمة والتي تُعرف بتقلصات براكستون هكس (بالإنجليزية: Braxton-Hicks contractions)، وآلام المعدة ، وحركة الجنين في الرحم، وحرقة المعدة، والشخير الذي يحدث بسبب احتقان الأنف. [٢]
الثلث الثالث من الحمل
أمّا في الثلث الأخير من الحمل، تعاني المرأة من اضطراب النوم وانعدام الراحة، ويحدث ذلك لعدّة أسباب، نذكر منها ما يأتي: [٢]
تكرار التبوّل.
2 + كاميرا ماكرو بدقة 2 ميجابكسل + كاميرا للعمق بدقة 2 ميجابكسل
كاميرا السيلفي الأمامية
8 ميجابكسل بفتحة عدسة f/2. 2 في نوتش أعلى منتصف الشاشة
البطارية والشحن
البطارية
5000 ميللي أمبير/ساعة
منفذ الشحن
USB-C
سرعة الشحن
25 واط
الشحن اللاسلكي
لا يدعم
الاتصال
الجيل الخامس 5G
واي- فاي
دعم NFC
غير معروف
بلوتوث
دعم IR
ولم تعلن شركة سامسونج بعد موعد توفر هاتفها الذكي الجديد Galaxy A13 في الدول العربية، كما لم تعلن عن سعر الهاتف الرسمي، لكن من المتوقع أن يتوفر خلال الأسابيع القليلة المقبلة، كما أنه من المتوقع أن تطلق نسخة من الهاتف تدعم شبكات الجيل الخامس 5G. (سنضيف معلومات عن سعر الهاتف في السعودية ومصر وغيرها من الدول العربية بمجرد الإعلان عنها رسميا)
مميزات وسعر ومواصفات سامسونج Galaxy A13 جالاكسي ايه 13 - صدى التقنية
الوزن 171 جرام و أبعاد الجهاز كاملة كالتالي: 159. 9x73. 2x7. 5 ملم. يدعم شبكات الجيل الخامس + الجيل الرابع / الثالث / الثاني ، تركيب شريحتين اتصال مقاس نانو. مميزات وسعر ومواصفات سامسونج Galaxy A13 جالاكسي ايه 13 - صدى التقنية. الشاشة المستخدمة نوعها أوليد بحجم 6. 43 بوصة ، الدقة 1080**2400 بكسل مع كثافة بيكسلات 409 بكسل لكل بوصة ، أبعاد العرض 20:9 مما يمنحك رؤية أكبر اثناء مشاهدة المحتوى و لعب الألعاب ، تستحتوذ الشاشة على حوالي 86% من الواجهة الأمامية ، يصل السطوع الى 600nits وهي أقصى دجة سطوع. يعمل الهاتف بواجهة تشغيل شركة اوبو ColorOS 12 التي تم بنائها على نظام الاندرويد 11 ، الواجهة مدمج بها عدد كبير من الخصائص و المميزات التي تجعل تجربة الاستخدام أفضل ، دعم الوضع الليلي Dark Mode الى جانب وضع القراءة لحماية العين من الاشعة الضارة عند استخدام الموبايل لفترات طويلة. المعالج إنتاج شركة كوالكم الإمريكية: سناب دراجون 695 نسخة الجيل الخامس ، عبارة عن معالج ثماني النواة بتكنولوجيا تصنيع 6 نانومتر ومزود بوحدة لمعالجة الرسوميات و الجرافيك: Adreno 619. بصمة الاصبع مدمجة اسفل الشاشة ، يدعم هاتف اوبو a96 5g ميزة التعرف على الوجه كوسيلة أمان إضافية بحيث يتم فتح شاشة القفل عبر الكاميرا الامامية بمجرد التعرف على وجه مالك الجهاز وتسمى [بصمة الوجه].
