الأغذية التي تحتوي على الألياف
مثل الفواكه والحبوب وذلك لأنها تساعد على التليين بسبب تعرض المصاب للإمساك. الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك
فالمصاب بحاجة إلى فيتامين ب الموجود بهذا الحمض كالبازلاء والخس والبرتقال والأناناس. علاج فقر الدم المنجلي
في حال إصابة الطفل بفقر الدم المنجلي يتم المساعدة على العلاج بعدة طرق تحد من مضاعفات الإصابة منها
التحويل إلى الأطباء المختصين
أول ما يمكن فعله عند إصابة الطفل هو إحالته لطبيب مختص قادر على إعطاءه ما يلزم والقيام بما يحتاجه فهو الأقدر على معرفة ما يجب فعله. فيعلم الوالدين كيف يهتمون بالطفل وصحته داخل المنزل ويقدم الدعم له. في حال مرور الطفل بنوبات ألم طفيفة
يعطى الطفل باراسيتامول حسب نصيحة الطبيب وممكن أن يعطيه أدوية أخرى من خلال وصفة طبية حصرًا. التدفئة اللازمة
عند إصابة الطفل يجب على الأم أن تقوم بتدفئة المواضع التي يشعر الطفل بالألم بها وتدليك جلده جيدًا بالمياه العالية الحرارة وهناك مراهم للتدليك تساعد على إعطاء حرارة عالية للطفل. تكثيف السوائل
مثل إعطاء الطفل ثدي الأم ليأخذ ما يحتاجه من الحليب، والكثير من الماء والعصير للأطفال الذين يستطيعون في سن معينة شربه.
علاج فقر الدم المنجلي
تضرر أعضاء الجسم المختلفة كالكبد والكلى بسبب عدم وصول كميات كافية من الأكسجين لها. ويمكن أن تؤثر على الجلد فتؤدي إلى تقرحات في الرجلين. وأحياناً تتأثر العينين فتؤدي إلى فقدان البصر. تشخيص المرض
يمكن تشخيص المرض عن طريق إجراء تحليل بقعة الدم تحت المجهر، مما يكشف عن وجود خلايا منجلية الشكل. فيساعد هذا الفحص البسيط في الكشف عن المرض وتشخيصه. ويُجرى هذا التحليل في العديد من الدول ضمن تحاليل حديثي الولادة أو في مراحل لاحقة عند اشتباه وجود المرض. أما حالات الكشف عن المرض قبل ولادة الطفل، فيتم بأخذ عينة من السائل الأمينوسي أو المشيمة للكشف عن وجود الجين المسبب للمرض ويُفضل إجراءه قبل الأسبوع العاشر من الحمل. علاج فقر الدم المنجلي
من المهم جداً تشخيص الحالة باكراً حتى يتلقى المريض الرعاية اللازمة، فإنه يمكن لمجموعة من الإجراءات الطبية لضبط الحالة والتقليل من حدوث المضاعفات. مما يساعد المرضى التعايش مع المرض، وفيما يلي تفصيل لهذه العلاجات:
الأدوية المستعملة لعلاج فقر الدم المنجلي:
تتوافر العديد من الأدوية المستعملة للتقليل من حدوث مضاعفات المرض، ومن أهمها ما يلي:
السوائل الوريدية ومسكنات الألم: التي تستعمل للتخفيف من الألم في حالات حدوث نوبات الألم.
فقر الدم المنجلي ويكيبيديا
الهيدروكسي يوريا hydroxyurea: وهو عبارة عن حبوب دواء تساعد في تقليل تشكل خلايا الدم المنجلية، ويستعمل للتقليل من نوبات الألم المصاحبة لفقر الدم المنجلي، وهو علاج مهم فقد يساهم الدواء بالتقليل من فقر الدم وحدوث انسداد في الأوعية الدموية وقد يقلل من الحاجة للذهاب للمستشفى ونقل الدم. يمكن إعطائه للبالغين أو الأطفال ما بعد السنتين. وأيضاً قد يساهم هذا الدواء بالتقليل من فقر الدم وحدوث انسداد في الأوعية الدموية وقد يقلل من الحاجة للذهاب للمشفى ونقل الدم، إلا أنه قد يسبب انخفاضاً في كريات الدم البيضاء ومضاعفات أخرى تستدعي المتابعة الطبية المستمرة لتجنبها. Crizanlizumab-tmca: هذا الدواء يحقن وريدياً ويستعمل للبالغين والمراهقين فوق سن الـ 16، ويساعد في منع التصاق كريات الدم بالأوعية الدموية. ولكنه علاج جديد، وليس متوفر في العديد من الدول. الأسبرين Aspirin لمنع حدوث الجلطات، لكن هذه الأدوية توصف من قبل طبيب حسب تقييمه للحالة. المضادات الحيوية Antibiotics: وذلك في حالة الإصابة بالعدوى بكتيرية قد تستعمل المضادات الحيوية (مثلاً التهاب رئوي). هل يحتاج مريض فقر الدم المنجلي لنقل دم؟
قد يُلجأ لنقل الدم في بعض الحالات الشديدة لفقر الدم المنجلي، ويمكن لنقل الدم تزويد المريض بكريات دم حمراء طبيعية، وتتم عادة إجراء نقل الدم لمرة واحدة في حالات الانتكاسات المرضية الحادة.
