اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث
مشاهير
مجوهرات
أزياء
جمال
صحة
سياحة
لايف ستايل
تقنية
رمضان
فيديو
مطبخ
الرئيسية
بيفرلي هيلز
الأحدث
موضة
01 يوليو 2021
RODEO DRIVE نبض الألوان
أخبار
20 أكتوبر 2019
أبرز مقتنيات ومجوهرات نجمة هوليوود إليزابيث تايلور في مزاد
وجهات سياحية
04 مايو 2019
لوس أنجلوس لشهر العسل: وجهة مختلفة ومميّزة! ديكور
15 أبريل 2018
ألوان الربيع في مسكن إلين ديجينيرز بـ"بيفرلي هيلز" المعروض للبيع
مشاهير العالم
03 نوفمبر 2013
Kim وخطيبها Kanye وعشاء رومانسي في بيفرلي هيلز
مكياج
29 ديسمبر 2012
شدّ الوجه ينمّي عظاماً في العينين
- تسوق باليت ظلال عيون امريزي ماركة انستازيا بيفرلي هيلز لون متعدد الألوان في الرياض وجدة
- ماذا اكل بعد التمرين التعبوي
- ماذا اكل بعد التمرين 9 ص 282
تسوق باليت ظلال عيون امريزي ماركة انستازيا بيفرلي هيلز لون متعدد الألوان في الرياض وجدة
رد 8
رد 10
هكذا دائما تفكير صغار العقول ضعاف النفوس
تعليق 8
تكفى رح شف وجهك بالمرايه
والله يرحم والديك سم ع روحك لا تنهبل هههاااي
قال ايش قال ام ركب اخص يالركب القشطه
تعليق 8 ونسيت تقول المشكله اللي يتفلسف بالجمال وهو كله اسود وماشاف وجهه بالمرايه اول ما صحا من النوم نصيحه تبون تعرفون اشكالكم رح شف الصوره اللي فيها خبر عن سياحة السعوديين ههه اه يا بطني ما يمديني عاللوك انااا ههه
احلى مافيها شعرها
العيون الزرقا على البياض الشعر الذهبي كلها معطيه منظر جميل للوجه
بس ما انقهر إلا من شي واحد إذا جوك بعض الناس بدون تحديد وذكر اسماء وسوولك فيها بيضان، تقوم تلبس عدسات زرق وهي اساساً ركبتها سودا. وتطلع كنها جني ولا بس اسود ياحبيبي عالخوف إللي يصيبك. اللهم أني أسئلك الأمن والامان من رعب زرقاء العيون سوداء الركب يارب العالمين. ماااش وجهها فيه نمش. كالعاده اعيد جملتي... بيفرلي هيلز الرياضية. ادعي الله بصدق و بقلب صافيه و (نيه صافيه) وربي بيرزقك بس اللي... الله ما بيرزقه الا...
والله يرزق الجميع
وجهها تقول حبة طماطم... ^_^
الله على العيون...
بنت العيون خضر المزون***سنونها عقد مكنون...
تعلمت إن العيون إذا اعشقت ستر وغطا..
هذي الوجيه اللي تتصبح فيها
يا لبى قلبك بس
وععع
يالبى ام الركب بس يالبى عيونها السود و جمالها الرباني
موب اقشط واربح..
احلى شي في هذي الصفحه هي تعليقاتكم.
؟
تجارب حقيقية
التجربة الأولي
المركز رووووعه من ناحية الشغل و الاسعار و المكان راقي جدا وصاحبة المركز سعااااادة الله يوفقها.. يتفوق ع مراكز التجميل و بجداره💓
التجربة الثانية
سيء جداً جداً جداً يا جماعة بليز لا أحد يروح، سويت اكريلك نيلز ب ٣٠٠ وتخيلوا بدون تنظيف!! هذا غير إني سألت قبل نبدا عن الاستقبال عن طريقة تركيب الاكريلك قالت لي على طول جل بدون اظافر
تركيب قلت ممتاز، ويوم دخلت ركبت لي اظافر وفوقها الاكريلك! بيفرلي هيلز الرياض. والله صارلي يومين مسويته الحين ٤ اظافر طاحت!! انصحكم محد يروح خدمة سيئة وتلاعب بعقول الناس!!