هذا بالإضافة إلى احتمال قدوم الهاتف بتصميم نحيف وشاشة منحنية، مع دعم لتقنية الأبعاد الثلاثية لمقاطع الفيديو، واحتوائه على كاميرتين خلفيتين، ليصبح بهذه الميزة أول هاتف ذكي في العالم يملك كاميرتين خلفيتين. ومن المتوقع أن تكشف شركة سامسونغ عن الجيل الجديد بحلول شهر فبراير "شباط" 2017، خلال مشاركتها فعاليات المؤتمر العالمي للهواتف المحمولة الذي تستضيفه سنوياً مدينة برشلونة الإسبانية. اقرا أيضا:
هبوط غير مسبوق في مبيعات آيفون7 رغم تدهور سامسونغ
سامسونغ تكشف عن بطاقة ذاكرة جديدة للهواتف الذكية تصل سعتها إلى 8 غيغابايت
Oppo Find N: مواصفات ومميزات وسعر اوبو فايند ان القابل للطي
شاشة خارجية صغيرة 60 هرتز! أما إن كنت تتساءل عن المواصفات، فأول شيء ستلاحظه هو أنه أصغر من نظائره الأخرى من نفس الفئة سواء من سامسونج أو هواوي فيما يخص التصميم، كما أنه يبدو مثلهم إذا نظرت إليه من الخلف. الشاشة الخارجية هنا "في حالة أنه مغلق" هي من نوع AMOLED وقياسها 5. 49-إنش بدقة FHD وأبعاد 988×1972 بيكسل، كما أنها جاءت مع معدل تردد الشاشة المعتاد 60Hz وهو شيء غريب إذا كنت تسألني! شاشة داخلية مميزة 120 هرتز مع رقاقة SD 888
ولكن مع ذلك، عند فتح الهاتف لتحصل على التجربة التي قمت بشرائه من أجلها ستجد أنك أمام شاشة مثيرة للإعجاب من نوع AMOLED أيضًا وقياسها 7. 1 إنش بدقة FHD وأبعاد 1792×1920 بيكسل ولكنها هنا جاءت داعمة لتردد الشاشة العالي 120 هرتز لتكون التجربة متكاملة. أما عن الأداء، فلا يجب أن تتوقع أن شيء أقل من منافسيه، لأنك ستحصل هنا على رقاقة كوالكوم الرائدة Snapdragon 888 لعام 2021 بدقة تصنيع 5 نانومتر مع سعة 12 جيجابايت رام من الذاكرة العشوائية بجانب 512 جيجابايت للذاكرة التخزينية الداخلية. كاميرا خلفية ذات ثلاثة عدسات
هاتف Oppo Find N 2022 الجديد والقابل للطيّ من أوبو جاء مع ثلاثة مستشعرات تصوير أساسية إحداهم للتصوير الأساسي بدقة 50 ميجابيكسل، وعدسة أخرى Ultra-wide لتصوير الزوايا الواسعة بدقة 16 ميجابيكسل، والأخيرة هنا عبارة عن مستشعر telephoto للتقريب البصري والعزل بدقة 13 ميجابيكسل.
يأتي بوزن 195 غرام ، سمك 9. 1 ملم ، شاشة ذات انطباع جميل في ألوان بدقة 720 ×1600p حجمها يساوي 6. 5 بوصة ، يعمل بأندرويد 10 حاليا ، معالج snapdragon 655 ، ذاكرة وصول عشوائي رام تصل الى 6Gb ، و مساخة تخزين 128Gb ، بطارية خارقة للغاية تدوم طويلا بعد تجرية سعتها 5000 مللي أومبير ، 4 كاميرات خلفية: 48mp+. 8mp+2mp+2mp ، كانيرا واحدة أمامية بقيمة 16mp ، سعر الهاتف 210 دولار في متجر. لقد حقق الهاتف أعلى نسبة شراء ضمن هواتف oppo لسنة 2020، و سعره بصراحة مناسب جدا مقارنة مع مواصفات جيدة. مما بجعله مناسب لدخول قائمة أفضل هواتف oppo لسنة 2021. oppo find x: تم اطلاق الهاتف في أوخر سنة 2018، تم تحديث اصدار نظام اندرويد في هاتف مؤخرا الى اندرويد 10 ، وزن خفيف الى حد ما 185 غرام. سمك 9. 6 ملم تقريبا، شاشة جيدة في مشاهدة من نوع سوبر أموليد تقدم وضوح جيد في صورة بدقة 1080p×2340p حجمها 6. 42 بوصة. ذاكرة وصول عشوائي رام تساوي 8Gb، يعمل بمعالج snapdragon 845 بسرعة 2. 88ghz ، مساحة تخزينية تصل الى 256Gb ، سعة بطارية 3. 730 مللي أومبير ، يأتي بكميرتين خلفيتين بقيمة: 16mp+20mp ، وكاميرا واحدة أمامية بدقة 25mp.
