بعد إزالة القسطرة ، قد تواجه بعض تسرب البول (سلس البول) عند الوقوف، أو السعال، أو العطس، أو الضحك، أو رفع شيء ما. قد تحتاج إلى استخدام ضمادات سلس البول لبعض الوقت. ومع ذلك، فإن ممارسة تمارين كيجل قد تساعدك على التحكم في تدفق البول في وقت أقرب. إذا كنت تعاني من تسرب البول، فحاول القيام بتمرين كيجل. قد يمنعك ذلك من تسريب البول. هل سيتوقف تسرب البول إذا مارست تمارين كيجل؟
يتحكم معظم الرجال في تسرب البول (سلس البول) في غضون تسعة إلى 12 شهرًا بعد الجراحة. تظهر الدراسات أن تمارين كيجل للرجال تساعد في تقليل تسرب البول. ومع ذلك، يختلف وقت الشفاء لكل رجل. لا تثبط عزيمتك إذا كان لديك تسرب للبول. إذا كنت تمارس تمارين كيجل بشكل يومي، فيمكنك توقع رؤية بعض النتائج. قد يكون لديك تحسن كبير، أو قد تساعد في منع تسرب البول من التفاقم. ستحتاج إلى مواصلة أداءال تمارين كل يوم حتى تظل عضلات قاع الحوض قوية. إذا كان لديك أي أسئلة، يرجى التحدث مع طبيبك أو فريق الرعاية الصحية الخاص بك. من المهم بالنسبة لك أن تفكر وتخطط لكيفية الاعتناء بنفسك قبل وبعد علاج سرطان البروستاتا. ستساعدك هذه المعرفة على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل، والشعور بمزيد من التحكم، حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من علاجك.
عضلات قاع الحوض للرجال والنساء
[١١]
على سبيل المثال، اقبض عضلات قاع الحوض وحافظ على الانقباض لخمس ثوان ثم أرخها لخمس ثوان وكرر ذلك 10 تكرارات، 3 مرات يوميًّا. اجعل هدفك هو الوصول إلى 20 تكرار. يجب عليك في نهاية المطاف أن تصل بقدراتك إلى تنفيذ جلسة تتكون من 20 تكرار من ثلاث إلى أربع مرات يوميًّا، أي من 60 إلى 80 تكرار على مدار اليوم. أضف 5 تكرارات للجلسة الواحدة كل أسبوع من التمرين المنتظم حتى تصل في النهاية إلى الهدف المراد تحقيقه. [١٢]
حاول تنويع الوضعيات التي تقوم بأداء التمرين بها؛ يمكنك على سبيل المثال أن تؤدي مرة من وضعية الاستلقاء ومرة من الجلوس ومرة من الوقوف وهكذا. يستغرق الأمر حوالي 6 أسابيع أو أكثر لتقوية عضلات قاع الحوض، ويعتمد ذلك على الفروق الفردية في استجابة العضلات للتمارين. أفكار مفيدة
مارس تمارين كيجل قبل الخضوع لعلاج سرطان البروستاتا. [١٣]
تحذيرات
لا تمارس تمارين كيجل إذا كنت تستخدم القسطرة. [١٤]
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٨٬٧٣٣ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
عضلات قاع الحوض للرجال نصيب مما
الرئيسية / أرشيف الوسم: عضلات قاع الحوض للرجال
تمارين كيجل
حوامل
تمارين كيجل تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من التمرينات البسيطة والسهلة لشد عضلات قاع الحوض مما يعمل على تقويتها …
أكمل القراءة »
تتراوح مدة التمرين ما بين 3 إلى 5 ثوان فقط فلا يجب الإكثار عن ذلك. التمارين ليست صعبة ولكنها تحتاج إلى صبر للاستفادة من فوائدها. يجب الانتظام على ممارسة هذه التمارين في فترة تتراوح ما بين 4 إلى 6 أسابيع. تمارين الحوض للرجال تتكون والتي يجب الالتزام بها والتي سوف نتعرف عليها في السطور التالية:
التمرين الأول
هذا التمرين عبارة عن التعرف على عضلات الحوض وله عدة طرق ومنها:
الطريقة الأولى
في البداية يجب أن تقوم برفع منتصف الظهر إلى عدة سنتيمترات وبعدها يجب شد العضلات السفلية للبطن. ثم يقوم الشخص بالاستناد على الأرض بواسطة الأصابع لمدة تتراوح من دقيقة إلى دقيقة ونصف. إذا كنت أول مرة تقوم بإجراء هذا التمرين فيجب عليك القيام به لمدة 10 ثوان فقط. بعد ذلك يمكنك زيادة مدة التمرين تدريجيًا. يساعد هذا التمرين على استرخاء العضلات الموجودة في الساقين والحجاب الحاجز والفخذين وكذلك عضلات الحوض. ولكن إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من سلس البول، فيجب عليك الدخول للحمام قبل البدء في هذه التمارين. الطريقة الثانية
يقوم الشخص بالنوم مسترخيًا على الظهر تمامًا وبعدها يقوم بثني الركبتين. ثم يقوم بوضع إصبعي الإبهام والسبابة على الفخذين والحوض.