ذات صلة ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة أفضل وجبة بعد التمرين
الأكل بعد التمرين
عند ممارسة التمارين الرياضيّة؛ تَستهلِك العضلاتُ مخزونَ الجلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) الخاصّ بها كمصدرٍ للطاقة، ممّا قد يؤدي إلى نفاده جزئياً، بالإضافة إلى تحلّل وتلف بعض البروتينات الموجودة في العضلات، [١] ومن الجدير بالذكر أنَّ تمارين التحمّل؛ كالركض، تستهلك كمياتٍ أكبر من الجلايكوجين مقارنةً بتمارين المقاومة كرفع الأثقال، كما يحدث للعضلات بعد تمرينها تمزقاتٍ صغيرة. [٢]
لذلك يُحاول الجسم بعد الانتهاء من التمارين إعادة بناء مخزون الجلايكوجين، وإصلاح بروتينات العضلات، ويُمكن أن يساعد تناولُ بعضِ العناصر الغذائيّة بعد التمرين بوقتٍ قصيرٍ على تسريع البناء العضليّ، والتقليل من تحلّل بروتينات العضلات، واستعادة مخازن الجلايكوجين، وتعزيز عملية التعافي بشكلٍ عام، [١] وتجدر الإشارة إلى أنَّ كلاً من البروتينات، والكربوهيدرات ، والدهون ضرورية لتعافي الجسم بعد التمرين. [٢]
الوجبات الخفيفة المفيد تناولها بعد التمرين
يُعد تناول مزيجٍ من الكربوهيدرات والبروتين معاً؛ مثاليّاً لوجبةٍ رئيسيةٍ أو خفيفةٍ للتعافي بعد التمرين، إذ تساعد الكربوهيدرات على تجديد مخزون الطاقة، بينما يساعد البروتين على إصلاح العضلات، ونموّها، وفي ما يأتي نذكر بعض الأمثلة على وجباتٍ خفيفةٍ تساعد على إعادة بناء العضلات، وتجديد مخازن الطاقة: [٣] [٤]
كوكتيل مكوّن من الحليب قليل الدسم، والفواكه، وزبدة المكسرات.
ماذا اكل بعد التمرين التعبوي
[٨] لقراءة المزيد حول ما هو الوقت المناسب لتناول الأكل بعد التمرين يمكنك قراءة مقال ما هي المدة المناسبة للأكل بعد الرياضة. أهمية شرب الماء بعد التمرين
يفقد الجسمُ الكثيرَ من الماء عند ممارسة الرياضة عن طريق التعرّق، ممّا يعني ضرورة شرب كمياتٍ كافيةٍ منه، إضافة إلى ذلك فإنَّ فقدان الجسم للماء يزداد عند ممارسة التمارين في الهواء الطلق، وفي طقسٍ حارٍ ورطب، لذا يُنصح بشرب الماء قبل، وبعد، وأثناء التمرين، [٩] ويحدث الجفاف عندما يفقد الإنسان سوائل أكثر من تلك التي يشربها، ممّا يؤدّي إلى اضطرابٍ في وظائف الجسم، وتتراوح درجات الجفاف من خفيفٍ إلى شديدٍ، ويمكن أن يؤدّي إلى بعض ظهور بعض الأعراض الجانبيّة، ونذكر منها ما يأتي: [١٠]
الدّوخة. الغثيان ، أو القيء. تشنج العضلات. جفاف الفم. قلّة التعرق. ضربات قلبٍ قوية، وسريعة. ماذا اكل بعد التمرين 9 ص 282. التّشتت الذهني، والضعف، وفقدان الوعي، وذلك في حالات الجفاف الشديد. لذلك من الضروري شرب 236 مليلتراً، أو ما يُعادل كوباً من الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من بدء التمرين، أو أثناء الإحماء، وشرب 207-296 مليلتراً، أو ما يُعادل كوباً تقريباً إلى كوبٍ وربعٍ من الماء خلال التمرين كلّ 10-20 دقيقة، وشرب كوبٍ من الماء خلال مدةٍ لا تتجاوز النصف ساعة بعد التمرين.
ماذا اكل بعد التمرين 9 ص 282
أما إذا كان التمرين في الصباح، ولا يوجد وقت كافي لتناول وجبة ما قبل التمرين بساعتين، فهنا يفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل النوم، مع الحرص على تناول المشروب الرياضي أثناء التمارين. ماذا اكل بعد التمرين 24 ص 44. وأشار استشاري التغذية العلاجية إلى بعض المفاهيم والممارسات الخاطئة التي يتم اتباعها عند ممارسة الرياضة:
من يريد فقدان وزنه لا يتناول الطعام سوى بعد ساعتين من التمرين، ومن يريد كسب وزن يتناول الطعام بعد التمرين مباشرة. لا يجب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يجب تناول ملعقة من العسل أو عصير محلى قبل التمرين. وأوضح أن كل هذه العادات خاطئة، وتضر بصحة الشخص الذي يمارس الرياضة.
يحتوى الموز على فيتامين C و فيتامين B6 و الألياف مما يعطي قيمة غذائية عالية. الخلاصة:
بالنسبة للرياضيين فإن الموز بعد التمرين يعادل التأثير للعديد من المواد الضارة الأخرى مثل المشروبات الرياضية و الحبوب الكيميائية ، فهناك بعض المكملات التى تحتوى على العديد من العناصر الكيميائية و التى قد تسبب الضرر فيما بعد ، إن الموز يساعد على التعافى بعد التمرين و يعطيك الطاقة و لكن ينبغى عليك ألا تسرف فى تناول الموز ، فمن المناسب تناول موزة بعد التمرين لتحصل على قيمة غذائية جيدة.