أفضل 5 هواتف Oppo لعام 2021 - المواصفات وأسعار
13 [مكة]
للبيع ايفون 8 عادي نظيف جداً
11:07:27 2022. 21 [مكة]
850 ريال سعودي
ايفون 11 عادي مقغل ايكلاود بدون أغراض 128
12:55:51 2022. 28 [مكة]
ايفون 11 عادي 64 قيقا
03:25:39 2022. 26 [مكة]
تبوك
ايفون عادي ماركة أبل في بريدة بسعر 3 آلاف ريال سعودي
17:36:33 2022. 14 [مكة]
ايفون x عادي
05:10:08 2022. 20 [مكة]
مكة المكرمة
ايفون 13 عادي ، 128قيقا
21:32:40 2022. 05 [مكة]
الخرج
2, 950 ريال سعودي
ايفون 7 عادي
22:19:08 2022. 23 [مكة]
ايفون 7 احمر عادي
20:06:51 2021. 23 [مكة]
الرس
ايفون 6 عادي للبيع في الرياض
02:23:17 2022. 21 [مكة]
ايفون 6 عادي نظيف بطارية 100%
17:55:24 2022. 16 [مكة]
ايفون 6 ال عادي 16غ
22:12:30 2022. 24 [مكة]
ايفون 8 عادي ابيض 64 في جدة بسعر 800 ريال سعودي
08:42:21 2022. 20 [مكة]
ايفون 13 عادي
18:47:13 2021. 10 [مكة]
عرعر
ايفون 6 عادي 62 قيقا
12:03:18 2022. 09 [مكة]
ايفون اكس عادي
00:45:07 2021. 10. 27 [مكة]
البدائع
06:25:46 2021. 04 [مكة]
احد رفيدة
ببع ايفون x عادي 256GB
18:06:37 2022. 21 [مكة]
ايفون 7 عادي 128
07:56:06 2022. 20 [مكة]
650 ريال سعودي
ايفون 13 عادي ذاكره 512 اسود جديد ضمان stc
03:53:08 2021.
كما يستطيع الهاتف رقميا خلق "بوكيه" (صورة ذات خلفية ضبابية) باستخدام ميزة تدعى "نمط البورتريه". - الهاتف أل. جي-جي6 يستخدم كاميرتين للتقريب البصري، لكنه يفعل ذلك بين عرض بزاوية قياسية وآخر بزاوية واسعة. أما آيفون 7 فيفعل ذلك بين عدسات زاوية قياسية وعدسات تيلي. - هواوي بدورها تستخدم كاميرتين خلفيتين ولكن بطرق متنوعة اعتمادا على الهاتف، ففي هاتفها "أونور6 إكس" يمكن للمستخدم تغيير التركيز بعد التقاط الصورة، كما يوجد نمط الخلفية الضبابية الشبيه بنمط البورتريه في آيفون 7 بلس. أما هاتفها "بي10" فيستخدم كاميرتين خلفيتين إحداهما تصور بالأسود والأبيض لالتقاط التفاصيل والإضاءة، والأخرى تجمع معلومات الألوان، ويتولى الهاتف الدمج بين الصورتين لينتج عنهما صورا أفضل جودة وألوانا. ونلاحظ أن سامسونغ وغوغل خارج ركب الشركات التي طرحت هواتف بكاميرتين، لكن التسريبات تقول إن هاتف سامسونغ اللوحي المقبل "غلاكسي نوت 8" سيأتي بكاميرتين خلفيتين.