السماح للطبي بارسال التنبيهات والاشعارات التي تحتوي المعلومات الطبية والاجراءات الصحية من المحتوى الطبي
تناول المأكولات الحارة لأنّها تساعد على تقليل الرغبة بتناول الأطعمة الدهنية والمالحة. أهمية شرب الماء
إن أهمية شرب الماء تكمن في زيادة كفاءة عمل الأجهزة في أجسامنا، حيث إنّه يؤثر بشكل مباشر على عمل الكبد الذي يقوم بدوره على التخلص من الدهون في الجسم، لذا فإنّ نقص الماء سيتسبب بتكدس الدهون، كما أنّه يعمل على تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع بسبب ملئه للأمعاء فشرب نصف لتر من الماء قبل الوجبة يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد على حل مشكلة الإمساك التي تسبب زيادة واضحة في الوزن. مقالات مشابهة
زياد أحمد
زياد أحمد، حاصل على درجة البكالوريوس من الجامعة الأردنية بتخصص اللغة الإنجليزية وآدابها، ويملك خبرة في مجال كتابة المقالات وإثراء المحتوى العربي، ولديه القدرة على الكتابة في شتى المجالات؛ كالعقارات، والسيارات، والإلكترونيات، كما يملك خبرة في مجال إدخال البيانات.
هل الحديد يزيد الوزن من
[١١]
الحرص على التنفس بشكل جيّد: يُنصَح بعدم حبس النفس أثناء رفع الأثقال، بل على العكس لا بدّ من التنفس بالشكل الصحيح، وذلك عبر الشهيق لإدخال الهواء عند إنزال الوزن، والزفير عند رفعه. [١١]
الحرص على راحة العضلات: يُنصَح بتجنب ممارسة التمارين لنفس العضلات ليومين متتاليين، حيث يُفضّل تدريب جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جلسةٍ واحدةٍ مرتين أو ثلاث مراتٍ في الأسبوع، أو التخطيط لجلساتٍ يوميةٍ لمجموعاتٍ عضلية مُحدّدة، فعلى سبيل المثال؛ تخصيص إحدى أيام الأسبوع للقيام بتمارين الذراعين والكتفين، ويومٌ آخر للقيام بتمارين الساقين،. [١١] للاطلاع على المزيد حول ممارسة تمارين الحديد اقرأ المقال الآتي طريقة ممارسة تمارين الحديد. هل الحديد يزيد الوزن الصرفي لكلمة. نصائح عامة لتخفيف الوزن
نذكر فيما يأتي بعض النصائح التي قد تُساهم في تخفيف الوزن:
تناول أطعمةٍ متنوعةٍ، وغنيَّة بالألوان وبالعناصر الغذائية. [١٢]
تجنّب المشروبات العالية بالسعرات الحرارية ، مثل؛ المشروبات الغازية، والشاي، والعصير. [١٢]
التقليل من السكر، والكربوهيدرات المكررة. [١٣]
الحرص على تضمين الفواكه ، والخضروات، والألياف في النظام الغذائي. [١٣]
الالتزام بتناول وجبة الإفطار ، وعدم تفويتها.
هل الحديد يزيد الوزن الصرفي لكلمة
[٩]
نصائح لبداية تمارين الحديد
يُنصَح باتباع بعض الإرشادات والاستراتيجيات التي تضمن الحصول على أفضل النتائج عند ممارسة تمارين الحديد، ونذكر منها ما يأتي:
الحرص على تمرين جميع العضلات: يُنصَح بممارسة تمارين القوة من يومين إلى ثلاثة أيامٍ أسبوعيّاً، مع الحرص على تمرين كلّ المجموعات العضليّة، بما في ذلك؛ الصدر، والظهر، والكتفين، والساقين، بالإضافة إلى الذراعين، وعضلات البطن، والوركين، وأسفل الظهر أيضاً. [١٠]
التدرّج في اختيار الأوزان: يُنصَح المُبتدئون باستخدام الأوزان الخفيفة أول 3-4 أسابيع، دون الاستعجال في رفع أوزانٍ أثقل عند الشعور بالقوة بعد ممارسة بعض التدريبات، أو لمجرد القدرة على رفع أوزانٍ أثقل، حيث يُنصَح بتكرار مجموعات الأوزان لأكثر من مرة قبل الانتقال لأوزانٍ أعلى، والاستمرار بالتدرّج في إضافة الأوزان، إذ إنَّ التمكن من أداء 12 تكراراً من أيّ مجموعةٍ من الأوزان بشكلٍ جيّد يؤهل للانتقال للمجموعات الأثقل. [١٠]
التأكد من القيام بكل تمرينٍ بالشكل الصحيح: يُنصَح باتّباع الاستراتيجيات المناسبة لتحريك المفاصل بالشكل الصحيح عند ممارسة رفع الأثقال، حيث يُقلّل ذلك من احتمالية إيذاء الجسم، كما يُقدّم نتائج أفضل.