الدكتور بشير المحمدي طبيب مسالك بولية بالرياض، لاننا نعلم انك تريد هذا التفسير فقد وفرنا لك المعلومة من اجل التعرف على تأويله وتفسيره، لذا دعونا الان نعرض عليكم على كل التفسيرات التي هي خاصة بـ الدكتور بشير المحمدي طبيب مسالك بولية بالرياض من خلال العرض القادم الدكتور بشير المحمدي طبيب مسالك بولية بالرياض يعتبر بشير المحمدي من أفضل دكتور مسالك بولية وتناسلية في الرياض وهو من أشهر طبيب ضمن نخبة من الأطباء من تلك النوع. يعمل الدكتور بشير علي العمل في مستشفى كبيرة في السعودي الألماني والتي تكون موجودة على الطريق المؤدي إلي الملك فهد في حي يسمى الصحافة وتلك في مدينة تسمى الرياض. من الأطباء الحاصلين على العضوية والتي تتضمن الجمعية العمومية المتخصصة في مسائل التهاب المسالك البولية وما بها من أضرار وكيفية معالجتها. كما انه متخصص أيضاً على غير ذلك في مسألة العقم والأمراض التناسلية للذكور. افضل دكتور مسالك بولية في الرياض – المنصة. بالإضافة إلي تلك فإن استشاري في عملية الجراحة وعمل مناظير شاملة للكلي والعمل علي الشفاء منها سريعاً بإذن الله. الدكتور صالح بن صالح طبيب مسالك بولية بالرياض لكل مريض يعاني من تلك الآلام المبرحة التي تجتاحه ويحتاج إلى طبيب متخصص يستطيع المتابعة لديه وعلى درجة من الكفاءة نقدم لكم الطبيب صالح بن صالح من افضل دكتور مسالك بوليه وتناسليه في الرياض.
افضل دكتور مسالك بولية بالرياض-في الرياض, استشارة مجانية - Youtube
إذا كنت تبحث عن افضل دكتور تناسلية شمال الرياض فقد وفرنا اليكم قائمة بافضل الاطباء الموجودين في الرياض المتخصصين في علاج الامراض التناسلية المختلقة بشكل صحيح حتى لا تزداد حالة المريض سوء. دكتور خالد حسين افضل دكتور تناسلية شمال الرياض
من اشطر الأطباء الااخصائين في المسالك البولية التناسلية والذكورة والعقم، متخصص في مسالك بولية بالغين ومسالك بولية اطفال، طبيب شاطر في علاج حصوات الكلى بالمنظار، معالجة جميع الحالات الطارئة بالجهاز البولي، الكشف 50 ريال سعودي.
افضل دكتور مسالك بولية في الرياض – المنصة
و قد نشر أكثر من ٢٠ بحث متعدد الاختصاص. يعتبر استشاري و أخصائي رقم ١ في الأمراض التالية:
مشاكل الذكورة (العقم، ضعف الانتصاب، ضعف الشهوة الجنسية، القذف المبكر). مشاكل البروستاتا و الخصية. جميع أمراض المسالك البولية. - مستشفى د. سليمان الحبيب (فرع العليا)
طريق الملك فهد، العليا، ص. ب ١٢٢١٤ الرياض. Tel: 00966115259999
- مركز الأعمال بالحرس الوطني
مستشفى الملك خالد، جامعة الملك سعود، ص. ب. ١٢٣٧٢ الرياض. افضل دكتور مسالك بولية بالرياض-في الرياض, استشارة مجانية - YouTube. Tel: 00966118018787
- المستشفى السعودي الألماني
طريق الملك فهد الفرعي، الصحافة، ص. ب ١٣٣٢١ الرياض
Tel: 00966920007997 شركات التأمين الصحية المقبولة: هذا الدكتور يقبل ملفاتكم الطبية بدون تأمين. سعر الاستشارة: الاستشارة الأولى: ٣٠٠ ريال سعودي
المتابعة: أسبوعين بالمجان. ٦. الدكتور ماهر المؤذن
طبيب خبير ب ١٥ سنة في هذا المجال و يشتهر بإتقانه للجراحة المجهرية بالروبوت و جراحة المنظار. بعد خضوعه لتدريب احترافي في جراحة الأورام في ألمانيا من جهة و مشاكل السلس البولي و المثانة في كندا من جهة أخرى. زميل بالكلية الأمريكية للجراحين. حصل على البورد الأوربي و الكندي في جراحة المسالك البولية و هو رئيس لجنة جراحة الأورام و مدير مشرف على تداريب جراحة المسالك البولية.