هل الحديد يزيد الوزن الظاهري
[٢]
كما أشارت دراسة نُشرت في مجلة European Journal of Applied Physiology عام 2002، وشارك فيها سبعة رجال، إلى بقاء الارتفاع في معدل الأيض بعد الانتهاء من ممارسة تمارين رفع الأثقال، مدّة تصل إلى 38 ساعة ، [٣] في حين لم تظهر مثل هذه النتائج بعد ممارسة التمارين الهوائية. هل الحديد يزيد الوزن الظاهري. [١]
حسب دراسةٍ نُشرت في مجلة Obesity عام 2017، وشارك فيها 249 من البالغين الكبار بالعمر، وبيّنت الفرق في خسارة الدهون بين الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، مع ممارسة تمارين المقاومة، أو التمارين الهوائية، أو يتبعون الحمية دون ممارسة أيّ نوعٍ من التمارين؛ حيث تبيّن أنَّ اتباع الحمية مع ممارسة تمارين المقاومة أربع مراتٍ في الأسبوع، مدّة 18 شهراً، ارتبط بأكبر خسارةٍ للدهون؛ أيّ حوالي 8 كيلوغرامات، مقارنة بـ 5 كيلوغراماتٍ للمتبعين للحمية دون تمرين، و7 كيلوغراماتٍ للمتبعين للحمية مع ممارسة التمارين الهوائية. [٤] للاطلاع على المزيد حول التمارين الرياضية التي تساعد على تخفيف الوزن اقرأ المقال الآتي أفضل رياضة لتخفيف الوزن. الفوائد الأخرى لتمارين الحديد
تُقدّم تمارين الحديد فوائد أخرى إلى جانب خسارة الوزن، ونذكر منها ما يأتي:
تحسين اللياقة البدنية: يُعبّر مصطلح اللياقة البدنية عن مستوى قوة العضلات اللازم لتسهيل القيام بالأعمال والممارسات اليومية، حيث تساهم تمارين المقاومة في تقوية العضلات وبالتالي تحسين اللياقة البدنية، والتي تلزم خاصةً عندما يبدأ الجسم بفقدان العضلات مع التقدم بالعمر.
[٥]
تعزيز صحة العظام: وِفقًا لدراسةٍ نُشرت في مجلة Bone and Mineral Research عام 2017، وشارك فيها 101 من النساء في مرحلة بعد انقطاع الطمث ، ويُعانين من انخفاضٍ في كثافة العظام؛ فقد تبيَّن أنّ ممارسة تمارين المقاومة عالية الشدّة مدّة 30 دقيقة، مرتين أسبوعيًا، مدّة 8 أشهر، قد ساهم في تحسين الأداء الوظيفي، وقوة العظام ، لدى النساء المشاركات. [٦]
تحسين الأداء الحركي للجسم: تساهم تمارين القوة في تحسين الأداء الحركي للجسم، والذي يشمل؛ التوازن، والقدرة على الحركة بتناسق، وتحسين وضعية الوقوف أيضاً، [٥] حيث لوحظ من خلال إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Age and Ageing عام 2003، وشارك فيها 163 من الأشخاص ممّن تجاوز عمرهم 65 عاماً؛ أنَّ ممارسة تمارين القوة مدّة سنةٍ كاملة، قد قلّل من خطر السقوط بنسبة 40%، بالإضافة إلى تحسين التوازن، لدى فئة كبار السن المعرّضين لخطر السقوط، مقارنةً بالمشاركين الذين لم يمارسوا تمارين القوة. [٧]
تعزيز الوظائف الإدراكية: لا يقتصر دور تمارين رفع الأثقال على بناء العضلات وحسب، وإنَّما تساهم أيضاً في زيادة إنتاج العديد من الهرمونات، بما في ذلك؛ عامل النمو المشابه للإنسولين (بالإنجليزية: IGF-1)، الذي يساعد على تحفيز السيّالات العصبية في الدماغ، ممّا يُساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، [٨] وفي دراسة نُشرت في مجلة Gerontology عام 2016، وشارك فيها 324 من النساء، تبيّن أنَّ قوّة العضلات قد تكون مؤشراً على قوة البناء العقلي والحسّ الإدراكي، ممّا يُساهم في تقليل تأثيرات الشيخوخة.