الدكتور داني رباح طبيب مسالك بولية بالرياض – عربي نت
حصل على إثرها على جوائز كثيرة (منها البورد الأوروبي سنة ٢٠١٢). رقم الترخيص 04KM2371 و هو استشاري و أخصائي في الأمراض التالية:
أمراض البروستات (تضخم البروستات الحميد، الحصوات). سلس البول عند النساء (دم في البول، صعوبة نزول البول). المسالك البولية (جميع الأمراض المرتبطة). - مستشفى استر سند
طريق الإمام عبد الله بن سعود بن عبد العزيز، حي الحمراء، مخرج ٩، الرياض. Tel: 00966264990521
- مستشفى المركز التخصصي الطبي
طريق الملك فهد، العليا، ص. ب ١٢٣١١ الرياض. Tel: 00966114340083
- الشؤون الصحية للحرس الوطني
مركز الأعمال، خشم، ص. ب ١٤٦١٤ الرياض. Tel: 00966787817765
مواعيد الاستشارة الإلكترونية:
يوم الثلاثاء من الثامنة مساء إلى التاسعة مساء. شركات التأمين الصحية: يقبل شركات التامبن الطبي التالية: أليانز السعودي الفرنسي، بوبا، سايكوس وليديرتي، التعاونية، أكسا، الإنماء طوكيو مرين، تكافل الراجحي. افضل دكتور مسالك بولية في الرياضية. سعر الاستشارة:
الأولى: ٢٠٠ ريال سعودي
المتابعة: بالمجان. ٥. الدكتور سعد أبو ملحة
حاصل على البورد السعودي بأعلى درجة في طب المسالك البولية سنة ٢٠١٥. خبرة سنتين في مستشفيات كلية لندن في المملكة المتحدة ٢٠١٠. اشتهر بإتقانه للكثير من العمليات الجراحية المعقدة.
يمكنكم زيارة صفحة الدكتور عبد الله العصيمي على تويتر twitter من هنا
٢. دكتور فهد المشاط
إنسان خلوق و محترم و خدوم جدا. حاصل على بكالوريوس في الطب و الجراحة من جامعة الخليج الالإماراتسنة ٢٠٠٦. حاصل على البورد السعودي لجراحة المسالك البولية في مدينة محمد بن عبد العزيز سنة ٢٠١٣. يعمل الآن كمستشار طبي في مشاكل المسالك البولية و أمراض العقم و الذكورة في مركز ذرية الطبي، و يمتلك خبرة ١٤ سنة في الأمراض التالية:
دوالي الخصية. مشاكل الضعف الجنسي (تأخر القذف - دم في السائل المنوي - ضعف الانتصاب - العقم - اعوجاج الذكر). المسالك البولية و مشاكل البروستاتا. افضل دكتور مسالك بولية في الرياضة. الجراحة المجهرية (جميع الاختصاصات). معلومات الاتصال:
مركز ذرية الطبي
تقاطع طريق مكة مع شارع التخصصي، المعتمرات، الرياض، ص. ب ١١٥٦٤ Tel: 00966117049999
شركات التأمين الصحية:
- يقبل الملفات الطبية بدون تأمين صحي. ٣. الدكتور فهد اليامي
له تجربة ١٣ سنة في جراحة المسالك البولية، تخرج من كلية الطب بجامعة الملك سعود. زميل في الكلية الكندية الملكية للجراحين. أهلته تجاربه في الحصول على الزمالة تخصص جراحة المسالك البولية عند الأطفال من مستشفى the hospital of sich children في كندا.